سلام عليكم عساك طيب اريد سؤالك أخي سؤال خارج موضوع الحلقة ألا وهو ما الأنسب دمج المهارات الكلستنكس مع التمارين الرياضية أو أن أجعل للمهارات يوم مخصص لوحدها
@@CalisthenicsArab طيب معلش عذبتك معي . حابب ادمج بين كمال الاجسام والكالي برأيك العب بنفس الحصة التدريبية تمرين كالي مع موازيه من تمرين كمال الاجسام او اني العب كم شهر كالي بعدها كم شهر كمال اجسام بالجم . شو رأيك ؟ اتمنى الرد بأسرع وقت🤍.
اولا انا اشكرك جدا على تعبك انا اتابعك من سنتين و بدي اسألك انا عندي خمس ثواني فرونت و الي عشر اشهر اتمرن لزيادة المدة و بكل صراحه بقدرش اسوس الا خمس ثواني برضو والله رغم اني بتمرن بشكل صحيح و برضو بيصير عندي آلام بكتفي لما العب فرونت ف بالله يا رييييييت تشوف لي حل او اي حد يقدر يساعدني يكون ذو خبرة
« ردد بلسانك لمدة دقيقتين» - لّا إِلَهَ إِلاَّ أنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ. - لّا إِلَهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ. - لّا إِلَهَ إِلاَّانتَ سُبْحَانََ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ. - أسْتَغـفِرُ اللّه الـذيْ لا إلـهَ إلّا هُـوَ الحـيُّ القيّـومْ وأَتُوب إليه. - أَسْتَغـفِرُ اللّه الـذيْ لا إلـهَ إلّا هُـوَ الحـيُّ القيّـومْ وأَتُوب إليه. - أَسْتَغـفِرُ اللّه الـذيْ لا إلـهَ إلّا هُـوَ الحـيُّ القيّـومْ وأَتُوب إليه. - اللّهُمّ اغْفرْ للمؤمنِينَ والمؤمِنات وَالمُسلمينَ والمُسلماتْ الأحيَاء منهُمْ والأمواتْ. - اللّهُمّ اغْفرْ للمؤمنِينَ والمؤمِنات وَالمُسلمينَ والمُسلماتْ الأحيَاء منهُمْ والأمواتْ. - اللّهُمّ اغْفرْ للمؤمنِينَ والمؤمِنات وَالمُسلمينَ والمُسلماتْ الأحيَاء منهُمْ والأموات - رَبّنـا آتِنَـا فيْ الدُّنيَــا حسنةً وفيْ الآخرَة حسنةً وقِـنا عذاب النّـار - رَبّنـا آتِنَـا فيْ الدُّنيَــا حسنةً وفيْ الآخرَة حسنةً وقِـنا عذاب النّـار. - رَبّنـا آتِنَـا فيْ الدُّنيَــا حسنةً وفيْ الآخرَة حسنةً وقِـنا عذاب النّـار - سُبحَان اللّـه وبحمدهِ عَدَدَ خلْقِه ورضَا نفسه و زِنَة عرشه ومِدادَ كلماتـه - سُبحَان اللّـه وبحمدهِ عَدَدَ خلْقِه ورضَا نفسه و زِنَة عرشه ومِدادَ كلماتـه. - سُبحَان اللّـه وبحمدهِ عَدَدَ خلْقِه ورضَا نفسه و زِنَة عرشه ومِدادَ كلماتـه. - لاحَوْلَ ولاقُوّة إلا باللّه. - لاحَوْلَ ولاقُوّة إلا باللّه. - لاحَوْلَ ولاقُوّة إلا باللّه. - اللهم ارحمني برحمتك. - اللهم ارحمني برحمتك. - اللهم ارحمني برحمتك - اللهم أحسن خاتمتي - اللهم أحسن خاتمتي - اللهم أحسن خاتمتي - اللهم أعني على طاعتك - اللهم أعني على طاعتك - اللهم أعني على طاعتك - سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر - سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. - تاج الذكر : لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير. - تاج التسبيح : سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته. - تاج الدعاء : ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار . - تاج الإستغفار : اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه ﻻ يغفر الذنوب إﻻ أنت . - تاج التحصين : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم . - تاج تفريج الكرب : لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين . - تاج راحة البال : لا حولولا قوة الا بالله العلى العظيم . إذا نويت نشر هذه التيجان فانوي بها خيرا لعل الله يفرج لك بسبب ذلك كربة من كرب الدنيا والآخرة. وتذكر : أن تفعل الخير ولا تستصغره فلا تدري أي حسنة تدخلك الجنه. وكن سببا في تذكير الكثيرين بذكر الله لتنال أجر من قرائها إذا انتهيت من القراءة.. سبح ، استغفر ، صل على النبي ﷺ.
انا اتمرن خمس ايام يوم السحب اتمرن الاحد الفرونت وعضلات الظهر والبطن والباي واستطيع عمل الباك ليفر ويوم الدفع اتمرن الاثنين الهاند ستاند وعضلات الكتف والتراي والبطن واعمل قليل من الماصل اب الثلاثاء نفس يوم الاحد الاربعاء نفس الاثنين الخميس جومبا اي نصائح من اخي لاني لم استطع إتقان الحركتين وللعلم الهاندستاند تتطلب التمرن كل يوم وانت قلت اجعلها في يوم الدفع ممكن إجابة وبارك الله فيك كوتش
يا اخي ولله احبك في الله من اكثر الناس الي يساعدون ولله نشتاق لك بس عندي سؤال ليش وقف تنزيل في ستوري النستا الستوري حقتك اسطوريه كل شوي ارجع اسمعها و شكرا يا بطل الكالسثنكس
