نصيحتي لكسر ثبات الوزن بشكل فوري 

Abdul matin walid ادع له بهدايه

انا هم اتبابعه دائما لكن ماتجيني اشعرات

@@ghadeerali1870 اضغط على الجرس عشان الاشعارات

يوفقه دنيا بس شلون بالآخرة 🤔🤭

وانا ايضا

شون نحفتي كرش

@@user-ps2yr7he6w لم افهم (شون)؟

@@behappy3161 كيف نحف كرش

@@user-ps2yr7he6w نصيحة اذا بدك كرش يروح اقطعي السكر والخبز

@@hebaqueen144 فقط السكر والخبز

انا كنت زيك فاكره مستحيل اعيش من غير خبز وفاكهه ..بس لاقيت نفسي قدرت..الكيتو كتير سهل

@@wafaaelshaarawy211 اني مااقدر عليه صراحة وماحب الاكلات الدهينة لذلك اكتفيت بالصيام المتقطع مع اللو كارب وضعفت الحمد لله

لا ينصح بفقدان سريع للوزن

@@wafaaelshaarawy211 اشلون هاذ صيام ممكن اجاوبيني لو سمحتي نضام لكيتو

خلال ال8اشهر جاك ثبات للوزن ولا كل شهر تهبطي فلميزان عادي

اعيد واكرر عالدكتور فقط حافظ ويملي كلام كثير اشياء يقولها مغلوطه جدا

@@saeedalmalki8543 والله ما عندي علم كثير لكن ميزته يشرح يعني يعطيك أسباب لكثير من الأمور مو بس علاج الأعراض لا ، يتكلم عن أسباب المشكلة . صحيح مو كلامه كله أخذ به لكن استفدت في أمور عدة ووجدت شرح لمشكلة عندي . لكن إذا تعرف شخص وخاصة من المسلمين يشرح أشر علينا جزاك الله خيرا اخي لاني ما عندي معرفة بأحد

Rafa Nadal ما شاء الله

رايد النظام الي اتبعتي

توقفت عن اكل قمحق ومنتجاته خبز ، كيك، كعك . عجين .......كل شي بيحوي قمح ، شوفان ، شعير توقفت عن اكله . وزيوت بانواعها ما عدا زيت زيتون وزبدة حيواني . وبطاطا، وبازلاء وحمص . توقفت عنه. عم باكل لحوم بانواعها مع دهن وفواكه وخضار . بدون حساب سعرات

و عم باكل رز ، ولكن نقع لمدة يوم بالماء ، وكبخ مع زيت زيتون حصرا

يقلل فيتيك اسيد ( مادة تمنع امتصاص بعض فيتامينات في جسم ولها تاثير تاكسدي ضار ) . بتقلل نسبة نشا كثير . بلاضافة للزئبق . بالنسبة للمدة انا بستعمل بسمتي ، بنقعو بالماء 2-3 ايام مع تغيير ماء باستمرار

طولي ١٥٧ ووزنني ٧٤ واني بهد الولاده زاد وزني اتمنى ارجع💔

شلوضع حاليا 😂😂

شنو النظام الغذائي الي اتبعتي مع الصيام المتقطع ❤

❤

ليس التقليل ياسيدي وانما الامتناع المطلق عن اكلها

كنت تلعبي كارديو و رقص أو مشي كل يوم و لا لاا

رجيم السعرات الحرارية لم أسمع دكتور بيرج يتكلم عنه هو يتكلم عن رجيم الكيتو والصيام المتقطع فقط مع العلم أن رجيم السعرات أصبح قديما جدا ويعطي نتائج ضعيفة.

Newroz Muhammad شكراً للمداخلة رجيم السعرات اتبعته فتره جيد في تنزيل الوزن وللكن يحتاج وقت لنزول الوزن لكن حبيت دكتور بيرج يتكلم عن رجيم السعرات الحراريه بطريقته الخاصة

كلي فطور 3 بيضات مع خضار من دون خبز ولو كان كامل والغداء كلي معو خبز شوفان وحاولي تبتعدي عن الفواكة اثناء الدايت كرمال ماتعيقي حرق دهون ركزي على الزيوت والسمن الطبيعي وامنعي المصنع كل شي طعمو حلو اقطعيه تماما ممكن معلقة عسل او سكر صغيرة طوال اليوم وطبعا الخبز ايضا فقط على الغداء خبز شوفان.

اشكرك على الرد. انا الحمد لله بخير منذ ان بدأت العيش على هذا النمط. سوف استمر لمدة سنة ثم سوف أقيمه و آخذ قرارات من بعد. شكرا أختي.

أهلا وسهلا العفو

كم صار وزنك حاليا

والله انا نفس حالتج عندي خمول في الغده النخاميه وماعرف اشلون انزل وزني وتعبت من حالي والله صارت عندي حاله نفسيه

شو يعني لقيمات ؟؟ هلا نظام الكيتو نظام مريح والحمدلله بينحف بس مجرد التفكير ان نقطع الرز والقمح ومنتجاته حتى لو غير الخبز امر صعب

اي مع الاسف

اي جربتها وزت 15 كيلو 😭😭😭😭

سؤال صار عندك ثبات وزن واذا صار كيف راح لانو انا بعمل صيام متقطع وبحسب سعراتي منيح وهي اول شهر صار عندي نزلت بشهر كامل كيلو ونص

اي صومي صيام البيظ لمدة 3 ايام بيظ مسلوق

كيف ارسل لي

ممعاك حق

Athar Khatib ما في داعي للحيرة النصائح من الأطباء قبل سنوات عديدة وما زالت بعض الأطباء ينصحون بتناول الفطور وأهميته على الصحة والآن تغير واكتشفوا ان الصيام وتأخير الإفطار وجعله في فترة الغداء أفضل وتعطيك فوائد صحية وتحميك من الأمراض هذا ما يقوله الدكتور بيرگ بمعنى عدم تناول اي شيئ ما عدا الماء والشاي بدون سكر طبعا بعد السادسة او السابعة مساء الى اليوم التالي حوالي الساعة اثناعشر او الواحدة حسب شعورك بالجوع فتبداء بالوجبة الأولى ثم تصوم مرة أخرى تقريبا خمس ساعات لتاخذ وجبة العشاء وخلاص هكذا تكون في حالة الصيام المتقطع اللذي يساعدك على إنزال الوزن والشعور بطاقة عالية طول الوقت وتحسين او التخلص من الم المفاصل والسكري وتليف الكبد وامراض أخرى كثيرة تأتي بسبب تناولنا الكثير من النشويات والسكريات هذا هو نظام الكيتو العظيم اللذي يتحدث عنه الدكتور بيرگ وغيره من الأطباء في الوقت الحالي كثيرون على اليوتيوب يعطون نفس النصائح يعني باختصار المفاهيم الطبية تتغير فما كان صحيحا بالأمس ليست بالضرورة صحيحا اليوم وكل جسم يختلف فقد يناسبني أنا هذا النظام وأنا أصوم أربعة وعشرون ساعة وأتناول وجبة واحدة صحية جدا بدون ان اشعر باي نقص او تعب بل العكس صحيح وقد لا يناسب هذا شخصا اخر فيجب إذن التجربة والأخذ بما يناسبك

@@Arbil1950 كويس هالكلام بس لحد الان ما اثبت الطب انه الصيام صباحا افضل من الافطار باكرا في اجماع انه اهمال وجبة الافطار بيادي لتلف في خلايا الدماغ مع الوقت حديث الرسول عليه الصلاه والسلام (من تصبح ب ٧ تمرات لم يصبه داء او سحر) التصبح هو فترة بعد شروق الشمس ب ٢٠ دقيقة ممكن نعتبره دليل انه الفطور باكر مهم ل هيك انا احترت وضعت!

@@Arbil1950 انا حاليا اصوم ١٤ ساعة في شهر رمضان وفطور الى حد ما صحي والسحور ملعقتين لبن ولحتى لآن ينزل الوزن ببطء لكن سرعان ما يرجع

لأنك على نفس روتين الأكل لم تغيري طريقة أكلك فمثلا أنت تأكلين 3 وجبات في اليوم، إذا أضفت 2 سناك يوميا سيزداد وزنك. أيضا قد تكوني لا تأكين الخبز، الأرز، الشوكولا و الآيس كريم ... بإختصار قتكون تغديتك صحية فإن لم تكن فربما أنت كثيرة الحركة

حرقك للدهون اكثر من اكلك لازم تزيدي اكل فمثلا كنتي تاكل ٢٠٠٠ سعره وانتي حركيه او تحرقين بسرعه فأنتي بتحرقين الي اكلتيه ٢٠٠٠ سعره كلها ف يثبت وزنك مثلا كنتي تاكلي ٣٠٠٠ او ٢٨٠٠ سعره وتحرقين ٢٠٠٠ ف انتي بتزيدي مع الوقت

اليوم المفتوح يعطل لان رح تخرجين من الكيتو ورح يتوقف حرق الدهون ورح يروح التعب الي سويتيه ورح تنتظرين ثلاث ايام من بعد اليوم المفتوح بالقليل حتى ترجعين تفوتين بالكيتو وتحرقين الدهون

ملعقة سكر صغيرة كفيله انو تخرجج من الكيتو ويتوقف حرق الدهون

Appl Appp youjad video yetkalam fih aala had echi

كريم علي على اليوتيوب يتحدث عن حصوات الكلى

موجود فيديو عن الحصوات للدكتور

رجيم الكيتو ممنوع لي عنده حصوات الكلى انا اعاني من نفس المشكل طبيبي قال ممنوع اللحوم والدهنيات

@@user-ri9lk7yh4u السلام عليكم انا كنت أتناول ماء دافئ واضع في زيت زيتون صباحا ولاحظت معدتي لا تتحمل زيت الزيتون وشكرا

لأ

و الاكل وش تاخذي ؟؟

@@HRbland باكل عادي مرتين فاليوم

@@HRbland نشويات وبروتين أنا للاسف مش عامله دايت هو بس صيام متقطع

أختي اذهبي الى قناة دكتور كريم علي،اسمها فكر تاني، عنده اكتر من حلقة عن التوحد وبالتفصيل

ماشالله الف مبروك يارب بس شلون يعني وجبة وحدة مدة اربع ساعات في مجال تشرحيلي

@@user-pt2be6qs8k ابدا بالطعام من الساعه الواحده ظهرا واتوقف عن الطعام في الساعه الخامسه.ومن الخامسه الى اليوم التالي الساعه الواحده ظهرا اتناول الطعام مجددا وهكذا...هذه هي الوجبه الواحده

تاكلين الخبز الأسمر والروز ولا لا؟وياريت تقولي لي شو بتاكلي في 4 ساعات بالضبط ؟وشكرا

@@salimasalima4261 لا رز لا خبز لا سباكيتي لا معكرونه لا يطاطا لا شوفان لا نشا لا فواكه عدا التوتيات والفروله لا يقوليات في البدايه فقط لا سكريات عدا الستيفيا والاريثريتول لا حليب لا زبادي عدا الزبادي البلدي الحامض

@@banoona2010 نزول موفق ماذا عن الأجبان؟

إن شاء الله ✔ وتعني مشيئة الله سبحانه. إنشاء الله ❌. وجزاكم الله خيرا'"

هذه ليست قناة الدكتور الاصلية وهو لايمكن ان يرد عليكي ...اشتركي بقناة الدكتور سمارس كيتو يفيدك جدا انشالله ويجاوب ع اسءلتك.

@@user-ps9qj2iu2s اوكي ماشي جزاك الله كل خير

كلامه ينطبق على مجتمعه فقط كل مجتمع لديه حياة مختلفة أما في نقطة انه لا ينجح الصيام بدون كيتو أو العكس فهو غير صحيح بتاتا كل مجتمع وله طريقة غذاء مختلفة الفكرة في الأساس هو عدم الأكل فوق الحاجة والنشاط البدني الدكتور لديه بعض النصائح المفيدة فلياخذ كل منا ما يراه ويناسبه وتتفق معه وخلاف ذلك اتركه لأن كلامه فيه بعض الأمور التوضيحية الطيبة ولا يجب عليك أخذ كلامه وكأنه كلام رب العالمين

@@mai2105 معك حق ...شكرا جزيلا

فيه دكتورة على الفيس واليوتيوب برضه مصرية اسمها د/ نيللى شمس وكانت مستضيفة احدى المتابعات معها وكانت بتحب المعمول وقالت انها بتفطر به فى حدود سعراتها .وقالت الدكتورة ان ده غلط عشان لو اكلت اول شئ يدخل المعدة من الكارب ااو النشويات او السكريات ده بيحفز هرمون الانسولين ويخليه يعلو جدا ويحرق السكر او النشويات اللى اكلتيها ويشعرك بالجوع وتاكلى تانى وهكذا .حتى لو ما طاوعت نفسك واكلت فهرمون الانسولين سيظل مرتفعا مما يسبب عدم الحرق للدهون .ونصحتها انها تاكل المعمول ده بعد الوجبة .ومعلش للاطالة بس عشان تعرفى الفرق

@@subhiaaalymorgan3001 شكرآ قلك حبيبتي على المعلومة ❤🙋‍♀️

@@kinalina9018 العفو الشكر لله

اختي في حلويات خاصة بنظام الكيتو فيكي تعمليها

وشسويت؟؟

مقياس حرق الدهون هو محيط الخصر. حتلاقي مقاسات الهدوم وسعت.الميزان مش مقياس أوي. ممكن تكون بتخس دهون والميزان ثابت.المهم المقاسات👍

@@hanaamounir4323 صح لاحظ ت ذلك