اتمنى بالفلوقات الجايه كل ماتفك الكاميرا بعد الدوام مثلا او اول ماتصحى او اذا بتسوي البروتين شييك انك تحط الساعه كم عندك وقتها احس بتكون اضافه جيده+ سعرات بروتينات الوجبات الي تاكلها. غير كذا مقاطعك والله ادمااان
سؤال كابتن انا اتمرن بكورس TSA و مقسم التمارين مسوي الرفعات الاساسية SBD الصبح والاكسسورات بالليل بنفس اليوم واتمرن 4 ايام بالاسبوع شفتها افضل لي من ناحية الوقت برأيك هل هذا التقسيم يأثر على جودة التمرين وزيادة القوة؟ متشكر سلفاً
الله يعطيك العافيه اخوي احمد. انا لي سنه ونص بالنادي والحقيقه بحكم مناوبات عملي المتغيره مني قادر اثبت نومي صح. عشان كذا بعض الاحيان احس ارهاق ومااروح النادي ممكن لأيام. وبالتالي ما اتحسن بالاوزان نهائيا. انا متابعك لي فتره واستفدت منك معلومات ثمينه جدا فرقت معي. بإذن الله اذا قناتك اشتهرت اكثر وهذا اللي اتوقعه بالمناسبه راح اكون اول المنتسبين لقناتك من باب الدعم لمعلوماتك القيمه. شكرا لك.
والله ان وجهك يجيب راحه نفسيه ونصائحك حلوة وتفهم ماشاءالله عليك اتمنى تستمر وتكمل واضح لك مستقبل ماشاءالله شخصيتك حلوة ومعلوماتك حلوة كل الدعم ❤ وأتمنى تنتبه انك ما تنزل موسيقى ولا تبين العورة وجزاك الله خير على المعلومات الطيبه
