نط الحبل من أحسن تمارين الكارديو الفعالة الي مش محتاجه منك غير مساحة أوضة وحبل، وتايمر..كمان تقدر تاخده معاك في أي مكان، أكتر رياضة مناسبة ليك ف وقت السفر والأجازات..
تنفع للمبتدأين و المستويات المتقدمة ودا لأنه تمرين بسيط سهل تتعلمه، ولما تتعلمه تقدر تزود شدة التمرين بكل سهولة وتخليه مناسب لمستواك
لو عايز تكسر الروتين وتضيف حاجة مسلية وبسيطة وفي نفس الوقت تحصل على فوايد عظيمة؛
١- نط الحبل بيشغل معظم عضلات جسمك،وبالتالي حرق سعرات حرارية عالية..
٢-بيحسن تناسق جسمك وخفة حركتك..
٣-بيقوي السمانة العضلات المحيطة بمفصل الكاحل، وبيقلل الإصابات ف المنطقة دي خصوصاً لو بتلعب رياضة تانية..
٤-نط الحبل والنط بشكل عام أُثبت انه بيحسن كثافة العظام..
٥- بيحسن صحة القلب والرئتين ويزود كفاءتهم..
٦- بيزود تركيزك وقوة تحملك..
هتتعلم في الڤيديو دا الطريقة الصحيحة لنط الحبل عشان منعرضش جسمنا للأصابات ونستفيد الاستادة القصوى من التمرين:
هنتكلم عن اختيار الأرضية المناسبة، واختيار الحبل وطوله، هنتكلم عن وضعية الجسم الصحيحة أثناء النط، زي وضع الركبة ومعصم اليد والبطن وكعب الرجل والكتف، وطريقة الإمساك بالحبل والتنفس!
هتعرف ازاي تدخل نط الحبل في روتين ونظام تمرينك، على حسب هدفك سواء تخسيس أو عشان يدعم تمرينك الأساسي في الجيم بجانب نط الحبل!
لو عجبك الڤيديو ادعمنا ب لايك، وفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة أول بأول! 🔔
شاركنا برأيك في التعلقات تحت👇🏻
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
HIIT video: • BEST Cardio for BURNIN...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
Music I used:
Danse Macabre - Busy Strings by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
Airport Lounge - Disco Ultralounge by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Contact us on:
Instagram: / official.aflaton
Facebook: / official.aflaton
F.B account: / h.goda10
Insta account: / h.goda_
24 апр 2019
