كي تنوضو بداو بالماء و بين وجبات كي تجوعو شربو الماء وجبة الأولى 🇩🇿 ثنين بيضات مسلوقات فقط ثاني وجبة 🇩🇿 ثنين بيضات مسلوقات و حبة خيار ثالث وجبة 🇩🇿 زبادي طبيعي مع عصرة ليمون 🛑بعدين يوم مفتوح دخلو سكريات بس ماتكثرو اشياء لي نحرمتو منها بس ماتكثرو و ماترجعو دهون و مايضرر جسم من الحرمان 🛑بعدين غيرو ريجيمات اخرى و عاودو رجعولو اذا حبيتو فاعلة خير 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
سويته برمضان و عملت هذا الرجيم بفطور و العشاء اكلت عادي مع القوم يعني خبصت بلعشاء 🌚 المهم نزلت ٧ كيلو بثلاث ايام شكراَ صاحبت القناه 🌝🌸 ومشي ساعه ل لساعتين بس منفصلين وشكرا
انا جربته يوم واحد بس و نزلت كيلو ١ بس اذا راح تستمروا فيه راح تنزلو اكثر مو شرط ٣ ايام تقدرون اكثر على حسب الرغبه و وانتوا تسوون دايت لازم تسوون رياضه لان هاذا شي جدا مهم مع الدايت لان اذا كنت/ي سمين/ه او ما سويت٪/ي رياضه راح يبقى ترهلات بالجسم يعني ماراح يطلع جسمك مرتب ف سوو رياضه عشان تنحفون اسرع و يطلع جسمكم مرتب و حلو بس اهم شي لا تاكلون ولا شي فيه سكر او ولا شي فيه زيوت و دهون و مقالي
حقيقة رجيم البيض انا كنت عايشة عليه لانو كنت مااقدر اكل شيء بسبب القولون العصبي وحقيقة مدة شهرين صار جسمي أروع مايكون نزلت فالوزن وصار بطني مسطح واختفت كل دهون ظهري
مرحبا ندى انا عامله الصيام المتقطع يصير اعمل هذه الدايت و أنا ما عندي ثبات في الوزن و أنا ما اكدر اكل سكريات لئن انا ما احب السكريات ممكن تشرحيلي الدايت انا ما فهمت شي من الفيديو ندى انا اسفه سئلتك كتير هذه الدايت فيه تأثير على الصحه شكرا و بحبك كتير
@@عينايشمِسآن كافي انتي غباء و تخلف يا غبيه و يا متخلفه الناس لي اوزانهم فوق 100 كيلو ممكن ينزلهم اكتر من 3 كيلو مافي مبرر يخليني اكذب و لي نفترض اني اكذب و ما توقفت عن كذب ايش حتعملين 🤣مرض
انا هلأ صرت 50كيلو بس ماعملت نفس نظام اعتمدت على نظام 2/2وتقليل اكل ورياضة وشرب ماء كثير او راح تنزلوا وزن او تغير بجسمكم هذا وعد فقط قليل من صبر والنتيجة راح تنسيكم كل تعبكم او تخليكم تكملوا بالطريق انا كمان مكملة لحتى 46كيلو 🥰🤍
انا بعطيك لكوني مجربة و نصيحة اعملي تمارين بالصباح لكلوي تينغ الاسبوع الاول الفطور : بيضتين مسلوقين او ثلاث مع شاي اخضر بلا سكر اذا ما عندك استبدليه بالسلطة الغدا : دجاج/ سمك/لحم/ بيض فيك تاكلي واحد من هذول بس ما تكتري لازم يكون قليل مع سلطة اما اذا اكلتي بيض اكلي مع تفاح العشا : شوفان مع تفاحة او سلطة فاكهة بدون موز او عنب و تكون متكونة من تفاحة و برتقالة و اذا رمان عندك مفيد تاكلي مع التفاح و البرتقال اي شي خارج عن القائمة راح يضرك و السناك خس او خيار او تفاح الاسبوع الثاني الفطور : بيض مع تفاحة الغدا: سلطة مكونة من ، طماطم و خيار و فلفل اخضر نص جزرة و خس اذا عندك،، و ليمون و اي نوع خضرة جرجير نعناع الخ العشاء : تفاحة و اذا ما شبعتك يمديك تاكلي سلطة خلال اسبوعين لازم تنسي السكر و ما تاكلي خبز و ارز لا تشربي مشروبات غازية و اشربي من لترين مي الى 3 لترات و العبي رياضة الصبح اما 6 الصبح اما 7 الفطور ع ال9 و بس والله
