ترا هو دكتور علاج طبيعي وكلامه صحيح لكن هو يقصد اذا تقدر تثبت اكثر من 60 ثانية سوي تمرين اصعب لن لو سويت بلانك 5 دقايق التكنيك بنسبة كبيرة رح يضيع وبرضو رح تشد عضلات البطن وتسوي ثني في ظهرك وفعلا انا حصلي هذا للاسف ورح واسوي تمرين قطنية وبلانك عشان اوازن وبس هي ف النهاية وجهة نظر
يا اخ حمدي يا جودة ..انت من الأشخاص النادرة ..عملك دقيق و محترف و الأكثر من ذلك صادق و بضمير .. الشكر لا يوفيك حقك ..ألف شكر على المجهود الي انت تقوم به ..الله يحفظلك صحتك و كل عزيز عندك ...كل الحب و الاحترام و التقدير من الجزائر.🏵
اعمل التمرين لحد الملل كلما تزيد الوقت افضل يعني لا تتعاجز اذا عندك طاقه تكدر تستمر اني احاول اخذ من دقيقه ولفوق لحد التعب يعني اقل من دقيقة ممنوع 🚫 وباليوم 4 مرات اخذ متفاوتة
اول تعليق تحيات لك يا دكتور بصراحه فيديو مفيد جداً انا ذا التمرين بعمله مرتين في الأسبوع بعد ااتمارين التسخين والاطاله لاني كنت بتمرن على الساندا لكن في عندي مشكله من ٦ شهور جتني بعدما وقفت عن ممارسه الرياضه ياريت الاقي لها حل عندك اامشكله هي اني بعاني من الالم في كتفي اليمين مع الرقبه والصدر بنفس الجهه اليمنى بصراحه الم شديد لحد الان مش عارف ليه جاني ذا الالم وايه سببه ممكن تقول لي ايه العلاج يا دكتور وشكراً لكم واسف على الاطاله
بكره خامس يوم لي في البلانك ومبسووطه منه والان خايفه لايسببلي انحناءات في الظهر ولا الكتف بعد لعشره بس بسرعه كذا وارتاح وارجع للبلانك واعد لعشره وارمي نفسي ثلاث مرات خلاص تووبه مره وحده واعد لعشره وخلاص اخاف انحني 😢 الجسم موبعزقه😢😢
اهلا وسهلا كابتن يتفع اعمل تمرين اضافي مع البلانك؟؟ ومع البلانك اجد صعوبه في شفط البطن؟؟ واسوي البلانك اعد لعشرين في ثلاث مجموعات كل يوم ينفع كذا؟؟ والف شكر احلا كوتش واعتذر لوضايقتك والبلانك هو التمرين الوحيد اللي مرعلي بحياتي كووووله متعه والحمدلله
مع احترامي لك ... اسلوبك يغلفه كثير من التعالي ... أولا انت طالب والفرق كبير بين الطالب والباحث فالاخير له أثار علمية ثانيا انت في غير مرة اشرت بعدم فهم متابعيك لما تقوم مع ان معلوماتك لا تحتاج لتوضيح .. ثالثا كثرة استخدام الانجليزية في كلامك بلا مبرر عارفين انك بتدرس تشريح في العلاج الطبيعي وده عادي لا يحتاج لفخر لو قلتها بالعربية كان افضل ....تواضع يرحمك الله انما بصراحة استفدت من الفيديو
