نصائح تعدل لخبطة نومك - مهمة هذه الأيام 

اقلك سويت التحدي 😎؟ تمااام تماااام .. تصبح على خير 😴

عن تجربة الذي يريد البركة و الراحة في ساعات نومه يقرأ سورة الملك قبل النوم

عن تجربة .. اجعل اخر شيء تسويه ركعة الوتر واطالة السجود شوي وبعدها مباشرة نام وراح تنعم بأحلى نومة في حياتك وتكفيك لو ٤ ساعات بعد وتقوم بكل نشاط

اهتميت بالنصيحه العاشرة كنت أنام 11 و اصحي قبل الفجر بنص ساعه لقيام الليل كانت أحسن فترة مريت بيها فعلا 🤍

بس بجد النوم اول الليل احلي حاجة وهتشبع نوم وافتكر ان اي سنة عن النبي هي مفيدة بكل تاكيد

الحل عن تجربه : الغاء القيلولة+الاستيقاظ قبل الفجر =بركة فالوقت وانجاز ونفسيه حلوه 👍🏻

من النصائح أيضاً النوم على وضوء والمحافظة على أذكار النوم ، واحتساب الأجر عند النوم وذلك لراحة البدن والتقوي على الطاعة.

شكلي واني كاعده ساعه ب 2 بالليل شوف الفيديو

اليوم صحيت من النوم مزاجي سيء جداااااااااا و اول فكرة جاتني على بالي أني لازم اعدل نومي و يصير نوم صحي .. دخلت لليوتيوب شفت انه اجاني اشعار بحلقة نصائح للنوم .. سبحان الله ...شكرا اخوي عبد الله ...

والله العظيم مش عارف ايه السر الى ييخلى فيديوهاتك تيجى فى وقتها بجد شكرا على هذا المحتوى العظيم

أيضاً لا ننسى أذكار النوم وجزاك الله خيراً يا عبد الله ♥️.

طريقة تنفع معاي احياناً لما اضل اتقلب و ماعرف انام بسرعة، احاول اتخيل نفسي في مكان جميل و طبيعة خلابة و اتخيل تفاصيل المكان، و ما اقعد الا على صوت المنبه يوم ثاني 🤣

٥.إحترم مراحل النوم لا تستخدم التليفون قبل النوم بساعة ٦.لا تطالع الساعة لمن تصحى نص النوم ٧. إهتم بيئة النوم ٨. السرير للنوم فقط ٩. ثبت موعد للنوم

كثر من هذا المحتوى اللي يحاكي شيء في واقعنا ومحتاجينه كلنا زي هذا

زبدة المقطع: 1. نَم ليلًا وانهض فجرًا. 2. ‏بادر لممارسة الرياضة. 3. ابتعد عن المُسهِرَات. 4. ‏اشرب حاجتك من الماء. 5. ‏استخدم قاعدة الـ90د. 6. ‏ابتعد عن الشاشات ليلًا. 7. ‏لا تنظر للساعة عند النوم. 8. رتب مكان النوم. 9. ‏خصص السرير للنوم. 10. ‏ثبت فترة النوم لتعداد.

اللي ما يصلي الصبح بوقته يقوم خبيث النفس كسلانا هذا جزء من الحديث

نصيحة : استيقظ للصلاة باكراً أو في السحر للصوم، و قيلولة قبل الظهر أو بعده نصف ساعة أو في حدودها يجعل يومك يومين مع النوم الباكر بعد العشاء أو بعد القيام مباشرة حسب من يقدم قيام الليل أو يأخره إلى الثلث الأخير من الليل، وفقكم الله.

من الامس أفكر أنه لازم أضبط نومي لانه عندي امتحانات نهائية على الابواب إن شاء الله جزاك الله دكتور عبد الله ربنا يبارك فيك 😊 تحية لك متابعتك من المغرب 💖

*أهم نصيحه أنك قبل تنام قُل ( سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته) ( ثلاث مرات ) وأقرأ أذكارك وسلح وهلل إلين تنام*

نصائح لنوم افضل 😴😃 1.تعرض لشمس صباح او مساء 2.تحرك والمشي ورياضة صباحا و مساء 3.تجنب الكافيين قبل النوم ب7ساعات قهوة شاي شيكولا 4.شرب الكثير من الماء في كل وقت 5.تجنب الهاتف بساعة قبل النوم واستبدال بكتاب لأنه يساعد على النوم 6.عدم التوتر في عند النوم 7.السرير لنوم وليس لكل اشغال وأخيرا النوم في وقت محدد واستياقظ محدد بحيث يتعود الجسم والعقل السليم في نوم السليم ولاتنسونا بدعاء وشكرا

من الاشياء الي ساعدتني اصحى مرررره انصح فيها لوجه الله، لما تبغى تصحى فوقت معين قبل لاتنام فكر في هاذ الوقت قبل نومك عشان تضبط ساعتك البيلوجية قبل ساعة المنبه عشان اذا ما استعديت نفسيا صدقني لو تسوي ايش ماتسوي ماراح تضبط ، جربتها اليوم بس صحيت الفجر ان شاء الله تفيدكم ولما تصحو تصلو ادعولي 😂💖

اهم نقطة واللي مستحيل ارتاح وانام بدونها كتابه انجازات اليوم المهمه والسخيفة عشان تنام مرتاح وتحس انك حللت يومك🙂

سبحان الله والحمدلله ولدالله اكبر قبل النوم .. اعرض نفسك على طبيب لو تعبان ارقي نفسك قد تحتاج ... استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان

صارلي تقريباً اسبوع مضبطه نومي واكعد على وقت بس الفرق واضح بديت انجز وادرس واحس بيومي بعد ماجان يومي ماحس بي ويمر حالياً لا داشتغل وانجز خلال يومي الحمدلله وهذا لان داكعد على وقت 💜

جيت على الوتر الحساس اليوم نمت ١٩ ساعة وقمت اخلاقي قافله وقبل كم يوم نمت ساعتين وقمت النفسية تهبل 💙💙💙we mess you

في نصيحه ايضاً لم تتحدث عنها وهي: الاستغناء عن الغفوة في النهار او ان لا تتعدي ساعتين

إزرع في كُل مساحة من وقتك استغفارًا، تسبيحًا، حمدًا وشكراً 🌿.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اكثر شي فادني في تحسن النوم هو ضبط الوقت الي اقوم فيه حتى لو نمت ساعتين ولا ثلاث لازم اقوم وممكن اعوضها بعدين ساعه في الظهر وعليكم بالدعاء يا اخوان وفقكم الله

﴿ وَاذْكُر ربّكَ إِذَا نَسِيتَ ﴾: ‏- سُبحان الله. ‏- الحمدلله. ‏-لا اله الا الله. ‏- الله أكبـر. ‏- أستغفــرالله العظيم. ‏- لاحول ولا قوة الا بالله. ‏- سُبحان الله وبحمده. ‏- سُبحان الله العظيم. ‏-أستغفر الله العظيم الذي لاإله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه

باقي 1 يوم ع رمضان الله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال يارب ♥️👋🏻. 2023*

المشكله لما تتابع الفيديو وانته سهران للصباح 🤡

بدون ما نغمض عيني تستاهل

ونصيحة جدا بسيطة لكل من يشاهد الفيديو هذا أو أي فيديو بيه فائدة خلي يمك ورقة وقلم وسجل كلشي ينكال وصدكنني راح تفرررق معاك النصائح راح تكون سمعتها وثبتتها🤍

،ما يضبط النوم الا الدوام 😆. لا من جد نصائح مهمة، الله يعطيك العافيه. اكثر عادة فادتني هي عدم استخدام الأجهزة ساعة قبل النوم.

الجوال فعلا كنت اسويها بعض الاحيان وكان فعلا يجيني نوم مثلا ما استخدمه ساعه و فعلا فادني و بحاول اني اسوي النصايح حقتك و يارب تنفع معي

مين مثلي يتفرج الفيديو 3 الفجر ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

إضافة : انووا عند النوم إنكم تتقووا وتقوموا لعبادة اللّٰه في يومكم عشان يصير نومكم عبادة تؤجرون عليها 🍃..

والله اكثر شيء ساعدني اني اعدل نومي هيا صلاة انام بعدصلاة العشاء اقوم في صلاة الفجر وحتى بدايت

دايم مقاطع عبدالله تجي ع الجرح

أسوء شئ في هذا لما تصحى العشاء أو بعده وأنت مو مصلي ولا صلاة ولا سنن ولا جماعة ومرة على مرة تحس في استحياء من الله لجمع الصلاة

جامد فشششخ 🔥🔥🔥 انا برضوا بدات مؤخرا اصحي الساعة 5 الصبح و انشاء الله قريب هشارك تجربتي مع الناس ❤❤

فيديو رائع ❤

كيف تضبط نومك ١. التعرض للشمس بالصباح ٢.الحركة(رياضة) ٣.امنع الكافي قبل النوم ب ٨ ساعات ، ممكن تقدر تنام لكن نومك ممكن ما يكون مضمون ٤.اشرب ماء

شكرا عبد الله، جزاك الله خير على هذا الدرس المفيد

المقطع جا بوقته ان شاء الله بطبق النصائح 🙏💙💙

الله يسعدك عبدالله علاوي فيديوهاتك جدًا جميييلة الله يعطيك العافيه عالمعلومات إللي تقدمها لنا في فيديوهاتك جدًا نستفيد الله يحفظك 🤲🏻🌹

والله الفيديو جا في وقته جزاك الله خيرا استمر💜

آللّٰهم صلِّ علىٰ مُحمّدٍ وآله الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم، أحسنت بارك ﷲ فيك.

الله يرزقنا وياكم بالراحة والسكينة وكل مسلم

سبحان الله، المشكله تحصل، عبدالله ينزل حل علطول، جزاك الله كل خير ♥

شكراً لك وجزاك الله كل خير د.عبدالله✨✨

واعي ومثقف الله يثبتك ♥️

1:06 اللايك بحطه قبل مسمع الفيديو ❤😂 جه في وقته الفيديو شكرا عبد الله جزاك ربي الفردوس الأعلى ونعيمه مع كل أحبابك

نقدر نقول احلى من ينزل استمر 🤍🤩

مواضيع الفيديوهات تزداد روعة و مبروك النص مليون مشترك 😍 تستاهل كل خير

اسطورتييييي 🤎 ، مابقى احد ماعلمته عن قناتك من كثر م أحبها 🤣.

واللـه عندي امتحانات وصلي 3 ايام صار ظرف وعفت لقرايه وتخربط نومي حيل ورا رمضان وفكرت بي ولقت لفديووو طنن شكررر 🥺💖

اسمع فيه نصيحه ما قلتها الي هي انك تخلي بس تفكيرك كله على الوقت الي انت تبي تقوم فيه و سكر عينه و انت تفكر في الوقت الي انت تبي تنافيه و بتقوم في الوقت الي انت محدده في بالك و انا مجرب و تراها ظابطه مررره و انت جرب و قلب ❤😊

شكلي واني اشوف الفيديو قبل النوم 😂😂

ياخي جزاك الله خيرا على النصايح القيمة دي🤍

الي يبغى ينام بسرعة حتى لو ماعنده نوم اول شي هيئ الغرفة للنوم، اقرأ اذكار النوم كلها، او سمّع جدول الضرب او طبقهم كلهم وادعو لي 👌🏼

فديوهاتك تجي بوقتها👍🏻💗

جزاك الله خيراً على الفيديو المفيد والنصائح النافعة.

نصائحك تفوز دايمًا

فيديوهات قيمة جدا بالمعلومات وكل فيديو اشوفه لك اتحمس للحياة حقيقي 😭 تجيني طاقة انو لازم اكون شي مهم بالحياة هذي شكرًا جدا جدا على هذي المعلومات والوقت اللي تعطينا هوا 💖

الله أكبر يا عبد الله! شكرا جدا من الآن على هيك فيديو بوقته 🙂🌱 بخلص محاضرة الفيزياء وبرجع ابدا الفيديو والخطة 😂🔥

ربي يحفظكم شكراً هواااي محتاجه هالشي واجه بوقته 🙏🖤

نزل في وقته المقطع

الحقيقة بحس انو نحنا فهمانين مقولة "من طلب العلا سهر الليالي" غلط بحسها كناية عن شدة اهتمام صاحب الهدف بتحقيق الهدف ووصله للنهار بالليل سعيا لتحقيق هالهدف ( شدة وطول مدة التركيز في تحقيق الهدف ) مو انو نسهر للصبح ونسوي نهارنا ليل 😅

الخطوه االي كنت بعملها و نظمت نومي هي اني اصلي ركعتين قبل النوم و اقول المعوظتين وانا بالسرير و آيه الكرسي و سوره الفاتحه تساعد كثييير و مثل ما انت قلت حاول ما تجهد تفكيرك

واضافه من عندي اقرا سوره الملك كل ليله قبل النوم تنجيك من عذاب القبر

اكثر فيديو محتاج الان شُـكـراً…❤️

شكرا من القلب ♥️

من الانستاقرام يعطيك العافيه عبد الله 😂😂ضحكنا وانت تقول استح على نفسك

الله يعطيك العافيه ومشكور ❤❤❤❤

شكرا الك لمشاركتك معلومات ثمينه ويانه ♥️♥️

الابتعاد عن الجوال شي مهم وضروري وانا طبقته ونتيجته حلوة ، ضبط الموعد مهم ويخليك تحد نشاطاتك وترتبهم لان اكو موعد بالاخير + شرب الماء والحركة حلوات ترتيب الفراش وتعطيره كلش شي حلو ويساعد على النوم ونظافته ايضاً شكرا عبدالله

شكرا لك ياعبدلله🌹❤

الله يبارك فيـك 🤍.

جزاك الله خير⚘️

الخطوة العاشرة مجربتها مفيدة جد معدل كل يوم ساعة 4 اصحه 😐 وترك الموبايل بعد استبدلتة بكتاب تصدقون ماطول اكثر من 10 دقايق انام (عادي ما اتذكر شنو قريت) المهم اقوة منوم الكتاب🤍

تصدق استخدمت نصايحك والحين زين *نصائح التسعين دقيقه .

الفيديو جا في وقته ❤️‍🔥

افضل شخص استمر دوما ✨✨❤️

والله العظيم محتاج الفديو هذا من زمان 😂

الفيديو طلع لي وانا جاية اذاكر رياضيات ، والآن أريد النوم ...

اختيارك للمواضيع موفق جدااا ... جزاك الله كل خير

والله صدق أفضل قناة عندي 🤍🫶🏼

ماشاءالله مقاطع مفيده

الاشياء التي كنت أسويها : التعرض لأشعة الشمس -حركة - شرب الماء

اكثر انسان احب نصائحه بالحياة 💜

فيديوهاتك تيجي وقت الحاجة الها والله 👏🏻👏🏻👏🏻

الي ضبط نومي وجربته كثره الماء و الرياضه بالصباح انا العب حديد و كارديو ومره ممتاز الصباح انصح فيه الكل ♥️

محاور الفيديو 10 لتضبيط النوم :- 1_ التعرض للشمس. 2_ الحركه ( الرياضه ). 3_ ممنوع الكافيين قبل النوم. 4_ الماء ع قد م تقدر. 5_ احترم مراحل النوم (الليل_النهار). 6_ جوالك لا تمسكه قبل النوم بساعه. 7_ لا تشوف الساعه كل شوي او لما تصحى ف النص عشان لا تتوتر. 8_ اهتم ببيئة النوم. 9_ السرير للنوم فققققطططط!!. 10_ ثبت موعد للنوم وللصحيان (حتى يصير روتين وتتضبط ساعتك البيولوجية).

الله يعطيك الف عافية 😍🥰

ربنا يباركلك فيديو رائع و مفيد جزاك الله خيراً❤

جميع ماذكرته يعتبر من العادات الصحيه التي تأتي مع الاستمرار عليها لوقت معين خاصة للاشخاص اللي ماعندهم اهداف رئيسية بالحياة لكن صاحب الهدف يعرف ايش اقصد حتى تكون حياته ذات معنى اتمنى التوفيق للجميع وشكرا لصاحب القناه على جهوده

كنت بسمع سلسله عن النوم واتذكر فيها كتير من النصائح بالفيديو ♥️♥️ وانا بدأت اطبق منها ترك التليفون وغيره قبل النوم يساعد كتير علي النوم بسهوله اكثر والرياضه افضل شئ بالصباح لا تقوموا فيها قبل النوم لانه بتنشط الجسم بس في ناس ماينطبق عليها انتوا جربوا و شوفوا ميعاد ثابت للاستيقاظ وميعاد ثابت للنوم هذه اكثر صفه لازم تلتزموا فيها بالاول رح تكون صعبه بعدين ب تتعودوا واللي هيساعدكم انكم تستغلوا يومكم وبتنجزوا مهامكم عشان لما ييجي وقت النوم يقرب تكونوا خلصتوا كل مهامكم مثلا مذاكره ، طلبات البيت ، مهام اي شي وحاولوا انكم قبل النوم تعملوا اشياء تساعدكم علي الاسترخاء ، المخ كتير ذكي واذا ربطوا اشياء معينه تعملوها بعدين تناموا هذا بيساعد انه بهي الوقت كل يوم تكونوا نعستوا وتناموا علي طول ممكن تشربوا اعشاب تهدي الجسم ممكن تاخدوا شاور سخن اذا بيساعدكم علي النوم ممكن البنات تعتني ببشرتها قبل ما تنام المهم تكون اشياء ما تخليكم تتنشطوا اكتر وافضل نصيحه بالعموم انكم ما تمسكوا التليفون الا اما تكونوا رح تسمعوا اشياء معينه والافضل انها تكون بتفيدكم مثل الفيديو هذا واذا ح تفتحوا السوشيال ميديا حددوا وقت عشان يومكم ما يضيع منكم ، افضل شئ جربته انه طول ما انا ورايا اشياء فيها تركيز مثل المذاكره بقفل النت عن التليفون وما بفتحه الا لما اخلص مهام يومي كتير بتكونوا مركزين والمهام بتخلص علي طول بالاول رح تكونوا عايزين تقفلوا علي الاشياء اللي وراكوا وتروحوا تفتحوا التليفون او تتابعوا فيلم او مسلسل بس اذا اتبعتوا انكم تخلصوا مهامكم بعدها تمسكوا التليفون وغيره رح يفرق معاكم 100٪ واول ما تصحوا من النوم لا تمسكوا الجوال عشان في كتير ساعات رح تضيع منكم وبالذات لان كلنا داخلين علي امتحانات بشجعكم وبشجع نفسي معاكم الله يوفقنا ويصلح حالنا جميعا وبتمني كل اللي يشوف تعليقي يستفاد منه 🤍🤍

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك ❤❤

مشكور على النصايح المفيدة