@@memoyaser4740 ربنا يهديه انا اتمنى الصراحة بس هو شخص سئ لاقصى الحدود فعلا و لو هو مش خايف من متابعيه كان شتم الاسلام من زمان و قالك العلمانية و الكلام ده
في نقطة ياشباب هتلخص عيلكم حوار البناء العضلي ونسبة البروتينات الا وهي كل ماكانت شدة تمرينك عالية كل مازاد تمزق عضلاتك وزاد احتياجك من البروتين وكل ماقلت شدة تمرينك كل ماعضلاتك هتبقى مستريحة اكثر وهتحتاج بروتين اقل ف من الآخر متبقاش بتاكل قليل وفي نفس الوقت بتتمرن كثير وبشدة عالية شغل دماغك وبطل تعافي على نفسك
كلام يحترم جدا يا كابتن رامي 👏❤ عمري ما هنسى كلامك وانت بتقول انا كنت بطلع عضلات بالكارب بس 💪🏽❤ اشتغل على نفسك وكل واحد وعلى قد امكانياته هيوصل للعايزة ما عليك الا انك تستمر فقط❤️🔥
كلام جميل يا كابتن رامى ، انا سنة ١٩٩٨ عملت مستوى معقول رابع جامعات وتالت جمهورية باللبن والبيض والتونة والفول السودانى وكنت ساكن فى ٦ اكتوبر وبتمرن فى صالة كلاسيك چيم فى الهرم وكنت بحضر حصة كل اسبوع فى صالة عصمت صادق الله يرحمه اللى قدام محطة مترو حمامات القبة علشان اتفرج على الشحات مبروك لما كان راجع يتمرن بعد ما وقف تمرين ٣ سنوات ورجع واخد بطولة البحر المتوسط للهواة .كانت ايام جميلة وكنت بتنطط وكنت شاب فى منتصف العشرينات وكنت اللى بشتغل بيه قليل وكنت بضيعه على التمرين .
ياكابتن الحل مع غلا الأسعار تجيب فيديو تعليمي للناس صناعه الجبنه القريش بالمنزل سهله جدا وموفره بتتصنع من اللبن وهتوفر اكتر من الضعف معاك طريقه مجربه ومصدر عالي من البروتين.
والله ف وقتك يا كوتش كنت عمال اسال نفسي النهارده في التمرين هل حعرف اعمل حاجه بالاكل التعبان الي بكله ده. والا اكون بتعب نفسي علي الفاضي .... أما بشوف التغذيه المطلوبه والفلوس الي معي بتعقد والله وبفقد الامل
تصدق بالله انا لعبت شهرين بس وكنت باكل كل يوم وجبتين وغالبا بيكونو وجبة منهم بيضتين و مكرونة بصلصلة والوجبة التانية فول وطعمية او كنت باكل رز و بطاطس والوجبة التانية فول وطعمية برضو واستمريت على التمرين لشهرين بس وباكل الاكل ده لاني كنت في سكن جامعي وغصبن عني باكل كده بسبب المصاريف الصعبة ومع ذلك لاحظت تغير في شكل جسمي وعضلاتي وكنت مبسوط بالتغير ده و وزني زاد تقريبا ٥ او ٤ كيلو في شهرين وكانو عضلات مش دهون
بناء العضلات بيختلف من شخص لاخر بس خلي بال سيادتك اللي بيجي ع نفسه ويقعد يربي بعضلات لما يكبر بالسن العضلات بتقل مع الزمن هيتعب الرياضه مفيده لكن الوسطيه بكل شي افيد
عاااااااااااااش من هنا للصبح والله ادتني دفعه انا اصلا بشتغل نصف يوم وبدرس وبعلب رياضه في البيت هو اه انا بنت بس بميت راجل قولت خلاص بما ان البروتين ذاد اكل من اكل البيت احسن مقعود من الرياضه وسبحان الله لقيتك بتقول كده خلتني اكمل وانا مرتاحه شكرا يا كوتش
حبيبي شعلق جسمك في العقله وهتدعيلي كنت زيك كدا ومرتحش الا كدا يعني لو هتشعلق كل يوم عشر دقايق هتحس بتحسن رهيب والكتف لما تتعامل معه بالطريقه دي كل حاجه بترجع مكانها والعضمه اللي بتبقي ضغطه علي الأوتار بترجع مكانها تاني ملحوظه هتحس بالراحه بمجرد لما تعمل اللي قولتلك عليه ده
يا فندم سيادتك لازم تتعالج عند دكتور اعصاب أو علاج طبيعي الالتهابات دي لو زادت مع المجهود هتعمل خشونه وتمزق اربطه انت في غني عنه لازم تكشف والدكتور هيفيدك متسمعش غ كلام الدكتور ده لو فعلا عاوز نتيجه
انا عندي 16سنه بنيت عضلات في البيت (معيش فلوس اروح جيم) و بروتيني فول و يوم ما ابقي محظوظ بيض و عضلاتي كبيره انشف و اقوي فورمة في كل ضفعتي (اللي عاوز يعمل حاجه بيعملها)
@@user-jp4ul5ef4l اولا عادي عندك مثلا اندرو تيت بني عضلات و بقي بطل العالم في الكيكبوكس اربع مرات ثانيا علي ما اظن وزن جسمك اتقل بكتير من الدمبل 😂+بقالي اكتر من سنه بتمرن
فية نوع سمك اسمو مكلرين سعر الكيلو من ٥٠ ل ٨٥ و دة مجمد و مستورد من برة علشان لو مش منطقة علا البحر و اوعا تنسي حبيب قلبي الترمس و في الاخر متنساش البيض علا قد متقدر تجيب علشان دة كامل الأحماض الأمنية حتي لو بيضة
احسن قيمه غذائيه في هذا الركود البلحوي: انك تاكل من خشائش الارض! نعم عزيزي تحتوي على بروتين عالي وخاصه رجول الفراخ لا مش الدبوس 😂اقصد اللي تحت الدبوس 😂😂😂 يارب اكون افدتكم عدد محبين القناه 👇
هو كلام حلو وجميل ودعم وعاش وكل حاجة بس مش هيوصلك لشيء التغذية شيء مهم جدا من غيرها أنت بتتكلم في تنمية بشرية مش رياضة الفول والبطاطس بتعمل كرش وامراض قولون مش بطل يشارك في بطولات ومش معني كلامي أن الشباب توقف لا بلعكس أستمر بس خلي عندك أدراك عشان متحبطش لما متلاقيش نتيجة اللي كنت متوقعا
