لماذا أتناول خمس بيضات يوميا؟ 

هناك ثلاثة أسباب رئيسية وراء تناولي لهذا العدد من البيض يوميًا:
1. البيض له أعلى تأثير ابتنائي. ما يعنيه هذا هو أنه يتحول إلى بروتين العضلات أو غيرها من الأنسجة المفيدة البروتين والجسم بشكل أكبر من باقي الطعام.
2. البيض عال جدا في المواد الغذائية. فيه عمليا كل الفيتامينات والمعادن باستثناء فيتامين سي.
3. البيض غني بالدهون الصحية. تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، بما في ذلك DHA و EPA.
هل البيض ضار بالكوليسترول؟ إذا كنت خائفًا من زيادة الكوليسترول في البيض ، فضع في اعتبارك أنه لا يوجد دليل حاسم يدعم فكرة أن البيض يرفع مستوى الكولسترول الضارLDL بل يمكن أن يرفع مستوى الكوليسترول الجيد HDL وهو أمر غير مضر لقلبك. أنصحك دائمًا بالبيض العضوي من المرعى (البلدي).
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
قناة الدكتور بيرج الأصلية:
bit.ly/1TZTRg7
موقع منتجات الدكتور بيرج:
shop.drberg.com/
جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية