Тёмный

شرح نظام ال PSMF اقوي واصعب نظام في العالم اقوي من الكيتو وصيام الماء معدل نزول ١٢ كيلو في ١٥ يوم 

Karim Mohamed - كريم محمد
Подписаться 709 тыс.
Просмотров 73 тыс.
50% 1

في الفيديو دا هعرفك علي افضل نظام في العالم كله نظام الPSMF وهو يعتبر اقوي نظام دايت وبيحول جسمك لمحرقه دهون
اعتماده الكلي علي البروتين الحيواني
معدل النزول من ١٠كيلو الي ١٢ كيلو في الاسبوعين
‏Facebook Page
‏ / coachkaarim
‏instagram
‏ / karim_el8ol
‏Snapchat
‏noh_elghol
‏Telegram
‏t.me/Elghooll
الجروب الخاص بالقناه
(لو نفسك تخس)
‏ / 2634779763429056
#PSMF_Diet
#Keto_Diet
#جداول_دايت
للاشتراك مع الكابتن كريم خاص ومتابعه يوميا
ابعت رساله علي الانستجرام وهو بنفسه هيرد عليك
او الواتس 00201090308057

Опубликовано:

 

12 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 595   
@user-jj8nh6jl6h
@user-jj8nh6jl6h 2 года назад
ياكابتن ياريت تعمل فيديو تاني عن النظام دا وتقولنا ننام امتي ونصحي امتي ونشرب ماء قد ايه وناكل كام وجبه زي ما شرحت نظام الصيام المتقطع وبعد ال٣٠ يوم نكمل ازاي في الرجيم
@tazeratohodhod9660
@tazeratohodhod9660 Год назад
Wg
@tazeratohodhod9660
@tazeratohodhod9660 Год назад
,
@djemalfatma7142
@djemalfatma7142 2 года назад
لو ممكن جدول توضح لي الوجبات ..عشان نفهم ونقدر نطبق احسن ..ولكم جزيل الشكر علي المجهود
@user-jz8wz1dq5r
@user-jz8wz1dq5r Год назад
مؤمن ماهر منزل جدول اخر الفديو روح هناك
@Jenniefer5
@Jenniefer5 Год назад
بالنسبة المشروبات ناخد ايه ومناخدش ايه
@user-jz8wz1dq5r
@user-jz8wz1dq5r 9 месяцев назад
​@@Jenniefer5مايه بس
@amonz1475
@amonz1475 2 года назад
والله يا كوتش عندنا ثقه عمياء فيك ، ربنا يرزقك ويسهل امورك متل ما بتسهلها علينا
@shaimaaothman8241
@shaimaaothman8241 2 года назад
أقسمت بالله كل مره بتتسد الدنيا في وشي وافكر في نظام الاقي حضرتك بتعرض فيديو وبيكون المحتوى على بالي اصلا
@benmadirafik8565
@benmadirafik8565 2 года назад
عاش يا كوش ، انا ماشية على جداولك والحمد لله نجحت، بس الجدول دا مش عارفة هطبقو ازاي هاكل ايه صدور فراخ بس ولا بيض وكام وجبة في اليوم ربي يسعدك فهمنا يا كوش
@user-on6sn7iv8w
@user-on6sn7iv8w 2 года назад
واخيرا نزل الفيديو اهلا بيك يا كوتش ياكوتش والي عندهم زيادة بس عشرة كيلو 😭😭
@annecherly3257
@annecherly3257 2 года назад
مهتمه
@abdouchahdou3138
@abdouchahdou3138 2 года назад
انا ايضا نتمنى يرد لانو عندي بين 10 و 15 كغ زيادة 😞😞😢
@sarh.22
@sarh.22 2 года назад
هو قال الي زيادة كبيرة لان اذا وزنك زايد شوي يأكل العضلات
@inaamkholti3893
@inaamkholti3893 2 года назад
شكرا جزيلا،الآن فهمتنا جميع الأنظمة بالتفصيل الدقيق،علينا ان نختار وباقتناع تام ونطبق وحنا عارفين بنعمل ايه.شكرا.كابتن محمد كريم.
@user-zw6hp5bl4r
@user-zw6hp5bl4r Год назад
مرحبا بكم جميعاً انا جربت هاد النظام بس مع صيام اسلامي كان وزني 80وبفضل الله ثم بفضل الكوتش وصل وزني 72 كنت بفطر ع 2ورگ دجاج مع الشوربه واتسحر 2بيض مسلوق مع صحن وسط سلطه وستفدت عليه جدا وبفكر اكرر التجربه
@zulekha63
@zulekha63 2 года назад
ده مش يحرق دهون وبس بيحرق الاعصاب ويعمل كأبه ...😁 لا ... انا منتظرة فيديو الثلاثاء باذنه تعالى يناسب الجميع ويسعدنه...شكراا على مجهودك فعلا انسان صريح وصادق ربي يخليك 🙏🌹
@nourhassan3855
@nourhassan3855 2 года назад
انا بدأت في النظام من امبارح وهقولكم النتائج أن شاء الله بعد عشر ايام ❤️
@as.9950
@as.9950 2 года назад
انا معاك ببدا فيه وبقول كم نزلت 😭❤️ وزني 72
@yamnanasser4885
@yamnanasser4885 2 года назад
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طمنينا شو سار معك
@as.9950
@as.9950 2 года назад
@@yamnanasser4885 لسا باقي باليوم الالى 😂❤️
@elinamaouche8173
@elinamaouche8173 2 года назад
ايش صار معاك نزلت من وزنك ووجدت نتيجة ولا مافي
@ismahanmansour3507
@ismahanmansour3507 2 года назад
ممكن تكتبلبي اي نظام 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@zineb__v5065
@zineb__v5065 2 года назад
أخيرااااااا نزل من الصحب وأنى إستنى الفيديو يا كابتن شكرا راح اتفرج و ارجع قولك 😭😭😭
@saramohammed4436
@saramohammed4436 2 года назад
شكرا طبعا يا كوتش علي مجهودك بس كنتي عاوزة أعرف هناكل ايه بالظبط والريفيد هناكل فيها بالظبط عشان مش يحصل غلط شكرا ليك مرة تاني وربنا يجزاك خير ياريت يا كوتش تعمل لينا امثله للوجبات سهلها علينا
@omamar8104
@omamar8104 2 года назад
كنت مستنياه بفارغ الصبر ربنا يجعله في ميزان حسناتك يا كابتن
@mariamramadan7980
@mariamramadan7980 2 года назад
السمك و البيض و اللحمة و الفراخ بروتين حيواني صح
@omamar8104
@omamar8104 2 года назад
@@mariamramadan7980 ايوة صح
@user-qp3wv4vv3y
@user-qp3wv4vv3y Год назад
حبابه يعني وجبه وحده بروتين ؟ لو شنو الوضع؟
@user-pc9oe3yf3k
@user-pc9oe3yf3k 5 месяцев назад
اقوى نظام في العالم هيشفطك حرفيا بس محتاج متبذلش مجهود كتير ف يومك عشان متتعبش
@user-iy6ip9jt9r
@user-iy6ip9jt9r 2 года назад
انا كنت ٩٥ كيلو ومتابعه معاك دلوقت وزني ٨٠ كيلو انا مش عارفه اشكرك ازاي ..انا بقالي سنتين عاوزه اخس بس جاتني الاراده بعد ما سمعت فيديوهاتك شكرا ليك
@ayaashour1852
@ayaashour1852 2 года назад
عملتي أي
@user-fh8bn8xx7y
@user-fh8bn8xx7y 2 года назад
@@ayaashour1852 مافيه عملتي ايه اول حاجه اقطعي السكر بكل انواعه ولو وزنك زايد اوي اقطعي حتى الفواكه معدا التوتيات والافوكادو واعملي تمارين الصبح على معده فارغه وانتي مش واكله يعني وكمان اقطعي الحليب البقري كلي منتجاته عادي وقللي من النشويات وابتعدي عن النشويات الضاره مثل المكرونه وحبوب الافطار كرون فلكس والمخبوزات والدقيق الابيض كلي المفيده مثل الشوفان والارز ودقيق اللوز والجوز الهند وطبعاً العصائر والغازيات شامله مع السكر يعني تقطعينهم كلوهم
@user-iy6ip9jt9r
@user-iy6ip9jt9r 2 года назад
@@ayaashour1852 انا سمعت فيديو للكوتش وحفظتو وفهمتو كويس اسمو اذاي ننزل دهون البطن في ١٥ يوم وقفت سكر وعيش وقطعت نشويات واتبعت النظام الغذائي اللي في الفيديو بشرب قرفه بالليمون وقهوه بالليمون وبشرب ماء كتير
@user-iy6ip9jt9r
@user-iy6ip9jt9r 2 года назад
وعملت معاها التمارين اللي ح تلقيها مثبته في اول كومنت للفيديو
@user-iy6ip9jt9r
@user-iy6ip9jt9r 2 года назад
@Strewberry Shortcake لا يا حبيبتي انا مشيت علي التمارين بالضبط الحمدلله مافيش اي ترهلات
@anasakkad3518
@anasakkad3518 2 года назад
واخيرا كنت مستنياه بفارغ الصبر انا وزني عالي اكثر من ١٠٠ ان شاء الله بكرة ابتدي
@user-xm4lf2gy1m
@user-xm4lf2gy1m 7 месяцев назад
عملتو ؟؟؟
@mahmoudidris3838
@mahmoudidris3838 2 года назад
سلام ارجوك تقولي كم وجبة وكيف ابدا النهار حتي اليل وايش المسموح معا الريجيم ماء ولا مشروبات الشاي والنعناع .انا من الجزائر ومن متتبعينك ومجربة لوصفاتك........
@nnoo4969
@nnoo4969 2 года назад
كابتن من فضلك جدول للوجبات لتسهيل الالتزام بالنظام وشكرا لمجهودك حضرتك
@mohamedmahmoud3410
@mohamedmahmoud3410 2 года назад
انا نفسى اخس بسرعه وماشيه على جدول الصيام المتقطع بصوم ١٦ ساعه وخسيت ١٠ كيلو انا طول حياتى بعمل رجيم وبفشل انته ربنا بعتك ليه ربنا يكرمگ ويوفقك يارب
@amiraahlam8115
@amiraahlam8115 2 года назад
ازاي ممكن اسم الفيديو لي مطبقاه
@mohamedmahmoud3410
@mohamedmahmoud3410 2 года назад
صيام متقطع ١٦ ساعه من ٨ باليل الى ١٢ الظهر
@yomna.ysr.besher
@yomna.ysr.besher 2 года назад
خلال اديه نزلتي العشرة كيلو ممكن تجاوبيني لو سمحتي
@mohamedmahmoud3410
@mohamedmahmoud3410 2 года назад
@@yomna.ysr.besher ٥ايام
@mohamedmahmoud3410
@mohamedmahmoud3410 2 года назад
@@yomna.ysr.besher خلال ٥ ايام
@mythaqsamy5995
@mythaqsamy5995 2 года назад
طيب ياكابتن ممكن تفهمنة عليه اكثر يعني كم وجبة وكم ملعقة نشويات وكم غرام اللحم يعني ياريت تفهمنا اكثر مثل كل مرة حتى نطبقة بالمظبوط رجاءً
@zozoelsherifzozo2046
@zozoelsherifzozo2046 11 месяцев назад
شرحك وافى كافى. ممتاز تحس اننا بنكتفى بيك. ربنا يديك الصحة وبنشكرك على مجهودك.
@sondasmohseen3265
@sondasmohseen3265 2 года назад
ياسلام عليك ياكابتن عل العظمه اول مره اسمع عالنظام ده تعرف انت سجعتني اعمله بتشكرك عل تعبك معانا وشرح مافي منه
@omaradwi8181
@omaradwi8181 Год назад
جزيل الشكر ي كريم شرحت النظام شرح وافي وجدا مفهموم ابدعت 🔥❤️
@guccicheyenne859
@guccicheyenne859 2 года назад
مشكور خويا العزيز ربي يعطيك صحتك برامجك كااامل مفيدة و صح تنزل وزن ❤️ باين تعبان في الفيديو الله يقويك🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@user-qi4yu8ml4q
@user-qi4yu8ml4q 2 года назад
طيب لو طبقنا دا النظام. ونجح معنا.. بعد اسبوعين... كيف نكمل نزول الوزن.؟ نعيد النظام ولا كيف.. الله يسلمك كبتن
@uaeuae2897
@uaeuae2897 2 года назад
تقدر تكمل بس بعد مرور شهر او شهر ونص مثل ما وضح الكوتش فالفيديو
@user-qi4yu8ml4q
@user-qi4yu8ml4q 2 года назад
@دعاء سعداوي شكرا لك
@user-vh2fv4vv4l
@user-vh2fv4vv4l 2 года назад
عادي دجاج من باب التنويع وسمك ولا لازم كل يوم لحم ؟
@user-qi4yu8ml4q
@user-qi4yu8ml4q 2 года назад
@@user-vh2fv4vv4l عادي اي نوع بروتين بس لازم تحسب.. احتياجك من السعرات الحرارية،
@user-ds9fx3di6m
@user-ds9fx3di6m 2 года назад
هو قال 10وبعدين يومين نشويات وبعدين 10أيام وبعدين يومين نشويات وبعدين 10ثم تتوقف شهر ونص أو شهرين لو عايزة تعديه تانى
@user-ty1gj4yb9r
@user-ty1gj4yb9r 2 года назад
نطبقه ١٠ ايام متواصل فقط بروتين باليوم وشويه خضار طبق ع كل اليوم والدهون الصحية من داخل البروتين الحيواني بعد ال١٠ ايام نطبق يومين ريفيد داي مشروح بالقناة ناكل في فقط نشويات ونرجع ١٠ ايام متواصل فقط بروتين بعدها ٢ يوم ريفيد وهكذا حساب كمية البروتين وزنك ضرب ١.٥ واذا تتمرن اوزان وزنك ضرب ٢ حساب النشويات وزنك ضرب ١.٢ النسبة التطلع هي كمية النشويات مقسمة خلال يوم الريفيد والبروتين نفس الحالة
@emanawad4515
@emanawad4515 2 года назад
لايك من قبل ما نسمع الفيديو..... تسلم يا كوتش،🇪🇬🇪🇬🇪🇬
@ebtesamal2202
@ebtesamal2202 2 года назад
ياكابتن مبين عليك من وجهك انك تعبان 🥺 شكرا كتير لتعبك معنا فعلا اكتر حدا بثق بكلامو❤❤❤🌸🌸🌸
@user-kc2sc9gq2z
@user-kc2sc9gq2z 2 года назад
كابتن ممكن نظام غذائي ينزل وزن اني وزني 71 حابه اوصل 65 ارجوك كابتن اني يوميه انتظر الفيديوهاتك ارجوك 🙏🙏🙏
@mariamhani6533
@mariamhani6533 2 года назад
اليوم الرابع الي بهذا الدايت ان شاءالله اكمل الشهر كله ادعولي استمر 🤲🏻 بس اخلص الدايت راح ارجع اكتبلكم شنو صار وياي ان شاءالله احنه كدها 😎
@mennamashaly2528
@mennamashaly2528 2 года назад
ممكن تقوليلي عملتيه ازي ونصوم قد ايه وناكل بيض وتونه ولحمه وفراخ ولا ايه بظبط ؟
@mariamhani6533
@mariamhani6533 2 года назад
@@mennamashaly2528 بالنسبه الي ب ١٠ الصبح اكل وجبه وب ٦ العصر اكل الوجبه الثانيه ١٦ ساعه صيام متقطع بس ما انصحج تسوي إذا ما عندج دكتور او خبير تستفسرين منه خصوصا اذا ما مسويه دايت من قبل لان صراحه اني سويت هذا الدايت ٨ ايام وصارت عندي دوخه واكتئاب ونقص بالفيتامينات والمعادن حته شعري كلش تأثر وكام يوكع بسببه لهذا تركته وراح انظم اكلي وعتمد على الرياضه افضل الي
@amaninada4038
@amaninada4038 2 года назад
سلام عليكم يوجد تفاصيل لم أفهمها بروتين حيواني هل يتضمن البيض وهل أقسم الوجبة أم لا وايضا هل ممارسة الرياضة إجبارية وكم من الوقت وجزاك الله خير
@user-mt2oh3gy9n
@user-mt2oh3gy9n 2 года назад
نعم البيض بروتين حيواني ٣وجبات في اليوم الرياضه مم من ٢٠ الي ٣٠ دقيقه
@tedjedinebenbelkacem6929
@tedjedinebenbelkacem6929 2 года назад
الله يسعدك وفرحك ووفقك في الدنيا والاخرة انت هدية لينا من ربنا بس يكبتن انا منعرفش احسب ياريت ياريت تعمل لينا جدول غذائي لنظام ده خلا يوم كامل انا وزني103 يعني كم اكل بروتين خلال 3 وجبات وفكل وجبة احسبها ازاي سهلها علينا الله يوفك
@user-ks8si1fx6h
@user-ks8si1fx6h 2 года назад
الجدول الغءاءي
@reemkhoury6959
@reemkhoury6959 2 года назад
شكرا للثقافه والمعلومات وانشالله تعم الفائده للجميع على يدك
@mohamedmahmoud3410
@mohamedmahmoud3410 2 года назад
والله ياكابتن مش قادره اوصفلك فرحتى بنفسى بقالى اسبوع متبعاك وكنت ١٢٠ كيلو بقيت النهارده ١٠٩ انا مش مسدقه نفسى خالص انا عندى طاقه عايزه اصول ٧٠ كيلو بجد متشكره اتوى انا بحبك جدا ربنا يخليگ
@sherif-ahmed
@sherif-ahmed 2 года назад
١١كيلو في اسبوع🤔
@دروبالحياة-ط7خ
@دروبالحياة-ط7خ 2 года назад
@@sherif-ahmed يمكن صح لانه بيقولو اكثر وزن ينزل اسرع 🤔
@دروبالحياة-ط7خ
@دروبالحياة-ط7خ 2 года назад
انشاء الله توصل لهدفك
@mohamedmahmoud3410
@mohamedmahmoud3410 2 года назад
@@sherif-ahmed اه والله تخيل
@mohamedmahmoud3410
@mohamedmahmoud3410 2 года назад
@@دروبالحياة-ط7خ توصلى لهدفك على فكره انا واحده وشكرا لحضرتك
@user-hv9ex6sb6e
@user-hv9ex6sb6e 2 года назад
شكرا جدا لحضرتك من قبل ما اتفرج واحلي لايك لاحسن كابتن
@shimaamohammed2337
@shimaamohammed2337 2 года назад
اجدع كوتش ف الدنيا 🌹🌹ربنا يجازيك الف خييير يارب
@yasmenmohmad4200
@yasmenmohmad4200 2 года назад
ماشاءالله شرحك بالتفصيل الممل يعطيك الصحه راح بلش غدوه بالنظام
@Warda511
@Warda511 2 года назад
عاشت ايدك كابتن على النضام شكرا جزيلا على المجهود الواضح الله يوفقك ويرزقك الصحة والعافية وراحة البال
@mahmoudinoureddine5993
@mahmoudinoureddine5993 2 года назад
بالنسبة لكمية البروتين مثلا 150 غرام قبل الطبخ او بعده معناه اوزن كمية اللحم قبل الطبخ او بعده سؤال ثاني الريفيد فيه نشويات فقط ام معه البروتين. دمتم كوتش متابعك من الجزائر
@moafaqmomo5716
@moafaqmomo5716 2 года назад
ياريت شرح اكتر
@user-le1cl4zt5q
@user-le1cl4zt5q 2 года назад
ا نفس اللقب لراجلي . انتي بنت ؟
@mahmoudinoureddine5993
@mahmoudinoureddine5993 2 года назад
@@user-le1cl4zt5q لا انا ولد
@menehabib4136
@menehabib4136 2 года назад
ماشاء الله ربنا يبارك بعمرك انتا انسان محترم ربنا يجزيك كل خير وسعاده ويعطيك ماتتمنيه
@alialorimi1737
@alialorimi1737 2 года назад
الجدول واضح ماشاء الله بس سوال بخصوص السوائل ما تكلمت عنها / هل مسموح نشرب قهوه والشاي الاحمر بسكر دايت او عصير ليمون
@nawalbikarbass4587
@nawalbikarbass4587 2 года назад
تبارك الله عليك الله يعطيك صحة على هاد نصائح الهامة مزيدا تألق بالتوفيق شكرا ليك بزاف
@zineb__v5065
@zineb__v5065 2 года назад
يا كابتن شكرا ليك جدا اولا بس عندي سؤالين كدا هو انا وزني 85 ينفع اعمل النظام ده او لا و تاني سؤال هل لازم نعمل رياضة ولا بلاش اتمنى تجاوبني يا كابتن و شكرا ليك جدا على تعبك و مجهودك معانا
@soumytouaba2720
@soumytouaba2720 2 года назад
..
@Nna12376
@Nna12376 2 года назад
؟؟؟
@abeeralgazawi2486
@abeeralgazawi2486 2 года назад
؟
@zulekha63
@zulekha63 2 года назад
نظام صعب عليكي انتظري نظام يوم الثلاثاء افضل بالنسبة لوزنك ...هذا الفيديو للاوزان الثقيله
@zulekha63
@zulekha63 2 года назад
@@user-sk6fe4fj2m حسب مافهمت لليوم كامل لذلك صعب كمية البروتين قليله هو شرحه كان واضح جدا لما اعطى مثال قال ٢٠٠ غرام في اليوم ليس في الوجبة ...نصيحة اختي لاتتبعي هذا النظام انتظري عالثلاثاء في فيديو نازل حيفيدك ان شاء الله ❤
@hebamunsour3583
@hebamunsour3583 2 года назад
شكرا يا كابتن علي النظام الروعة ده ربنا يخليك
@user-yh6tm2bo1r
@user-yh6tm2bo1r 2 года назад
ممكن ياكابتن تعملنا جدول لمده عشر ايام بالبروتين اللي هناكله بعد اذنك
@mariamsewilam537
@mariamsewilam537 2 года назад
من قبل ما اشوفه اكيد عظمه أنا متحمسه اشوفه اوى وربنا يباركلك 🤍🤍🤍❤️
@haythamfares369
@haythamfares369 2 года назад
شكرا جزيلا كوتش ، شرحك رائع ، بهذا النظام ما حتتأثر او اتصير فيها خلبطه هرمونات جسمنا ؟؟ وذات الوقت ما حنأخذ اي مكملات غدائية او معادن / فيتامينات ؟؟؟
@widadmerabet5837
@widadmerabet5837 2 года назад
شكرا ياكوتش على هذا النظام ،ياريت تحطلنا عدد الوجبات مثلا مرة او مرتين في اليوم حتى نكون حريصين في اتباع هذا النظام
@gunmanwhy657
@gunmanwhy657 2 года назад
وداد أنتي من مغرب؟
@user-uo8fg5xu5y
@user-uo8fg5xu5y 2 года назад
اليوم البداية بإذن الله👍🏻
@tohaahmed8119
@tohaahmed8119 10 месяцев назад
بارك الله جهودك وزادك علما وجزاك الله خيرا ٠٠ مليوووووووووووون لايك لحضرتك
@user-ft7bb1rn4p
@user-ft7bb1rn4p 2 года назад
ياكبتن وين النظام الي منتظرينه كولنه
@azzafouad258
@azzafouad258 2 года назад
كنت مستناه بفارغ الصبر جزاك الله خير الجزاء
@TheFamilyShowOfficial
@TheFamilyShowOfficial 2 года назад
👍👍👍🥰نظام رائع شكرًا ياكابتن. ميادة
@nogamo5089
@nogamo5089 2 года назад
جزاك الله كل خير على مجهودك وتشجعك و يجعله في ميزان حسناتك ويرزقك الفردوس الأعلى من الجنة اللهم امين يارب العالمين
@سلامحشاش
@سلامحشاش 2 года назад
ماقال اش لازم نفطر ونتغدا كيف
@calluperoelgordo3672
@calluperoelgordo3672 2 года назад
هي نسبة البروتين نقسمها على كم وجبة في اليوم انا مافهمتش يا كوتش يعني لو 160غرام بروتين اقسمها على الوجبات للأسف الشرح كان ناقص كثير اليوم اعمل لنا مثال واحد نمشي عليه و أنواع البروتين اللي ناكل
@hananecherifamayassi5404
@hananecherifamayassi5404 2 года назад
صح شرح ناقص كتييير هو كمية المعلومات كبيرة بس ماتوفيت فيديو واح
@uaeuae2897
@uaeuae2897 2 года назад
وانا ضعت معاكم في شي ناقص و هل ينفع نمارس رياضه في النظام بما ان السعرات شبه منعدمه
@user-ix5hm5tm9r
@user-ix5hm5tm9r 2 года назад
اضربي وزنك ١.٥ و الرقم اللي يطلع قسمية ع ٣ وجبات او اتنين مع نسبة خضار بسيطه جدااااا و متنسيش المياه
@uaeuae2897
@uaeuae2897 2 года назад
@@user-ix5hm5tm9r شكرااً على التوضيح
@halatube9262
@halatube9262 2 года назад
البروتين هنا معناه البروتين الذي تحتويه قطعه اللحم مثلاً 200جرام من اللحم تعطى 85جرام بروتين
@zikorouabhi9220
@zikorouabhi9220 2 года назад
نظام جديد عرفنا حاجات كثيرة معاك يا كابتن شكرا
@samaralerood5491
@samaralerood5491 2 года назад
رح اتحدا حالي وابدا من بكرة يا رب يزبط ما عندي ميزان رح اقيس ع الاواعي ♥️ادعولي
@zineb__v5065
@zineb__v5065 2 года назад
مرحبا اختي قديه وزنك انا بردو عايزة ابدا
@zineb__v5065
@zineb__v5065 2 года назад
@@user-sk6fe4fj2m اي تقريبا كده لازم تقسميها لعدد وجباتك والبيض من البروتين يعني فيكي تاكلي بيض و تحسبي كم جرام اكلتي
@user-ee8sb3wo5z
@user-ee8sb3wo5z 2 года назад
نضام جميل احسنت بارك الله فيك بس بالنسبه للماء شكد نشرب باليوم هل مسموح بكميات جبيره لو عل احتياج الجسم وناخذ ويا المكملات الغذائيه أو الفيتامينات الي محتاجيه اولا وشلون تكون الوجبه ياريت تقسم الوجبات
@emyahmed4708
@emyahmed4708 2 года назад
تحفة تحفة بارك الله فيك يا كابتن
@nourikram931
@nourikram931 2 года назад
Quelle belle explication,je suis très étonnée ,merci de tout mon cœur ❤️ et bon continuation. Bravo👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@user-gw8qs6ti6n
@user-gw8qs6ti6n 2 года назад
ضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضض
@user-bf8lw3lo2s
@user-bf8lw3lo2s 2 года назад
شكرآ كابتن كريم في ميزان حسناتك أن شاء ألله
@amanysabry3136
@amanysabry3136 2 года назад
ربنا يكرمك ياكابتن .شرح وافي
@mohammadkhalifa9497
@mohammadkhalifa9497 Год назад
شلون رح فهمك ياكوتش اني بحبك وانا ضعفت عل معلوماتك الحمد الله كوتش اختي وزنها 80فيا تطبق النظام
@مجهول99
@مجهول99 2 года назад
استاذ كريم انا عمري 14 سنة و وزني 65 كيلو و بدي اخس بي نظام غذاي منك استاذ بتمنى تكتب كتابة و تشرحلي نظام جيد ارجوك في تنمور كبير علي 😔
@AshtaarZuaiter369
@AshtaarZuaiter369 2 года назад
💜 ما كنت عارفه وين الخلل والله... بس فهمت ملاحضات ممتازه منك الان يا كوتش.. انا نباتيه.... وعايشه زي الخروف... وطرزان.☘️🌿 وبلعب بالجم كل يوم.. ومش بنزل بالوزن يدوب بالاسبوعين كيلو... وزني80.. عمري.. 53..😏😒🙄
@mounamoon6957
@mounamoon6957 2 года назад
مرسي يا كابتن كنت حأطلب منك تكلمنا عن نظام psmf قبل هذا الفيديو
@wafaamohamed7292
@wafaamohamed7292 2 года назад
اتمنى تشوف تعليقى يا كابتن عندى ثبات وزن من العيد وماشية على الرجيم لو طبقت النظام ده ارجع انزل تانى نفسيتى تعبت بجد ونفسى اكمل كنت 101 ونزلت ل 86 كيلو
@omyouseflara3820
@omyouseflara3820 2 года назад
طب نزلتي من ١٠٠ ل٩٠ في وقت اد ايه وعملتي ايه
@nadaail3050
@nadaail3050 2 года назад
يا كوتش ممكن تحددلي نظام الاكل مع صيام المتقطع يعني اكل امتا واصوم امتا
@user-yd7zy5nz1q
@user-yd7zy5nz1q 2 года назад
يـا كوتــش مسـاء الخيـر إزيـك عامـل إيـه لا تنسـى تتكلـم عـن مريـض السكـر يصلـح يعمـل في كـل أنظمـه الدايـت أنـا مريـض سكـر أرجـواْ التوضيـح
@shirazahmed3582
@shirazahmed3582 2 года назад
فيديو ممتاز يا كابتنا معلومات رائعه..طب و ليه ديما بيفضل استخدام ملح الهملايا مع النظام ده؟
@asmaamohamed3222
@asmaamohamed3222 2 года назад
الشوفان ينفع في الدايت
@rosemerry3010
@rosemerry3010 2 года назад
شكراةجزيلا استاذ لكن ممكن توضح الأوقات بالوجبات والكميات بشكل مفصل أكثر
@noorsadat7881
@noorsadat7881 2 года назад
ارجو انك تنزل فيديو لتطبيق النظام شكرا جزيلا
@sedibrahim6971
@sedibrahim6971 7 месяцев назад
ممكن تشرح لنا المرحلة مابعد تنشيف كيف يكون رجوع للكارب
@donialove5993
@donialove5993 Месяц назад
محتاجين حضرتك تكلمنا عن أدويه التخسيس وإبر التخسيس ذي الاوزومبك والسكسيندا
@basantsamir-9797
@basantsamir-9797 2 года назад
طب واللي وزنه قريب جدا م المثالي مينفعش يطبقه؟
@mennasayed9764
@mennasayed9764 2 года назад
فيديو جميل جداً ياكابت ربنا يكرمك🌹
@qamarqamar8622
@qamarqamar8622 2 года назад
السلام عليكم انا عندي التهاب الكبد الفيروسي B ممكن اتبع هذا النضام وزني ٩٨ طولي ٦٢ عمري ٤١ سنه متزوجه عندي ٦ أطفال عمليات قيصرية ارجو الرد اتبع النضام
@mohamedmahmoud3410
@mohamedmahmoud3410 2 года назад
والله ياكبتن انا فرحانه اوى انا بعد ما كنت ١٢٠ وبقيت على نظام صوم ١٦ ساعه دلوقت صومت ٢٠ ساعه وبقى وزنى لحد دلوقت ١٠٧ فى ٣ اسابيع شكرا ياكبتن
@user-kz5qg4co2s
@user-kz5qg4co2s 2 года назад
انت نظامك الصيام متقطع صح اخوي ❤
@mohamedmahmoud3410
@mohamedmahmoud3410 2 года назад
@@user-kz5qg4co2s ايوه صح صيام متقطع
@SOPRANO-qn8tl
@SOPRANO-qn8tl Год назад
أنتي قلتي أنك نزلتي 11 كيلو في أول أسبوع.. يعني نزلتي 2 كيلو بس في تاني وثالث أسبوع 🤔🤔🤔🤔🤔🤔
@weamweam7245
@weamweam7245 2 года назад
ينفع نطبقه كل ٣ايام لمدة ٣ايام فقط ونعمل نظام من الانظمه الموجوده على القناه بالله ياريت ترد ياكوتش لأنه صعب نطبقه اسبوعيين
@sasoo8361
@sasoo8361 2 года назад
ينفع طبعاً
@fatoommansor9062
@fatoommansor9062 2 года назад
طب انا وزنى 70 كيلو وعايزة انزل بطنى بس ينفع أطبق النظام دة
@tulipkhaldon1112
@tulipkhaldon1112 2 года назад
يعطيك العافيه كوتش اذا طلع وزن بروتين 153 حسب وزن بعد طبخ ولا قبل
@hakdkdvidibdjbdib8233
@hakdkdvidibdjbdib8233 2 года назад
انا من اشد المعجبين جدااا بيك يا كابتن كريم ربنا يديك الصحة ياارب
@AhmedMohamed-sj4ed
@AhmedMohamed-sj4ed Год назад
شرح ممتاز ماشاء الله في سؤال هو ينفع اللحم ال هاكله ينفع تكون متحمرة في الزيت ولا لا؟
@yasminab2843
@yasminab2843 2 года назад
شكرا ياكابتن ع كل معلومات يلي بتنزلها
@sarahbzk4637
@sarahbzk4637 2 года назад
أنا فعلا آسفه بس فعلا مش يوصلني الاشعارات من الفايس في وقتها أحيانا بعد ساعات
@myqueen4930
@myqueen4930 2 года назад
نعمل لايك وتستاهل الف لايك من العراق واهل العراق ياطيب
@emanragab3252
@emanragab3252 2 года назад
انا تابعت نظام الصيام المتقطع يا كبتن ال هو. ٥ ايام ثلاث وجبات و١٠ ايام ٢ وجبه علي قد الايد بس حضرتك قولت هتنزل جزء تاني وجزاك الله كل خير
@ismahanmansour3507
@ismahanmansour3507 2 года назад
لو سمحت هاد النظام ا منزله كابتن نظام المتقطع؟ ؟
@marwarashed482
@marwarashed482 2 года назад
شكرا لتعبك معانا ومجهودك الرائع
@user-wq4yu3we8z
@user-wq4yu3we8z 2 года назад
من فضلك يا كوتش نزل جدول لهذا النظام
@user-zd4cg7gk2l
@user-zd4cg7gk2l 2 года назад
شكراً لك يا كوتشي ربنا يكرمك ويوفقك يااارب بالنسبه للبروتين الرقم اللي هيطلع ناكله مره واحده في اليوم ولا مرتين
@user-hg5tr4ql8s
@user-hg5tr4ql8s Год назад
على طول اليوم
@khadidjaboutiche368
@khadidjaboutiche368 2 года назад
شكرا دكتور علمنا كيف يكون الفطار والغداء والعشاء
@mamtahmedwanas5114
@mamtahmedwanas5114 2 года назад
افضل كوتش موجود شكرا علي مجهودك معانا
@manalmatar4241
@manalmatar4241 2 года назад
يعطيك العافية كوتش ازا بدي مصدر لبروتين هو البيض اجيب الدهون الصحية عليه من زيت الزيتون ام هو في دهون صحية؟
@user-de6tz4ev8h
@user-de6tz4ev8h 2 года назад
الله يعطيك الصحه والعافيه دكتور ويسعدك انطيتني امل وقوه واراده مااجمل الشرح ربي يخليك النه
@mohamedhamed8381
@mohamedhamed8381 2 года назад
شكد وزنج؟
@user-de6tz4ev8h
@user-de6tz4ev8h 2 года назад
@@mohamedhamed8381 جان ١١٣ وحاليا ١٠٣
@mohamedhamed8381
@mohamedhamed8381 2 года назад
@@user-de6tz4ev8h حلو ولله خيتي لو تلتزمين غذاء تنزلين اكثر
@user-de6tz4ev8h
@user-de6tz4ev8h 2 года назад
@@mohamedhamed8381 يي كلش ملتزم بلغذاء
@mohamedhamed8381
@mohamedhamed8381 2 года назад
@@user-de6tz4ev8h شكد عمرج انتي
@user-uy6dk7rh9c
@user-uy6dk7rh9c 2 года назад
كان وزني ٨٣ ونزلت معاك ٦٩ وفرحت بيه لكن للكرش بدت تطلع مرة تانية للعلم اني اكل كل شي
@karinakarina3655
@karinakarina3655 2 года назад
ربنا يكرمك ويزيدك من فضله وعلمه آمين يا الله
@madreedyycr9722
@madreedyycr9722 2 года назад
جزاك الله خير ، ما شاء الله عليك انت بطل
@noormohmed4696
@noormohmed4696 2 года назад
جزاك اللە خیرا کوتش کریم ان شاء اللە ربنا یقوینا ونطبق النظام ان شاء اللە برجع اکتب بعد التجربە🎉
@mohamedgwily8806
@mohamedgwily8806 Год назад
بصراحه الفديو جمدان اووي❤❤
Далее
Почему не Попал?!
00:15
Просмотров 37 тыс.
Почему не Попал?!
00:15
Просмотров 37 тыс.