مهم ترین نکات برای "رعایت بهداشت خواب " - از زبان پرفسور دانشگاه هاروارد 

بهداشت خواب تاثیر خیلی زیادی در کیفیت خواب دارد.رعایت بهداشت خواب باعث خوابیدن راحت تر و افزایش کیفیت خواب میشود.وقتی خواب خوبی داشته باشیم یعنی سلامتی بیشتری داریم و باعث افزایش طول عمر میشود.از مشکلاتی مثل دیابت پیشگیری میکند و باعث تنظیم فشار خون میشود.تاثیر بسیاری روی حافظه و عملکرد مغز دارد و کیفیت فیزیک بدنی ما را بیشتر میکند و آسیب های فیزیکی را کاهش میدهد.
پس حتما بهداشت خواب خود را رعایت کنید
برای دوستانتان بفرستید
----------------------------------------------------------------------------------------
صفحه اینستاگرامم برای ارتباط بیشتر
/ dr.nimaazadeh
-----------------------------------------------------------------------------------------
Sleep hygiene has a great effect on the quality of sleep. Taking care of sleep hygiene makes it easier to sleep and increases the quality of sleep. When we sleep well, it means that we are healthier and it increases life span. It prevents problems like diabetes and regulates blood pressure. It has a great effect on memory and brain function and increases the quality of our physical body and reduces physical injuries.
So be sure to observe your sleep hygiene
#خواب #خواب_راحت #بهداشت_خواب