صمم جدول تمرينك بنفسك #2 : تحديد عدد ايام التمرين في الاسبوع 

Instagram: / issamethods
Tiktok: / issamethods
Snapchat: / ydd8locc
Timecodes
00:00
2:51 التفرغ
6:55 الحجم التدريبي
8:39 الاستمتاع
12:25 ايش يقول جسمك
16:17 الاستمرارية