سلام عليكم تقدر تسوي مقطع عن المجموعات والعدات في التمارين مثل الضغط والعقلة والسكوات وباقي التمارين وتبدأ تشرح عنها اذا قدرت تسوي المقطع راح اكون من الشاكرين وشكرا
البلانش و V سيت و الفرونت ليفر تقريبا دول اصعب مهارات في الرياضه في اصعب بس ليكونوا في أقسام مختلفه من الرياضه.انا عارف ان قصدك ب هذا الكلام المزاح بس حبيت اقلك
الله يجزاك الخير والله برنامج حلو وممتع اخوي عبدالباري انا لاعب كمال اجسام تقدر تقول مبتدأ وبدي اجمع بين القوة العضلية واللياقة والقليل من الضخامة عندك حل لهذا الشي وهل الكاليسثنكس تجمعها مع بعض يعني تنصحني اني اترك كمال الاجسام واللعب الكاليسثنكس
