شكرا جدا لك ياكوتش ممتاز كالعادة وبدون مبالغة من أفضل المدربيين الصادقين والمُعلمين الي رأيتهم في الواقع والمواقع في ميزان حسناتك أخي (ماقدرتش أكمل الفيديو الا لما أشكرك)
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته دعواتي لك بالتوفيق والسداد معلوماتك بتفيدنا وتثقفنا وترفع من معنوياتنا لاان المعلومات الي نسمعها والكلام الكثير الي في السوشال ميديا ماتدري ياكوتش كيف يشتتنا تعبنا استمر ياكوتش بنشر الفائدة الي فيها أجر لك وفائدة لنا عندي سؤال ياكوتش (كيف نحافظ على شكل عضلات المعدة أثناء التضخيم ).
أثناء التضخيم لازم يكون شكل المعدة أسوأ من فترة التنشيف لان هيترسب عليها طبقة من الدهون و ده شئ طبيعي جدا ، لكن الفكرة إن إحنا منعلاش بنسبة دهون الجسم بشكل كبير جدا علشان يظل شكل المعدة جميل
اصبر يا غالي الحبايب كمان هيوصلوك مليون مشترك 😃 بس طول الفيديوهات عشان بجد بحب اسمعك واستفيد منك او برضو خلي فيديوهات قصيرة وفيديوهات طويلة عشان اللي عايز يسمع الفيديوهات القصيرة ولو اني حرفيا لو اسمعك بالساعات مش هزهق أبدا
2:18 اتفق من هذي الناحية وأنا اطبقها لانه لما توصل للفشل العضلي يبغالك اكثر من 3 د حتى ترجع تبدا جولة جديدة بعكس الاجهاد بترك اخر عدتين لما أوصل حدي واقدر اختصر وقت التمرين والنتائج نفسها خصوصا للعضلات الصغيرة فكرة التدريب انك تحط حمل ثقيل على العضلة تقدر مع الوقت تتكيف معاه بعدها تشيل اوزان اعلا او تسوي جولات اكثر مش الفكره انك تهلك العضلة بتمرين واحد بين كل جولة وجولة تحتاج وقت كثير عشان الريكافري ..وشكرا اسف ع الاطالة.
بارك الله فيك يا كابتن ❤ انبسطت لما شفت قناتك كبرت بهاد الشكل وهيي مجرد مسألة وقت بس ( واكيد ما بينخاف عليك من ناحية الاستمرارية 😂❤❤) ياريت تعمل سلسلة عن المكملات الغذائية (الواي والماس وكرياتين وغيرهم) وتشرح اذا فعلا هم بفيديو لاعب مش بيوصل لاحتياجاتو مثلا. ومشكور جدا يا كابتن❤❤❤
الشيت ربز، اختلف معاك، فكرة مساعدة الشريك مفيده، لان عشان تموت العضله، تكون باقي لها شوية طاقة لاكن مو كافيه تدفع الوزن "ايجابيه"، ولما يساعدك شخص او تغش بالدفع وتنزل بطيء"سلبيه"،كدا بتجيب العضله على الآخر
انا نفسي حد يعمل فيديو ازاي استفيد من التمارين لصحه افضل وليس لعضلات اكبر .. يعني مش مهم احصل على اكبر قدر ممكن من الحجم العضلي الاهم ازاي احصل على صحه اكبر من التمرين وهو ده الاهم ... وشكرا
طيب كنت اتعب شوية و اتفرج علي الفيديوهات , بس عامة شوف الفيديوهات دي لأن قناتي موجهة لكل الناس باختلاف اهدافهم ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mUsCppyiC5s.html الفيديو التاني ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pebQvvWQ5uw.html
احبك كابتن اخوك من اقليم كوردستان العراق ياريت لو تشرحلنه لاعب المبتدء بالتفصيل و بأدله علميه لانه لم يتكلم عنه احد بشكل مفصل بيقولو لاعب المبتدء ما نعرفش هو مين المبتدء
يعني يا كوتش الافضل ان الواحد يضخم الاول وبعدين ينشف ولا ينشف الاول وينزل بنسبة دهونة .. يعني لو واحد نسبة دهونه ٢٤٪ .. الافضل يبدأ بالتنشيف ولا بالتضخيم وبناء العضلات
كابتن جائتني اصابة بالكتف خفيفة و جعلتني عاجز على الاقل حاليا عن حمل الاوزان المعتادة فهل يمكن ان استمر بالتمرين بالاوزان الخفيفة و العدات الكثيرة وقت الاصابة و شكرا
يا كوتش هو طبيعي إن المجموعه التانيه والتالته وهكذا تقل في العدد بناءً إن الطاقه بتقل مع الوقت،وهل طبيعي برضو إن مع زيادة فترات الراحه العدات تقل مع الوقت؟
عضلة الباى عضلة صغيرة لها جلسات اسبوعية قليلة 12 حاسة مثلا .. وعضلة الصدر عضلة كبيرة لها جلسات اسبوعية كثيرة 18جلسة مثلا.. فهل عضلة الاكتاف نعتبرها 3 عضلات صغيرة امامية وجانبية وخلفية .. فكل واحدة منهم لها عدد جلسات مثل الباى .. ام عضلة الاكتاف عضلة كبيرة مثل الصدر لها عدد جلسات كتيرة ويمكن التنوع بينها فى حدود 18 .. فلو الاكتاف عضلة كبيرة 18 جلسة.. ولو صغيرة 36 جلسة ل 3 عضلات
كوتش انا بتمرن لوحدي و ببحث عن المعلومه و التمرين لوحدي برضو عندي سؤال هوا احتياج البروتين النسب اللي بيتكلموا عليها مدربين اللي في اليوتيوب نسب من وزن العضلات فقط ام من وزن جسمي كامل لان في لخبطه و شوفت اكثر من واحد بينصح من نسبه وزن العضل فقط . ياريت لو الاقي اجابه حكون شاكر جدا متابعك من جنوب شرق اسيا ❤
@@aboelmagd542 طمتني الله يطمنك يعني ماشي تمام انا الدهون عندي ٥% جسم عضلي بوزن خفيف. شكرا يا كابتن انا بس كنت خايف عل الميزانيه لو ١.٥% من وزن الجسم يعني حدخل في ٧٠-٨٠ جرام بروتين ف اليوم و دا شي صعب يتحقق و اوفر على جسمي . متشكر يا كوتش و عقبال منشوف قناتك من التوب ف الوطن العربي لانك تستحقها كلامك منطقي و مقبول 👌🏾💜
في ناس بتاخدها طول التمرين من أول لآخر عدة علشان كدة حبيت أنبه علي عدم أهميتها , ثانيا مهما كان هي طريقة خطيرة و بتسبب اصابات و خاصة لو بعد الفشل و لكن في ناس ناس بتنصح بقرب الوصول للفشل بعدتين أو تلاتة
شكرا لك يا كوتش انا بنت اتابعك من الجزائر عندي استفسار انا عندي سنين اتمرن لكن هل من الطبيعي تبقى دهون في بعض المناطق في الجسم كأسفل البطن و هل عضلة المرأة تكبر ؟ لأنه من خلال تجربتي انه جسم المرأة يأخذ تفصيل و شايب حلو لكن زيادة حجم العضلة لاء لم يحدث معي الا زيادة في لوزن و عندي سؤال اخر انا كمثال عاملا استئصال المرارة هل اكلي بيكون طبيعي و هل الكارب تؤثر عليا و ارجو منك المعذرة لاني طولت كثير عليك شكرا لك تحياتي
تراكم الدهون في مناطق معينة هو جينات بتختلف من شخص لآخر و اتكلمت عنها في فيديو منفصل و ده فيديو عن التمرين للنساء ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WqjBvNW9YhQ.html
الإحماء أهم مرحلة في جلسة التدريب ، بدون احماء انت عرضة للإصابات سواء إصابة المفصل أو إصابة العضلة الواقع عليها الشدة حتي في فصل الشتاء بتحتاج وقت أطول للاحماء
معلش اعذرني هو انا مش عارف مؤهلات حضرتك ايه بس اكيد انت مش لاعب كمال اجسام وطبعا مش مدرب ، اللعبه دي الخبره فيها هي كل حاجه عموما كلامك انا شايفه كله صح بس معلش ياريت تلعب وتطبق علي نفسك هنصدقك
معلش اعذرني هو انا مش عارف مؤهلات حضرتك ايه بس اكيد انت مش لاعب كمال اجسام وطبعا مش مدرب ، اللعبه دي الخبره فيها هي كل حاجه عموما كلامك انا شايفه كله صح بس معلش ياريت تلعب وتطبق علي نفسك هنصدقك
بص هو انا عامة مبديش أهمية لحكم الناس عليا لان كلامك لا هيقدم ولا هيأخر و لو علي المؤهلات ف بفضل ربنا اولا عملت ١٦ دبلومة في المجال من تغذية لتدريب لاسعافات و إصابات رياضية. ثانيا لو علي التدريب ف انا معايا ناس من كذا دولة بدربهم و الأهم من كل ده انا من ٢٠٠٧ كنت بنزل بطولات و اعتزلتها لكن لو قصدك علشان خاسس اليومين دول ف ده شئ بكامل إرادتي و اخيرا انا مش بقدم نصايح علشان تصدقني أو لا في غيرك بيستفيد و ده المهم عندي لكن لو بتسمع كلام ابطال العالم بس خلاص روح شوفهم القناة دي مش ليك صباحك فل
