شكرًا لكم على حلقات البودكاست الرائعة، لدي اقتراح بسيط، هل يمكنكم عمل حلقات تدعو فيها المعجبين الذين حققوا أهدافهم في مجال اللياقة البدنية؟ كيف حققوا ذلك؟ ما الصعوبات التي واجهوها وكيف تغلبوا عليها؟ ببساطة، شبيهة بالحلقة 81 من البودكاست. شكرًا
ياخي بدنا مواضيع جديده وتحمس دراسات وابحاث جديدة مقارنات بين الأساليب ، الشدة العالية جدآ والشدة المتوسطة كمثال مكيانيا الحركة , ال profile resistant لكل تمرين ، تمارين يلي تركز على وضع الاستطالة او وضع الانقباض
كن أنت التغيير الذي تريد أن تراه بالعالم .. تركيزك على نفسك وإستمراريتك فيه اقوى سبب ممكن يأثر بالناس اللي حولك بشكل إيجابي ويحرك فضولهم ورغبتهم الحقيقية في التغيير , البعض ممكن يكتشف انه اذا عرف كيف يخلق عادات جديدة صحيه تتناسب مع اسلوب حياته يقدر يبدأ ويستمر ويوصل لنتائج ممتازه برحلته والبعض مهما حاولت توصله انه يقدر ما رح يلقى سبب واحد يستحق انه يجرب لأنه الموضوع بعييد جدا عن وعيه وعقليته وهو يطبق هالخيار اللي مقتنع انه يتناسب معاه الى ان تحطه الحياة او الظروف في مكان او وضع يخليه يغير من عاداته وممكن يضل متمسك فيها وما يغيرها وممكن يستجيب يبقى القرار ملك لك وبناء عليه يتضح قد ايش قيمة ذاتك عاليه ومهمه بالنسبه لك. صحتك نعمة عظيمة تستحق انك ما تفرط فيها + طاقتك ثميينه مهم جدا تستثمرها في التأثير لمن يحتاجها ويطلبها ويستحقها .. يعطيكم العااافيه موضوع مهم مهم نحتاج نرفع من الوعي فيه 👏👏 للمزيد من النفع والوعي والتقدم المستمر 💙💙🙏
عندي استفسار بخصوص الوصول الى الفشل العضلي في كل مجموعة وفي كل تمرين هل هو دائماً خطأ؟ لاني شفت مقطع لواحد من الكبانتن المشهورين "استضفتموه في البودكاست" كان يدرب واحد مبتدئ، وكان يجبره يوصل للفشل العضلي في كل التمارين وفي كل المجموعات!
هو صحيح الفشل العضلي محفز ممتاز للبناء العضلي لكن فعله بكل جولة امر مجهد جدا لجهازك العصبي و ماراح تقدر تكمل جولاتك الباقي من التمارين الثانيه بجودة ممتازة انصحك نهاية كل جولة من تمرينك تفعلها و اقصد بالفشل ، الفشل تماما
السلام عليكم معاكم مبارك اول شي الله يعطيكم العافيه على المحتوى الجميل والمفيد الي تقدمونه. سؤالي يقول متى الشخص نقدر نقول ان ارقامه حلوه بالرفعات الثلاث يعني ابي معادله تقريبيه لوزن الي يلعب فيه ولوزن جسمه وطوله يعني شخص طوله ١٦٠ وشخص طوله ١٨٠ اكيد الشخص الطويل بديهيًا بيشيل اكثر من الشخص متوسط الطول الخ…
عندس سؤال يا شباب انا شغلي من ال5 الفجر و لحد ال8 بليل ف يا دوب القى وقت اني انام 6-7 ساعات باليوم بدون اي نشاط غير العمل و استراحة عندي يوم الجمعة فقط ف شلون اقدر اني اتمرن و شلون احافظ على صحتي و جسمي
