كيتو صارم | أسرع طريقة لإنقاص الوزن بطريقة الدكتور بيرج الصارمة 

في هذا الفيديو يتحدث الدكتور بيرج عن طريقة صارمة نظام الكيتو دايت (النظام الغذائي الكيتوني) بشكل متطرف لفقدان الوزن بشكل أسرع و صحي و آمن. هذا لأولئك الناس الذين يرغبون في فقدان الوزن بشكل صحي وسريع. الكيتو النموذجي (النظام الغذائي الكيتون) هو 5 ٪ الكربوهيدرات ، 20 ٪ البروتين و 75 ٪ من الدهون.
اليكم خمس استراتيجيات:
1. الكربوهيدرات صفر - تحدد كمية الكربوهيدرات مدى عمق الكيتوزية التي ستذهب إليها (لا نحسب الخضار ضمنها).
2. البروتين 3 إلى 6 أونصات - وهذا يعتمد على عدة عوامل مثل العمر والوزن والتمثيل الغذائي. تتمثل الإستراتيجية مع البروتين في عدم تناول البروتين الخالي من الدسم قليل الدهن (كلما كان البروتين أقل كثافة ، كلما زاد ارتفاع الأنسولين) - ابدأ في تناول الأطعمة التي تجمع بين البروتين والدهون بشكل طبيعي.
3. الدهون - لا تقم بإضافة الدهون الزائدة (زيت MCT ، قنبلة كيتو ، زبدة). المفتاح هو التأكد من أن الدهون تأتي بشكل طبيعي من البروتين معًا.
ا. الشخص العادي المعتاد (75 جرام) - عندما تستهلك المزيد من الدهون ، فإن الجسم يحرق المزيد من الدهون الغذائية. عندما تستهلك أقل من 75 جرام سيبدأ الجسم في استهلاك الدهون الخاصة به.
ب. 50 إلى 75 غراما من الدهون جيدة حقا للمساعدة في الحصول على الكيتوزيه وغيرها من الفوائد الغذائية.
4. الخضر الورقية
ا. يحتاج الجسم إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والمواد المغذية والفيتامينات. 7 أكواب من الخضروات الحد الأدنى.
ب. الألياف - سوف يغذي الميكروبات في الجهاز الهضمي على وجه التحديد والذي سيتحول بعد ذلك إلى دهون صحية جدًا تسمى حمض البوتريك تساعد على مقاومة الأنسولين وتقلل من الأنسولين (جيدة للسكريات في الدم).
5. الصيام المتقطع - ابدأ بتناول وجبتين ونهارًا ثم اذهب إلى OMAD أو وجبة واحدة في اليوم. المفتاح هو عدم تناول الطعام إلا إذا كنت جائعًا. الطريقة التي ستعرف أنها تعمل هي عندما يختفي جوعك.
أنواع البروتين التي لا تستهلك:
• دجاج
• منتجات الألبان
• ديك رومي
• ستيك قليل الدهون
• السمك قليل الدهون
• الفول السوداني
بروتين للاستهلاك:
• سمك السالمون
• السردين
• همبرغر منزلي غني بالدهون
• البيض
• أفوكادو
• لحم مقدد
الدهون تستهلك:
• أفوكادو
• زيتون
• الجوز
• لوز
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutrition.com/products/...
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!