ألم و أعصاب ضعيفة !؟ إِليك الحل (تمارين تقوية الساعد) - أعصاب من حديد | AFLATON - أفلاطون 

لو كنت من ال90 % الي بيعانو من مشاكل في الرست أو معصم اليد أثناء التمرين ، أو كنت مش عارف تطور مستواك بشكل كبير سواء فزيادة أوزانك لو بتتمرن حديد ، أو تمارين وزن الجسم زي الضغط و العقلة أو الوقوف على اليد (هاند ستاند)، أحد أكبر المشاكل الي بتقف قدام تطور تمرينك، عشتها عن تجربة شخصيه هي قوة القبضة او الGrip او منطقة اليد و الرست (الرسغ) 🤛🏻
والي لو تجاهلتها مع الوقت هتأثر بشكل كبير، وممكن "لا قدر الله" تعرضك ل إصابات قد تمنعك تماماً من التمرين وتعطل من مسيرتك في الچيم أو النادي الرياضي 🚫🤕
-
في فيديو اليوم هنتعرف سوا على:
•التركيب الميكانيكي الحيوي و الشكل التشريحي لمنطقة اليد و الرست، عشان نفهم و نعرف احنا بنتعامل مع ايه؟
•نبذة مختصرة ليه لازم نلعب تمارين مخصصة للقبضة
•أخيراً، سيتم عرض {روتين تمرين كامل} بكل تفاصيله ( شامل تمارين التسخين أو الأحماء + تمارين القوة الي هتضيفها لجدول تمرينك + تمارين الإطالات أو الstretches لزياده المرونة و تسهيل عمليه الاستشفاء بعد حصة التمرين الأساسية )
-
لو عجبك الڤيديو، ادعمنا بلايك 👍🏻
وفعل جرس التنبيهات 🔔
لتصلك الڤيديوهات الجديدة أول بأول 📢
-
شاركنا برأيك، ولو عندك أي استفسار في التعليقات أسفل الڤيديو 👇🏻
-------------------
فيديو معاناة العقلة:
• ضاعف عدات العقلة (5 أش...
فيديو تمرين الرفعة الميته Deadlift :
• تمرين واحد فقط للزيادة...
--------------------------------------------------
شرح تمرين الHIIT بالتفصيل:
• BEST Cardio for BURNIN...
ازاي تحسب أكلك؟ وتعمل دايت لنفسك:
• Aflaton Nutrition - تغذية
أهم أنواع التمارين الي لازم تكون في جدول تمرينك:
• Essential Exercises mu...
ازاي تقيس وزنك وتطورك كل فترة:
• How To: Measure Your P...
ازاي تبني عضلات؟:
• How To: GROW Your Musc...
نصايح فعالة لخسارة الوزن:
• Easy & Effective Weigh...
ازاي تمرن كل أنواع العضلات في جسمك:
• How to: Train All Type...
--------------------------------------------------------
Hamster March by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
Icons I used:
www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: / official.aflaton
F.B account: / h.goda10
Insta account: / official.aflaton