مشكلتي ان عندي ترهل بظهري الجزء العلوي والسفلي وابي اتهلص منه وبنفس الوقت مابي هالمنطقة يصير شكلها كبير ولا اصير عريضة من فوق 😭 صارلي يومين مسجلة نادي ومعتمدة على فيديواتك والله
@@malmarzouq7 سؤالي هو انا عندي 16 ازاي اعرف احتياجي بالتدقيق يعني اعرف كم احرق بالضبط لمعرفة الاحتياج بالظبط كذلك لكي امشي في خطى ثابثة لانني اتبع عدد سعرات للتضخيم واخاف ان يكون ذلك اكثر من احتياجي كثيرا وازيد دهون واخاف ان اكون اكل فقط احتياجي ولا ازيد عضل
كنت اريد اسال سوال مهم هو لمذا ناكل اكل صحي ضروري في الرجيم تضخيم ونصعب علينا كمية الاكل الصحي الكبيرة بدل من ان ناكل مثلا شكلاتة فيها سعرات عالية ونكمل بيها سعراتنا اليومية وخلص هل يعني الاكل الغير صحي ما يبني عضلات؟
يشكر الـ Coach المرزوق ، وصراحة عند تيوبرية اخرين اخذ الموضوع حجم اوفر اكثر من حقه بشكل غير منطقي لان الجلد سينكمش مع طبقة الدهون التي تحته طالما الامر تدريجي في التمارين وفي حالة كانت البدانة بمؤشر BMI اقل من 40 اما بدانة الوزن الزائد ذلك النوع يصنف السمنة المفرطة او سمنة مرضية تصنف في الدرجة الثالثة وهي سمنة شديدة يتجاوز مؤشر كتلة الجسم الـ 40 ، وفيها تحصل الترهلات للجلد في حالة الانقاص الشديد والسريع للوزن وبالذات من اعتمدوا عملية تكميم المعدة يحصل معهم ترهل شديد وتفيد معهم هذه الطريقة للشد لكن المشكلة ان معدتهم صغيرة اصبحت معدة اطفال فيلجأ بعضهم لعملية التخلص من الجلد وهذه لها ضريبتها ايضا .. 👇 نصيحة ابتعدوا عن جميع انواع عمليات التخسيس واعتمدوا تمرينات محمد المرزوق وقائمة الوجبات التي ينصح بها بحكم تخصصه .
