١٥- كيف تخس 25 كيلو مع الكيتو؟ شرح الكيتو دايت بالتفصيل/ لأول مرة جدول الأكل في الكيتو دايت 

عندي حوالي شهرين ادرس حول لكيتو بعدة لغات لكن هاد الفيديو فيه احسن شرح و معلومات ما وجدتها حتا عند اكبر الدكاترة الامريكان ....مشكورة ⁦❤️⁩

اول مره اكمل فديو كامل من غير ملل واستفدت واسلوبك حلو وكلامك واضح .. .. وكل شي اكتر من رائع استمري 👌ماشاء الله عليكي ❤️

جزاك الله خير ، صراحة كفيتي ووفيتي ، استمعت للعديد من المتحدثين عن نظام الكيتو ولأول مرة استمتع بمشروحات جميلة عن النظام ، والله يعطيك العافية ماقصرتي

بصراحة انتي احسن واحدة شرحتي الصيام المتقطع وريجيم الكيتو عنجد شابوه لكي

مع احترامي للمصريين حبايب قلبي اول مره اشوف احد من مصر شرحه بسيط ومختصر وجميل .. الله يسعدك وننتظر جديدك واحلى اشتراك للقناة

يعطيكي العافيه اكثر وحده عرفت تشرح عن الكيتو والصيام المتقطع انتي 🥰🥰🥰 استفدت من المقطع جددددا

انا عملت كيتو ٤ شهور متواصل من تعليمات دكتور برج وفيديوهاته مع الصيام المتقطع ، الحمد لله النتيجة هايلة ومن غير حساب سعرات خالص فقط اتباع النصائح والابتعاد عن الممنوعات '

هلا انا وقفت الفديو لأني صدعت ،مختصر مفيد عن تجربه شرب الماء بكثره من لترين ونص إلى أربع التار على طول اليوم، عدم شرب الماء أو اي نوع كن أنواع المشروبات أثناء الاكل ،اذا شربت الماء اترك نصف ساعه ثم تأكل والعكس صحيح ،امتنع عن أكل الحلويات والخبز والمعجنات، سرب فنجان واحد فقط من القهوه او فنجان شاي واحد فقط ، التركيز على الخضار والبروتينات اللحوم او الدجاج ويفضل الأسماك .

الكيتو لا يعتمد على السعرات ،تاكلي لحد ما تشبعي ،بعدين لوحدك مع الوقت بتبدي تخففي من استهلاك الطعام لانك بتحسي بالشبع لوحدك بسبب استهلاك الدهون الجيدة.

من اجمل واسهل الفيديوهات الي سمعتها لشرح وتبسيط الكيتو جزاك الله خيرا دكتورة

انت ِ رائعة تحاضرين بطريقة مبسطة تدخل للعقل بسلاسة ..شكراً لتعبك..وللوقت الي تخصصيه لفائدتنا

شكرا جدا على توضيحات الآن فهمت النظام وسأخبرك بكل مستجدات شكرا مرة تانية على المعلومات

لو ممكن اعطي بليون لايك ما كنت تأخرت.... لانك بتشرحي بالتفصيل الممل 😄 يعني ما فيش اعذار للي عايز يخس.... الله يحفظك ويطول في عمرك لانك جميلة من برة وجوى 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

تابعت الكثير من تكلم عن الكيتو بصراحة انتي الافضل على الاطلاق الف شكر اختي نورهان جميل شرحك المبسط نتمنى منك فيديو اخر تعطينا اقتراحات على مدار اسبوع للوجبات الكيتو ❤

بصراحة انا بقالي ٣ شهور بشوف فديوهات عن الكيتو والله مافهمت من حد الكيتو بالتفاصيل غيرك... انتي الوحيدة اللي فهمت منك كل التفاصيل ميرسييييييييي جدآ وربنا يوفقك؛ بصراحة تستاهلي شيرات كتيرة وسبسكرايب كمان :)

شكرًا لك والشرح كان مفصل ومفهوم بالنسبة لي أنا بدأت في الكيتو مع بداية الشهر 6 وأتمنى أني اخس 😌

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ (1) اللَّهُ الصَّمَدُ (2) لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ (3) وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ (4)

الله يعطيك العافية أنا سمعت حضرتك أول مرة . وسمعت كتير عن الكيتو بس ما كنت مرتاحة بس اسمعته منك ارتحت بصراحة وانشاءالله راح اعملو . وخير انشالله

كتير شفت ناس بتشرح عالكيتو ودكاتره ومتمرسين ورغم اني فاهمه الكيتو الا انه شرحك رهييييييب واستفدت كتيييير منه ما شاء الله ولا عملت سكيب ولا لحظه بالفيديو

ما شاء الله عنك..جلست فترة طويلة وانا اشوف واتابع فيديوهات الكيتو لدكاتره اجانب وعرب لكن كل فيديو يشرح نقطة معينة واتوه بباقي النقاط ما اعرف اجمع معلوماتي وافندها بالشكل الصحيح وانتي ربي يسعدك بفيديو واحد شرحتي كل ما يخص الكيتو من حيث الافكار الرئيسية جزاك الله خير مبدعة ونرجو فيديو لكبار السن انا عمري ٥٥ سنة وكل حدا بينصحني بشي يا ليت تكون النصيحة من حضرتك اعرف من خلالها اذا يناسبني الكيتو ام لا والله يديم الصحة عالجميع .

شكراً جزيلاً يا دكتورة على هذا الشرح الكافي والوافي. حقاً ان هذا الفيديو افضل فيديو شفتو حتى الان. جزاك الله خيراً يا اختاه.

فيديو رائع ومفيد جزاك الله خير وديما طولي براحتك الاهم من فضلك من فضلك نماذج كتير للوجبات ده هايساعدنا اكتر

شكرا لمجهودك اول شخص يشرح بتفصيل وشرح وافي وكافي ببدء ان شاءالله🕊💙💙💙

الفيديو الوحيد شرح بالتفصيل الكيتو ...جزاك الله خير

ماشاءالله عليكي ابدعتي....ان شاءالله في ميزان حسناتك افضل يوتيوبرز في موضوع الكيتو دايت....الله يباركلك في عملك

بتجنني❤ مشيت عليه من اول رمضان ونزلت ٢ ك وبلخبط لكن بعد ماشفت الفيديو كتبت كل شي واللف شكررر لكي😍😍

شرح الكيتو رائع جدا اشكرك والوزن الي اخترتيه هوه وزني 80كيلو سهلتي الموضوع بتاعي حجرب وحشوف كم حنزل وزن واخبرك ان شاءالله

شرح فوق الممتاز كورس متكامل عن الموضوع بطريقة مبسطة حلووة جدا

في هذا الفيديو تفوقتي بجدارة في شرح الكيتو دايت احسن من الدكتور نفسه مع كل احترامي وتقديري للدكتور بيردج.

السلام عليكم، شكرا ليكي كتير شرح بسيط ومفهوم، ربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب 👏👏👏👏👏

انتي اول شخص بعطيه لايك باليوت يوب شرحك ممتاز وواضح كتيير🤗

شكرا شكرا شكرا علي جدول السعرات ده وعلي الطريقه الجميله ف حساب السعرات والتوضيح .... كنت اتمني لو كان فيه نماذج وجبات اكتر من خلال تجربتك مع الكيتو

تناقض عالي بين وصفات رجيم الكيتو ببرنامجك وبين رجيم الكيتو لأطباء عاليوتوب ، هذا يجعلنا بحيرة لمتابعة الرجيم أو الحمية الغذائية حسب جدول الأكل الممنوع وغير الممنوع والسعرات الحرارية وكميتها ، بكل الاحوال نحن بدأنا بقطع السكر والخبز المعكرونة والكازوز والكريم غلاسيه والصلصات كالمايونيز، شكرا لك على برنامجك

شرح مختصر ووافي من دون كترة كلام ومن دون ملل

ممتاااااااازة جدا ومحتوي مفيد جدا ربنا يوفقك ويزيدك من فضله

قسم بالله انا خسيت 4 كيلو قبل اسبوع بسبب الكيتو 😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻

نظام الكيتو حصل على المركز قبل الأخير في تصنيف هيئة الصحة العالمية ... لأنه يعمل على الحرمان الشديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم بشكل عام ... أفضل ما فيه هو الصوم ... فقد قال، صلى الله عليه وسلم: ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه . و الصوم مفروضٌ علينا شهر في السنة ، و سُنة الأثنين والخميس . فالصوم يستهلك الجلوكوز في الجسم ، و يسبب له الإعياء ، فسنة رسول الله صلى الله عليه وسلم ، أن نبدأ فطورنا بتمر و ماء ... و التمر ممنوع في نظام الكيتو ... فهو نظام لخسارة الوزن السريع ، و ليس نظام حياة . الحل : شرب ماء بكثرة . مشي سريع من نصف ساعة الى ساعة يومياً . الإبتعاد عن السكر المضاف أو المصنّع ، كالسكر الأبيض ، الحلويات المصنعة . الأبتعاد عن الوجبات الجاهزة و المقالي ... مع أكل أي نوع آخر موجود في الطبيعة ، خبز ، أرز ، فواكه بكل أشكالها و أنواعها و التي تحتوي على السكر الطبيعي ، بطاطا ، ذرة ، دجاج ، سمك ، خضراوات بجميع أنواعها ، أي أكل صحي و بأي كمية حتى الشبع . هذا يعتبر نظام حياة أبدي ، ما حرمت نفسي غير من السكريات فقط ، و هي سبب المشاكل . لايك ، حتى الناس تستفيد .

رفع اليبيد و تخفيظ الغلوسيدات و هدف الكيتو ديات او السيتوجين الاول هو منع الأكسدة التي تؤدي للشيخوخة الجسم بشكل سريع و الهدف الثاني هو الجسم يحافظ على توازنه اذا الكيتو ليس للتخسيس

الله يجزاكي الخير أروع شرح اسمعته من بعد ما يقارب ٤٠ مقطع فيديو للاخرين بس اذا بتتكلمي وتنزلي أمثلة اكتر للوجبات بتكوني هويتي علينا كتير والف الف يعطيكي العافية كفيتي ووفيتي ولله❤❤

شكرًا من اعماق قلبيييييي😩❤️❤️❤️❤️سهلتي علي الكيتو بسكل مش طبيعييي❤️❤️❤️

كلامك صح انا تبعت كيتو +صيام متقطع و نزلت 18 كلغ في 3 شهور كان عندي سكري اختفى الحمد لله فعلا الكيتو نعمة

أنا ملتزمي بالكيتو اليوم سادس يوم ونزلي ٣ كيلو بس عم أعمل صيام وباكل ع الساعه ٤ونص المسا ومافي جوع ويا رب ضل مستمرا تشجعيكن

روعه وطريقة عرض خياليه.. وثقه منقطعة النظير.. إنا فوق الخمسين وعدا على كثير لكن قلة امثالك.. بهذا الوضوح والثقة كدكتورة في الجامعة وصح من قال مصر ولادة عظماء امثالك.. جعله من العلم الذي ينتفع به ويبقى لكي صدقة جاريه وجزاكي الله خيرا..

أشكرك كثيرا على هذا المجهود الذي قمتي به فعلا لم أكن أعرف أستخدم الكيتو قبل .حتى وجدت هذه الجداول المفصلة .فعلا عمل رائع لم يسبق أحد من قبلك قام بهذا العمل المتقن رغم كلامهم الكثير على الكيتو .فماذا أستفيد بالكلام والطريقة أجهلها .أختك من المغرب

شكرا كتير بالعكس كلامك مفهوم وحبيت طريقة شرحك استفدت من الفيديو اكتر بشكرك جدا 😍

لو سمحتي يا دكتوره انا وزني 87وطولي 170 وعندي دهون في البطن مشكلتي حاجتين الانيميا 9 والسكر 100او اقل من 100 اعمل ايه

واضح الاهتمام والجهد المبذول في هذه الحلقة ،،، شكرا

اكتر فيديو مبسط وشرح كااافي وكااامل للكيتو يسلمو كتير يادكتورة

برافو 👏بنات اللي حابة تبلش كيتو ومو عارفة من وين تبدا تشوف القناة ❤️ وبالتوفيق يا حلوين ✨💫

دكتورة طبقت الدايت في آخر ٧ أيام صيام، كنت مخلي تعليق هنا كم كان وزني و قتها ولكن مسحته بالغلط😭😭😭، المهم الحمدلله كان النزول سريع ، وزني كان 132 كيلوجرام و الحين صار 123.3 كيلوجرام يعني خسرت ٨.٣ كيلوجرام ،طبعًا صيام رمضان سهل موضوع الصيام المتقطع و ضبطت معي ،و هذا كل ما أكلته في سبع أيام تقريبًا: Day 1💜🌚 '165 جرام لحم برجر '100 جرام جبن شيدر ملعقتين زيت زيتون على وجبتين ------- Day 2 '25 جرام بصل '36 جرام طماط '4 بيضات ملعقتين زيت زيتون '100 جرام جبنة شيدر 160 جرام أفوكادو على وجبة (الأفوكادو اِستفتاح الصيام) ------- Day 3 حساء مرق القرنفل مع قطع دجاج صغيرة قطعة سمك 30 جرام صغيرة مع خس 5 جرام لحم 200 جرام ملعقتين زيت زيتون 25 جرام جبنة شيدر على وجبتين --- Day 4 دجاج ٢٣٠ جرام جبن تشيدر ٧٥ جرام ملعقتين زينت زيتون ٨٠ جرام أڤوكادو على وجبة الأفوكادو (اِستفتاح الصيام) ----- Day ٥ سمك ٢٢٠ كيلو أفاكادو ٨٠ جرام ملعقتين زيت زيتون على وجبة (الأفوكادو اِستفتاح الصيام) -- Day 6 ٢٠٠ جرام أفوكادو ٣٠٠ لحم سلطة.. (على وجبة الأفوكادو اِستفتاح الصيام) Day 7 ١٢٠ جرام أفوكادو ٢٢٠ جرام لحم ملعقتين زين زيتون (على وجبة الأفوكادو اِستفتاح الصيام)

براااااااافو .. أفضل فيديو تعليمي و شرح للكيتو وجدته 👏💕💕 شكرا لك و ان شاءالله نصائحك تساعدنا نغير حياتنا للأفضل..

انصدمت من الزبادي ممنوع واني بين يوم ويوم افطر زبادي حسب كثير من يوتيوبات ومحركات البحث الزبادي اليوناني ممنوع؟ بالأسبوع اخسر 2 ونص كيلو وافطر زبادي ومع رياضه وصيام من 7 مساءاً ل11 صباحاً....

أنا بقالي حوالي سنة كيتو وصيام متقطع ...بس بلخبط فالنص وارجع تاني.... وثابتة شويتين .. وكل ما اشوف الفيديو بتاعك يظهر قدامي بقالى شهرين ...مارضاش افتحه واقول هتقول إيه غير اللى الناس كلها عارفاه... وقررت انى ماسمعهوش ... وانهاردة فتحته عالفطار قلت اراجع اللى عارفاه..... وفوجئت بيكي وعجبتيني واديتيني طاقة إيجابية وانتى بتحسبي هخس قد إيه ف قد إيه .. وقررت اتفرج على باقي الفيديو وارجع اشوفه تاني عشان احسب بالورقة والقلم .. شابووووه

مرسي جدا انتي تحفة ومبسطة الموضوع مع عدم الاخلال بالمحتوى الله يباركلك ❤️🤗

عملية صعبة جدا. ولكن تشكرين على الجهد

شرح رائع ممكن تعملي نظام دايت يفيد مرض قصور الغدة الدرقية وماذا ناكل ماهي الممنوعلت والمسموحات للشفاء من القصور بالحمية الصحية مع شرب حبوب التيروكسين عيار ٥٠ يوميا عالريق. انا امراة من سوريا عمري ٦٠ ووزني ٦٥كيلو.. وطولي ١٥٦ سم

دايما اليوتيوبرز المصري متواضع ويرد عل مشتركين انا شو ما اعمل عندي شهيه مفتوحه بدي شغله تسد شهيتي

هو كلامك صح وشرحك بسيط ودقيق بس مو منطقي في الاسبوع كيلو واحد اذا هي راح تاكل ٣ وجبات وراح تمارس الصيام المتقطع عشان تنزل بس كيلو واحد في الاسبوع انا سويته مع وجبات خفيفه وكان فيها عصير برتقال الوجبات الخفيفه ونزلت ٤ كيلو في الاسبوع معني يوم اسوي رياضه يوم لا

افضل شرح بالكيتو شكرا جزيلا تنظيم رائع ومجهود كبير كتير في الحقيقه ...رغم متابعتي للكثير في هذا المجال الا ان هذا الفيديو كان نموذجي شكرا وربي يوفقك وييسر امرك

دكتورة حساب الغرامات يجعل نظامك لانقاص الوزن معقد حاولي تسهلي علينا طريقة انقاص الوزن بابسط الطرق لو سمحتي

السلام عليكم أحسنت بس النظام صعب ان احسب كل وجبة شنو اكل اريد نظام غذائي فطور وغدى بالضبط

شرحك هايل فهمت عليك كثير الله يوفقك ويسعدك يارب

جبنة فيتا مسموحة، وينصح بها في الكيتو. وجبنة قريش كمان مسموحة، وتعتبر مصدر غني بالبروتين وثمنها رخيص. كمية الخضراوات ف مثال الوجبات في الفيديو قليلة جدا، على حسب الدكتور بيرج اقل حاجة لازم 5 كابس من الخضراوات والسلطة. شكرا على كل حال في معلومات كويسة ف الفيديو

احسن فيديو عن ريجيم الكيتو شرح مفصل بدون اطالة و لا نقصان تشكرين على المجهود اريد فقط ان توضجي نقطة من فضلك انا استعمل تطبيق لحساب السعرات لاكلي فلاحظت ان السعرات تتغير على حسب ان كان ني او مطهو و على طريقة الطهي ايضا و بالنسبة للفلافل في ١٠٠غ فلفلة مشوية يوجد ٣غ سكر هل يتوجب عليا تغيير طريقتي لاكلها او اقوم باقصائها او هي مسموحة ٣غ في اليوم ؟ شكرا

اللهم ينفع بك الخلق.. ماشاء الله تبارك الله الرحمن... جزاك الله كل خير في الدارين على اخلاصك في توصيل المعلومات.. وبكل حب ورقي..

اول مرة افهم الكيتو بشكل كويس❤️🌹

انا راح ابدا نفس كلامك وباذن الله ربنا يوفقنا

لو سمحتي أحد القنوات عطو طرق تقدير الكميات بطريقة أسهل مثلا البروتين أياًكان بحجم كف اليد وبسماكة الكف للوجبة الواحدة وأما الدهون مايعادل 4ل 6 ملاعق من الدهون في اليوم بالنسبة للخضراوات مايعادل 10أكوب كبيرة من السلطة الورقية وبالنسبة للبيض كما تفضلتي بنفس العدد الذي حددتيه لوسمحتي رأيك بتلك المقادير

عنجد يعطيكي العافية صرلي اشهر عم دور هاد احلى فيديو بشوفو ربي يوفقك

قمة في الشرح الله يبارك زيدينا علما

السلام عليكم انا جربت الكيتو وخسيت بس نقص عندى فيتامين د وغير كده ظهر عندى حبوب كثير ممكن الافاده انا عاوز ارجع كيتو تانى بس مش عارفه

طيب لو وصلت للوزن المتالي و حبيت أرجع للدايت العادي بتاعي من غير أىجع أكسب وزن تاني أعمل ايه و كمان حضرتك عاوزة أسال هن الطريقة الصحيحة لتثبيت الوزن

شكراً شكراً شكراً بجد جزاك الله الف خير وبإذن الله هبدا فيه على طول ربنا يحفظك ويسعدك يارب

مشاء الله ربنا يجعلو بميزان حسناك يارب ربنا يجزيكي الخير شرح مفضل ومفيد جدا ربنا يباركلك

هذا جميل ولكن الرجيم يحتاج إلى ميزانية كبيرا

لو تعملي حلقة انو تعملي برنامج شو رح ناكل طول يوم يمكن اسهل لان صعب وأحد يعرف كيف رح نبلش

ياريت لو تعملى نماذج اسبوعية للكيتو . بصراحة صعب اى حد يألفه .

شرح وافي لكن غير مرتب. يفهمه المطلع على الموضوع من قبل و الذي لم يطلع عليه من قبل صعب يفهم كلامك. شكرا

من فضلك ممكن اشرب أعشاب التخسيس برونتو قبل وجبة الإفطار وقبل وجبه الغداء مع الكيتو دايت والصيام المقطع عايزة ابتدى فأرجو الرد بليييييز

بارك الله فيك سيدتي المحترمة، الشرح وافي ومستوفي ،شكرا كثيرا...

تمام نفس شرح الدكتور كريم علي بالظبط ناس فاهمة

انا لما حملت جاني سكر حمل و من بعد الولادة بعد التحاليل سكر طالع شوية انا اعمل كيلو صيام متقطع و الحمد لله ما فيش سكر اعمل ١٦ ٨ و وجبتين. عايزين نضام الثبات من فضلك

جد انت عسل مع انو انا وزني مثالي وبآكل اكل صحي وبعمل رياضة بس لما جيت اضعف حالي استعملت بعض اللنصائح مش كلو صراحة خسيتو صعب ومتقعد بس جد يعطيك العافية اكتر وحدة فهمت عليها ووضحت عندي الفكرة👍🥰❤️

السلام عليكم ممكن نسكافيه مع كريمه صباحا الفطار. غير البيض وهل البيض مسلوق افضل ولا مقلي ممكن يبقى ايه وهل ممكن تناول سلطة خضراء مع الفطار المشروبات أضيف لها أي نوع سكر الغداء مع الدجاج او اللحمة او السمك ايه نوع الخضروات اللي ممكن اتناولها والف شكر

شكرا شكرا شكرا على الشرح الحلو بس فهميني على توزيع السعرات شلون اوزعهة على ثلاث وجبات او اثنين وشلون اوزع الدهون والبروتين والكارب بالوجبة الوحدة يعني اذا الوجبة الوحدة 400سعرة شلون احسب البروتين والدهون والكارب فهمينى

انا مريضة بالصرع عمري 26 سنة و وزني 98 ادعولي ربي يقدرني و التزم بيه لانه هو الحل للشفاء من الصرع و انقاص الوزن جربته مرة و مقاومتش و استسلمت بسرعة

انتي ممتازه وفعلا استفدت منك كتييييير

انا مليش في رياضيات وحساب يعني للأسف مفهمتش حاجه للأسف كنت حابه ابتدي بس مفهمتش

شرح ممتاز فيه كل الاجابات جزاك الله خير

انتي رااااائعه 👌 بارك الله فيك وجزاك خيرا على مجهودك 🌹 😘

1. ممكن اشرب ماء و ليمون على مدار اليوم. نص ليمونة فقط في 1 او 1.5 ليتر ماء . كيتو ؟ 2. القرع او اليقطين pumpkin كيتو ؟

ما شاء الله فعلا شرح حلو اتمنى تنزلي وجبات أسبوعي

ماشاء الله اول مره افهم عدللل فموضوع حساب السعرات والله الله يجزيك الف خير

احسن فيديو لحد الآن شامل يغنيك عن اي تساؤلات أخرى شكرا من القلب . حاجة واحدة اريد معرفتها هل شرب القهوة ضروري لاني لا أستسيغ طعمها من دون سكر و الكل يؤكد على شربها في الصباح.جازاك الله كل خير.

نشالله من سبوع لقادم اطبقو وانا وزني 73ونشالله للوزن لمثالي وربي يوفقج ياغاليه ورق نسانه🌺🌺🌺🌺🌺

شكرا اللغة بسيطة محببه والشرح واضح جميل

السلام عليكم حبيبتي انا ما اتبع نظام لكيتو لكن أتبع نظام الرجيم لصحي لفطر بيض وسلطة مع جبنة قليلة الدسم ..وبعدها لغداء شوفان مع اي مرقة نحنا عامليها من غير رز وخبز .بعدها من ساعة 1 ضهر لي ثانيي يوم ماكل شي بس سوائل زين رجيمي لو لا

عزيزتي.. الست نورهان.. اتمنى تكوني بالف خير.. اتمنى ترجعي تنزلي عن أنظمة غذائية.. كثير استفدت منك....

في غلطة في حساب البروتين الفطار المجموع ٤١،٥ مش ٢١ ومجموع اليوم هيكون ٨٤،٥ وليس ٦٤. شكراً جزيلاً للشرح الواضح جداً.

يادكتوره هل الكيتو يعالج السلوليت عند النساء