تمرینات دیسک کمر، درمان درد کمر Lumbar disc disease exercises degenerative disc exercise 

این تمرینات به همه کسانی که مشکل درد دبیک کمر دارند بسیار کمک کننده است
انجام این تمرینات با توجه به کمکی که به تقویت عضلات و آزاد سازی فضا و کانال های عصبی می کند برای افرادی که مشکل کمردرد دارند بسیار کمک کننده است.
توصیه میکنم همیشه ابتدا علت درد کمرتان را با مراجعه به یک متخصص شناسایی کنید و سپس با انجام همین تمرینات دردتان را درمان کنید.
These exercises are specialized for those who suffer from lumbar disc disease.
these exercises help your lumbar and core muscles become stronger and also release the involved nerves in the region.
I suggest you see the full video to get fully treated.
#Lumbar_pain
#دیسککمر
#آفتابی_شو
#امیررضا_آفتابی