سلسلة القلق1. القلق هو سلوك وليس مشاعر. الاشتراط وأدمان الأفكار 

دكتور أتمنى تألف كتاب تتكلم بيه عن العلاج المعرفي السلوكي للوسواس القهري. وربي يحفظك ويوفقك

اللهم اشف جميع اخواني و اخواتي الدين يشاهدون معي

ابسط مانقدمه لاستاذ مثنى العطار..هو مشاهدة الاعلان كامل من اجل الفائده المعنويه قبل الماديه...الوحيد من فديوات اليوت يوب مشاهده كامله لاعلانات .

سبحان الله كنت اتابعك عشان الوسواس والهلع الحين نسيت حتى إنهم كانوا عندي! الله يرزقك الجنة. نصحية لباقي الأخوة العلاج الإدراكي تبع الاستاذ مثنى عطار + فيتامينات وتغذية سليمة وباذن الله تتحسن حالتكم ❤👍🏻

والله من غير مبالغة اني عدت بعض المقطع أكثر من عشرين مرة علشان أفهم بشكل أكثر أعتقد في هذه الكلمات معاناتي وصراعي وبكائي في اغلب أيام من حياتي سبحان الله الحمد لله الله يزيدنا فهما وعلم حزاك الله خير يادكتورنا الله يفتحلك دنيا واخره انت ومن تحب يارب

هذا اكثر شخص اثق به لأنه عالجني من كثير من أمراض نفسية والله طبيب محترف بمتباز ركزوا جيدا في كلامه وطبقوا سترون العجب

الحمد لله الذي عرفنا على قناتك نتمنى من الذي يعاني من هذه المرض ان يتابعك إن شاء الله سوف يشفى بإذن الله شكرا يادكتور ندعي لك دائما.

عجزت اوصف لك سعادتي يوم لقيت قناتك تعجبني تعجبني بشكلللللل الله يسعدك يارب 🥺💗💗.

كل القنوات في اليوتيوب مافي لها اي فايده الاهذه القناه شكرا لك على ماتقدمه

يتحول القلق والخوف الى عادة وسلوك من كثرة الممارسة بلا وعي ولاادراك ..الله يعطيك العافيه دكتور

تستاهل مية مليون إعجااب يا دكتور لن ننسى فضلك أبدا الله يجزيك الجنة أنت وأهلك وكل أحبتك والمسلمين يارب

اسأل الله الشفاء للجميع والعلاج السلوكي مهم جداً لكيفية التعامل مع مواقف عابره بالحياة من مواقف وازمات .. جزاك الله خير يادكتور وجعل ذلك في موتزين حسناتك

دكتور متمكن ماشاء الله زادك الله نورا و علما افدتنا و عن نفسي فقد كانت مقاطعك الانيس الذي يخفف علي ما حل بي من وساوس في هذه السنة بحكم دراستي بعيدا عن المنزل كنت اسكن مع وساوسي حتى ظننت انني ساترك الدراسة التي تفوقت فيها سنين و سنين و الحمد لله على لطفه و كرمه و انه سبحانه ارشدني لقناتك فتحسنت كثييرا لم تنتهي وساوسي بعد لكنها خفت كثيرا شكرا لك

أحسن دكتور ما شاء الله عليك... أنقذت حياتنا

بسم الله.سوف ابتدأ في هذه السلسله بعلاج القلق وثم بعلاج الادمان.من ادمان الافكار السلبيه الى الخمر الى ادمان الانترنت والأكل زائد الى ادمان المواقع المحرمه والفيسبوك. هذه السلسله سوف تكون لعلاج و تغيير العادات الفكريه و السلوكيه الخاطئه.ولكن للقيام بهذا العمل فانا احتاج الى مقدمات لأنارة الدرب وهذه تكون على شكل فديوات. في النهايه انا معالج و لذلك الغرض هو ليس تكديس المعلومات و لكن علاج الناس وهذا يتطلب من المتلقي للفديوات الصبر عليها وفهمها والتأمل فيها و فهم الامثله و تطبيق التمارين التي فيها. انا انسان لا أدعي انني اعالج الناس من خلال عشر دقائق فديو او عدة فديوات و لكن يجب عليهم الصبر وفهم و تطبيق السلسله الفديويه فالأدمان هو من اعقد المشاكل البشريه واكثرها شيوعا و تدميرا للانسان و حله يتطلب الكثير.وفقنا الله جميعا لما يحب و يرضى. تعليمات من اين تبدأ في مشاهدة قناتي: البدء بعلاج الوسواس القهري يكون بمتابعة حلقات السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري بالترتيب وبعد ذلك سلسلة تعليقات على علاج الوسواس القهري ثم بسلسلة نوبات الهلع ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما للاشخاص المصابين بنوبات الهلع والخوف فيبدؤون أولا بسلسلة نوبات الهلع والخوف ومن ثم السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري اذا كانوا يعانون ايضا من الوسواس القهري ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما اذا كنت تعاني من القلق او الادمان فعليك بمتابعة سلسلة القلق و الادمان ثم سلسلة علاج الوسواس القهري وسلسلة علاج نوبات الهلع. الفديوات في قناتي لا يمكن ان تكون سائبه بل هي دائما تقع تحت قائمه من القوائم لذلك افضل طريقه لمشاهدة الافلام على قناتي هي بالذهاب الى قوائم التشغيل او ما يسمى بالانكليزيه البلايلست (playlists) ومن هناك تختار احدى القوائم وكل قائمه تكون الفديوات فيها مرتبه اوتوماتيكيا وهي على هذا الرابط ru-vid.com/show-UCEfDRmniBzWwgpTnT3Bp6bwplaylists ملاحظه: توجد افلام قصيره جدا على الانستغرام والفيس بوك و التويتر كأمثله اوتعليقات على الفديوات الموجوده على اليوتيوب حسابي على الانستغرام instagram.com/muthnnaattar/ حسابي على الفيسبوك facebook.com/muthnna.attar.77 حسابي على التوتر twitter.com/muthnnaattar

أستاذ مثنى، الشكر الجزيل لك فبلادنا بحاجة ماسة لمن هم في مثل اختصاصك .

جزاك الله جنة الفردوس الأعلى ووالديك🍃🌸🍃

جزاك الله خيرا احسن دكتور شفته باليوتيوب يبسط لنا الشرح في احسن طريقه

بس انته اللي تريحنه بأحساسك وفهمك النه تسلم ياطيب

الحمدلله على انك بخير اسال الله ان يعافيك ويطيل في عمرك بالصالحات ويمدك بالصحة والعافية وان ينفع بك ارجوك احرص على نفسك واحذر من الاماكن الموبوءة

best doctor ever you have saved our lives

اللهم اجعل كل كلمه يقولها فى ميزان حسناته

تستحق الملايين من المتابعين

يا دكتور يعجز اللسان عن شكرك

انته بفضل الله تغير حياتنا الله يحفظك

الف شخص. ادعو لي ان الله يقوي قلوبنا ويقوينا ويعفينا ويرحمنا هو القوي ونحنو ضعفاء ويزيل الألم ويبعد الوسواس القهري والوسواس القلق والخوف

اعظم انسان بهالموضوع❤ 😊

يا دكتور الله يجازيك بالجنة و ينور ايامك و يرزقك بكل ما تتمناه

الله يحفظك ويخليك ويطول فعمرك مشكور ان شاء الله في ميزان حسناتك ياررب 💞

شكرا استاذنا على جهودك ، فعلا القلق مشاعر ويتحول إلى سلوك . ولاحظت ان قلقي يزيد بالتجنب والتاجيل في حين يخف مع المواجهة

جزاك الله خيرا تشرح كل شيء بطريقة بسيطة وغير معقدة يستطيع المشاهد أن يفهمها

غبت كثيرا عن العلاج لكن بإذن الله سوف ارجع الى العلاج و اتمم 100% بإذن الله تعالى ، شكرا لك دكتور❤

ملخص فيديو " الإدمان١. القلق هو سلوك وليس مشاعر،الإشتراط وإدمان الأفكار". يتمحور هذا الفيديو حول المواضيع التالية: أولاً: القلق: ً ١- تعريف القلق ٢ -أمثلة عن القلق. ثانياً: التطبع الإشتراطي: ١- تعريف التطبع الإشتراطي ٢ -أمثلة عن التطبع الإشتراطي. • أولاً: القلق: ١- تعريف القلق: القلق هو خوف زائد نقص في وجود المعلومات أو خوف زائد عدم وجود المعلومات فأنت عندما تخاف من شيء ثم بسبب خوفك من هذا الشيء تحاول أن تفعل فعل لكي تتخلص من هذا الخوف حتى تُعيد الإطمئنان والإتزان إلى نفسك فتبتدئ بتقليب وفحص الأفكار والظروف المحيطة بهذا الخوف،ففي حالة الخوف الغير وظيفي أي الخوف المضر وهو خوف وقلق مضر لأن القلق هو خوف زائد نقص في المعلومات ،أماّ الخوف بحدوده الطبيعية فهو شيء جيد لتتجنب الأمور السيئة أما القلق فيختلف عن الخوف لأن القلق (وهنا المشكلة) يدفعك إلى سلوك الذي هو بحثك عن تخفيف لهذا القلق فعندما يجتمع الخوف مع نقص المعلومات أو عدم وجود المعلومات فإنّه سوف يحصل القلق فعندما تقلق تبتدئ بالتفكير القلقي وهو أن تبدأ تُقَلِّب الأمور فتقليبك للأمور أو الأفكار فإنك بهذا تفعل فعل ( كما في حالة الوسواس القهري ومسائل الخوف) فإنك عندما تفعل الفعل فسوف تُكافئ وقتياً بتخفيض المشاعر القلقية وتشعر بالإطمئنان ولكن إطمئنانك سوف يكون وقتياً، (وهذا يحصل أيضاً في حالة الإدمان على الحشيش والخمر والغضب أو الإدمان على معاملة نفسك بطريقة معينة وغير ذلك)،لأن هذه المكافأة على القلق تجعلك تعيد السلوك من جديد فالقلق الأول كان صغيراً ولكنك بسلوكك الخاطئ أو تفكيرك القلقي أصبح القلق أكبر وأكبر فلا يصبح القلق الأول كما كان وإنما أنت تُزَيِّدَه لأن القلق الأصلي فعلاً كان مشاعر ،الخوف الأصلي كان خوف حقيقي مشاعر ولكنك بتفكيرك الكثير في هذا الخوف والحفر فيه بقلة المعلومات والأمور التي تجعل الحبة قبة والسيناريوهات السيئة وعدم معرفتك للأخطاء الإدراكية جعلته يزداد. فعندما تكرر التفكير القلقي سيزداد قلقك ويزداد شعورك بالقلق فعندما يزداد شعورك بالقلق يصبح المحفز على أنه تفكر تفكير قلقي أكبر لكي تحصل على مكافأة اكبر التي هي إطمئنان بسيط فأنت تعتقد أنك تحل هذه المشكلة ولكنك في الحقيقة أنت لا تحلها بل تجعلها أسوأ حتى من ناحية نيورولوجية يتم قفل مركز التخطيط والتنفيذ مباشرة بعد القلق الشديد وهذا ما يحصل لدى جماعة الوسواس القهري وجماعة القلق. بمعنى أخر،كلما تفكر تفكير قلقي يزداد قلقك وكلما يزداد قلقك سوف تفكر تفكير قلقي أكثر وهكذا يبدأ الخوف أكثر وأكثر وكذلك تصبح العادة أكثر انطباعاً في الدماغ ،الدائرة تكون أعمق فالتخلص منها يصبح أصعب ،فتصبح هذه الأفكار على شكل عادة إدمانية أو بشكل متعود عليها وأدمنت عليها فإنّ هذه الأفكار لم تعد أفكار وإنما أصبحت دوائر أوتوماتيكية لاواعية في الدماغ وقد أصبحت كذلك بسبب سلوكك. فالقلق أصبح مشاعر بعد السلوك القلقي ،بعد التفكير القلقي فالتفكير القلقي سلوك أما القلق فهو مشاعر ولا يأتي إلا بعد السلوك القلقي أي بعد التفكير القلقي. ٢- أمثلة عن القلق: المثال الأول عن الكورونا: أنت عندما تخاف من الكورونا بسبب ما تسمعه في الأخبار وعلى مواقع التواصل الإجتماعي فتبدأ تخاف ثم تقلق لأن القلق جاء من الخوف زائد نقص أو عدم وجود المعلومات لأنك أنت لا تعرف ما هي الكورونا حتى العلماء لا يعرفون بالضبط ما هي الكورونا لا علاج ،لا عقار،لا لقاح حتى كيفية الإنتقال فيها إشكالات،فأنت لديك نقص في المعلومات ،أنت لا تستطيع أن تفعل شيء غير أن تتخذ الأمور الضرورية كتجنب اللقاءات الإجتماعية الذي هو سلوك مفيد ولكن السلوك الغير مفيد هو أن تُقَلِّب أفكار القلق فتبدأ تفكر بالخوف وتفكر بالخوف أكثر ثم تتوقع نتائج من الخوف وتتصور صور ثم تذهب إلى السوشيال ميديا (مواقع التواصل الاجتماعي) التي تزيد قلقك والتي من الأفضل أن تبتعد عنها بما يخص هذا الأمر،فعندما تبتدئ تُقَلَّب الأفكار فهذا سلوك يعني رأيت خوف،رأيت ناس تركض إلى الأسواق فهذا خوف وهذا الخوف أنت غير مسؤول عنه لأنه فعلا يوجد خوف في الخارج ولكنك أنت عندما تبتدئ بتقليب أفكار الخوف فأنت تعمل سلوك فالتفكير القلقي هو سلوك أنت تفكر وتفحص ما الذي سوف يحصل لعائلتي ،لدخلي المادي،للبلد بعد شهور وتبتدئ بتقليب هذه الأفكار وجلبها فأنت كل ما يمكنك فعله بالنسبة للكورونا أن تتخذ التدابير الوقائية ولكن دماغك يقول لك أنه يمكنك أن تفعل أكثر من هذا حتى تحصل على مكافأة أكبر فيقول لك دماغك مثلا إجمع أكبر عدد من ورق الكلينكس وأكبر كمية من الطعام وغير ذلك ثم يَخلق سيناريوهات وقصص حول ما الذي سوف يحصل فأنت عندما تقوم بهذه الأمور فأنت تفعل فعل فلما تفعل الشيء تُكافأ عليه فتحصل لديك حالة مكافأة على هذا الشيء فهذه المكافأة تدفعك إلى تكرار هذا الشيء(السلوك) فقلقك من الكورونا بدايةً كان صغير ولكن بسبب تفكيرك القلقي وسلوكك الخاطئ وكثرة مشاهدتك للميديا والسوشيال ميديا أصبح القلق يزداد أكثر وأكثر.

الوصف المذكور في اسفل الفيديو أثلج صدري و رد على سؤالي الذي كنت سأطرحه جزاك الله خيرا كثيرا و بارك في عمرك و أولادك و جعل هذا العمل شفيعا لك و حسنات جارية لك . في انتظار حلقات الادمان هذه بفارغ الصبر

وفقك الله 🤲🤲وشكرا على المعلومات جعلها الله في ميزان حسناتك

اللهم يوفقك ويطول عمرك اقسم بالله بفضل الله وفضلك بدت اتحسن من الواسواس القهري

شكرا ي دكتور ووصفك اللي بالاسفل اثلج صدري وجيت في وقتك مع الازمه انا تأزمت وكل الاهل يلاحضون ذا الشيئ لاكن اسأل الله العضيم رب العرش العضيم ان يسكنك الفروس الأعلى من الجنه انت من ضمن اسبابي الررئيسيه لشفائي شكراا ❤️❤️

السلام عليكم دكتور مثنى نريد فيديو عن فوائد الرياضة للنفسية ومعالجة الاضطرابات النفسية

الف رحمه علئ والديك والله محتاجين هاي السلسله

Allah yahafdak ya docteur 🙏🙏🙏👍

دكتور الله يبارك فيك ياريت لو تتكلم عن الفوبيا والرهاب المحدد

انا احكي عن نفسي تقريبا قبل 5 سنوات اتتني وساوس كثيرة ننها شرك وقتل وفعل جميع محرمات وخوف عدم النوم عدم الاكل كانني انفصلت عن ناس توفي والدي وانا الوسواس ارهقني كنت اجيب عن الوسواس لكنني قررت انني اتوقف عن الاجابة وان التفت الى دنيا وان ارجع كما كنت من قبل العب اضحك اتحاور مع ناس شفيت منه لكن بعد مدة من زمن شفيت منه بنسبة 100 بال 100 رجعت الى دراستي وانا فرحانة واصبحت اضحك عن نغسي وعن تلك الافكار ولكنني بعد انتهاء من دراسة صارت مع نكسة قوية قوية قوية عدت كما كنت لم استطيع ان افكر حتى اكتئاب واصبحت اعالج عند طبيب نفسي واتناول والادوية والحمد لله وكذالك تعرفت على هذه القناة وانا الان اتعالج ولكن الاساس من هاذا العلاج هو تقبل المرض وعدم تحاور وعدم القلق

بارك الله فيك دكتورنا العزيز والله نفرح لما نراك وانا من المتعالجين على يديك

جزاك الله خير الجزاء ويجعلك من اهل الجنة

جزاك الله كل خير أخي الكريم مثنى العطار ويجب أن تألف كتاب عن الوسواس القهري

جزاك الله خير يادكتور❤❤ اعاني من الوسواس و القلق و الكآبة من ناحية الكآبة و الوسواس ولله الحمد تشافيت بنسبة تقريبا 95٪

شكرا لك..... الله يكتب أجرك ويبارك في علمك...

جزاك الله كل دكتورنا الفاضل

ياجماعة ادعولي يقضي امري وحاجتي🥺

جزاك الله كل خير يا دكتور كنت اعاني من هلع و قلق و سواس و كل شيء لكن بفضل الله و بفضلك تمثلت للشفاء بدرجة كبيرة و الحمدلله أنني أصبحت أعيش كأنسان طبيعي بدون الأشياء المدمرة التي كنت أعاني منها ❤❤❤ لكن نصيحة للأخوة المتابعين الدكتور يشرح لكم كل شيء و قادر على علاجكم من بعد الله نفسياً بشكل تام لكن ملاحظة لكل هذا أتبعو كلامه و نصائح لكم ( بجدية ) كبيرة و افعلو ماذا يقول لكم بكل صدق ولا تستسلموا أبداً كل شيء من هذا الرجل المعالج جزاه الله كل خير لأجلكم 🙂و أتمنا للجميع الشفاء العاجل يارب

جـــــــــــــــــزاك الله خيراً يا دكتور، وممتني ليك والله ♥

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤بوركت يا دكتور أحبك على مشاعرك وأحاسيسك الصادقة من ناحية المرض

هل ستشرح عن كيفية علاج هاذا السلوك المرتبط بالقلق؟ ان هو نفس علاج سلوك الوسواس ؟

دكتور أرجو منك الإجابة هل القلق والوسواس يرتبطان هل أحدهما يؤدي للآخر كيف نفرق بين القلق والوسواس لوسمحت ؟

والله يعجز لساني عن شكرك احسن دكتور في العالم انا ديما اعلق في قنوات تانية حتى يعرفك المصابين حتى يستفيدو دكتور الله احفض لك اهلك

الله يطول في عمرك يا احلا دكتور

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد و ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد⁦♥️⁩⁦🇮🇶⁩

شكرا جزيلا دكتور، كلامك دائما مريح ومفيد.جزاك الله كل خير.

حفظك الله في الدنيا والآخرة وجزاك الله عنا خير الجزاء يااارب العالمين

ممتاز جدا جزاك الله خيرا

اعاني من قلق مفرط بالدراسة رغم انو درجاتي اغلبها كامله بحيث وانا امسك الكتاب افكر انه ما يدخل عقلي واني راح انسى والوقت يخلص وافكر بالامتحان والفشل واسرح كلياًّ عن دروسي يعني التفكير يرهقني وياريت افكاري منطقيه احيانا ما يجيني نوم ، راح اتابع هاي السلسله في امل صغير اني اتغير عجبني كلامك دكتور وطمني ربي يجازيك على كل فرحه تزرعها بأرواحنا شكراً على المساعده والمسانده منك هذا الشي يعنيلنا كثير❤❤

انا عندي اكتآب مزمن يارب هل تنظر لي

جزاك الله خير💛

احبك في الله متابعك من 🇲🇦❤

دكتور فدوة لكلبك دااعاني من وسوءاس الوقت يعني اكعد الصبح اريد اقرة دروسي تجيني افكار عن الوقت أنه راح يخلص بعد مالحك يعني يخلص يومي اني امشي سريع اخاف يخلص الوقت

السلام عليكم الشخص الذي يعاني من الوسواس القهري ، إضافةً الى القلق العام. هل يبدأ بمشاهدة هذه السلسلة اولاً ام سلسلة الوسواس القهري؟؟

احسنتم دكتور بارك الله بكم وبمجهوكم

ربي يرزقك الجنة ويجازيك كل خير ان شاء الله

من خش عليك يادكتور في فديو😂😂ربي يعطيك الصحه ونسأل الله ان يباركلك في هذه العلم ❤سبحان الله ان توكل عل الله هو من يخرجك من هذه الأوهام ان تجعل كل شي بيدي الله وتعيش يومك ولحطه لي انت فيها ❤وتقوي تركيزك بي عدم سرحان او التفكير الزائد الذي هو مرض ❤وعتز بي نفسك وشخصيتك ودائما مرفوع الراس لي انا من امه محمد صلي عليه وسلم امه لاتنحني الا لي الله وحده ☝️ولاتضعف امام وسواس والاوهام لي انا في حقيقه انت اقوي من كل شي لي انا الله معاك ❤😊نسأل الله ان يحفط جميع يارب ❤لاأله الا الله وحده لاشريك له ملك وله الحمد وهو علي كل شي قدير☝️اللهم أعز لاأسلام ومسلمين يارب

اللهم اشفنا يارب من هذا المرض

الف شكر يا دكتور جزاك الله الف خير

الله يباركلك و يجازيك خير ❤

الله يخليك استاذ نريد حجز بالاسكايب شلون ربي يحفظك نريد حجز وطريقه الحجز والايميل

حفظك الله ورعاك يادكتور.. طيب مثلاً انا اجتني صدمه بسيطه وكل الوقت تفكيري فيها حتى صرت احس باختناق واكتئاب.. كيف اخرج من هذه الدائره.

جزاك الله خير يا دكتور

الله يكتب أجرك ويبارك ويرزقك

الله يحفظك تجي ايام اتكئب لوحدي وافكار اذي نفسي واذي اطفالي رحت اطباء يكولون قلق واكتئاب بس اني اكلي جيد نومي جيد احب اطلع ولما اسمع محاضراتك ارتاح احس وصفك دقيق وتجي ايام لا طبيعي

دكتور ارجو ان تتطرق للوسواس القهري المتعلق بالسن أمي تعانى منه منذ كانت في مرحلة الطفولةوحتى الشباب عاشت طفولة قاسيدة جدا وتخويف من ان تكبر في العمر من طرف الاهل وهذا ماجعل الوسواس يسيطر عليها تماما والآن كلما كبرت في السن كلما اشتد عليها الامر الى ان اطلعتها على فيديوهاتك تعلمت الدخول الى الانترنت بطريقة سريعة كانت تجهل ذلك تماما بفضلك استطاعت التخلص من نوبات الهلع ولكن بقي لها ان تتخلص من خوف التقدم في السن هي الآن بعمر 65 سنة وتأخذ علاج بالادوية منذ ان كانت في عمر 30 وهي تتناول المهدئات ارجوك دكتور ان تتطرق لهذا الموضوع قلت لها عليا انا اكتب تعليق للدكتور وانشاء الله يأخذه بعين الاعتبار هي تنتظره بفارغ الصبر وجزاء الله الفردوس الاعلى ياااارب

جزاك الله خير دكتورنا العزيز حفضك الله ورعاك الله يرحم الوالدين

نسأل الله تعالى ان يجزيك عنا خيرا

اللهم اشف كل مريض الفرج قريب إن شاء الله

دكتور ممكن تتكلم عن وسواس الدعاء لانو صعب اوى

الله يدخلك الجنة باذن الله

وصف دقيق للي نعاني منه خاصة اخر عشر دقايق كلش مهمه

أسألك بالله العظيم تتكلم عن وسواس الدعاء قسم بالله شي يتعب والله انا جربت كل الوساوس تقريبا لكن تجاوزها الا وسواس الدعاء صعب جدا لدرجه تكره الحياه كلها

سلام عليكم دكتور جزاك الله خيرا انا إكرام من اسبانيا عندي وسواس الخوف الشديد من الامراض وخصتا مرض السرطان كل ما جيني الم معين اقول انه هو ولان جاءت كرونة ليزيدا الطين بلة لا أستطيع مشهدة الاخبار لانها تعرف الوضع هنا كيف هو قبل مشهدة افيدوهاتك انا اتبع علاج 💊 سيرتولين و,zepam6mg عندي 1 حبة في الصبح وربع حب 他 مm

جزااك الله خير

الله يحفظك استاذ انت رهيب

دكتور الله يحفظك رد انا أعاني من الوسواس القهري والهلع الأرق وراجعت طبيب نفسي كتبلي علاج فولكسيتين استخدمته ٦ اشهر وخففت الجرعه بتدريج ورجعت عليه الأعراض ممكن رد

الله يحفظك ويخليك رد عليه انا أعاني من الوسواس القهري والهلع الأرق وراجعت طبيب نفسي كتبلي علاج فولكسيتين استخدمته ٦ اشهر وخففت الجرعه بتدريج ورجعت عليه الأعراض ممكن رد راح اموت من الأرق والهلع وسهر للصبح

الله یجزیك بی كل خیر

بارك الله فيك دكتورنا الفاضل

أصدقائي لدي فكرة جديدة (تابعة لفكرة أن ندل مرضى الوسواس القهري على هذه القناة). الفكرة هي أن يقوم كل واحد من المشتركين بكتابة تعليقات على الفيديوهات التي تتكلم عن الوسواس القهري وأيضا يطلب من شخصين أَخَرَيْن أن يفعلا نفس الشيء أيضا. سأعطيكم مثال للتوضيح : مثلا أنا أكتب تعليقين على فيديوين من الفيديوات التي تتكلم عن الوسواس القهري أدل فيهما المرضى على هذه القناة، وأيضا أطلب من صديقتين لي مثلا لينا ومرح أن تقوما هما بنفس الشيء أي أن تكتب لينا مثلا تعليقين وهي بدورها تطلب من صديقتين لها أن تفعلا ما فعلته، وهاتان الصديقتان تقومان بنفس الشيء أي كل واحدة تكتب تعليقات وكل واحدة بدورها تطلب من صديقتين لها أن تكتبا تعليقات وتطلب من صديقتين لها أن يقوما بذلك. ومن الأفضل أن نكتب قائمة الأشخاص الذين نرشحهم هنا في هذا التعليق. مثلا كما قلت لكم أنا سأرشح لينا ومرح، أكتب هنا أنا أُرَشِح لينا ومرح ومن ثم أرسل لهم طلب الترشيح على حساباتهم لكي يصلهم إشعار بالفكرة. إن وافقتكم هل برأيكم أن نقوم بكتابة تعليقات منفصلة على صفحات الفيديوهات التي تتكلم عن الوسواس القهري أم نقوم بإرسال دعوة الإرشاد إلى القناة مباشرة على حسابات المشتركين لكي تصلهم الإشعارات . ملاحظة هذه الفكرة أخذتها من إحدى القنوات التلفزيونية اللبنانية التي اقترحت هذه الفكرة بأن يقوم الاشخاص المقتدرون بتقديم المساعدة المادية ويطلبون من شخصين مقتدرين أن يقوموا هم بدورهم بذلك لكي يتمكنوا من تقديم المساعدة لأكبر عدد ممكن من العائلات المحتاجة بسبب الظروف الحالية . ولأن العمل الإنساني لا يتوقف عند تقديم المساعدة المادية اقترحت هذه الفكرة لأن هناك كثير من مرضى الوسواس هم بأمس الحاجة إلى العلاج الصحيح ولكنهم لم يصلوا إليه بعد، فدورنا أن نوصله إلى أكبر عدد من المرضى الذين هم بحاجة إليه. ما رأيكم؟ هل لديكم أي ملاحظات على هذه الفكرة؟ وهل ترغبون بأي إضافات؟ أتمنى أن نتساعد في نشر القناة على أكبر عدد ممكن من الفيديوات؟ وهل تفضلون أن نُقَسِم الأدوار؟ يعني مثلا أنا لدي وسواس نظافة وكل من لديه وسواس نظافة يساعدني في نشر القناة على الفيديوهات التي تتكلم عن وسواس النظافة. وهكذا.

ملخصات التمارين من سلسلة علاج الوسواس القهري والأفكار التسلطية (السلسلة الرئيسية)، وسلسلة تعليقات على علاج الوسواس وعددها ٣١ تمرين. -ملخصات تمارين القيم العليا وعددها ثلاثة تمارين. • التمرين الأول: فيديو رقم ١٢ من السلسلة الرئيسية بعنوان تمارين لتحديد المعاني والقيم السامية. هذا التمرين هو عبارة عن رحلة تساؤل مع نفسك بشكل مخلص وهادئ وتكون بمفردك لدقائق وتسأل نفسك هذه الأسئلة وتتأمل بها وهذا التمرين مكوّن من أربعة تمارين: التمرين رقم ١ مكون من ثلاثة أسئلة: السؤال الأول: ما هي الأشياء التي كنت تريد أن تعملها ولم تستطع أن تعملها طول حياتك؟ السؤال الثاني: ما هي الأشياء التي أنت عملتها طول حياتك ولكنك في قرارة نفسك الداخلية لم تكن تريد أن تعملها؟ السؤال الثالث: ما هي الأشياء التي أنت لم تعملها في حياتك ولم تجربها ولم تصرف عليها جهد ووقت وطاقة وأنت في قرارة نفسك تريد أن تعملها وتصرف جهد ووقت عليها؟ - التمرين رقم ٢: ما هي الأشياء التي أنت تحبها وتُقدِّرها وتريدها وتطمح لها من قرارة نفسك وتريد أن تحققها؟ - التمرين رقم ٣: إجلس مع نفسك وبصدق وإسأل نفسك ما هي الأشياء التي أنت مستعد أن تضحي في سبيلها حتى لو كان الثمن كبيرا؟ ما هي تلك الأشياء ؟ أو في بعض الأحيان في سبيل منع حدوثها،تضحي بأشياء كثيرة حتى تحقق هذا الشيء؟ - التمرين رقم ٤: ما هو أكثر شيء تكرهه؟ ما أكثر شيء يؤلمك؟ هذا الشيء هو العملة المقابلة لأكثر شيء تحبه. مثلا إذا كان أكثر شيء تكرهه هو عذاب الناس فهذا يعني أن أكثر شيء تحبه هو أنك تخدم الناس ،تقدم لهم شيء يرفع عنهم الألم فتسأل نفسك يا ترى ما هي الأعمال التي يمكن أن أعملها وتخفف الألم عن الناس؟ بسمة،أُعلم الناس القراءة والكتابة،أي شيء يتناسب مع قيمك العليا وأهدافها النبيلة السامية لأن هذا العمل هو الذي سوف يخرجك من الكآبة والوسواس القهري والأفكار السلبية. • التمرين الثاني: فيديو تنبيه مهم لإثبات أن الأفكار الوسواسية هي أفكار متعادلة في ذاتها. (من سلسلة تعليقات على علاج الوسواس). التمرين مكون من خطوتين: الخطوة الأولى: عندما تظهر الفكرة إلى الوعي فإنك فقط تعترف أنه ظهرت فكرة،لا هي سيئة ولا هي جيدة،تعترف أنه قد وصلت فكرة الى دماغك. الخطوة الثانية: تراقب الشعور والإحساس الذي يريد أن يعادل هذه الفكرة. الهدف من هذا التمرين: إذا عملت هذه المراقبة فهناك كثير من الإشارات أنه سوف يقل ظهور هذه الأفكار ويقل اندفاعك مباشرة وكرد فعل حتى تعادل هذه الأفكار لأنك أنت تقوم بفصل نفسك أكثر وأكثر عن هذه الأفكار فتراها بحيادية . • التمرين الثالث: فيديو إهمال المشاعر الداخلية في حالة الوسواس والكآبة عن طريق فحص الهدف بإستمرار. (من سلسلة تعليقات على علاج الوسواس). التمرين كالتالي: بين فترة وفترة عليك أن تعمل فحص هل أنت لا تزال تسير نحو إتجاه البوصلة (قيمك العليا) عن طريق الأهداف التي وضعتها. إسأل نفسك لماذا تريد أن تتعالج من الوسواس القهري أو من الكآبة؟ فتكون الإجابة ب أنا أريد أن أتعالج من الوسواس أو من الكآبة لسبب..... ما هو هذا السبب ؟ هذا السبب يدخل ضمن قيمك العليا. مثال للتوضيح: أنا أريد أن أتعالج من الوسواس أو من الكآبة حتى أستطيع العبادة بشكل أفضل أو أعتني بعائلتي بشكل أفضل أو لكي أكون مدرسا أفضل . أثناء العلاج إذا وجدت نفسك أنك لا تسير نحو قيمك العليا فإعرف أنه هناك أفكار ووساوس أخرى أنت غافل عنها،وساوس جديدة أنت غافل عنها كما كنت غافل عن الوساوس التي تتعالج منها الآن. أنت يجب أن تعمل إعادة تقييم يا ترى هل الذي أفعله يسير بإتجاه قيمي العليا أم لا؟ كما أن الفحص لا يكون بالعالم الداخلي لك أي بالأفكار والمشاعر والأحاسيس وإنما بفحص هل أنا أسير بإتجاه الهدف أم لا؟ هل أنا أحقق الهدف أم لا؟ لأن المشاعر والأحاسيس إذا كانت تزيد من ألمك فهي ليست مشاعر وأحاسيس بل هي وساوس. ملاحظة: التمرين الأول والثالث هما تمارين القيم العليا والتالي يكون عدد تمارين القيم العليا إثنان. أما التمرين الثاني فهو تمرين الأفكار المتعادلة.

احسنت ياعبقري وكانك تقرا تفكيرنا

You are the best doctor

دكتور مشكلتي أنني أصبحت أرى إعادة التركيز كأنها طقس، ما يحدث أنه حين تأتي الفكرة الوسواسية أتذكر أن علي أن أعيد التركيز لأرتاح و ذاك ما يحدث أرتاح بعدها. حسب ما أقرأ، بعد إعادة التركيز يجب أن تظل مشاعر عدم الارتياح باقية أو حتى تتضاعف، لكن ليس في حالتي، أخشى أن تكون الراحة التي أشعر بها بعد إعادة التركيز هي المكافأة و بهذا يستمر الوسواس

جزاك الله كل خير

جزاك الله خيرا دكتور

انت النور الذي بعثه الله لي