الطريقه الصحيحه للمشي لحرق 2_4 كيلو دهون بدون دايت| أفضل وقت للمشي | هل العرق دليل الحرق 

لطلب رجيم الغندور الخاص بحالتك اشترك هنا www.drmohg.com لمتابعتنا بالفيس بوك د محمد الغندور facebook.com/Ialghandor/ تويتر د محمد الغندور twitter.com/dr_mohg?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor انستغرام د محمد الغندور instagram.com/dr_mohg/?hl=en سناب شات د محمد الغندور www.snapchat.com/add/dr_mohg واتساب ادارة الاعمال داخل السعوديه 0503722394 خارج السعوديه 00966503722394

نسيت اهم شي في الصباح صلاة الفجر. تساعدك على حرق الذنوب

الله ينحف كل شخص ينشر الحلقه 🤲اللهم بلغت اللهم فاشهد 👍👍لاتوقف عندكم المعلومه الطبيه

اني امشى بمكان واحد اروح وارجع لمدة ساعة واجمل احساس تحسه وتندم على كل لحظه مامشيتها بحياتك حمدلله

عمرى ٦٧ عاما وصدقونى أكاد أجزم بأن الشىء الوحيد الذى نجحت فيه بشكل لافت فى حياتى انى استطعت ان اثبت وزنى حول ٧٥ كيلوجرام منذ أن كان عمرى عشرين عاما وحتى الآن وانا اتمرن كل يوم بمعدل ٤٥ دقيقة ورغم علمى بأن يوم راحة بالاسبوع هو شىء هام جدا للتعافى recovery الا اننى تعودت على التمرين طوال الاسبوع الا لظروف طارئة ومكان التمرين هو المنزل مابين مشى وركض خفيف وتمرينات مقاومة باثقال وبدون أثقال هذه هى خبرتى مع الرياضة والتى لاتقل أهمية فى نظرى عن العلم والثقافة والمعرفة ....... اجمل تحية

ياخوان صدقوني ممكن ينزل وزنكم بدون دايت ؛ ولكن الرياضة ؛ الرياضة ؛ الرياضة .. احرصوا على المشي السريع 5 ايام اسبوعيا لمدة لاتقل عن 45 دقيقة صدقوني سعادة مايعلم فيها الا الله

ولله الحمد نزلت 36 كيلو خلال سنة بدون نادي ،كله بفضل الله ثم فضل المشي وبعض التمارين بالبيت ، النادي مو عذر عشان ماتسوي دايت ، وجود الإرادة أهم من وجود النادي 💪

كيف #الاصفر 💛💛💛💛اليوم💛💛

أنا امشي يوميا فترة الغروب .والله المشي صحه للنفس والجسم .وفترة حجر كورونا عملت برنامج مشي يومي في البيت كنت امشي بشكل سريع ومتواصل .نصيحتي جربوا رياضة المشي .وخذوا بنصائح الدكتور .

كان وزنى 120وطول 183..المشيى لمدة ساعه ونص بعد الفجر وساعه فقط قبل النوم مع تقليل كمية الاكل الحمد لله وزنى حاليا 79كيلو

مبن يقول #تم ؟؟

اللَّهُمَّ إنَّا نَسْأَلُكَ الْعَفْوَ وَالْعَافِيَةَ وَالْمُعَافَاة الدَّائِمَة،، صَلُّوا عَلَى الْحَبِيبِ ﷺ،، اللَّهُمَّ إنَّا نَسْأَلُكَ الْعَفْوَ وَالْعَافِيَةَ وَالْمُعَافَاة الدَّائِمَة،، صَلُّوا عَلَى الْحَبِيبِ ﷺ،،

١ نمشي الصباج ٢التعرق مابيحرق دهون ٣تنفس زين ٤البس ملابس مريحه ورياضيه امشي ٣٠ دقيقه

اني قبل ٤ سنوات بفضلك يا دكتور نزلت من ٩٨ الى ٦٢ ورجع وزني بسبب الحمل والولادة لل١٠٠ وهسه صار ٧٤ وجاي العب رياضه واكل اكل صحي وانشاءالله اصير٦٠ واكل الي بنفسي

اذكر الله يذكرك سبحان الله الحمدلله الله واكبر لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

صلّوا على من يقف في [ نهاية الصراط ] عند باب الجنہ’ يراک تضع قدمک على أول الصراط , ويدعوا لک : يا رب سلّم .. يا رب سلّم ♥اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

انا بنزل اتمشى كل يوم قبل صلاة المغرب بساعة حسيت بفرق كبير بصراحة وزني بينزل وكمان حاجة ركبي بقت خفيفة في الأول كان متحجرة وكمان ماشية على الريجيم الحمد لله حاسة اني ماشية صح

لو خيرات بين الجوع القليل واكل مفيد ومرض السكر وهذا الجوب عند مريض السكر ارجوا منك يا دكتور تحث الناس علي الرياضه حتي لو كان كلامك مثل شركات الادويه ونحن نصدق وفي الآخر انت الصادق والصح الرياضه ثم الرياض تبعدك عن الامراض وتجعلك شباب

شرح يفتح النفس ويرفع المعنويات مشكور يا دكتور محمد

أنا أمشي كل يوم بعد المغرب كل يوم لمده ساعه ٥ كيلو باليوم والحمدلله نزلت وزن اتضح لي إن الرياضه ليس لها وقت محدد هذه كتجربه لي أنا

والله اني اعتبرك حافز لي ، وكلامك يخليني اواصل في الدايت حقي 🥺💛💛💛

لازم يكون المشي والاكل الصحي اسلوب حياه لازم نحب انفسنا ونفكر نحمي نفسنا من الامراض المزمنه الضغط والسكر. و نقص الفيتامينات و السمنه الزائده اذا حبينا نفسنا وحافظنا عليها نكون في السليم ❤️❤️

دكتور. .محمد الغندور نشكور والله انا سويت نط الحبل قبل نص شهر ..وبدائت انحف صحيح.ان قليل لكن الحمدلله ..

اسلوب رائع ومحبب، الله يعطيك الصحه والعافيه، وان شاء الله من صباح الغد مبلش رياضه المشي.. شكرا للتحفيز 🌹

التقليل من النشويات والسكريات مع المشي اقل شي نص ساعة ينحف بإذن الله

اكتر بلوقر بستفيد منو دايماً طريقة شرحك سهلة ومبسطة ومعلومات موثقة اختك من السودان الله يوفقك 🌹

شكرا دكتور عالنصائح الجميله... وهاد اليوم ٥ بالرجيم لنظام مارس وبشرب قرفه وزنجبيل وبالله نستعين.. ودعواتكم انحف... اللهم اشفيني من السمنه 🤗😊

صدقوني الحلويات والرز والسكر الابيض هم السبب الحقيقي في السمنه

تم تم تم تم تم الله يسعدك يا دكتور ، انا حالياً وزني ١٠٨ وطولي ١٦٥ وعمري ٢٣ وخريج جامعه دعواتكم لي بالوظيفه الزينه المهم ما علينا راح اوقف من الان وقفه ثابته وصادقه و راح اتبع خطوات الدكتور وبعد شهر افيدكم بالمعلومات و ايش اللي صار لي و ايش اللي استفدت منه و شكراً يا حباني 🌝🖤

انت دكتور محترم وبتسهل على الكل الفقير والغنى اللى بيحب الاكل واللى كاره حباته انت دكتور عسلية

والله يا دكتور أشعر معك بالتفاؤل والأمل والسعادة من اشوف فيديوهاتك🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🤲

والله صحيح الحلويات هي اخطر عامل لزيادة الوزن .

منور دائما دكتور .الف تحية لك من الجزائر

قول الرسول الكريم صل الله عليه وسلم(عليكم بالنسلان) وهو المشى بسرعه كما فى بداية الطواف وهو الهروله

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين وسلم تسليما كثيرا عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

نحنا بنحبك جدا والله ي دكتور الله لا حرمنا منك ومن دمك الشربات دا ... محبك من السودان

الف شكر يا دكتور جهد مقدر ومعلوماتك قيمه ( ملاحظتي .. اختصر قدر الأمكان ) وياليت تحدد عنوان وااااحد وتركز عليه في كل مقطع ... إن امكن المقطع ما يتجاوز ٤ الى ٥ دائق تحياتي و دعواتي

أنا وزني 77kg وطولي 164 حامل بشهر ثالث عملت تحاليل طلع نسبة سكر 100 عملت رجيم وعدلت ل 83 أتمنى أسيطر على سكر وميكونش عندي سكر الحمل ،أشكرك على نصائح القيمة أنا أقدر أتمشى في البيت خصوصا في الوضع الحالي،دعائكم إلي بشفاء وتيسير أموري

يالسة اسوي رياضة واحفز نفسي بسماع هالمقاطع تشجعني وتخليني اواصل يارب اوصل للجسم المثالي

‏استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه 💚

صدقوني انا المشي غير حياتي انا ضد المشروبات الحارقة فقط شاي اخضر او كمون و وقفت العشاء بس زبادي عليه كمون و الحمد لله خسيت كتير انا مشتركة جديدة ماشاء الله عليك حضرت كل فيديوهاتك بالتوفيق

تجربة شخصية : في الدقائق الأخيرة أقنعت نفسي لازم انزل وانا مبتدي لي اسبوعين فقط وزني 98ك في كل أسبوع بفقد 3كيلو الان وزني 93.4كيلو. فقط ركزت على المشي بعد صلاة الصبح بمشي 30دقيقة ومرة مرة 40دقيقة خففت من أكل الدهون وأكثرت من شرب الماء. هذه تجربتي لأسبوعين وحرقت تقريبا 6كيلو ودعواتكم لي ونصيحة منك يادكتور ماذا تنصحني الوزن 93ك العمر 26

المشي فعلاً مفيد يعطيك العافيه دكتور

كان وزني ١٠٠ قبل ٤ اشهر الان ٨٥ والهدف ٦٨ في البداية امشي نصف ساعه بعدين ٤٥ دقيه بعدين ساعه حتى وصلت ساعتين حوالي ١٤ الف خطوة ١٠ كلم جزاك الله خير على النصائح وتستمر الحياة ❤

انا راح اعطيكم طريقه تلعبو اخواتي اول الشي البس يكون رياضي تاني شي الحزء ايكون طري يعني لازمه يكون مطاطي يعني إذ تنيت الحزء ينتني معك ثالث شي ايكون معك ساعه او تليفون لتحديد الوقت أربع ايكون معك تليفون تسمع اغني ريمكس لاما تمل راح اعطيكوم اليوم واساعه كم مرا فل اسبوع او كم مرا فل يوم 🌹اول الشي الاحما قبل الرياض 20 دقيقة تاني شي امشي 30 دقيقة بي سرعة لحرق الدهون بسرعه ،ثالث استريح 5دقايق بعدين اجري جري متوسط ليسه سريع لمحفظت على القلب 15دقيقه أو بعدين استريح 5دقايق بعدين اجري مجدده 15دقيقه المجموع 30 دقيقة جري 30 مشي تمام الافضل انو تنفذ هل رياضه الصبح الساعه 6 قبل ظهور الشمس نصيحه لا تلعب هل رياضه فل شمس يعني الساعه12او 2الظهر لما تحترق من الشمس الافضل تلعب الرياضه الصبح الساعه 6 أو المساء الساعه 6 من بعد الشمس الافضل تلعب تمام راح اعطيكوم كم مرا تلعب بل اسبوع يوم تلعب رياضه جري اومشي تاني يوم مشي 1ساعه فقط يوم جري أو مشي أو يوم بس جري 1وحد يوم هيك يوم هيك وجعل يوم وحد فل اسبوع عطله ما تلعب ابدن تمام ملاحظة، الي بيجري او شاف حالوه تعب تابعع مشي قليل ماتخنوك نفسك ثم اجري انا عم انصحكوم ليوجه الله تعالى مابدي منكوم مصاري ملاحظه ، وانت عم تجري ماتجري مفشكل اجري مستقيم لمه بتجري حاول تنزل على منتصف القدم ماتنزل على الكعب القدم خطأ ، وانت عم تجري حاول تتنفس بس من أنفك ولا من فمك سكر فمك عند الجري وتنفس من أنفك فقط لميدخول الهواء في الفم ويسبب حرقه والتهب فل بلعوم ، اخوتي بتمنه الكوم السعاده وصلو على سيدنا محمد

الله يديك الصحه دكتور ويكرمك انا علي طول بتمشا وارجو منكم اخواني واخواتي الدعاء لي بالشفاء وجزاكم الله الف خير

شكرا ع النصيحه تعطينا حافز دائما .عندما يخرب واهسي بس اشوفلك مقطع فديو يرجعلي الحماس ربي يكثر خيرك ويحفظك

دكتور بفضل الله ثم فضلك نزلت ١٨ كيلو حاليا ومستمره ان شالله

مساكين نحنا اصحاب الكروش مانخلي فديو ولاقناة ندور ايش الذي ينحفنا

انا امشي في البيت تقريبا ٤ ساعات هاي ما عدا شغل البيت بس انا ما احس اني بنزل ولا شوي وانا ايضا مريضه قولان رجا ادعولي بالشفاء العاجل والله يرضى عليكم 🙏🙏🙏🙏🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲

سبحان الله دكتور من اشوفك احس بالأمل والهدوء النفسي(متابعتك من العراق )🌹

دكتور محمد اني من العراق اشكرك على مجهودك ياورده الياسمين اني فعلا نحفت وزني داينزل اني اشكرك جدا ربي يحفظك ويسعدك يا أطيب دكتور محمد الغندور

الله عليك يادكتور تعطيني خافز قوي أصبح الغندور نصيحه لاي حد حابب ينحف نشكرك دكتورنا الرائع

والله انت دمك عسل الله يحفظك انا اشتركت لاني حسيت بمصداقيه في كلامك

والله تعبنة بالعراق من كل شي اللهم فرج عنا بحق محمد وال محمد

يعطيك العافيه معلومات قيمه احب شي عندي المشي والجري رغم عمري ٤٦😍❤️بخصوص التمر ترا انا عندي سكر واكثر الأحيان اكلي تمر ومايرفع السكر 👌

جزاك الله خيرا عندي سؤال لو سمحت أرجو رد عليه ماهو الصحيح بعد المشي والتعرق هل الإستحمام بعد الوصول من المشي فورا او نآخد قسط من الراحة وبعدين نستحم وما حرارة الماء التي تنصحنا بها ولك جزيل الشكر متابعتك من ألمانيا وجو البارد

تم أن شاء الله أول مرة أعلق بس لازم تحكيلنا الصبح ناكل شيء قبل المشي وبعد المشي !نفطر مباشرة بعد الرياضة ولا بعد ساعتين من المشي

احلى لايك وبالتوفيق قناتك روعة وشرحك اروع شكرا انا تحفزت وزني 78 عمري ست وعشرين ام لطفل ,

رياضة المشي احلى شيء في البداية كنت اتعب بعد ربع ساعة بس وبكون ماشيه بصعوبة شديده وخاصة في المساء بعد فتره جربت المشي بعد الفجر بساعة ما شاء الله تبارك الله حسيت بنشاط شديد وسهولة في المشي وخاصة لمن واظبت علي الأذكار أثناء ساعه المشي حسيت بسعادة شديده واطمئنان ونشاط بقية اليوم كله واصبحت أهم ساعة عندي هي ساعة المشي حتي أصبحت اطلق عليها ساعة السعادة وشحن الطاقة لليوم كله ولا أستطيع الاستغناء عنها ابدا الا لظرف طارئ اتمشى يوميا ساعة وأحيانا ازيد عليها ربع ساعة اوثلت ساعة الحمد لله نزلت 6 كيلو في فترة شهر تقريبا

تم 😍 انا من زمان متبعه رجيمك والحمد لله النتايج رووعه يسلموو دكتور

الله يسعدك دكتور . شرح ولا اروع من كذا 👍

تم الله بينحفنا يارب بدون مرض

أنا وزني 57 وعمري 13ادعولي انحف دعوت أربعين مستجابه

الله يسعدك ويرزقك ويرضي عليك ان شاء الله في البيت امشي ويارب نتيجه القي

اشوف طريقة حلوة اني اقول الاذكار الصباح او اذكار المساء فرصة ان اقول ذكر واستعن بالله ان اخس وربنا بيبارك بالوقت وتخسي ومدة الاذكار مدة مناسبة للمشي

حكمه ذهبيه 👍 اذا ارت ان تكون رشيقأ 🤔 يجب عليك ان تبقا جاعأ مساء الرشاقه والتخسيس 🤗

عليك بالتفاح الأخضر حبتين باليوم بالإضافة إلى طبق سلطه مرتين باليوم ١٥٠ جرام من الوز بدون ملح صيام متقطع بمعنى يوم إفطار و يوم صيام لابد من معرفة الجسم كم يحتاج سعرات حرارية و بعد ذلك معرفة كل وجبة تأكلها كم فيها من سعرات مثال إذا حسبت سعراتك الي يحتاجها الجسم وطلعت ٢٠٠٠ لابد أن مجموع سعراتك في اليوم تقل أكثر شيء من ١٠٠٠ الي ١٤٠٠ سعره حراريه زيرو سكر مهم جدا ضروري البعد تماما عن المقليات ضروري شرب ٢ لتر مويه يوميا ضروري مشي ٣٠ دفيقة أقل شيء ٣ مرات في الأسبوع مشي هروله ما انت في في مول تتسوق 😂😂😂😂 كان وزني ٨٥ كيلو بهذا النظام أصبحت الان ٧٣ كيلو و مازلت مستمر على هذا النظام حتى اصل للوزن المثالي بالنسبة لي وهو ٧٠ كيلو هدة التجربة تجربة شخصية افضل شيء فيها ان وجهي ما تأثر والحمد لله نهائيا هذا البرنامج وصلني النتيجة الي احتاجها في شهرين فقط التوفيق للجميع

الفيتامين دال افضل وقت للامتصاص من الساعه ١٢ إلى ٢ ظهرا لهذا الأفضل انك تاخذ مكمل غذاءي د. مهدي ابوذوابه

أنا الحمدالله بدية أمس و كان وزني 89 ذكروني بعد شهرين اعلمكم وزني يارب انحف بدون ترهلات

انا لي يمكن شهر ونص امشي كان وزني 73 الحين وزني 69 واللي ساعدني وحفزني اكثر برنامج خطواتي

هل المشي في ماكينة الجري مفيد ولا لا

في فتره ٣ اشهر من المشي نزلت ٢٨ كيلو وما زلت بالنازل. اهم شيء بالمشي النظام الغذائي الصحي حتى تاخذ نتيجة بديت من ٢٠٠ متر. حاليا ٦ كيلو متر ٣ رايح ٣ جاي.

الله ينور عليك يادكتور ويجعله فى ميزان حسناتك كلامك جميل وبتبسط الامور علينا

أنا بمشي العصر ساعة ال ساعة ونصف في اليوم وقطعت السكريات والحلويات انا نشرت الحلقة عند كل العائلة شكرا

هل المشي في المساء لافائدة منه

اشرقت وانورت ماشالله عليك يا دكتور بدر ومنور الله يحفظك مبدع ومتالق ونشكرك على جهودك ويانه

بارك الله فيك سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

انصح اي واحد يمشي يستعمل الذكر بأنواعه مشي.. رياضه.. تخسيس. جربوها سهله مفيده دييييييين ودنيااااا.

دكتورشكرا على النصائح بس حبيت احكي تجربتي بعمل تمارين مشي لمدة ساعتين ونصف يوميآ ساعة الصبح وساعة بعد العصر ونصف ساعة قبل النوم وكل يوم تمارين مختلفة عن اليوم السابق يعني مشي مدمج مع تمارين لكل عضلات الجسم وبس بإسبوع خسرت اكترمن 8كيلو غير هيك بتعرق كثير خلال التمرين لهيك اخدت فيتامين للشعر والاظافر لأن التعرق بيخسر الجسم معادن وبشرب ماي دافي وعلريق وقبل النوم معلقتين خل تفاح مع 8معالق ماي وان شالله يلي تابع تعليقي يستفيد انا كتير استفدت وفي شغلة القهوة السادة فقط فنجان قبل التمرين بنص ساعة .

احسنت وبارك الله على هذه المعلومات القيمه اخوكم من العراق الشقيق

مشاء الله على خفت الدم و طريقة في إيصال المعلومة بارك الله فيك و رمضان مبارك 🖐🖐👍

معلومات جدا قيمه ومفيده👍🏻

لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو على كل شيء قدير:سبحان الله وبحمده:سبحان الله العظيم:استغفر الله:لاحول ولا قوة الا بالله:عدد خلقه ورضا نفسه وزنت عرشه ومداد كلماته:صلّ على محمد.

تم شكرا دكتور أختك من المغرب 🇲🇦👍

الله يرحم الوالدين نصائح ومعلومات هامة على طريقةممارسة الرياضة الصحية والنافعة للجميع

متابعة من إيطاليا صراحه الصبح صعيب لأن نذهب إلى الشغل انا شخصيا اعمل رياضه ساعه 19.00. و يوم السبت و الأحد فقط اقدر اعملها في الصبح

الله يسعدك الله يوفقك يارب 🤲❤️

تكفون تكفون ادعولي اطول وانحف ٤٠ شخص مستجابه تكفون امانه

كلام جميل و معلومات اجمل . لكن لي ملاحظتين اعتقد انها خطأ مسألة تحريك اليد اليمين مع الرجل اليمين و اليسار مع اليسار هذا غير معقوله و غبر مقبوله . الثاني التعرق للجسم يعني ان عضلاتك حميت و هي دلتله على الفائده

دكتور مساء الخير أنا وزني 80 وجسمي مليان ووجهي نحيف جدا وإن عملت رجيم بخس من وجهي بس باقي الجسم بسيط جدا وكنت باخد حقن منع الحمل من اول واحده سمت أوي أعمل ايه ارجو الرد ضروري

تم ان شاء الله استمر عالمشي نصف ساعه كل يووم يارب انزل وزن بعد اسبووع اشوف

مرحبا مليون هلا وغلا فيكم شكرا لكم. جزك الله خير بتوفيق ونجح

اسلوبك روعة ربي يسعدك ويفتح لك أبواب السعادة اخي الكريم

شكرا ليك دكتور على هاد التشجيع وجعلهه في ميزان حسناتك وصدقة جارية عليك

تم والله المستعان شكرا يا احلى دكتور

لو سمحت دكتور لو مشيت ساعه صباحا الساعه 6 صباحا وساعه اخرى عصرا الساعه 2.30 او 3.30 عصرا يعنى ساعتين يوميا ساعه صباحا 6 وساعه عصرا 2.30 او 3.30.......هل ده فيه اى ضرر ؟؟؟؟

باذن الله نطبق المشي ونجعله عاده لنا يومية

جزاك الله خير نفع الله بك ورفع قدرك. عندي اسأله كثيره ممكن تجاوبني عليها يا دكتور 1-كل شيء قلت عنه في حلقة اليوم هل يجوز للمرأة أن تطبقه بعد الولادة 2-هل يجوز ان اعمل رياضة في الصباح مدة30 دقيقة ولاكن بعد الرياضة انام هذا الشيء غلط ولا عادي 3-أيش الحميه المناسبة للمرأة إلي عندها طفل رضيع وشكرا ألك يا دكتور على جهود معنا اتمنا لك التوفيق والنجاح دائما 🍃

الف لايك تستاهل 👍👍👍👍👍👍👍