رياضة المشي أكثر رياضة فيها أمان من الإصابات و صالحه لكل الناس من السمين إلى النحيف و تنفع بعد الأكل أو قبله و في أي وقت . ملاحظة : المشي نعمة عظيمة لا تقدر بثمن فحافظوا على هذه النعمة بحمدالله و شكره و تذكروا أخوان لكم لا يستطيعوا المشي بسبب الشلل و إصابات الحوادث نسأل الله السلامة للجميع .
رياضة المشي مرحلة أولى بعد الكسل، في الحقيقة لا أنصح الاستمرار عليها لانها لا توصل الشخص لمرحلة التكيف، فالأفضل الأرتقاء بالتدريب الذاتي إلى رفع مستوى التمرين خاصة تمارين المقاومة.
ياألهي أذهب البأس ربّ الناس ، اشف وأنت الشافي، لا شفاء إلا شفاؤك، شفاء لا يغادر سقمًا، أذهب البأس رب النّاس، بيدك الشّفاء، لا كاشف له إلّا أنت يارب العالمين، اللهم إني أسألك من عظيم لطفك وكرمك وسترك الجميل، أن تشفيه وتمده بالصحة والعافية، لا ملجأ ولا منجا منك إلّا إليك، إنّك على كلّ شيء قدير. اللهم امين❤️
المشي يحرك الدورة الدموية وينشطها ١٠٠٪ وتحس براحة وطمأنينه في الجسم بعد المشي على عكس الجلوس تحس بضيق تنفس ومزاج سيء ... الخلاصة المشي كل يوم يساعد على عيش حياة جميلة مفعمة بالحيوية والنشاط والهمة والعالية.🚶
﴿ اللهم اغفر لمن قالها و نشرها وارزقهم من حيث لا يحتسبون وارزقهم حسن الخاتمه ﴾ - سُبحان الله - الحَمد لله . - لا إله إلا الله . - الله أكبر . - أستغفِرُ الله . - لا حَول و لا قوة إلا بالله . - سُبحان الله و بِحمده . - سُبحان الله العَظيم - اللهم صل و سلم على نبينا محمد
نقطة. التركيز في هدفك من المشي 🚶 العامل النفسي مهم جدا جدا بمعنى تضع كل تركيزك في حركة جسمك صدرك للأمام وتحاول تسحب بطنك للداخل وتجعل تفكيرك منصب ع انك راح تخسر دهون من جسمك
ali alzaid .....اخي العزيز انا اعاني من تعب ووجع في اخمس قدمي في حالة سواء المشي اوالهروه او الركض او حتى الوقوف وكذالك أعاني بشكل عام بعدم اتزان عند المشي ودائما يكون المشي غير مريح لي....عرضت نفسي للأطباء. .قالو انت تعاني...من افلات فوت من ولادتك(عدم وجود التقوس في اخمس القدم )هل من حلول لمشكلتي...ارجو الإجابة فضلا وليس امرا. ..
المشي المفيد واللي يبدأ مفعوله خلال ساعه و يبين اثر المشي اذا استمريت عليه 4 ايام فالاسبوع من تجربة كنت امشي يوميا مشي متسارع و نزل وزني بشكل ملحوظ خلال شهر
الله يحييك.. ميكانيكيا يبدأ المشي الصحيح من الجذع الأعلى، وطالما أن التوافق العضلي العصبي من فوق مضبوط فتأكدي أن القدمين ستنسجم بشكل لا إرادي في تكنيك الحركة الصحيحة.
انا اشوف انك مع النظام هذا تركز كثير وتصبح مشدود الجسم وتتعب وممكن تترك الرياضه ولكن دائما المشي وانت تسولف او ملتهي مع احد او عدم اشغال بالك بتحديد الوقت والمسافه حتى لا تجهد
انا أقولكم إلي يبي ينحف يشرب ماء كثيرا ويمشي باليوم نص اوساعة وإذا عندك مطارة او علبة ماء حط فيها ماء ونعناع وليمون وخيار واليوم يشرب 3 او 4 علب باليوم وماياكل شي فيه دهون او غازيات او سكر بس
كلامج صحيح اني اشرب ماء ويا ليمون يوم اعطش اشرب مسويه دايت واحيا نا امشي فلبيت ساعه كامله الحمد الله شهر ونص اضعغيت خاصه الكرش والذراع حتى وجهي ضعف والكل ملاحظ هشي العكس اتشجع
ماشاء الله تبارك الله اهنيك على هالمقطع الكثير يمشي بطريقة خاطئة تمنيت لو كان المصور في الجزء الاخير من التصوير ابعد عنك شوي حتى توضح مشيتك كامله من اعلى الراس الى اسفل القدم اضافه لذلك كانت كاميرا التصوير تهتز قليلا لو ثبتت لكان افضل موفق ان شاء الله... واصل ولا تحرمنا ابداعاتك.
سبحان الله عدد ماخلق سبحان الله ملء ماخلق سبحان الله عدد مافي السماوات والأرض سبحان الله ملء مافي السماوات والأرض سبحان الله عدد ما أحصى كتابه سبحان الله ملء ما أحصى كتابه سبحان الله عدد كل شيء سبحان الله ملء كل شيء ________________________________ الحمدلله عدد ماخلق الحمدلله ملء ماخلق الحمدلله عدد مافي السماوات والأرض الحمدلله ملء مافي السماوات والأرض الحمدلله عدد ما أحصى كتابه الحمدلله ملء ما أحصى كتابه الحمدلله عدد كل شيء الحمدلله ملء كل شيء ________________________________ الله أكبر عدد ماخلق الله أكبر ملء ماخلق الله أكبر عدد مافي السماوات والأرض الله أكبر ملء مافي السماوات والأرض الله أكبر عدد ما أحصى كتابه الله أكبر ملء ما أحصى كتابه الله أكبر عدد كل شيء الله أكبر ملء كل شيء ________________________________ لا إله إلا الله عدد ماخلق لا إله إلا الله ملء ماخلق لا إله إلا الله عدد مافي السماوات والأرض لا إله إلا الله ملء مافي السماوات والأرض لا إله إلا الله عدد ما أحصى كتابه لا إله إلا الله ملء ما أحصى كتابه لا إله إلا الله عدد كل شيء لا إله إلا الله ملء كل شيء ________________________________ لاحول ولاقوة إلا بالله عدد ماخلق لاحول ولاقوة إلا بالله ملء ماخلق لاحول ولاقوة إلا بالله عدد مافي السماوات والأرض لاحول ولاقوة إلا بالله ملء مافي السماوات والأرض لاحول ولاقوة إلا بالله عدد ما أحصى كتابه لاحول ولاقوة إلا بالله ملء ما أحصى كتابه لاحول ولاقوة إلا بالله عدد كل شيء لاحول ولاقوة إلا بالله ملء كل شيء ________________________________ أستغفر الله عدد ماخلق أستغفر الله ملء ماخلق أستغفر الله عدد مافي السماوات والأرض أستغفر الله ملء مافي السماوات والأرض أستغفر الله عدد ما أحصى كتابه أستغفر الله ملء ما أحصى كتابه أستغفر الله عدد كل شيء أستغفر الله ملء كل شيء ________________________________ اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين إلى يوم الدين ________________________________ 👆👆👆👆👆👆👆👆👆 حافظوا على هذه الأذكار أحبتي حاولوا قولها يومياً...💐أسعدكم الله في حياتكم وبعد مماتكم.
باختصار تعتمد على أمرين : شدة التمرين و العدد مع المجموعات. احرص على تكنيكات بسيطة ثم زد العدد في التكنيك البسيط حتى تتمكن منه بعد ذلك ابحث عن شدة أقوى في تمارين أكثر قوة واحتراف
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته انا مريض قلب و سكر اقدر امارس الهروله او خطر علي و ابغي رياضه تناسب امراضي سكري دايم مرتفع و قلبي الان تعبان والله ف انصحني الله يخليك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته . ألف عافية عليك يارب طهور إن شاء الله. مارس رياضة المشي ممتازة لك بعد ما تأخذ الأذن من الطبيب وسترى فرق بس واصل عليها دون ملل. أو رياضة السباحة.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته,, أول شيء حاب ابشرك أنك ستكون بخير بإذن الله وستكون صحتك زي الحصان لا تقلق. راجع الطبيب أولا واعرض عليه رياضة المشي، اشتري ساعة بولر عشان تحسب الجهد القلبي, ابدأ بالخفيف والوقت القليل تدريجيا باذن الله راح يتحسن عندك وظائف القلب والسكر وتكون شخص قوي ولا تجعل العامل النفسي يزيد عليك الألم .
@@Mj-dm3fu انا كنت 112 والان الحمد لله مع المشي السريع صرت 100 خلال ثلاثه اشهر بس لابد الابتعاد عن السكريات والزر تخفيف منه مع شرب اليمون في الماء الدافي
اللي ما يحدد مسافة ولا وقت يكون مثل اللي يمشي في البحر بلا خريطة. ولتصحيح معلوماتك لابد أن يحدد المسافة أو الوقت لماذا؟ حتى يحدد الجهد الذي سنبذله مقارنة بالمستوى اللياقي الذي نمتله، وممكن أنت غير فاهم الموضوع بالمقلوب.
الله اكبر سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم لاحولاولاقوةالابالله لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين استغفر الله العظيم واتوب اليه الحمد لله رب العالمين
