فوائد المشي وهل المشي رياضة؟ 🤔 

(سبحان الله وبحمده ‬ ‫عدد خلقه ‬ ‫ورضا نفسه ‬ ‫وزنة عرشه ‬ ‫ومداد كلماته )❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

(سبحان الله وبحمده ‬ ‫عدد خلقه ‬ ‫ورضا نفسه ‬ ‫وزنة عرشه ‬ ‫ومداد كلماته )

ممكن تسوي لنا يا كابتن تمارين للتخلص من آلام أسفل الظهر

فوائد ممارسه الرياضه والمشي 1. الرياضه تؤثر علي الجينات تأثيراً إيجابياً ؛ محفزات التخلق . 2. فائده تعود علي الجهاز العصبي اللاواعي . 3. يحفز هرمون النمو . 4. يمد الدماغ بالاكسجين . 5. ينشط الدوره الدمويه . 6. يحسن الذاكره . 7. إنشاء خلايا دماغيه جديدة . 8. يحسن المزاج . 9. يخلص من التوتر بسبب زياده الاكسجين . 10. يحسن النوم . 11. يحسن الذاكره المكانيه المرتبطه بالجزء العلوي من الدماغ . 12. حرق فائض السكر . 13. حرق الدهون . 14. يمنع فقدان الكتله العضليه . 15. يقلل فقدان الكتله العضليه عن الكِبَر . 16. يساعد في بناء شبكه مضادات الاكسده ، الذي يقلل الضرر الذي يحدث للجسم ويسهم في اليه اصلاح الحمض النووي . 17. زياده الاكسجين ، مما يمد الجسم بالطاقه . 18. يزيد المرونه ، في الجسم . 19. يحسن وظائف القلب وتحسين انغلاق صمامات القلب ويحسن اليه نبض القلب . 20. يحسن الاوعيه الدمويه . 21. يحفز الاعصاب . 22. تحسين الوظائف الادراكيه والدماغ . 23. يضبط سكر الدم . 24. تحسين الدوره الدمويه في الجسم . 25. يقلل الاجهاد . فوائد المشي . 3200 خطوه صحي 1. يخفف من الكرتيزول الذي يسبب الشعور بالتوتر . 2. يحسن جوده النوم . 3. يساعد في تعزيز السائل الزلالي في المفاصل . 4. يعزز المسكنات الافيونيه الطبيعية في الجسم ، وهي مسكنات الم طبيعيه في الجسم . 5. الحد من الالتهاب . 6. يساعد علي خساره الوزن بعد مرور اول نصف ساعه إذ تشهد أول 30 دقيقه حرق السكر وبعدها ينتقل الجسم لحرق الدهون . 7. يساعد المشي في منع تراجع كثافه العظام الذي يحدث بفعل تقدم السن . 8. يساعد المشي في تعزيز عضلات القدم والكاحل . 9. يساعد علي استقرار وضعيه الاوراك والظهر والرقبه . 10. ينشط الجهاز اللمفاوي ، الذي يعتمد علي حركه الجسم . 11. يعزز وظيفه العضله القطنيه لذا فهو يساعد في حالة الم الظهر . 12. يساهم المشي في استقرار ضغط الدم . 13. يعزز وصول الاكسجين الي الدماغ . 14. يساعد علي طرح المخلفات من الخلايا . 15. يعزز الدوره الدمويه . 16. يعزز كفائه القلب . 17. يعزز امداد الدماغ بالاكسجين ، وبالتالي يحسن الوظيفه المعرفيه . 18. يمنح الطاقة . 19. يعزز قدره الجسم علي التحمل . 20. يساعد علي ضبط مستوي السكر في الدم . 21. يدعم الجهاز العصبي اللاودي وهذا ما يساعد علي النوم . 22. يحد من التوتر الذهني . 23. يحد من التوتر الجسدي .

❤أحبك بالله ❤أخوي الكابتن رعد دوجو البطل

الأحد/٩/٦/٢٠٢٤ الساعة ٤:٤٠مساء عندي حجز بدوام ٣٦يوم الله يعيني واعديها ع خير, وبعدها برد لرياظة والجري والسباحة 😊

كلامك جداً فيد بارك الله فيك ❤❤ موفق ياكابتن دائماً منور بوجودك 👍🏼👍🏼

شكرااا جزيلا ❤

اشكرك مدرب 😊

ما هو دواء عرق اللسان

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم أللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد ❤

طيب بمناسبة الجلوس الكثير ممكن شرح للجلوس في السيارة فترة طويلة والجلسة الصحيحة ولكم وافر الشكر

المشكل انو كل نمشي نحس الم الضهر ولكن في الجري العكس لا نحس براحة احسن من المشي

سواليف

❤❤

انا اكره الرياضه ك.رعد فما العلاج حتى احبها

سلام كابتن ممكن تقولي حابة استثمر في جهاز المشي و خايفة اندم لأني امرأة ولا استطيع الخروج يوميا و المشي خصتا اين اعيش شوية صعب و ممل

ممكن ياكوتش تعطينا الحل كيف تخلصت من عرق النسا اتمنى في اسرع وقت

(سبحان الله وبحمده ‬ ‫عدد خلقه ‬ ‫ورضا نفسه ‬ ‫وزنة عرشه ‬ ‫ومداد كلماته )❤❤❤❤❤❤❤❤

(سبحان الله وبحمده ‬ ‫عدد خلقه ‬ ‫ورضا نفسه ‬ ‫وزنة عرشه ‬ ‫ومداد كلماته )❤❤❤❤❤❤❤❤