رابط مجموعة الانظمة الخاصة لرفع عملية الحرق بالجسم + مساعدتك للخروج من انظمة الحرمان (مدة البرامج تصل لأربع شهور كخطة متكاملة ) بالرابط : 👇 www.tegdarco2.com/ar/item/1698142510/view/CPMG34T74B رابط الواتساب: للتواصل المباشر للي عنده اي استفسار عن التغذية او للاستشارات الخاصة بالاتصال 👇 wa.me/97317009007 رابط اقسام البرامج الغذائية (برامج متابعة الحامل) (قسم الي عندهم سكر) + (برامج خمول الغدة الدرقية)👇 www.tegdarco2.com/ رابط قسم انظمة غذائية لخسارة الدهون + وكسر الثبات الوزن : www.tegdarco2.com/ar/item/1698142510/list رابط باقة الرعاية المكثفة تشمل برنامج خاص + متابعة بالاتصال + متابعة واتساب (متابعة شهر كامل ومدة البرنامج تصل لست اشهر:👇 www.tegdarco2.com/ar/item/1698142518/list رابط النظام الغذائي (نظام الشهر الاول) بموقع تاكل وتنحف ذو السعر المنخفض .. نظام غذائي + متابعة اسبوعية ب 299 ريال سعودي " او 80 دولار امريكي👇 ten7af.com/ar/item/1703591879/view/79E6W0Q8KN رابط النظام الغذائي (نظام الشهر الثاني) بموقع تاكل وتنحف ذو السعر المنخفض .. نظام غذائي + متابعة اسبوعية ب 200 ريال سعودي " او 54 دولار امريكي:👇 ten7af.com/ar/item/1703591879/view/CSGSJGEPU5
الله يجزاك خير على مصداقيتك 👍 وفعلا المفروض ننتبه على كميات الاكل وليس نوع الاكل 🫡 يذكرني كلامك بقول الرسول صلى الله عليه وسلم في ما معنى الحديث (نحن قوم لا ناكل حتى نجوع، واذا اكلنا لا نشبع)
يا جماعة الخييير اذا مافهمتو بالحسبه واحتجتو احد يساعدكم ، لاتترددون تشتركون بمركز ( تقدر للتغذيه ) التابع للاستاذ نجم .. اقسم بربي اني ماندمت والحمدلله نزلت 20 كيلو دهووون وبنظام نمط حياة اكل من طبخ الوالده واكل مطاعم ، وتوازن عندي اكل الشوكلت .. ابداً لاتترددون و الله ع ما اقول شهييييد .. محظوظيين فيكم يانجم والله ❤️❤️❤️❤️
الحمدلله يارب على اني تابعتك نعمه من الله لي والله 😢 وشكرا من كل اعماق قلبي على العطاء اللي تعطينا ووقتك اللي تخصصه لنا وتبسط لنا فيه معلومات مفيده وحلول غيرت فهمنا عن الاكل وصرنا واعين يارب يسعدك ويبارك لك في كل شي ويرزقك ماتتمنى ويزيدك خير وسعه وعلم ❤️❤️❤️
الله يسعدك قايمه قاعده ادعي لك وانا من بداياتك وانا اتابعك بس اتمنى تنزل المقاطع بدون ميوزك لان اهم مقاطعك انحرم منه بسبب الموسيقى ولانك ماتستحق تتحمل ذنوب الملايين اللي يتابعونك عند رب العالمين الله يوفقك ويجعلك مبارك اينما كنت
_اللهم صل وسلم وبارك على محمد وعلى آل محمد(١٠مرات🍃) _سبحان الله وبحمده..سبحان الله العظيم(٣مرات🍃) _سبحان الله(٣مرات🍃) _الحمدلله(٣مرات🍃) _لا إله إلا الله(٣مرات🍃) _الله اكبر (٣مرات🍃 ) _لاحول ولاقوة الابالله(٣مرات🍃) _سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته(٣مرات🍃) _استغفر الله العظيم الذي لاإله إلا هو الحي القيوم واتوب اليك(٣مرات🍃 ) _ياحي ياقيوم برحمتك استغيث اصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين (٣مرات🍃)
شكرا لك. ممكن توضح ان كمية البروتين و كمية الدهون و كمية الكارب مش معناها وزن الاكلة نفسها وزن مثلا ربع كيلو فراخ في كام بروتين كام كارب كام دهون. او كوب اللبن في كام دهون كام بروتين كام كارب و هكذا
انا ماقدر اشترك معاكم ولكن رح اتبع تعليماتك، لمدة ٣ أشهر بإذن الله وأشوف النتائج عندي ١٥ كيلو زيادة أحاول اتخلص منها على خير وبإذن الله اكون رشيقة وبصحة جيدة وشكراااً🌷
انت نسيت شي مرة مرة مهم وهي حركة الناس احيان يكونو نفس الوزن لكن في ناس تتحرك وفي ماس لا لازم تخلي حركتك شي مهم يعني مثلا انت تحرق باليوم 300 سعره ضيفها لان لو ما ضفتها وحركتك كثيره الجسم يتعب
نجم ممكن سؤال وياليت تجاوبني انا روتيني اول ماصحى حبه بسكوته عشان تفتح الشهيه بعدين كبسه ١٥ ملعقه مع دجاج او لحم او سمك بعدها سناك فواكه المغرب او حلى ٤ قطع وبعدها العشاء احيانا باستا احيانا بطاطس مع دجاج احيانا بطاطس مع بيض وثاني شي انا استبدلت المشروبات الغازيه باللبن وصرت اغلب وجباتي اخذ لبن فهل هذا شي كويس او لا واذا كان اللبن بيضرني ايش اسوي معه او اخذ مثلا قليل دسم وطبعا للاسف قليل حركه انا
وزني ٦٣ سويت الحسبه طلع مجموع سعراتي ١٠٨١ ، المفروض ماتنقص السعرات عن ١٣٠٠ سعره اعرف هذا احتياجي اذا ابغى انزل دهون بس ما باخذ حاجتي من الاكل يعني بصير جوعانه طول اليوم وانا اهم شي الاكل 🥲 🥲🥲
انا اكل ثلاث وجبات رئيسية في اليوم وبينهم سناكات وقهوة نشاطي الرياضي متوسط ، اليوم سويت جلسة ان بدي طلع عندي الدهون عاليه وزايده عن اخر مره ايش ممكن السبب؟ والوزن ثابت
اتمنى الرد لاني عجزت القى الاجابه الحين توتل الدهون عندي ٣٠ والاكل مثل البيض المسلوق تقريبا الحبه فيها ٤.٨ لما احسبها ببرنامج فتنس بال مجموع الدهون الي اكله خلال اليوم حتى لو ما اضفت زيت او زبده يطلع كثير يعني ممكن فوق ٥٠ وانا احتياجي ٣٠ هل الدهوف من الاكل ضمن احتياجي ٣٠ او لا ؟
استاذ نجم انا حسبت سعراتي طلعت 1307.2 طيب كيف اكل اكل يوصل نفس الرقم الصراحه انا حتى لو حسبت كلي مستحيل اوصل السعرات كامله. وكمان متعب كل يوم احسب اكلي وكذا. في طريقه وكمان في طريقه اني اخفف من شراهة الحلى
نجم انا اتابعك من زمان ودايم اتكلم عنك في طاري الغذاء والصحة واقول شهادتي في كوتش نجم مجروحة وأنصح اي احد محتاج انصحه فيك الله يوفقك ويزيدك وتستاهل كل خير ❤️ سؤالي انا من النوع الي اذا مريت بمشاكل قويه وفكرت وشلت هم ينزل وزني نزول قوي والكل يلاحظه وااذا كنت مرتاحه وماعندي مشاكل يكون وزني تمام.. والحين انا نازل وزني وابي ازيده وللحين افكر وشايله هم أمور كذا وش الحل غير اني ماافكر 😥 طولي 160 وزني كان 54 او 55 ونزل لين 51 او 50😓 متضايقة من هالموضوع
الله يجزاك الجنة اخوي نجم تكفى تكلم عن ابر الساكسندا للتنحيف سالتك كثير بالسناب والتويتر وماجاوبت علي 🥺 انا اخذتها شهرين ونص ونزلت ١٢ كيلو لكن جدا تعبانه ومافيني طاقه لان الدكتور مانعني من الكارب والسكر لانه يتعارض مع مفعول الابرة مادري اكمل ولا وش اسوي كان وزني ١٠٣ وصلت ٩٢ وثبت وزني
طيب اخوي نجم عندي سؤال ، هل صغر العمر له دخل بسرعة الحرق او خسارة الدهون والوزن ؟ ، يعني الي عمره مثلا من ١٣ الى ١٧ يكون حرقهم اسرع ؟ وهل الكيلو في الاسبوع يعتبر معدل طبيعي لخسارتهم ..؟
عمري ١٣ وزني ٨٥ حالتي الصحيه جيدة اوزع وجباتي بها الطريقه الفطور مثال الساعه ٩ اكل ربع عيش والساعة ١١ اكل الربع الثاني ونفس الشي مع الغداء ٢٠٠ غرام رز اكل ١٠٠ غرام الساعة ٣ و١٠٠ غرام بعد المغرب اما العشاء نص عيش بدون تقسيم اتمنى الرد
نجم انا نحفت ٢٠ كيلو بنظام السعرات كنت اكل ١٥٠٠ سعره نحفت ووزني ثبت واموري تمام 🙏🏻❤️والحين رجعت ٥ كيلو طولي ١٦٩ ووزني صار ٦٧ ابي ارجع انحف ال ٥ كيلو كم سعره اكل ١٥٠٠ او ١٩٠٠
