يوم كامل أكل “4000 سعرة” 

ياخي فلوقاتك رهيبه واقعية وبدون اغاني وزفت وازعاج راس كذا الواحد يحس انه يشوف مقطع حقيقي بعيد عن المثالية

الي يعجبني في فلوقاتك على طول تبدا بدون كلام كثير 😂 استمر يا بطل

اتمنى بالفلوقات الجايه كل ماتفك الكاميرا بعد الدوام مثلا او اول ماتصحى او اذا بتسوي البروتين شييك انك تحط الساعه كم عندك وقتها احس بتكون اضافه جيده+ سعرات بروتينات الوجبات الي تاكلها. غير كذا مقاطعك والله ادمااان

بدون كلام وبدون مجاملات استمر يابطل دائما نستفيد منك تمرين وتعذيه وكل شيءٍ رغم اننا لسنا مشتركين معك

انصحك تستمر فالفلوقات اللي مثل هذه جداً جميله وبرضوا نستفيد من وصفات وجباتك 👌🏻🤍

فلوقاتك والله جباره استمر ❤️🫡

فلوقاتك جامده يا محمد استمر لا يوقف والباي شيء 🔥

صدقني لو تستمر بالفلوقات ذي العفوية راح تصير ترند والكل بيقلدك ❤❤

شغل رهيب اتمنى تكملنا في التنزيل على شكل سلسلة

افضل فديو تابعته من المحتوى الرياضي

والله كل دقيقه استمتع فيها بمقاطعك وستفيد وامشي على كلامك لانك ثقه استمر👍🏻👍🏻👍🏻❤️

حلوه المقاطع اللي زي كذا كثر منها نستفيد ♥️♥️🤩

استفدت كثير روتين جدا جميل الله يبارك في وقتك

الافضل ابو مسعود استمر ❤️‍🔥

الافضل فالمملكة🔥🔥💜

استمر ف الفلوقات. ممتعه 😍

فلوقاتك دايم رهيبه يبو مسعود لا تقطع بالله لو كل اسبوع فلوق❤

تصويرك متطور ياوحش استمرررررر ↖️↖️↖️

الله يعطيك العافيه كبتن محمد فلوق جميل واستمر ❤

استمر مبدع عندك 3الف متابع عقبال 100الف ❤

فلوق هادي وجميل جدا استمر يا بطل ❤❤

كثر من هالفلوقات جميل👍🏻👍🏻

فلوق فنان ما شاء الله ما حسيت في الوقت و انا اشوفه

فتح موضوع الصويا جميل جدا واضافة قيمة ياليت تكون فيه حلقة عن المصادر او كيف اخذ المصدر المناسب في حلقة بودكاست على البنش

جزاك الله خير بحكم اني حولت باورليفتنق ما تعرف قد ايش مقاطعك تفيدني و انتظر اي نصيحه تقولها فالمقطع لأنك قدوتي في هذا المجال الله يوفقك و يسعدك نتعلم منك دائما 🙏❤

استمرر افضل فلوق الصراحة

فلوق عجبني جداً جميل ❤

ماشاءالله تبارك الله عليك .. استمر

فلوق جميل ❤

الفلوق 💯💯

محتوى جميل استمر

جايك من السناب توني ادري عندك قناة باليوتيوب واحلا اشتراك

وحش متابع جديد واستفدت آستمر ي وحش 🤍

حاول في كل تمرين تلعبه تقول لنا عدد جلسات التمرين راح يكون شي رائع

فديوا مفيد و واقعي

المقطع ولا غلطة ❤

استمرر قوت الباورليفتنج و قريبا قوت اليوتيوب

ماشاءالله بالعافية يوحش ممكن سؤال ايش افضل تطبيقات تقدر تستخدمة في رياضة البور ليفتنق من ناحية حسابة اوزان تمرين وكل مايتعلق بتمرين والأكل وغير شكرا

استمر ياوحش

ياحبي لك يا بو مسعود❤

استمر مثل كذا عفويه وبدون تحضير ونشوف ضروف اليوم كامل لان هذا حياتنا كلنا وحياة الانسان الطبيعي وترا كل محتوى اليوتيوب الممل يكون مو اليوم الحقيقي للاعب يكون محضر من قبل ويقعد يسوي شي ماراح يسويه طول االشهر بس يوم التصوير وهذا شيي ممل وغير واقعي 🧡

محتوى رهيب وعندي اقتراح ان كل فلوق تمرين تعطينها مقتطفات عن الاكل ونهاية اليوم زي ما سويت في الفلوق ذا وريتنا كم قفلت سعره

فيديو جميل جداً وعفوي كابتن اتمنى تستمر بهذا النوع من الفلوقات👍 بس عندي سؤال كم نسب الزيادة الأسبوعية لك من 100% على هذي السعرات ما شاء الله يعني 0.5% من وزنك أو 1% من وزنك صار عندي فضول🧡

ماشاء الله لا قوه الا بالله

جميلل استمر

ابو مسعود ليش في تمرين الباي بالكيبل مسكتك مختلفه لليدين؟ وبرضو يعطيك العافيه فلوق جدًا جميل. لو تقدر تعطينا بعض النصايح للتنشيف لاني اعاااني.❤️‍🩹

19:57 لا تعدل شي انت الافضل

يعطيك العافيه كبتن عندي سؤال هل اقدر اعتمد على تمرينين فقط للصدر او اي عضله للجسم مجموع تقريبا ٨ جلسات بالأسبوع بشده مناسبه او لازم ازيد تمارين اتمنى ترد حتى لو بالمقطع الجاي

استمر

السؤال الاهم اخوي محمد هل اقدر ابني عضل وانا قاطع السكر المصنع الابيض والبني اللي هو المكرر واستبدله بالنشويات الطبيعيه بشكل عام الكيربوهيدرات ؟ اتمنى الجواب واضح وشكراً

Protein checkpoint والله ياضحكت ضحك الله يسعدك يارب ههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههه 19:45

أهلين محمّد .. صراحة يوم باورلفتر جميل وأكلك فعلا كثيروالله يسهل الأمور على كل المضخمين لأنه إللي يفهم يعرف إنه التضخيم أصعب ههههههههههههه .. عندي تعليق بسيط على جزئية تغييرك لتمرين البايسبز كل فترة مرة من امام الكيبل ومرة الكيبل وراك ـ شي جميل والكل غالبا يبدل لتحقيق واستهداف اقصى ما في العضلة - لكن الحقيقة التمرينين كلهم اصعب نقطة فيهم هي نقطة امتداد العضلة ، انقباض العضلة في التمرين اللي الكيبل فيه يكون قدامك مش نفس صعوبة او اهمية الاستطالة بآخر دراسات طلعت دعمها مينوهينزلمان ومايك ازراتيل انه اهم شي بالعضلات الصغيرة هو نقطة الإمتداد بكل التمارين لذلك مافي اي فرق او اختلاف بأهمية التمرينين والتغيير بينهم إلا فقط للمتعة واستهداف كل الزوايا لكن نقطة الإمتداد هي الأهم دائمًا من نقطة الإنقباض ولا ما كان في شي اسمه بارشال ريبس ،، عموما فيديو جميل واسلوبك ممتع ومفيد الله يسعدك ياخي كلك طاقة إيجابية

والله الاذرعة مقنبلة يبو مسعود ماشاء الله، بالنسبة لحليب نادك ليه ماتنصح اذا كانت سعراتك تحت ٢٠٠٠ تاخذه؟ في النهاية اذا كان ضمن الاحتياج وش يضر لو دخلت ٤٥ جرام سكر

يليت تكمل فلوقات على ذا الموال تدخل تمرين واكل والخ بمقطع واحد

محمد كيف احسب سعراتي في برنامج معين ؟

اهلًا هل عندك تابي وتمارا للتدريب الشخصي؟

اسطوره بس وش اسم البرنامج الي تستخدمه لحسب الاحتياج

الفلوق ولا غلطه

5:41 حصل حصل

الثنيه حقت الكتف عشان التنشن يالحبيب

السيريلاك خليه لك و دف الشوفان لابنك و نعم الاب انت 😂

اشتقت للنادي والله 😢 عامل عمليه زراعه وبقعد شهر بدون نادي 😣

ليش مو بايرون هاوس

شكل عيال محمد لما يدرون ان ابوهم يشاركهم السيرلاك 😃😃

يا محمد هات جدولك ابي اصير لاعب باورلفتنق

كلاعب بور لفتنكَ كم ارتاح بين جولات تمرين وبين كل تمرين وتمرين اريد احد يفهمني مضبوط اني كنت ارتاح بين كل جوله 40ثانيه بس وبين كل تمرين دقيقه وشوي

5:37 ‏حالتي مع التمرين ذا تزود ‏حبه يصير ثقيل تنقص حبه يصير خفيف😂😂

عن نفسي ادخل الخضار فالاكل عشان سبب واحد الي هوا وقت اخراج الفضلات لو ما اكلت خضار احس الفضلات ثقيييلة وغثيثة

❤❤

كم فترة الراحه بين الجلسات والتمارين

لازم يكون يومك غير مثالي لان لو فعلا هذا الدايت حكك شهر او اقل بتعبي نص وزنك دهون

بالسميث البار ماله وزن صح؟

ليه تلعب تمارين العزل بوزن عالي وبعدات قليل؟

ممكن اسم تطبيق حساب السعرات؟

اسم التطبيق يلي تحسب سعراتك

كلامك صدمني ، انا احسب كل الناس بالعالم عندها حد معين من السكر الي بتاكله يوميا ، سمعت انه عدد معين من الملاعق ( كل الناس البالغه نفس بعض ) ، طيب انا سعراتي الي احتاجها عشان التضخيم ٣٠٠٠ سعره ، كم قرام سكر اقدر اكل يوميا اذا الناس تختلف

السيريلاك مقاطعة

ليه ما تكتب سعرات الفطور

6:11 كتف جانبي ٨ عدات ! يا سااااااتر ، ترا كتف جانبي مو سكوات

يا ويلك من زوجتك بتخلص السيرلاك حق عيالها 😂😂😂

يارجل ما تحس بذنب 2 حليب بروتين و2 سكوب

ليش تأكل اكثر من احتياجك ؟🌚

فجعني 18:15