التمارين والتغذية المناسبة لبناء عضلات في عمر الخمسين  

شكرا جزيلا على هذا التشجيع يا غالي انت الروعة كلها بإذن الله سوف اصور فيديو من داخل النادي لهذه التمارين في القريب العاجل

الله يعافيك يا اخوي خالد تحياتي الك وشكرا على المرور يا غالي

تسلم على المرور يا اخوي احمد تحياتي أي شيئ استطيع ان افيد به الناس لا اتأخر به بإذن الله تعالى تحياتي وشكرا على المرور

ربنا يحفظك ويبارك فيك ويعطيك العافية كل الحب والتحية والاحترااااااااااام

الله يعافيك اخوي الغالي حفظك الله وبارك الله فيك يا طيب على راسي مرورك

تسلم اخوي الغالي ربنا يحفظك هذا هدفنا الفائدة للجميع كل حبي واحترامي

لا شكر على واجب اخوي الغالي كل الحب والتحية والاحترام

لا شكر على واجب يا غالي كل الحب والتحية والاحترام

تسلم اخي محمد تحياتي وشكرا على المرور ويحفظك وينور طريقك الهم آمين

واياك يا غالي على قلبي كل حبي

كل الحب والتحية لك اخوي الغالي وربنا يحفظ المغرب واهلها .. تحية كبيرة من فلسطين غزة الي اهل المغرب الاشقاء الاحباب

لا شكر على واجب اخوي

شكرا لمرورك هذا رقم واحد .. ثانيا تحياتي لك

تسلم اخوي محمد مصباح تحياتي الك يا غالي وشكرا على المرور والتشجيع

كل التحية والاحترام لك اخوي وصديقي الغالي وكابتنا وبطلنا العزيز ابوحديد مروان دواس

لا شكر على واجب اخوي الغالي

انت الامتياز بحد ذاته يا غالي شكر على مرورك الطيب يا طيب وكل حبي واحترامي ان شاء الله يتم عمل حلقة لهذا الشيئ بالنسبة للكبد في اكثر من حلقة تحياتي

ربنا يبارك فيك ويحفظك شكرا لمرورك الجميل وفلسطين واهل فلسطين يسلمون عليك يا غالي

تحياتي اخي وسوف اقوم بعمل فيديو جديد ان شاء الله من داخل الجيم ما هي التمارين وكيف ممارستها

@@bodybuildingmotivational اشتركت يا ابني لاجل هذا الفديو المنتظر

@@user-yc4iy3jq9i كل التحية وان شاء في القريب العاجل كل التحية

حبيبي اخويا الغالي

والله انك انسان محترم

@@user-pm6ps7cs3y على راسي اخوي شكرا على ثقتك وكلام الجميل ... الجميل والمحترم امثالك يرى كل شيئ جميل ومحترم اصيل وابن اصول اخوي

شكرا على اشتراكك صديقي اول شيئ العمر مجرد رقم ثاني شيئ المكمل الغذائي هو مثله مثل الغذاء لكن اسرع في الامتصاص واسرع في الوصول للعضلات موانع المكملات هي مرضى الكلى والكبد وبكل تأكيد هذا النوع لن يمارس الرياضة ثالثا الجدول المناسب لكل الاعمار هو اربع ايام اسبوعيا عضلة صغيرة مع عضلة كبيرة قبل التمرين احماء لمدة لا تقل عن ربع ساعة الي 20 دقيقة تمرين اكتاف وترابيس صدر وباي ظهر وتراي ارجل وسواعد طبعا هذا الجدول التقليدي لو اردت تسطيع ان تلعب اربع ايام يومين لياقة ويومين حديد يومين الحديد في اليوم الاول تلعب كل شيئ من فوق يعني اكتاف صدر باي تراي ساعد ظهر العلوي اليوم الثاني من الاسبوع للحديد ارجل والظهر السفلي متمثلا بالقطنية وتستطيع اتباع جدول بوش بول ليج buch pull leg اي عضلات الدفع والسحب والارجل ثلاث ايام اسبوعيا حديد ويوم لياقة او يومين لياقة عضلات الدفع اليوم الاول للحديد مثل الصدر والكتف الامامي والجانبي والتراي اليوم الثاني عضلات السحب : الكتف الخلفي والظهر الباي سبس الارجل اليوم الثالث اي استفسار وشكرا

@@bodybuildingmotivational ماقصرت رد وافي وكافي 👍 شكرا لك كابتن

😚🥰🥰🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

العمر كله صديقي ابوالقاسم الغالي ان شاء الله عندما تفتح النوادي المغلقة سوف اقوم بستجيل فيديو كمال بهذا الخصوص كل الحب وكل التحية لصديقي الغالي واخي العزيز ابوالقاسم والعمر كله ان شاء الله

@@bodybuildingmotivational تسلم الغالي ربي يحفظك

شكرا شكرا شكرا جزيل الشكر لهذه المعلومات الرائعة والتي تفيد الجميع وفعلا كلام في غاية الدقة والصحة كل التحية وشكرا للمرور وان شاء الله سوف ازودكم في القريب بفيديو للتدريب في سن الخمسين

با فندم كلامك سليم ولكن هذا الكلام لجميع الاعمار وليس سن الخمسين فقط...لان الاكل الصحي والنظام الغذائي السليم هو لكل الاعمار وشكرا

اللهم آمين يارب العالمين تحياتي اخوي

كل الاحترام الك من غزه

كل الاحترام الك من غزه

كل الاحترام الك من غزه

كل الحب اخي واحلى غزة واحلى اهل بلادي الغاليين معلش التعليقات ما بتظهر مرات

كل حبي الغالي

تحياتي لك اختي استمري كل حبي واحترامي

اختي كل بداية صعبة ومشوار الالف ميل يبدأ بخطوة .. ولذلك ما عليك سوف الانتساب لجيم (نادي رياضي ) وباقي الخطوات سهلة جدا ان شاء الله تعالى

النساء ايضا تستطيع ممارسة الرياضة حتى لو في سن متقدمة بالنسبة لنقص الكالسيوم وكان هناك صعوبة في امتصاص المواد او فيتامين د والكالسيوم فعليك اخذه من المكملات الغذائية مثل فيتامين د وكالسيوم وبالنسبة للدهون فاستمري ببمارسة الرياضة واتبعي حمية غذائية التي تناسبك من الحميات وموجود في القناة الكثير من جداول الحمية الغذائية شكرا على المروور

@@bodybuildingmotivational اب

يكفيني مرورك اخوي الغالي كل حبي واحترامي

ولا يهمك اخوي نحن نتكلم بالمجمل سقطت سهوا كل حبي واحترامي لك

سلام عليكم اخوي الغالي غسان كل التحية والحب لك انا مستعد اوصف لك جهاز للتمرين وطريقة التمرين راسنلي على واتس آب 00972597116702 وان شاء الله تعالى اقول لك كل شيئ وكل الذي يجب ان تفعله

يا هلا بأهلنا واحبابنا من السعودية

صديقي الغالي اعملي اضافة على الفيس بوك facebook.com/Rey.De.Amor/ او راسلني على الواتس آب 00972597116702 او على صفحة الانستغرام instagram.com/aboosamachannel/ وانا ان شاء الله اتابعك ونشوف الجهاز يلي تشتريه وامورك ان شاء الله تكون في التمام كل التحية والحب يا غالي

@@bodybuildingmotivational ان شاء الله ابو أسامه معليش انا انشغلت عم برحل من بيتي

@@ghassanbawadi2950 ان شاء الله اخي الغالي العزيز تنقل على البيت الجديد وتشوف على وجه الخير انا في انتظارك ان شاء الله في اي وقت الواتس اب افضل شيئ حتى التواصل يكون افضل بس تخلص انا معك ان شاء وربنا يسهل امرك وتمشي امورك كلها بخير

تحياتي لك دكتور كل عام وانت بخير .. طيلة عمري اشرب الماء مع الطعام ولا يحدث عندي اي مشكلة بالعكس .. واصدقائي كذلك .. ومحترفين والعديد العديد ... كل احترامي لك دائما

@@bodybuildingmotivational تمناتي لك بصوم مقبول وذنب مغفور...ان قلت لك النصيحة اللي انا حلفت القسم عليها

شكرا جزيلا