تمرینات کششی مخصوص "گردن" برای کاهش درد و تقویت عضلات - با من انجام دهید! 

درد گردن، درد بسیار شایعی است. افراد زیادی با گرفتگی های گردن درگیر هستند. درد گردن علت های زیادی دارد مثل استفاده زیاد از گوشی و کامپیوتر. مفصل گردن مفصل حساسی است به همین خاطر بسیاری از مراجعات به مطب های پزشکی به علت درد و گرفتگی های گردن است. متاسفانه رهایی از درد گردن آسان نیست. ما معمولا برای تقویت گردن و عضلات آن وقت کافی نمیگذاریم و همین علت باعث کوتاهی و ضعیف شدن عضلات گردن میشود. آسیب به دیسک های گردن و گره های عضلانی باعث ایجاد درد های آزار دهنده می شود. خوش بختانه این مشکلات برگشت پذیر هستند و با تمرینات بسیار ساده ای میتوان عضلات گردن را قوی کرد و دامنه ی حرکت و انعطاف گردن را زیاد کرد. من در این ویدیو یک روتین ساده ی پنج دقیقه ای به شما آموزش میدهم که به راحتی در هر جایی قابل انجام است و بسیار موثر است. این تمرینات ضد درد گردن نیاز به وسیله ای ندارند و باعث رهایی از درد های گردن میشوند. همچنین، این تمرینات کوتاهی عضلات گردن را از بین میبرد. کوتاهی عضلات باعث بد شکل شدن حالت ایستادن میشود و وضعیت دیسک گردن را بدتر و دردناک تر میکند.
حتما این ویدیو را برای کسانی که از درد های گردن شاکی هستند بقرستید تا به آن ها کمک کنید.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
صفحه اینستاگرام من برای ارتباط بیشتر
/ dr.nimaazadeh
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:00 مقدمه
01:05 توضیح روتین
01:28 گرم کردن
02:41 حرکت اول
03:55 حرکت دوم
05:17 حرکت سوم
06:37 حرکت چهارم
07:32 نکات پایانی
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Neck pain is a very common pain. Many people suffer from neck cramps. Neck pain has many causes, such as excessive use of phones and computers. The neck joint is a sensitive joint, that's why many visits to medical offices are due to neck pain and cramps. Unfortunately, getting rid of neck pain is not easy. We usually do not spend enough time to strengthen the neck and its muscles, and this causes the neck muscles to become shorter and weaker. Damage to neck discs and muscle knots causes excruciating pain. Fortunately, these problems are reversible and with very simple exercises, you can strengthen the neck muscles and increase the range of motion and flexibility of the neck. In this video, I will teach you a simple five-minute routine that can easily be done anywhere and is very effective. These anti-neck pain exercises do not require any equipment and relieve neck pain. Also, these exercises eliminate the shortness of the neck muscles. The shortness of the muscles causes the posture to be deformed and makes the condition of the neck disc worse and more painful.
Be sure to watch this video for those who complain of neck pain to help them.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
#گردن #گردن_درد #فیزیوتراپی #فیزیوتراپی_گردن
#neckpain #neck #physicaltherapy