فيتامين اذا انخفض يسبب التعب والارهاق الدائم فما هو وأي طعام هو الأغنى على الاطلاق 

هل تعاني من التعب والارهاق والخمول باستمرار وبشكل دائم؟ قد يكون الأمر مجرد نقص في الفيتامينات والمعادن التي سأشرحها
وجود طاقة كافية أمر حيوي. المفتاح لاستعادة طاقتك هو معالجة الأسباب الجذرية للإرهاق ونقص التغذية وراء الإرهاق.
هناك نوعان من الأسباب الرئيسية للإرهاق. الأول هو قلة النوم. لا يهم عدد المكملات الغذائية التي تتناولها - ستظل متعبًا إذا لم تكن نائمًا.
السبب الأساسي الثاني للإرهاق هو تشغيل جسمك بالوقود الخاطئ (الجلوكوز). حرق الدهون هو أكثر مصادر الطاقة كفاءة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتباع نظام كيتو الغذائي الصحي.
بشكل عام ، لزيادة طاقتك وتجنب الإرهاق ، تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة التي تسبب التعب ، مثل السكر والكربوهيدرات المكررة. تحتاج أيضًا إلى التأكد من حصولك على قسط وافر من النوم الجيد.
نقص المغذيات الأولية التي تسبب التعب:
1. فيتامين ب 12
أفضل مصدر:
• منتجات حيوانيه خاصة كبدة البقر وتاغنم وكذلك البيض واللحوم
2 - حمض الفوليك (ب 9)
أفضل مصدر:
• خضروات ذات اوراق داكنة
3. الحديد
أفضل مصدر:
• لحم أحمر
4. فيتامين ب 1 (الثيامين)
أفضل المصادر:
• منتجات حيوانيه
• المنتجات النباتية
• بذور
• مكسرات
• خميرة الغذاء
5. المغنيسيوم
أفضل المصادر:
• خضار ورقية
• منتجات حيوانيه
• المنتجات النباتية
6. البوتاسيوم
أفضل مصدر:
• خضار ورقية
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!