نظام غذائي رخيص لبناء العضلات مع نظام تدريبي | فورمة ببلاش 

انا محضوضة لما شفت قناتك فيها كم المعلومات التي يحتاجهه كل رياضي كمال اجسام ألف شكر

اعظم كابتن فعلا بتعطيني حافز اني استمر رغم الظروف الصعبة ربي يسعدك ويحفظك

عيزينك تكتر من نوعية الفيديوهات دي يا كوتش😅❤

بنستفيد كتيير و الله من قناتك يا دكتور وسهلت علينا التمرين و التغذيه / اضيف لحضرتك معلومه عن الكبده المستورده انها بتكون لحيوانات مش مذبوحه طبقا للشريعه الاسلاميه فالكبد بيكون متشبع بالدم و بيجى على اساس انه يتعدم مش يتباع للاكل و دا واضح فى فسعرها الزهيد مقابل 4 اضعافها فى السعر من الكبد البلدى

الله يكثر من امثالك يا كوتش

عاش ياكوتش . بس اخوك مدرب في المجال الكلام ده مابيعملش أقصي استفادة عضلية بس كلامك علي راسي وصح وفكرة حلوة انك بتبسط الدنيا علشان في ناس كرهت اللعبة بسبب مصاريف الاكل

ألله يخليك يا كبتن يا طيب

كوتش رائع جدا ربنا يخليلك صحتك ويجعلها في ميزان حسناتك يارب

صدقني كنت يائس من الأنظمة الغذائية وحساب الحريرات وأنت اعطتني أمل كبير وأصبحت أفكر في الوصول إلى مستوى محترف بإذن الله بارك الله فيك وفي جهدك واصل نستفيد. نعم نريد فيديو ثاني للنظام الغذائي.

الكلام ده صح انا اكلي كلو من البيت ❤❤ شوف النتائج في الصوره بتاعتي ❤❤كل الحب والاحترام والتقدير❤❤16سنه

سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله _ اللهم صل وسلم على نبينا محمد وآله وصحبه

اكتر حد صادق ع اليوتيوب ❤ كل الدعم و الحب ليك و الله

واللهي حضرتك شخصية محترمه وبتقدم محتوي رائع وبيراعي ظروف الناس بارك الله لك

رائع للغاية يا كابتن.

بالتوفيق لك

الفيديو فتح نفسي تاني اكتر الحقيقة ربنا يباركلك وياريت تعمل فيديوهات عن طريقة الاكل ازاي اقدر اجمع اكلات رخيصة مع بعضها لكن مكملة لبعضها زي المثالين اللي ضربتهم في الفيديو كدا 🤍🤍

ارجوا من حضرتك تتكلم لنا عن الرياضة عند النساء هل تختلف عن الرجال

عاش يا كابتن . وخلى بالك زكاة العلم نشره واجرك وثوابك عند الله تعالى. وكفايه دعوات الطيبين ليك. استمر .

لو ممكن فيديو بالتمارين بالأجهزة نفسها لكل عضله❤❤ فيديو مفيد بجد استمر في انتظار الكثير والكثير منك ياكابتن ❤❤

نزللنا وجبات لو سمحت الله يوفقك

ربنا يبارك في عمرك حلقة عظيمة وفيها كم معلومات ممتاز جدا وفيت وكفيت والله يا كابتن وشكرا جدا ليك انك بتعمل الي بنساله ليك في الكومتتات ربنا يوفقك دايما ويرزقك من حيث لا تحتسب 😍😍😍 محتاجين بس حلقة عن التمرين ف البيت بدون ادوات يعني الاعتماد علي قوة الجسم والمقاومة وازاى نظبط تمارين كويسه ومتنوعه وازاى مأذيش نفسي خصوصا وانا بتمرن في البيت واتجنب الاصابات وايه افضل برنامج تمارين اعتمد عليه ف البيت 😍😍😍😍😍

استمر ي كوتش اسلوبك رائع ومحترم وفاهم مش زي الناس الل بيهبدوا بتوع اليوتيوب +لو لعبت بدل ال push ,pull,leg جزء علوي وجزء سفلي ٤ ايام ف الاسبوع كويس ولا اي❤❤❤

يا رب ما نتحرم منك يا كوتش والله انت جيت نجدة في وقت صعب

رائع

السلام عليكم اولا احب اشكر حضرتك انك بتقدم المحتوى المفيد البعيد عن الكذب وانك احيت الامل فيا من جديد انا بس كان عندى مشكلة واتمنى ان حضرتك تحلهالى وتساعدنى فيها انا كنت بروح الجي شهرين فى السنة فى اجازة الصيف بقالى كده سنتين كنت بعمل كده وكنت بسيب الجيم لان عندى دراسة وكده وثانوية عامة وكده المشكلة انى من فترة جالى دوالى فى خصيتى الشمال فروحت للدكتور وكشفت وقالى انها دوالى جيت سالته عن السبب قالى مفيش سبب بس اهلى والدى ووالدتى مقتنعين ان الجيم هو السبب وهما قراوا مقالات عن الدوالى ولقوا ان من اسباب الدوالى رفع اثقال قعدت احاول معاهم انى ارجع تانى بس هما مش راضيين ومش عارف اعمل ايه واقعدت اقنع فيهم وكلمتهم عن الفيديو بتاع حضرتك عن النظام الغذائى والتمرين الغلابة بحيث انى اقلل عدد ايام الجيم من 5 ل 3 فى الاسبوع واقلل المجموعات لكل عضلة انا معدل حرقى عالى اسمى محمد وعندى 17 سنة اتمنى الرد او جهة تواصل

عاش يا كوتش ماشاء الله عليك شكلك فاهم جدا ربنا يبارك فيك وإن شاء لله توصل ل100 ألف ف أقرب وقت

شكرا ❤، انا عندي مقاومة انسولين ، يعني اتناول كمية قليلة من الكربوهيدرات اقل من 50 غرام كربوهيدرات في اليوم. اتمنى تعمل حلقة في هذا الموضوع والف شكر

سعيد ان في حاد بيحاول يفيد ويكون ليه اثر جيد

احسنت .. جزاك الله خير

جزاك الله خيرا ❤

تسلم ياكابتن ....... ربنا يجزيك كل خير

جزاكم الله خيرا وبارك فيكم

جزاك الله خير الجزاء على جهودك

شكرا انا استفدت جداااا احلى تحية ♥

عاوزين من ده يكوتش ❤

شكرا كتير على هذه المعلومات❤

موفق ان شاءالله سلاسه في الشرح عاش

مادة جميلة جدا.. ممكن يادكتور مريض سكري،

عاش يا كوتش ربنا يكرمك يارب ❤❤

ربنا يديك الصحة ويبسطك دايما 😊😊

تسلم ياكابتن .. ربنا يبارك فيك

الله يبارك لك

واحلا اشتراك تستاهل الله يرزقك ويوفقك

ماشي ي باشا .. شكرا

عاش

الله ينور عليك

عاش يا كابتن😊

احلى كوتش قسما بالله ... سؤال لو تسمح عندى دهون زيادة نسبة 30% لو طبقت النظام دة اللى هو 3 ايام بالاسبوع يعنى يوم ويوم ولعبت كارديو فى ايام الراحة عشان اخس .. هل دة هيبقى كويس ولا مش صح ؟؟ اتمنى الافادة ياعالمى

ربنا يباركلك

الله يباركلك بس هل ممكن يكون في خطه حسب جسم الشخص

ممكن شرح التمرين يا كابتن❤❤❤

u r the best

شكرا ❤

انت تعمل محتوى لترضي الناس فقط لكن الحقيقة ان العلم يثبت ان البروتين الحيواني افضل

احنا في اليمن مفيش معنا جبن الاريش

عاش يا وحش الله يبارلك

فيديو جميل

احسنت

ربنا يخليك للغلابا

ما تورينا يا كوتش كده العضلات اللي اتعملت بالفول و الحمص و زيت التموين

عاش بجد

عاش💪

زيت الاكل العادي يزود التهابات العظم يعلى الكولسترول

عااش يكوتش❤❤

ممكن برنامج من الفطور الى العشاء وشكرا

مريض سكري يادكتور نحتاج نظام غذائي

يا كابتن ممكن تنصحني، انا شاب ١٧ سنة بقالي تقريبا ٧ شهور كنت بتطور و والتطور وقف و وزني ثابت بقالي فترة بلعب برو سبليت و التغذية مش كده و النوم كويس و اوزاني شغالة بزيد عادي جدا و لكن جسمي مش بيتطور اعمل ايه..؟ انا بثق في حضرتك عشان كده سألت و الصراحة اتخنقت من الجيم انا منتظم في التمرين لكن الاكل هو المشكلة.

طب السمكة يا كوتش اللي هى مثلا وهى نية قبل الشوي بتبقى عاملة ٤٠٠ جرام مثلا .. دي كدة بعد الشوي تقريبا هتبقى كام جرام او هتديني كام جرام لحم يعني

الله لو نزلت كتب

الله يلعن اليوم اللي مش سمعتك فيه و لا شفتك فيه انا كنت في متاهه 😂

Big like

هلا كابتن

بساريه السمك الصغير ده هل في بروتين

❤❤❤

انا عندي 16 سنة بنزل جيم 6 ايام في الاسبوع وزدت في اول 45 يوم 6 كيلو اكمل علي كدة ؟

يعني أنا كنت بروح الجيم ببس مككلتش عشان لاقيت اللي بيقولي لازم بروتين ومتابعة مه كاوتش وچينات وحاجات كده قفلتنس من الچيم كل ده مش صحيح ؟

حضرتك معندكش انستجرام يا كوتش؟

❤

ياكابتن مش اللى عنده مقاومه انسولين خطأ انه ياكل خبز ومكرونه او منتجات دقيق ولا ايه احنا اتلخبطنا

كيف التواصل معك رقم شئ

❤❤

لا تظهر عورات الناس

❤❤❤❤

زيت تموين !!!!!!!!

دا فين الميزان الي ب 90او 150 حتي

عاش ياكوتش أنا بقالي سنة و7 شهور ولعبت في جيم بلدي فترة مع كابتن كنت بلعب نظام المدرسة القديمة وبعدين لعبت شهر بنظام سوبر سيت وآخر حاجة نظام بوش بول ليج وروحت جيم تاني متوسط الإمكانيات لعبت نظام كل يوم عضلة ومع البنش مجموعتين تراي والضهر مجموعتين باي الوجبات 4 وجبات وفي الصيام 3وجبات ووزني ثابت في مرحلة التضخيم رينج 76 ل77 ويوم وزني زاد 79 ونزلت تاني 77 وساعات ينزل 2 ك في 4أيام ونسبة الحرق عندي عالية أوي عملت فورمة بس مش فورمة سنة

مااسمك لنعرف القناة

الراجل الي في صورة الفيديو لابس ستيان😂

عاش يا كوتش

❤❤❤