هل يمكن بناء العضلات بعد سن الخمسين !!!  

انا عمري ٨٠ سنه والحمد لله امارس كمال أجسام وعندي عضلات لاباس فيها..

السلام عليكم ... انا عمري الى الان ٥٦ سنة، كنت امارس الرياضة ، و انا منوقف من ٣٠ سنة عدت منذ سنتين و الان امارس كمال الاجسام . النتيجة ... كان الوزن ٨٩ ....الان ٧١ لم الاحظ اي فرق في النمو العضلي من ٣٠ سنة و الان عضلاتي تنمو بشكل مميز جدا و حياتي الجنسية ممتازة بل ممتازة جدا ... لذا نصيحتي للجميع العمر رقم طالما انتم احياء فلا فرق بين الكبير و الصغير . الصحة نعمة و المرض و العجز اكبر كارثة... اهتموا بصحتكم و هذا يكون في ٤ ركائز: ١الامتناع عن الكحول و التدخين و السكر الابيض و كل طعام مصنع و غير طبيعي .و البديل هو عسل النحل الطبيعي، و التمر، و الفواكه، الزبادي . ٢ التقليل من الخبز و الارز و المخبوزات ...البديل السلطات الطبيعية و حبوب القمح بالحليب ٣ الصوم ثلاثة ايام فى الاسبوع . ٤ الرياضة خاصة الحديد . بما سبق ستعيش شبابا دائما حتى وفاتك ، متعكم الله بالصحة و العافية.

انا عمري 70 واتمرن حديد في كمال الاجسام والله الحمد واشكر الله .

كان الإمام الطبري إمام التفسير في القرءان الكريم عمره 100 عام ويقفز من جدران عاليه، قيل له كيف تحافظ على صحتك وأنت في 100من عمرك فقال«هي جوارح حفظناها في الصغر من المعاصي فحفظها الله علينا في الكبر من الهرم» فتقوى الله وقوة الإيمان تقوي وتحفظ الجسم، كما في الحديث الصحيح «احفظ الله يحفظك»

عمري الان 58 مازلت اللعب كرة قدم وركوب دارجه هوائية ومشي وهروبه لمدة ساعه كل يوم وامارس تمارين حديد

والله كلامك محفز ويعطيك أمل في الحياة حطيك الفكره في رأسي وان شاء الله أطبقها

اجل أبو أسامة يمكن الانسان يبني عضلات حلوه وجميلة، السن يعتبر رقم فقط معا التغدية الجيدة وتدريب المناسب وانوم الكافي 💪

بارك الله فيك وجزاك خير الجزاء على هذه المعلومات الجميلة

الف الف تحيه لأهل غزه العزه . اسال الله ان يكون كل عمل في ميزان حسناتك . وعقبال التحرير الكامل ❤

ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار يا عزيز

شكرا لك على المعلومة وكلامك صحيح الرياضه نشاط وحيويه وستمتاع

واحسن من ينصحك هذا الرجل والله صدقت بسن الخمسين. اهم شي الحركه وصحه كويسه ماهو لازم للمستحيل

من مواليد 1967 و امارس كمال الاجسام لاكثر من خمس سنوات . لا انصح أمثال بالتوقف عن ممارسة هذه الرياضة لان الكثلة العضلية صعب تحصل عليها بعد عناء و مصاريف مادية ضخمة لكن سهل تفقدها اذا توقفت ثم عدت للنادي بعد مدة 😢

انت انسان رائع بارك الله فيك. لقد أدخلت السرور على قلبى. وانا فى الخمسين وأريد أن أكون رياضى.

شكرا لك اخي على هذه المعلومات القيمة اعز ناس عندي ابطال غزة المرابطين والله العظيم يثليجون صدري في الصهاينة العز لاهل غزة.

جزاك الله خيرا علي تشجيعك لنا

كلام قيم كابتن. ربي يوفقك كابتن. 🌹💝

كلام سليم , ولكم جزيل الشكر

جزاكم الله خيرا الجزاء على هذا الموضوع المفيد

تحياتي واحترامي وتقديري لك بارك الله فيك كلام مهم جداً شكراً لك

بارك الله بك وعاشت ايدك

جزاك الله خيراً كلام مفيد

اطال الله عمركم وسدد خطاكم شكرآ

انا بلعب جيم وانا في سن ال 50 بقى لي حوالي سنه تغيرت الى الافضل من كل النواحي والحمد لله وتسلم علي هيك معلومه

كلام روعة ماشالله صديقي الغالي كابتن ابو سامة

بارك الله فيك علي المعلومات

شرح مستفيض وغني. شكرا لك من المغرب

تسلم اخي العزيز الكابتن ابو اسامة الغالي

جزاك الله خير احسن نصيحة حتى للشباب

نصيحة رائعة جدا بكل معنى الكلمة الله يعطيك العافية

شكرا لك علي كل المعلومات القيمه وتحياتي لكل الشعب الفلسطيني

يعطيك الف عافيه يا غالى

ياليت حلقة تمارين مباشرة لمن هو في سن الخمسين وأكثر... يعني التمارين التي تناسب هذا السن .

احسنت كابتن ابو اسامه نصائحك منطقيه ومعقوله نتمنى لك الموفقيه

معلومات مفيده يابو اسامه

ماشاء الله عليك والله كلامك يشرح القلب انا متابعتك من الجزائر اتمنلك النجاح والمزيد 🙏

احلا كلام ربي يبارك فيك تحياتي

بارك الله فيك اخي الكريم

يعطيك الف عافيه ابواسامه الغالي

جزاك الله خير

اهلا بيك وبأهل فلسطين ربنا يكرمكوا ياااارب ويحميكم ممكن سؤال لحضرتك هل الحديد يساعد على انزال الوزن مع الجرى نص ساعه بعد الحديد وبشكرك على معلوماتك الرياضيه ربنا يزيدك علم

شكرا لك أستاذ كلامك جيد

تحياتي ابو اسامه الغالي ربي يحفظك تستاهل أكثر من مليون مشترك لأن جاي ترد على جميع التعليقات ياذهب

لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

شكرا جزيلا كلام جميل

بارك الله فيك

ألا بذكر الله تطمئن القلوب

كلام جميل احسنت

كوتش انا عمري 53 رياضي الحمد لله منذ الطفولة و لكن عند مشكل الارق لا استطيع النوم العميق بالليل رغم التداريب الشاقة و الكارديو..ماذا اعمل وشكرا!

أنا عمري ٥٧ سنة وبمارس كمال أجسام من ١٢ سنة وكلامك صحيح وجميل ومفيد يا كوتش

الله يفتحها بوجهك من بكرا ان شاء الله بسجل بالنادي ٤٢ سنه

في الجسم مخازن للفيتامينات والمعادن حافظ عليها جسمك يشتغل صح ( العلم نور ) بالتوفيق للجميع 🌺👋🌺

اللهم حسن الخاتمة يا عزيز

عمري ٧١ سنة مدرب حديد على متعود نفسك العمر مجرد رقم

راءع جزاك الله خيرا

ماشاء الله عليك ذوق وادب واخلاق عاليه ولبق جدا فى كلامك وكلك تفاؤل وامل ربنا يحفظك بقول لحضرتك انا عمرى ٥٦سنه وامارس الرياضه واناعمرى تقريبا ٣٠ سنه جرى وايروبكس واتجهت قريبا الى حمل الحديد لتقويه الجسم فهل ده مضر بجسمى عشان سنى كبير وزنى ٧٩ك وطولى ١٦٦ وعندى سيلوليت فى منطقه الفخذ فهل تمرين الاسكوات مفيد ليا مع حمل الحديد ارجو الرد والف شكر ليك واسفه جدااا للاطاله فى الكلام

تسلم على هذاالجهدالجميل......ياريت كيف نتجنب الاصابةلعمرالخمسين واكثرفهم قطاع ليس بالقليل وكذلك تغذيتهم......هل ممكن اخذ GHهورمون بعمرالخمسينات بجرعات لاتضروانماتزيدكتلةالعضل وايه موانع استخدامه

الله يجزيك كل خير

عمري حول الخمسين قاطع تمارين من ١٥ سنة ولازلت ولله الحمد في بنية رياضية وكأنني متمرن قبل امس الانسان يحتاج الى تمارين كمال اجسام ليحسن من مظهره

احسنت كابتن

السلام عليكم أخ ابو اسامه الله يسعد أيامك انا اول مره نشوفك واسعدني جدا الفيديو. انا اريد منك افضل وصفه طبيعيه لتعويض التسترسيون

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

واحب هذه الرياضة كثيرا

من الجزائر يكفينا انك من غزة

عاشت ايدك كابتن أروع ما شفت وسمعت في حياتي هذا المقطع .. أنا عمري 51 سنه وامارس رياضة الحديد من كان عمري 14 سنه ولحد هذه اللحظه امارس الرياضة ما بين جري ودراجه وسباحه واكيد رفع اثقال وحديد ... اسعدني جدا كلامك احلى تحيه لكم من اخوك العراقي 👍

بارك الله فيك عمري 37 هل مناسب للحديد مع العلم كنت اتدرب بالفتره بين العشرين والخامسه وعشرين وتوقفت بسبب ظروف العمل

بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وال محمد السلام عليكم اخي العزيز قال رسول الله محمد صل الله عليه وآله وسلم خير الناس من نفع الناس صدق رسول الله صلى على محمد وال محمد اخي العزيز كثر الله من حسناتك يا طيب لقد نفعتني ونفعت الناس هذا دليل على طيب مولدك واصلك الطيب اشكرك جزيل الشكر لما تقدمه لسائر البشريه من معلومات مهمه تريد به رضا الله بارك الله بك اخوك سيد علي

ابو اسامه حياك الله ورعاك سؤال انا عمري 67 سنه داخل جم اريد منك نصيحة التمارين التي تتناسب مع عمري حتى استمر بدون ارهاق ولك مني كل الأحترام والتقدير

رائع

جزاك الله خيرا ونصركم على عدوكم اخوك من العراق حاب ابدي بالتمارين بس عندي انزلاق بسيط بالفقرة الرابعه والخامسة اشلون ابظي بالتمارين الجم

ديد لفت والسكواتس اساس كابتن , انا في الستين ولا أترك هذين التمرينين مع البنش برس , باوزان خفيفة حتى متوسطة, وتكراروعالي واموري طيبة والحمد لله , لكن في بطء في البناء العضلي كما تفضلت .

طب لو امرأه بعد سن الخمسين وكلها شباب ينفع تنزل بعض الدهون فى جسمها ثم تبنى عضلات بالرياضه ولاصعب

والله انت انسان راقي وكلامك جميل علمي وواقعي الله يحفظك ان شاء الله،وعندي سؤال هل تنفع التمارين السويديه في البيت لكبير السن وهل تبني العضلات

حفظكم الله أهل غزة العزة

كلام معقول 100%

بارك الله جهودك هل من الممكن وضع برنامج يلائم سن الخمسين مع صوره لكل تمرين لاختلاف التسميات او عدم معرفتها ومني لك اجمل تحيه

Good work

كلامك صحيح لا مكانش الشخص رياضي من قبل لايبني عضلات

حياكم الله الاخ ابو اسامة اوجزتم المعلومات بصورة اكثر من رائعة انا بعمر ٥٤ واود ان اضيف لحضرتكم دور الحجامة في تنشيط الدورة الدموية من خلال التخلص من كريات الدم البيضاء والحمراء والصفائح الدموية الهرمة و تنظيم عمل الغدد الصماء والتي من خلالها يرتفع هرمون الذكورة الذي اشرتم اليه ....مع التقدير ... صلاح ....العراق

اللهم صل وسلم وبارك على رسول الله

الله يقويك اسمي سليم من سوريا عمري ٥٦ عام بتمرن من حوالي ال٢٥ سنة اكل عادي قليل البروتين وانا باميركا من خمس سنوات وعملةجراحة بلقلب تغيير صمام من عام ونصف تقريبا وعدت للتمرين شو في نصيحة ولكم الشكر

انتم فى غزة حاجة تانية

صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين جزاكم الله خيرا

شكرا لك من المغرب

❤❤❤❤❤❤❤ اللهم صلي وسلم وبارك عليك ياااااحبيبي ياااارسول

شكرا على المعلومات اعطينا برنامج للتدريب لعمر 55 لبناء اللياقه وبعض العضلات ولقوة العظام

السلام عليكم ، اخوي تقدر تفيدني برابط الفيديو الخاص بآلية التمرين

اخي الفاضل ابو اسامة حفظكم احبتنا في غزة الغالية . ارجو ان مااكون ثقيلا عليكم هل بالامكان ان تنزل لنا فديو عن نوع الكورسات التي يمارسها من كان بعمر ٥٠ اقصد المطلوب منه تحديدا ليس لبناء عضل وانما على الاقل حرق الدهون في البطن وعموم الجسم جزيتم خيرا

استاذ انا عمري٤٠ سنة واحب ان ابني جسم رياضي . هل تنصحني أن أبدأ وهل سيحافظ جسمي على شكله في زمن الشيخوخة... شكرا

꧁꧂اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين عليه أفضل الصلاة والسلام ꧁꧂

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

الله يعطيك العافية أعطيتني حماس زياده وانا عمري 53

حظي حلو شفت الفيديو بالصدفة . كابتن انا عمري ٥٢ وكنت بدين كثير ونزلت من وزني ٦٠ كغ عن طريق الصيام المتقطع يلي رفعلي هرمون النمو وحرقت الدهون . حاليا وزني ٨٠ وبدي ابدا بالرياضة . ومشان التوستيرون فانا لازلت والحمدلله بطاقة جيدة وزادت اكثر مع الصيام المتقطع . انما بعمري مادخلت نادي ولا بعرف اش فيه .. في شي تمارين منزلية بتغنيني عن النادي ؟؟ انا كل غايتي يبقى جسمي سليم ولائق الى حد ما ومو الغاية ابراز عضلاتي لاني اب وجد كمان بس بحب اضل بصحتي واهتم فيها . وشكرا لحضرتك كابتن

تحية لاهلنا في فلسطين...

السلام ينبغي الانطلاق من اختلاف البنيات العضلية ،

كلامك جميل ومشجع ولكن قتلتنا عيون حسد الناس يحسدونا لاننا نمارس الرياضة وشعرنا متروس شيب

حلوه منك يا كابتن حاط صورة اجنبي!:) احترامي يا كابتن كلامك جميل وعاقل ومشجع شكرا لك وجزاك الله خير

هل تمارين push up مضرة في عمر الستين

تحركوا ترزقوا والافضل تعيين اارباضة المناسبة للسن و اشكركم جزيلا