من اژ شهرستان پیام میدهم خواستم شماره تلفنتان را بفرماید تا باهاتون تماس بگیرم لطف کنید اگر لازم باشه به تهران هم بیام ازوضعیت بد بدن عذاب میکشم استاد بزرگوارم
سلام من خانمی ۵۶ ساله هستم عمل تنگی کانال کمر داشتم پلاتین دارم وخیلیم فعالیت دارم مدرس خیاطیم دوسال ران پای چپم از سمت داخل پا نزدیک زانو عضله اش درد می کنه شدید نیست اما تو خواب و بیداری احساس می کنم حجم عضله ان نسبت به ران پای راستن کمتر شده ی شه به من بگید چیکار باید بکنم ممنون
پیش از جراحی اگه اون عضله کوچک شده بوده میشه الان با ورزش اصلاحش کرد، اگه بعد از جراحی کوچک تر شده یعنی جراحی موقیت آمیز نبوده و باید شرایط دقیق ارزیابی شه
@@Tiktakfix سلام قبل از جراحی کمر درد شدید داشتم الان کمردرد ندارم ۱۲ سال که عمل کردم به خاطر زیاد نشستن پشت میز پنج سالی است که عضله پریفورمیس من درد می کنه بانرمشهایی که از شما یاد گرفتم درد ان کمتر شده ارتروز مفصل فسد چپ دارم ودرد عضله داخل رانم الان چه نرمشهایی انجام بدم که مناسب من باشه درضمن از پاسختون ممنون مچکرم
سلام خداقووت ممنون از راهنماییتون ممنونم از شما من دیسک کمرم مهره آخر درگیره درقسمت راست لگنم احساس گرفتگی میکنم وکف پام سر میشه علتش میتونه از لگنم باشه
جناب کدوم کلیپ شما رو ببینم که برای هیپ فلکسورهام کشش برم که ببینم دردم کمتر میشه یانه،درضمن اگر استارت بزنم یا نرم دویی کنم هیچ دردی ندارم ،فقط هنگام دراز کشیدن رو کمرم وهردوپاهامو بلندکنم درد دارم
سلام . من وقتی ایستاده و نشسته حرکات موبیلیتی لگن انجام میدم جلوی مفصل رونم در رفت و برگشت تق تق صدا میده و وقتی بیش از حد این کار رو انجام میدم تا یکی دو روز درد و تورم خیلی کم داره
با سلام وخسته نباشید ممنون از برنامه خودتون من درد در ران پا دارم وقتی که از پله بالا می رم رانم خیلی درد داره میخواستم بدونم این ورزشها برای من خوبه یا نه ممنون
سلام وقت بخیر استاد عزیز زمانی که یک پا کوتاهتر باشه حدودا یک و نیم سانت افتادگی لگن و اسکولیوز دوبل ولی خفیف باشه و درد هیپ همراهش باشه و با توجه ب سن بالای سی سال و ورزشکار بودن ایا کوتاهی قابل اصلاحه ؟ بنده تحت درمان دریک مرکز اصلاحی هستم گفتن کوتاهی فقط با کفی قابل اصلاحه تمرینات برای تراز کردن لگن هم انجام میدم متاسفانه کفی کار خاصی نکرد حداقل برای تراز کردن مثلا تو انجام حرکتهایی مثل اسکات
سلام تشریف بیارین تا توی یک جلسه اصلاح پا و لگنتون رو انجام بدیم تا نیازی به کفی هم نداشته باشین. کفی هیچوقت نمیتونه کوتاهی پا و جابجایی لگن رو اصلاح کنه
تشکر...... خیلی دنبال یه همچین ویدئویی بودم و مشگلم همین هست در پای راست ...اسکوات کامل رو نمیتونم برم برای این گرفتگی ....تمرینات رو انجام میدم ...ممنون
سلام استاد عزیز خانم ۵۴ ساله ای هستم که ۱۰ ساله این درد لعنتی رو توی مفصل هیپ چپم دارم هیچ ارتوپدی نگفت که مشکلت ایپینجمنته الهی همیشه سلامت باشید که انقدر دلسوزانه توضیح میدین من آرتروسکوپی شانه شدم و متاسفانه باعث شده هر ورزشی که به شونه هام فشار بیاد نتونم درست انجام بدم از ترس اینکه مجددا پارگی تاندون بده شمارو به خدا حرکات اصلاحی برای شانه هم بذارید تا عضلات این ناحیه هم فعال بشن سپاس استاد گرامی🙏
حتما این کار رو میکنیم. ارتروسکوپی برای پارگی تاندون بوده گویا. در هر صورت بعد از ارتروسکوپی باید تمرینات بازتوانی مناسب رو انجام بدین تا به حالت اول برگردین وگرنه درمانی صورت نگرفته روتون. ورزشکارهای حرفه ای بعد از جراحی به دنیای ورزش برمیگردن. پس ترس رو بذارین کنار. برای هیپ هم میشه تمریناتی کرد که ایمپنجمنت یا دردش رو از بین ببره، باید ببینیم وضعیت لگنتون به چه صورته
با سلام و سپاس از برنامه خوبتون يه سوال دارم در مورد تمرين اولي كه انجام دادين. وقتي اين تمرين را انجام مي دهم درد شديدي در قسمت كنار پا (كنار لگن )احساس مي كنم به نظر شما بايد اين تمرين را انجام دهم يا خير؟
