كيف نحفت 12 كيلو بشهرين مندون تعب !؟ 🍧🗝🔮 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 💜💜😹☁️ التطبيق وموقع حساب السعرات في صندوق الوصف🎀🍧💜

شهد انقذيني انا جسمي مشاء الله شويه نصيحه وبدي اضعف بتمني فديوهاتك الجايه كلها تكون تتمارين للنحف بليز وانا من السودان اسمي ريان بليز.

☁️ابداع ياروحي استمري🍡🍓 ✦HAVE A GOOD DAY✦ يوتيـوبـر لطيفة مرت من هنا☆🌈

انا كمان زيك صرلي10 اشهر وانا احاول اعمل دايت قاسي لانحف جربت انواع مختلفة حتى صار وزني من50 كيلو ل57كيلو بس قررت صرلي ايام انو اجرب حمية تكون مدى الحية لانو الاكل الصحي نظام حياة مو ايام ونتوقف . لهيك قررت اغير عاداتي وابدا تدريجيا لانحف مايهم المدة المهم انو اوصل لهدفي يلي هو وزني المثالي و الاكل الصحي رح اكتبلكن العادات العادة1: النوم8ساعات باليوم العادة2: شرب كاس ماء كل ساعة العادة3: بداية الاكل من الساعة12:00 العادة4: لاللاكل بعد الساعة السابعة مساءاً العادة5: التوقف عن الاكل بعد وجبة الغذاء لمدة ثلاث ساعات العادة6: لاتاكلي قبل وجبة العشاء لمدة ساعة ونصف العادة7: شرب تيزانة النعناع قبل النوم العادة8: تناول شربة الخضار 5مرات في الاسبوع العادة9: تناول المعجنات مرة واحدة بالاسبوع العادة10: تناول المقليات مرة واحدة بالاسبوع العادة11: الاكثار من المشويات العادة12: لاتضعي الملح او السكر في الماكولات العادة13: الاكثار من الدجاج ، البيض ، السمك العادة14: التقليل من اللحوم الحمراء العادة15: لاللحوم المصنعة + النقانق + العصائر + fast food + المادلين العادة16: لاللحوى والعلكة العادة17: حبتين من البسكويت والشكولاتة العادة19: الاكثار من الحبوب العادة20: استبدال الاطباق والمعالق الصغيرة بالاطباق والمعالق الصغيرة العادة21: مضع اللقمة 40 مرة العادة22: ملء البطن بالماء قبل الاكل

شكرا حبيبتي والله انا كنت نحيفه كثيييير بس مرضت وزاد وزني بس مو كثير زاد لاكن انا ما راضيه ع هاذا السمن شكرررا للفيديو استمري ورده 💜💜 + انا كتبت اسم البرنامج وطلع لي كثير ممكن تقوليلي لون البرنامج

وربي مابعرف كيف اشكرك المهم بليز ادعولي انو انحف بيقولو دعوه اربعين شخص غريب مستجابه 🥺🤍

بليز اعملي فيديو شرح كيف تصنعي او تمنتجي فيديوهاتك والتطبيقات اللي تستعمليهم 😊😅🙇

شكراً ي عمري🌸🌸 정말 고맙습니다🌸🌸

اعتقد انك اول ما تقعدين من النوم تشربيلك ماء بالليمون واكلك ما يكون فيه دهون او سكر وقللتي من الحلويات او تركتيها اصلا وقبل كل وجبة تشربين كاسة ماي ( ماي ( ماء) واكلك يكون كله شوي وسلق وتكثرين من الخضراوات والفواكه وتشربين ماء كثيير وتقللين من اكلك وتركتي الخبز و وقللتي النشويات وتلعبين رياضة كثير لأن هذي هي الطريقة الوحيدة لخسارة الوزن دون تعب وانا لساتني في بداية الفيديو ما اعرف ان الي قلته صح ولا غلط بس خلينا نشوف....

ابدااع 🥺💕 اجه بوقته اني اريد انحف😭💔

المشكله ما عنا ميزان لحتا اعرف وزني والكل بحكيلي وزنك فيو ٥٠ او ٥٥😭.

قناتك يروق مزاجي ...شكرا...ماشاء الله 🙈💘🌹💕

😥😥😥😥بدي انحف يا عالم زهقت

يعطيك الصحة و العافية أتمنى تحققي كل شئ تريدينه

يلا نبدا هاد الروجيم من اليوم و شكرا على النصيحه كتيييير😭😭💜💜💜لوف يو

مكتوب takipçi معناتو انتي عايشة بتركيا😂+استمري👭🐰🍓❤

انقذتيني بحبك اوني شهد انتي مبدعة 💜💜💜💜

استمري ❣️💜❣️💜❣️💜❣️

المقطع مفيد وجميل جداً شكرراً !!💓 بس سؤال البرنامج يبغا له فلوس ؟ ياريت تجاوبين ومو تحطين لايك وبس😅 للي تعاني من زيادة فالوزن وحابه تنحف بعطيك النصائح اللي اخذتها من الفيديو: ١-ضروري تحسبين السعرات الحرارية اللي يحتاجها جسمك، كيف تسوين هالشي؟ طبعاً تروحين لقوقل وتكتبين حساب سعرات حرارية ادخلي اي موقع وراح يطلب منك تحددي جنسك ووزنك وعمرك وطولك وهل انتِ نشيطه ام خموله✅ ٢-اما التطبيق مفيد جداً جداً اسمه مكتوب بالمقطع مالي خلق اكتب اسمه طبعاً بس راح يطلب منكم تكتبون الوزن الطول والعمر والوزن اللي حابه توصلين له والدوله اللي انتِ عايشه فيها عشان المنتجات اللي موجوده فدولتك،ماحملت التطبيق بس على حسب كلام صاحبة الفيد انه محفز ومفيد جداً.

Wow

بلييز سويلنا فيديو لكيفية وضع صورة تعريفية للفيديو بلييييييز شهر وانا احاول بس مازبط معي اتمنى يكون الفيديو الجاي احببككك كثييير 😭😭😭😭😍

اوني بلييز عطيني حسابك بتيكتوك بأسألك

استمري 🌻🌿🌿🌼🍃☁🍡

المشكله كل مابديت دايت اهلي يخلوني اكل يسوون اشياء انا احبها طيب من زمان تسوون اشياء مااحبهل ليه وعموماً شكراً (◕‿◕✿)

شكرا جنت محتاجه هالفيد والله ❤احبج

كتييير عجبني الفيديو شكرا على تعبك😊❤

سلام ياحلوهه💗💗

استمري💗💗

يجننننن💙😍

🥺💜💜💜💜 اريقاتوا قوزيماز

استمري⁦❤️⁩🥀.

لحد ينشر من بعدك😭👌

بنات!! انا ابي اسوي فرقة بس بدون مانطلع وجهنا الي يبي ينضم اليكم الشروط: ان يكون عمرك من١١ الى١٥ تكونين بنت دائماً تساعدينا في انتاج الاغاني صوتك حلو اذا ماكان حلو تدربي وبس اتمنى انكم تنضمون وطبعاً الي يبي ينضم يتواصل معي في قناتي انه يكتب تعليق على احد فيديوهات انه يبي ينضم ويطبق كل الشروط. اسم الفرقة:اس تي ون

شكرا إكتير حبيبتي على إرشادك

لايك بعد الفيد لا لايك قبل الفيد لاني عارفه انه حلو ياه

بس ماعم يدخل البريد الاكتروني في البرامج ممكن تساعديني او تعملي فيديو🙂💔

اول

حبيييت

اوني 🌹🌹 انا وزني مثالي بس حاية انزل منه شوي بليز ساعديني و شجعيني 💖❤

بخصوص وزني80 وعمري14 متخيلة انصحيني؟🥺

من طرف Kim mina army

وين القى برنامج الي تتكلمين عليه لو سمحتي

والله إبداع بس بزبط تبعتي رابط تنزيل التطبيق هون

ممكن فديو عن كيف تصممو فديوات

انا دخلت ع تلغيديو وخليت مواليدي بس ماقبلو لنو صغيره مع العلم عمري 14

بليز داعموني 🥺😭

انا عمري ١٥ ووزني ٥٠ وطولي ١٥٢ وجسمييي حلو تقريبا بسس وزني طبيعي لي او احتاج لدايتت افيديني ؟

🙂💗👍

انا بدي انحف عشان الثياب مايصغروا علي 😂😂

لايك.ツ 🇯🇴

كيوت

عمدي سؤال مافهمت الحين اذا طلعت سعراتي الحراريه اكل اقل منها؟؟

انا وزني كتير زايد وبدي انحف😢

حبيبتي كم المده

اوني ممكن سؤال انا عمري 12 وزني 48 طولي 153 سؤال ايش هو الوزن والطول المناسب لعمر 12 🧸🛹💞

ممكن الرد انا عمري 13 ووزني 38 منيح يعني اضعف او اسمن او شووو

استمري💕💕