مابعد فتح الحوض للكبار 😅💪 

لو عندك أي أستفسار عن التدريب أو أسئلة راسلني عالأنستا واعمل متابعة عشان يظهرلي mohamed_vandamme instagram.com/mohamed_vandamme?r=nametag

للتواصل معايا للتدريب والأنظمة الغذائية 👇 واتس 01145362954

كابتن ممكن تفتح حوض الصغيرين

هام جدا للكبار فوق 12 سنه لينك فتح الحوض من البداية النهاية ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bb1bd5C4-4E.htmlsi=unH8DfTrb2cLzApf

يعني ما تفكر بدها معلميه او خبرا لا اخوي او يلي بدو يقلك بدها خبرا لا اخوي لا مع تحياتي الك

ما يصير يا اخوي ممكن يصير له شي خطيررر؟؟؟؟ ما تفكر !

انا اعرف افتح يجري والله

بهدوء

ممكن التوصل

معلم مو هيك ينفتح الحوض تعرف بهي الطريقه رح توجعلو قلبو يعني اي هاي مو شغلتي بس ازا افتح حوض حدا رح افتحلو احسن من طريقتك التمديد مو بهي الطريقه اصلا شوي شوي لانو هي عضله تتمدد شوي شوي مو بهي الطريقه اصلا فتح الحوض بقدر اعملها لمين ما كان او بلبيت كمان الصغار ولا الكبار

كابتن ممكن تفتح حوض الصغيرين