الطريقه الوحيده لحرق دهون بطنك في اقل وقت وتحويل جسمك لمحرقه دهون 

يا جماعة موضوع الفواكه حقيقي والله العظيم تخيلو انا قاطعة كل النشويات ما عدا الفواكه نزل وزني بعدين ثبت قطعت الفواكه نزل وزني اكتر من المرة الاولى وخصوصا من البطن اقسم بالله انت شرحت اللي صار معي الله يبارك بعمرك كوتش كريم

دايت رائع شكرا لك انا كنت مجربه مثل هذا الدايت قبل رمضان بس كان كيتو وصيام متقطع ولا اروح وصلت للوزن المثالي ولحين احب اشوف مقاطعك كل فتره لانك الهمتني ع الاستمرار بعد ماوصلت للوزن المثالي دخلت دايت لو كارب وبستمر فيه طول حياتي ان شاء الله

انا سهيلة من الجزائر انا وزني 122وطولي 176 و الله سوف افعل ما قالته اول مرة اقتنع ومن اليوم أبدا 28/10/2023. بعد 3شهور اجوبك وشكرا

شرح افضل من كدا مفيش محضوضة امك وزوجتك واولدك فيك حفضك الرحمان

من فضلك ياكابتن هل معلقه واحده سكر ابيض في اليوم ترفع الانسولين

انا جاي اشكرك من كل قلبي علي تغير حياتي 360درجة حرفيا من انظمتك القديمه وكفاية انك تخليني ابقا عامل الحاجه وانا واثق فيها ودلوقتي جسمي بقا جميل جدا بشكرك جدا🤍+ياريت تنزل نظام تنشيف للي بيروح جيم وبيلعب حديد🤍

كوتش الله يسعدك.. نريد تمارين انفصال عضلي. بعد العملية القيصريه

ياريت ياكوتش تعمل جدول دايت ورياضه لمريض قصور الغده الدرقيه وبيتعالج بالاتروكسين

بارك الله فيك دكتور انا اتبعت نظام الصيام المتقطع ونزلت اكثر من ٥ كيلو خلال شهر ومكمله لما اصل للوزن المطلوب انا لغيت السكر والنشويات والخبز بانواعه والمشروبات بجميع انواعها

جزاك الله خيراً هذا نصائح تنفع مع الي عمر 50سنه

تحياتي من جنوب العراق من مدينه الناصرية جزيل الشكر ربي يحفظك استمر يامبدع

معك حق ياكوتش اناقطعت سكربس ماوقفت اكل فواكه لاكن بطني ماراحت هلق عرفت السبب شكراالك ياكوتش 👍🏻💖

بجد انا بحب حضرتك اوي انا بحاول اتابع مع حضرتك عشان عايزه انزل20كيلو في شهرين انا عندي 14سنه ونص وبجد تعبت من وزني🖤🖤🖤

8:40 خاطرك عزيز و غالي يا كوتش ❤️ ربي يحفضك لينا 🤲🏻💖🇩🇿🇩🇿✊🏻

صحيح الفاكهة تسمن البطيخ والعنب والتين كلها حلوه

البطن السفلية صعيبة .متتبعة وفية من المغرب شكرا على النصائح..انا وحدة منهم هههه

يعطيك العاافيه كابتن ...الله يجزيك الخير ...مبدع دائما في شرحك و ايصال المعلومه المفيده ....انا كنت متابعه معك وانزلت من79ل64 لاني اتبعت انظمتك ونصائحك بالاكل يعني كلامك صار قواعد ماشيه عليها سوا كنت ماشيه ع الصيام او دايت لمده معينه .... والحمدلله حاليا حامل بالشهر الثامن و ما عم يزيد وزني بشكل كبير صار وزني 71 بس مطمنه 😊 اني رح اقدر انزلهم بعد الولاده .....الله يسعدك يارب ويباركلك 🌹❤

ممكن تقلنا رجيم تساعد في نزول الدهون في منطقة الارداف 😅😅😭

ياليت تسوي جدول يناسب النساء

راح ابدا من تاريخ ١/٤ هجري رجعوني في تاريخ ٤/٤ هجري

شكر كوتش انا اتبعك من الجزائر ونحبك كتير

صح يا كابتن كلنا عندنا مشكل في البطن والجوانب وانا لحد دولوقتي اشتغل عليهم شكرا على النصيحة يا كوتش 🤩🤩🤩

كل سنة وحضرتك طيب يا كوتش ، شكرًا على مجهودك أنا مبطبقش غير كلام حضرتك والحمدلله لقيت فرق عظيم❤️❤️❤️

سبحان الله قبل 10 دقايق كنت أدور فيديو لك عن نسف البطن و انت احينه منزل فيديو ٫٫٫٫ يا شيخ الله يسعدك

نظام انا جربته من فتره كتير استفدت منه بس بفتره قصيره بس راح ارجع تاني بصراحه فتره العيد خبصت شويه مشكوره جدا كابتن عل الفيديو وتعبك معانا

ياكوتش طبقت نظام تبع النباتيين صار شهر ونص تقريبا بطني نزلت وزني نزل شكلا وبااميزان عندي سمنه الجزء العلوي فقط بس مشكله صدري كبير ابد ماينزل شنو الحل متابعتك من بغداد العراق يعطيك الف عافيه كابتن كريم

❤️❤️بجد استفدت وكل يوم بعرف معلومه جديده.. حضرتك وجبتين لو فيهم نشويات عادي..... اللله يكرمك مشكلتي رياضه بتخني؟ اعمل ايه... وربنا يجعله في ميزان حسناتك... هجرب جداااا والاكيد هشكرك زي نظام ٩ ايام ذو الحجه فرقو معايا جداااااا يا اشطر كوتش

ي كابتن وحيات اغلى حاجه عندك تعمل نظام للأرداف🥺🥺🥺💔

ربنا يكرمك يا كابتن علي كل المعلومات المفيده اللي دائماً بتحفزنا

احلى شرح مفصل لأحلى كابتن مليون شكر لك

كابتشينو ونسكافى ينفع مع دايت و هل فعلا بيزود البطن

كل عام وانت بالف خير ....والله يعطيك العافيه والصحه ....اصدق واعظم كوتش 💪

ربنا يباركلك يارب ويسعدك شرح مفسر وجميل وحاجات كتير قولتها بجد مكنتش فهماها وفهمتها في الفيديو الجميل دا ربنا يجبر بخاطرك ويسعد قلبك

ربي يحفظك من كل سوء وشر يا عزيزي وكل عام وانت والعائلة الكريمة بألف خير وصحه وسلامه يارب

كابتن كريم ارجوك تساعدني حاسة وزني الحالي دمر حياتي اقسم بالله اول مره بحياتي سويت رجيم كان وزني ٧٨ ونزلت للستين خلال ست اشهر لاكن هل مرة ماكدرت اكمل الجوع ينتصر علي وحالياً وزني ٧٣ وزني زاد بسبب الحمل والولاده والرظاعة

ممتاز بصراحه. الفهم احسن الحفظ. ربنا يحفظك ويبارك فيك وفي عمرك

كوتش تكفا ساعدتي انزل 30 كيلو و ارفع لياقتي و يكون كل الفيتامينات و المعدن موجوده بشكل مرتب 🥺ارجوك

ربي يبارك فيك كوتش و الله اتبعت نصايحك كنت نوزن 82 كيلو و صرت نوزن 67 كيلو بفضل الله أولا و فضلك ثانيا في غضون اربع اشهر فقط اتبعت ريجيم مع رياضة و الحمد لله مزيدا من النجاحات ان شاء الله

اني مجرد اسمع گلآمَگ اخس انته جد مبدع ربنا يخليك النا

طيب دكتور شرب الماء بشكل كثير ما راح يزيد من نسبة السوائل فالجسم؟؟

اشربو المرمريه قبل النوم مفيده لحرق الدهون

لو سمحت ياكابتن ممكن تحكلنا ايه أفضل نوع فواكه ينفع مع الصيام المتقطع ميكونش فيه سكر عالي

ربنا يكرمك يا كابتن كريم أفضل شرح وبنستفيد من حضرتك كتير الف شكر يا كابتن

ادعولي انحف أنا عمري 12 وزني 54 وطولي 157 🥲🥺😭

مشكور كابتن وفي عندي سؤال ما الافضل شرب الماء ثم رياضة علي معدة فارغة صباحا ام العكس وشكرا

شكرررررًااا لك من أعماااق قلبي و جزاك اللَّٰه الجنة بلا حساب ولا سابق عذاب🤍🤍

عاش يكابتن حطبق كل النصايح ان شاء الله وانتظر جدول العيد وان شاء الله تنزل الدهون ❤️شكرا ع النصايح مو بس نقصان وزن ودايت معلومات قيمة جدا

كابتن مصر ربنا يبارك لنا فيك ماتتخيلش انا كنت محتاجة الفيديو دة اد اية حضرتك شرحت حلتى بالظبط ربنا يوفقك ويسعدك يارب العالمين ويجزيك عنا خير الجزاء

ربنا يبارك فيك علي النصائح الغالية هل السكر الدايت مثل ‘‘سويتال‘‘ممنوع ضمن النصائح اللي حضرتك ذكرتها ولكم جزيل الشكر 🌹

احنا نشكرك من العراق ومنتظرين جدول العيد وحنطبق النصايح واللة يحفظك ويجزيك خير وشكرا اكثير اكثير اوي اوي وشكرا

شكرا شكرا شكرا ياحسن كوتشك طولي ١٥٨ س كان وزني ٧٠ وحاليا ثابت ع ٥٨ ونص مش بينزل وزني عاجبني بس شكل مش عاجبني بقالي فترة مش بلعب رياضة لكن بمشي كتير بليز لو تعمل حلقة رياضة تنحت الخصر وتزبط العضلة النائمة

الصلاة والسلام عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله

حضرتك عايزه رد انابعمل رجيم بس مع نفسي كده يعني باكل الصبح عيش سن بحته جبنه قريش وفي الغدا بردو نص رغيف بصراحه بي اي حاجه بقامتوفره يعني حاجه مشويه علبه تونه حته جبنه بيضا وخلاص ومش بتعشا غير زبادي باليمون بس بعمل تمارين قبل ماانام وجسمي بينزل كنت ٨٥بقيت ٧٥ فحضرتك اكمل ولا اعمل اي ولوكملت هخس اناوزني ٧٥وطولي ١٥٦

ي كابتن معلش انا جسمي حلو ومش عايزه اخس بس مشكلتي كرش بس هو مضيقني اوووي تنصحني باي لو سمحت تكون شوفت الكومنت

ربي يوفقك في عمل الخير ده كنت انتظر الفديو ده ربي يرزقك حج بيت الله

الله يحميك بتشرح من قلبك..جزاك الله خيرا

استغفر الله عدد ما خلق استغفر الله ملء ما خلق استغفر الله عدد ما في السموات والارض استغفر الله ملء ما في السموات والارض استغفر الله عدد ما احصى كتابه استغفر الله ملء ما احصى كتابه استغفر الله عدد كل شي استغفر الله ملء كل شي

الله يوفقك بدنا برنامج للجسم الذي يعبئ دهون في القسم السفلي بكتره

السلام عليكم يا كوتش شرحك كلش حلو بس سؤال اني عالصيام المتقطع صارلي شهرين ونزلت 8 كيلو بس سؤال مهم ليش لما اخربط بالأكل يوم يعني اطلع من النظام يصير عندي نزول افضل شنو السبب مع العلم اني جربت هاي الطريقة اكثر من مرة وشفت نتيجة يا ريت تجاوبني مشكور كابتن وعندي سؤال ثاني بنتي عمرهة 14 سنة تنصح تستخدم التضام عندها زيادة بالوزن متابعتك من العراق مع جزيل الشكر

الله يكرمك ياكبتن ...ينفع اطبق هذا الجدول مع الصيام الاسلامي ؟؟

من فضلك انا من متابعينك واتبع نصايحك وشكرا لك كثيرا عوزة افهم ليه بعد الصيام والرياضة عند الإفطار أشعر بالغثيان ليه

اني طبقت النصايح والجدول من اول ٣ ايام بين لفرق وااااضح جداا على شكلي مو نزلت بطني بس فرق ملحوظ كان

جزاكم الله خيرا واسعدكم بالدارين سؤال الله يكرمك هل ينفع النظام ده مع مريض سكر وشكرا لسعادتكم

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

مليوووووووووووون لايك لحضرتك بارك الله فيك وزادك علما

شرح جميل جدا محتاجه بس مكمل غذائي أو فتامين

جزاك الله خيرا يا كابتن كريم 🌹

السلام عليكم كابتن البطن السفلي بسبب العملية القيصرية تنزل بهذا النظام وأي تمارين رياضية للبطن السفلي مع وجود انفصال عضلي متابعتك من العراق

دكتور كنت عايز فديو من حضرتك عن حرق دهون وبناء عضلات في نفس الوقت

حبيت شرحك اوي ربنا يثبتني عاوزة انزل ٨ كيلو

ممكن سؤال ياكابتن مدوخني من سنين..انا مش باكل لحوم ولا خضراوات ولا فاكهة ولا زبادي من زمان مش باقبلهم خالص..ياتري ايه الاكل اللي ممكن اكله في رجيم زي الصيام المتقطع ويجيب معايا نتيجة..علما بان اكلي كله جبن وعيش

عتبروني اختكون ياجماعة فتحت القناه لعلها تكون مصدر رزقي انا وعائلتي أختكون من سوريا الله يعطيكون ليرضيكون ياربي😢

شكراااا كابتن على نصايحك 👍👏👏

شكرا يا كابتن بجدا حضرتك ممتاز 👍🏼👍🏼

ربناا يزيدك من علمه وفضله 🤍

نصائح ف الصميم يادكتور بارك الله فيك

شكرا لك و زادك الله علما و نورا اسالك يا دكتور الي بياخذ دواء الغدة الدرقية هل يستطيع تطبيق هذا البرنامج ارجووووكم فعلوا ليرى سؤالي و شكرا

طيب ياكابتن كريم قلنا النشويات اد ايه ناخدها يعني مثل عيش الشعير او نخالة القمح ممكن ناكل رغيف صغير ؟

جزاك الله كل خير🇩🇿🌹

ربي يبارك فيك ويحفظك من كل مكروه ياااارب ،🌹🌹🌹🌹

احلى كوتش بالدنيا كلها

لو أكلت الفواكه.

شكرا لك ياكوتش على النصائح الرائعة متتبعة من الجزائر

اشكرك دكتور.. ممكن سؤال مافي خوف من هبوط حاد فالسكر للشخص الطبيعي.. وهل يجب علي ممارسة رياضة شد البطن

شكرااا معلومات قيمه شكراا كابتن كريم ❤❤♥️♥️♥️♥️💜💜

ياريت يا كابتن تقولنا على دواء فيتامينات يكون سعره معقول ناخده مع الدايت لأن بتعب جدا

شكراً جزيلاً لحضرتك على النصائح القيمه

والفواكه

يا دكتور انا بوزت الدنيا اوي فلعيد او انا ندمانه اوي او الان نوي ابدا من جديد

مستنيين على احر من الجمر

السلام عليكم دكتور ياريت نظام غذائي لوزن 90 مايكون متقطع ولا كيتو

منذ شهرين تقريبا مطبقه رجيم صيام متقطع بفطر على ساعه 10/5 صبحا وتغدى 3/5 بعد الظهر وبطل اكل لحد 10/5 صباحا ليوم التالي والحمد لله وفعلا لما بشعر احينا بالجوع اشرب مشروبات سخنه من غير سكر وميه كثير شكرا 🌹في ميزان حسناتك والله بقالي سنه تقريبا بفضل الله وبفضل نصيحك خسيه 38 كيلوا من ميزان كان في الاول 110 الحمد لله حمدا كثيرا حقيقي شكرا يا كبتن على مجهوداتك مديونالك بكثير شكرا مرة تانيه 🇪🇬🇩🇿🇪🇬🇩🇿

احسنت وبارك الله لك في علمك♥️♥️

اشرب قهوة من غير حليب او سكر بين الفطور و العشاء ، اقطعها ؟؟؟

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين ❤❤❤

شكرآ كابتن كريم في ميزان حسناتك أن شاء ألله

شكرا جداااا على المجهود الرائع

تسلم كابتن. بميزان حسناتك باذن الله

السلام عليكم ارجو مساعدتي من خلال عرض تمارين لتقوية المفاصل واكون شاكره لك وكل عام وانت بخير

ياكوتش أرجوك نزل لنا جدول بناء العضل