هيج مُحتوى گُلش مُهم ….. اني واحد مِن الناس هسه شفت فديو وبعد 10 دقائق تمريني الرجل .. وعندي ديدلفت الساق المُعتدله ودائما ارگز بي على الانبساط التام مع الانثناء القليل جداً…. حالياً حروح اتمرن بَس بأنثناء اگثر😂❤
ياريت تسويلنه سلسله لاحتراف التمارين بأنواعها لان احنه ڪ لاعبين جدد مو كُـلـش عدنه معلومات عن كمال الاجسام ولاعدنه خبره فاغلب اللاعبين واني منهن هم نصرف طاقة بدون نتيجه (تمرينه مو صحيح) ياريت تسويلنه فديو نصائح او معلومات عن هالشي ❤
فرقد ممكن تسوي فيديو عن مخاطر كمال اجسام لان سمعت مدرب يكول رياضة كمال اجسام هي امر غير صحي خصوصا إذا كنت متقدما لان زيادة النسيج العضلي هي زيادة وزن وزيادة الوزن بالنهايه راح تحط ظغط اكبر على القلب ثانيا ظغط المفاصل دائما تتعب عندك وبالنتيجة إصابات يعني احنة الي نسوية برياضة كمال اجسام طريقة التمرين الها آثار سلبية على المفاصل وعلى العضلات والأربطة هاي الأمور كلها تنحط تحت ظغط كبير أوزان عالية لفترات طويلة بالإضافة إلى كميات البروتين الكبيرة أثناء التنشيف تزيد الحمل على الكبد والكلى والبعض يقول ان كثرة البروتين تسبب تساقط الشعر والصلع المختصر المفيد جسمك يتعب @@FarqadAlJubouri
فرقد شنو رأيك بالافلام اللي كاعد تطلع على نيتفليكس بخصوص الغذاء النباتي و انه لازم نترك الدجاج و اللحم و البيض لضمان صحة جسم افضل ؟ .. اتمنى اعرف تفكيرك بخصوص هالموضوع
ارحمو من في الارض يرحمكم من في السماء والله العظيم ماكتبت هاذا الاستغاثه والمناشده غير من الجوع والفقر حسبنا الله ونعم الوكيل في من اوصلنا الى هاذا الحال اخي طلبتك حق كيس طحين اخي احنا نساء ما بتقدر نخرج بين الرجال عاد باقي رحمه عندكم اخي ربي اكرمكم انكم رجال احنا نساء ما بتقدر نخرج مثلكم اخي وين الاخوه الايمانيه في قلوبكم احنا نساء لاخوه ولا رحمه 😥 ولا شفقه ولا انسانيه وبشر الصابرين هي أكبر أمل بأنتظار ما نريد ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' يا اهل الخير انا والله ما قصدي اشحد ولا ازعجكم والله انه ما في معناداخل الكيلوه الدقيق واصلا وحياة كتاب الله يا خوان ما فيه دخل علينا ولا من ايا شخص ربي يجزيك الخير يا فاعل الخير انا داخله على الله ثم عليكم يااهل الخير تقفوا معنا يا عالم حسوا فينا يا اهل الخير وين النخوة وين الاخوة وين الرحمه الى اوصى عليه النبي محمد بجاه النبي محمد تحسوا فينا انا بطلب منكم لو تساعدونى لو بثمن اكل مش طالبه شي غير انه نسد جوعنا ارجوكم من غير تجريح وكلام بكسر الخاطر انا يا خوان العيشة والله ما . عيشة فيكم تتاكدو يا اهل الخير انا توسل لكم ابوس على ايدكم تساعدونى ارجوكم امانه عليكم انا اعتبرونى اختكم عرضكم ساعدونى والله لول الضيق والفقر ما مديت ايدي اشحد من الناس استرونى يستر عرضكم وربنا يفرحكم في اطفالكم واهلكم ويبعد عنكم الضيق والحزن وربنا يجعل هذا المساعده في ميزان حسناتكم ساعدونى لو بثمن الاكل او بثمن اجار البيت ارجوكم يا اخواني يا اصحاب الضمير الحي يا اهل الخنوة واهل الكرم ارجوكم ساعدوني لو بشي قليل امانه عليكم والي حاب يساهم معي ربي يجزيه كل خير هذا رقمي00967717821239 الوتساب اللي يستطيع يساعدنا يتوصل معنا نعطيه الاسم الكامل العنوان ويحول لنا بما يستطيع وانا وسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعدتنا لاتتاخر علينا و جزاك الله خير الجزااااااا@###@@@@@
فرقد ممكن تسوي فيديو عن مخاطر كمال اجسام لان سمعت مدرب يكول رياضة كمال اجسام هي امر غير صحي خصوصا إذا كنت متقدما لان زيادة النسيج العضلي هي زيادة وزن وزيادة الوزن بالنهايه راح تحط ظغط اكبر على القلب ثانيا ظغط المفاصل دائما تتعب عندك وبالنتيجة إصابات يعني احنة الي نسوية برياضة كمال اجسام طريقة التمرين الها آثار سلبية على المفاصل وعلى العضلات والأربطة هاي الأمور كلها تنحط تحت ظغط كبير أوزان عالية لفترات طويلة بالإضافة إلى كميات البروتين الكبيرة أثناء التنشيف تزيد الحمل على الكبد والكلى والبعض يقول ان كثرة البروتين تسبب تساقط الشعر والصلع المختصر المفيد جسمك يتعب
لابد تحدد هدفك وتركيزك على ايش بالضبط اذا هدفك الي تريدة من التمارين هو الضخامة العضلية (زيادة حجم العضلات)، ف مايحتاج ترفع اوزان ثقيله نهائيا وهذا مثبت علميا وله شروحات كثير بالتالي تتجنب الاصابات والحمل الزائد على المفاصل على المدى البعيد. والشي الثاني لابد تقوي العضلات المساعدة لكل مفصل هذي النقطتين اذا فهمتها وطبقتها في نظام تمارينك راح تقلل احتماليه حدوث الاصابات بشكل كبير جدا على سبيل المثال، مفصل الكتف حتى تحمية لابد تقوي عضلات مثل Rear deltoid Rotator cuffs Serratus anterior Lower & middle traps 99% من الناس يهملو هذي العضلات ويحصل عدم توازن حول المفضل وبالتالي اصابات بالكتف عاجلا أم آجلا ، الفكرة لابد تخلق توازن حول المفصل ويتحرك بشكل سليم يمنع اي اصابات. يمكن يكون الموضوع شوي معقد ولكن وحدة وحدة اذا تعمقت بالموضوع راح تتمكن منه وتبني جدول تمارينك بشكل متوازن اما اذا هدفك وتركيزك على زيادة القوة والطاقة ف هذا موضوع مختلف ، هنا نعم تحتاج رفع اوزان ثقيلة
ارحمو من في الارض يرحمكم من في السماء والله العظيم ماكتبت هاذا الاستغاثه والمناشده غير من الجوع والفقر حسبنا الله ونعم الوكيل في من اوصلنا الى هاذا الحال اخي طلبتك حق كيس طحين اخي احنا نساء ما بتقدر نخرج بين الرجال عاد باقي رحمه عندكم اخي ربي اكرمكم انكم رجال احنا نساء ما بتقدر نخرج مثلكم اخي وين الاخوه الايمانيه في قلوبكم احنا نساء لاخوه ولا رحمه 😥 ولا شفقه ولا انسانيه وبشر الصابرين هي أكبر أمل بأنتظار ما نريد ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' يا اهل الخير انا والله ما قصدي اشحد ولا ازعجكم والله انه ما في معناداخل الكيلوه الدقيق واصلا وحياة كتاب الله يا خوان ما فيه دخل علينا ولا من ايا شخص ربي يجزيك الخير يا فاعل الخير انا داخله على الله ثم عليكم يااهل الخير تقفوا معنا يا عالم حسوا فينا يا اهل الخير وين النخوة وين الاخوة وين الرحمه الى اوصى عليه النبي محمد بجاه النبي محمد تحسوا فينا انا بطلب منكم لو تساعدونى لو بثمن اكل مش طالبه شي غير انه نسد جوعنا ارجوكم من غير تجريح وكلام بكسر الخاطر انا يا خوان العيشة والله ما . عيشة فيكم تتاكدو يا اهل الخير انا توسل لكم ابوس على ايدكم تساعدونى ارجوكم امانه عليكم انا اعتبرونى اختكم عرضكم ساعدونى والله لول الضيق والفقر ما مديت ايدي اشحد من الناس استرونى يستر عرضكم وربنا يفرحكم في اطفالكم واهلكم ويبعد عنكم الضيق والحزن وربنا يجعل هذا المساعده في ميزان حسناتكم ساعدونى لو بثمن الاكل او بثمن اجار البيت ارجوكم يا اخواني يا اصحاب الضمير الحي يا اهل الخنوة واهل الكرم ارجوكم ساعدوني لو بشي قليل امانه عليكم والي حاب يساهم معي ربي يجزيه كل خير هذا رقمي00967717821239 الوتساب اللي يستطيع يساعدنا يتوصل معنا نعطيه الاسم الكامل العنوان ويحول لنا بما يستطيع وانا وسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعدتنا لاتتاخر علينا و جزاك الله خير الجزااااااا#@##@@++@#@@
