@@fadfadfad8402 اكيد حلوه شوفي سويه واذا تعبتي وقفي استراحه وكملي اسبوعين بتشوفينه سهل لانه ليقاتك صارت احسن وكذا تحسين بنتيجته بس مافي نتيجه من اسبوع بعد اسبوعين بتحسين يبدا التغير اهم شي تستمرين ابدي لو بشي بسيط مع الايام تتطورين احسن مما ماتبدئين لو بديتي من اليوم بعد شهر بتلاحظين ازين من التسويف والانتظار شي احلى من لاشي💞
مرحبا اني التزمت بدايت وشرب ماء كثير يعني نفس تعليمات ساره في القضاء على السيلوليت واتمرن تمارين مقاومه و اكل احتياجي من البروتين وارطب جسمي بعد الحمام واعمل حمام مغربي والحمد لله لاحظت فرق كبير اتبعوا النصايح اهم شيء الالتزام هذا الهيت مو كل يوم يوم اي ويوم لاء يعني ٣ مرات بالاسبوع
والله والله ياجماعة سويت تمارينها هيت وكارديو ومقاومة لمدة ٥ ايام في الاسبوع ويومين راحة وانا مو متبعة نظام غذائي بس انو بخفف اكل ونقصت ٣ كيلو وانا قبلها كنت بعاني ووزني ثابت جد جد شكراً سارة انتي الافضل دائماً وراح استمر على تمارينك ومقاطعك التحفيزية احبببك🤎🤎🤎😭
Angel اكتبي تمارين كارديو سارة واي فيديو يطلع لك سويه مو شرط كل يوم نفس الفيديو بس سوي تمارين اللي تحرق سعرات ٥٠٠ وقوق+ مع تمارين الهيت واني قسمي لك جدول يناسبك
فعلاً هالتمرين سحر وربي استمريت عليه اسبوعين ورا بعض يومياً الصبح على معده فاضيه امشي نص ساعه وبعدين ابدا التمرين معاها اقسم بالله ي بنات في اسبوعين نقصت ٦ كيلو م شاءالله رغم اكل كل شي بكميات جداً قليله شكراً ساره احبك 🇸🇦
انا بقول تجربتي مع هاذا التمرين تقريبا لي ٦ شهور اعمله مرتين بالأسبوع وبكل صراحه كان عندي سليوليت بالافخاذ من ورا وبالموخره اقدر اقول بكل ثقه اختفى ٨٠ بلميه وان شاء الله راح اقضي عليه ساااره لكي حبي شكري وتقديري ي قمر
انتي مستوعبه قد ايش بتساعدينا.. وقد ايش كان في بنات نفسهم يلعبو رياضه بس ماعندهم خبره ومش عارفين كيف يبداو ونفسهم بمدرب خاص يعلمهم ويكون معاهم خطوه بخطوه..انتي بجد هديه النا،، وبتمدينا بطاقة ايجابيه كمان في كل مره بنشوفك.. بجد بجد حليتي ايامنا.. شكراً لكي من القلب. ❤💕💖💞
Noor queen والله بالاول لما اكتشفت قناة سارة كنت كل يوم لما فيق اعمل رياضة 30دقيقة وبعدين أفطر ، هاد لما خلفت بسبع اشهر ، وكنت كل يوم اختار فيديو من فيديوهاتا واعمل رياضة معاها ، بس هلق بنتي صار عمرها سنتين وعم تعدبني لما اعمل سبور فالصراحة مو كل يوم كل يوم بس عنجد بيعطو نتيجة منيحة اذا أكلتي صح طبعا
شكرا كتيييير حبيبتي سارة انا اشتغلت واعتمدت ع هادا التمرين لمدة شهر وكان فرق شاسععععع نزلت 20 كيلو من وزني كان 70 وهلا 50 عن جد شكرا من كل البي الله يوفقك في حياتك يا رب 😍😍❤
صباح النشاط. مين متلي مشت اولادا علمدرسة وعملت التمرين هاد😉عملت تمرين أنا واولادي لصغار واحد عمرو اربع سنوات وتاني عمرو سنة ونص صارو يقلدوني بتمرين. منضرنا بضحك كان 🤣
حرفياا اشكرك من قلبي انا بدأت دايت من ٣ شهور واستمريت على تمارينك كان وزني ٧٨ صار ٦٦ وبرمضان نحفت ٣ كيلو كنت اسوي كارديو قبل الفطور وبعد الفطور هذا التمرين والنتيجه تجننن
لك موفقة يا احلى سارة الله يعطيكي الصحة ولعافية والله من وقت ما بلشت معك كان وزني ٩٤ وعم ساوي كل التمارين يلي عم تنزليها هلا وزني صار ٨٠ بشكرك من كل قلبي
انا جان وزني 76بديث بدايث صار 74تقريبا شي شهر دي بعدين سويث بزور صار وزني 72 دي سويث صار 70 بعدين كلت اروح اسجل لجيم رحت سجلت اسوي تمارين اشيل اثقال يعني مقاومه هسع صار وزني 65بشهر ومستمرة اريد 60 وبعدين ارتب جسمي ♥️👌
في شتاء 2020 كان وزني 78 اما في رمضان فاصبح وزني 72 من رمضان و انا اعمل رياضة مع سارة و الان صار وزني 59 باقيلي 5 كيلو لهدفي شكرا سارة و بوسااااات من الجزائر❤️🇩🇿 تحديث: صار وزني 58 و محافظة عليه اعجبت بشكل جسمي هكذا و يلعن ابو 54😊
ما شاء الله مبروك ممكن أسألك كنتى بتعملى نفس التمرين اللى فى الفيديو ولا بتعملى تمارين من فيديوهات مختلفة لسارة ؟ وياريت تقوليلنا على الفيديوهات اللى فادتك ربنا يديم عليكى الصحة والرشاقة❤
2021 رجعنا لهااااااد التمرين بعد مرور اربع اشهر من ولادتي بعمليه قيصريه التمرييييييين ناااااار نااااااااار 💥💥💥 من تاريخ 31/1 منعت السكر والدقيق الابيض والارز وملح بستعمل الدعم باليود او الهمالايا + صيام متقطع
يارب لك الحمدلله من بعد ماعرفت قناتك وعرفت نظام الاكل الصحي واخدت جدول رياضي من عندك وصرت اسوي معك لي ٣ اسابيع نقصت حوالي ٦-٥ كيلو اول مره بحياتي انقص هالكثر شكر كثير لك):♥️♥️
بديت صار ٣ أيام بديت بالهيبت غيرة ستمريت علية يوم وراها كتشفت هذا وحبيت أبقة بي وأستمر الأن النتائج فعالة بي بسم الله الرحمٰن الرحيم اول شي وزني جان ٦٠.١ حاليًا وزني ٥٩.٦ بديت أول شي اكل صحي صح طعمهن بالبداية مو كلش طيب بس تتعودون عليهن وانضف البيت تقريبًا مرات ساعة ومرات نص ساعة صعدة ونزلة ع الدرج هم شفت مفعول و العب بالجهاز الركض مشي لمدة ساعة أو نص ساعة يحرق الدهون هم يفيدكم الي ماعندة جهاز ركض هذا الهيبت يفيدكم مشي وركض بنفس الوقت وكمت اشرب مي هواي كل ماشوف نتيجة اكتبها الوزن الحالي ٥٩.٦ الوزن المطلوب ٤٤.٠ استمروا انتوا كدها 💪🏻
حبيبتي 🥰 انتي اكثر مدربة ناجحة وهسه بعد ما ضمنتي التمارين في الموقع الخاص بحضرتك والتطبيق صرتي اكثر نجاحاً لانه فعلاً هذه الطريقة الصحيحة حتى مندخل متاهات وانظل نتخبط 🙃 وانسوي سبرج 🧐 ع الي يناسب كل جسم فعلاً انتي اكثر ومليون ترليون رائعة شكراً ❤️🌹
بنات خل احجيلجن تجربتي استمريت عليه سبوعين و وصل وزني 39 مع انو جنت ما مسوية اي رجيم و اكلي طبيعي ابد ما منعت نفسي من الاكل و اني قبل جان وزني 43 و حتة لاحظت انو جسمي صار مشدود من ناحية الضهر و البطن و الخصر و الافخاذ ذول اكثر اماكن لاحظت الفرق بيهم ...... للأسف تركت الرياضة بسبب الامتحانات بس هسة راجعة استمر 😭😭😭🎀🎀🎀✨️✨️
@@zxghn يب استمري علية و حشوفين نتائج صدكك ، اني قبل جنت من العب رياضة ما اشوف تغيير بجسمي بس هذا غييير حرفيا فة كل ماريد ابدأ بالرياضة يكون هوة اول شي اخليه ببالي
الحمد لله كملت التمرين وعرقت كثير بس فرحت وان شاء الله أوصل للوزن الي الريده طبعاً مع صيام متقطع وترك السكر والحلويات والمعجنات والفلافل وكلشي بي دهون ☺️احبك سارة ❤️i love you sara
اليوم رجعت اتمرن من جديد بعد انقطاع دام حوالي سنتين ووزني اليوم ٦٦ وان شاء الله بعد شهر اكون نازله وزن جديد حرفيا تمارين ساره ترجع الشغف والنشاط شكرا ساره ع هذا المحتوى الهادف الي فعلا يفيد الكل بكل مكان وزمان ❤❤❤❤
احلى كوتش بحبك كثيير ساره انا كنت اعمل تمارينك بالرمضان الي فات ونزلت على. النظام والتمارين تبعك فوق ال 7كيلو عن جد رهيب 😍 وهل رمضان مستمره معك لحتى يصير وزني ٥٧ وانا من العراق بس كتبتلك بالسوري لتفهمي علي Love you ❤️😘😘
ماعمري عملت رياضة بصراحة وزني ٦٦ كيلو جرام وقلت لازم اعمل رياضة جربت مقاومة بعدين اكتشفت انها ماهي مناسبة ليا 😅انا ابغى احرق دهون فسمعت من قناة سارة عن تمارين الهيت قلت اجربها الحين حسيت اكرمكم الله بعرق انبسطت حسيت بانجاز فعدته مرتين لاني سمعت سارة تقول اذا ماقدرتي تتكلمي فهذا يعني كارديو ! فقلت بعيده مرتين هههه 😝 لاني بالاولى كنت اتكلم عادي رغم اني عرقت مررة اكرمكم الله بس عدته المرة الثانية حسيت بدوخة شوي فوقفت بس مرررة انبسطت راح اقولكم كم راح يصير وزني ان شاء الله بعد مااصل للي ابغاه شكرررررا آنسه سارة 🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
هذي الطريقة خاصة الذين ليس لديهم لياقة او مبتدئين وقليلين الحركة تسبب في تيبس والم الظهر شديد لذلك لابد من الانتباه من ايذاء الظهر بل بدايه بمشي عادي بدون ركض حتى تقوى وتلين عضلات الظهروتصبح اكثر تحملا لهذي الحركات السريعة لاتفعلوها خاصة المبتدئين ولياقتهم ضعيفة
السلام عليكم ممكن تساعدني او تنصحني اريد بس اشد الجسم ما انزل الوزن اشلون اسوي الرياضة شد الذراعين وشد الصدر بدون تكبير الأكتاف وشد البطن ولخفسة وشد الفخاذ وشكرن
