٣ افكار عشان تحب التمرين وتغير حياتك 

انا ما بعرف كيف الشخص ممكن يشكر شخص انقذو حرفيا من الموت انا بتشكرك دكتورة ع كل الفيديوهات تبعك انا شب نزلت من ال150 كيلو ومن مرض السكر النوع التاني ومن مقاومة الانسولين العالية لشخص رياضي عم يدرب حالو وعم يدرب مجتمع كامل بفضل نصايحك وتوجيهاتك بتشكرك من كل قلبي ويا رب يعطيكي الصحة والسعادة كل عمرك وحياتك متل ما دخلتيها لقلبي بعد ما قطعت الامل من انو شوف صحتي بهاد الشكل شكرا❤

محدش بيحب حاجه هوا مش شاطر فيها ، احنا بنحب الحاجات الي احنا شاطرين فيها جمله رائعه

شكلي وانا توني خلصت تمرين واحس جسمي مكسر بس نفسيتي مرتاحة لاني خلصته😂

"لأن الرياضة الجسدية نافعة لقليل، ." (1 تي 4: 8).

كلامك صحيح جدًا انا شخصيا كنت في اكتئاب بسيط من اسبوع بسبب روتيني لاني كنت كل الوقت بدون حركه وبعدها رجعت التزم بتمرين الركض واكلي الصحي وكل حاجه تغيرت من مزاج لصفاء الذهن وقله التوتر والعصبية! الرياضة سحر

انا فشلت تماما انى التزم بالجيم قدرت اجيب تمارين ممكن تتعمل فى البيت سواء كارديو أو حديد بالدامبلز و بقيت العب فى البيت و ببلاش و النتيجة رائعة

حتى الشغل والله مش هينفع يمشي بالشغف .. لو انت مسئول لازم تجيب فلوس .. الشغف بالواقعية ماينفعش الاعتماد عليه في أي حاجة أساسية وبحب طريقة شرحك جدا بجد

عرفتك من فتره قصيره بس انتي اكتر انسان واقعي وايجابي ونقي وبحب يفيد الناس شفتو في حياتي

تعرفي انا بطير من الفرحة لما تنزلي فيديو جديد لاني بعرف انو في دا اليوم اخيرا راح اكل وجبتي الomad واتفرج على حاجة تفرحني وتزيدني ثقة بيلي بعمله 🤍🤍

ياريت تنزلي فيديوهات عن اعمل ايه عشان نرجع تاني للديت بعد ما لخبطنا في رمضان انا عرفه انك نزلتي فيديو بعد رمضان عن الموضوع ده بس عشان نتشجع فيديوهاتك بتعمل لينا تشجيع وحافز لدرجه اني بفضل اتفرج على الفيديوهات القديمه عشان اتحمس و اتشجع غيرتي مفاهيم عندي كتير كانت غلط شكرا دكتور وعد

والله ما كنت عوزه الفديو يخلص❤بجد شكر من كل قلبي 🤍ربنا يوفقك.

سر الراحة النفسية في ذكر الله (( الا بذكر الله تطمئن القلوب ؟ ))

ازااي بتحللي الكلام بالبساطه دي ❤❤كل كلمه فعلا والله بتحصل وصح اوي ❤

اكثر انسانة واقعية جزاك الله خيرا

اعملي فيديو عن الصحة النفسية ي دكتورة

انتي فظيعه بجد انتي دكتوره نفسيه اكتر من كونك نيوتريشن بجد فاهمه كل حاجه جوانا وكانك حاسه فعلا باللي بحس بيه واول احد اهتم بالصحه النفسيه وعلاقتها بالاكل ربنا يباركلك

كيف احب التمرين؟ اولا.. اتوقع انه التمرين صعب.. الناس اللي تقول انها تنبسط هذي ناس ليست مبتدئة.. وقصدهم بعد التمرين هو مرتاح ثانيا : لو طبقت موضوع الشغف ع صحتك ستخسر كثيرا.. لانك بيبقى انه ليس معك اختيار وبتدخل دور الضحية ثالثا: الشكل وحده ليس حافز كافي للتغيير غالبا المرض او لما اتخبط فصحتي ممكن صحتك النفسية ركز على تأثير التمرين على صحتك النفسية بشكل فوري... ستشعر بالسعادة

واخيرا نزل فيديو لاحلى دكتورة بالدنيا اعشق فيديواتك والله يحميكي

ياريت تعملي فيديو جديد عن ازاي ارجع للكيتو بعد ما لخبطنا بعد شهر رمضان ومش عارفين نرجع

فدوة شكد حبيتها هاي البنية 🥹😭 كلامها كلش واقعي وريحني

الدكتوره الي بتقول كلام زي العسل وحقيقي وواقعيا شكرًا لمجهوداتك د. وعد

شكرًا على وجودك في حياتنا والله العظيم.. أكبر محفز بعد الله هو فديوهاتك ❤ مرة مرة مرة استفدت منك

❤ مش محتاجة ثناء ولاشكر انت فعلا محتاجة يتعملك تمثال فعلا نجمة ملهمة مجتهدة وشاطرة وخبراتك الاكاديمية والعلمية كبيرة جدا

انا مش محتاج يكون عندي شغف للصحه حتى انتبه على صحتي ❤

في قمر كدا احلى دكتورة 👸😍

انا ابتديت اتفرج على فيديوهاتك قبل رمضان قررت ابدأ رحلتي مع اللوكارب و بعدين الكيتو دلوقتي انا عندي 72يوم كنت 106 دلوقتي انا 90 كلو بفضل فيديوهاتك الملهمة و لسه مكملة بعثتلك على الانستغرام الصور عشان اشاركك فرحتي ياريت تشوفيها تحية من تونس

اقسم بالله كلامك كان من ساعتين بس فى عقلى بقوله لنفسى وجالى الفيديو بتاعك فى وقته كالعادة شكر

ال لا بتاعتها بتحسك بالحقيقه علي التغير فعلاً البداية بالعقل ❤

ممكن تعملى فيديو عن مقاومه الانسولين عند الاطفال وهل ينفع الطفل يعمل صيام متقطع وازاى نحسب الماكروز وخصوصا النشويات

شكرًا على نصايحك الصادقة وحبك وخوفك علينا!! أنا بحبك وبحترمك جدًا يا دكتور ❤️❤️❤️❤️❤️

"محدش بيحب حد وهو مش شاطر فيها "❤

أول مرة بشوف قناتك .. كتير حبيت وجهة نظرك وطريقة طرحك وحكيك عن الموضوع جدا جديدة ومميزة شكرا الك 👏🏻🤍

شكراً عالطاقة و الوعي الي بتمدينا فيهم❤

❤❤❤شكراً دكتوره وعد انا عندي شلال في رجلي مبعرفش التمرين وبحول امشي

طيب انا مش بجوع الا كل 24 ساعة، وكل يوم باكل الساعة 6 مساء، ولما اجبرت نفسي اكل وجبتين بقت اكل اكتر للأسف ووزني بقى يزيد، ومزاجي بيبقى مش معدول. دلوقتي هل استمر كل يوم OMAD ولا اطبع يومي على نظام وجبتين ويوم وجبة واحدة؟ ولو استمريت على OMAD كل يوم هل ده هيقلل الحرق او فيه ضرر لجسمي وصحتي على المدى البعيد؟ للعلم بقالي 3 شهور ابتديت في الصيام المتقطع، اول شهرين نزلت 19 كيلو، واخر شهر نزلت 3 كيلو بس وشكراً❤️

افضل شئ تركيزك علي العامل النفسي الأول قبل الأداء البدني كل التحيه والتقدير

تسلمي🌹🌷 آكتر كلام بيتكلم عن الرياضة سمعته واقعي و محفز👍👏

كلمينا عن القولون العصبي ومشكلات الجهاز الهضمي المنتشرة الأيام دي

صحتك ليست اختيار!؛ بل إجبار. Your health is not an option!

الحمدلله علي وجودك الحمدلله ❤

أفضالك كثيرة يا دكتورة غيرتي كل المفاهيم عن الأكل وكذلك عن الرياضة انا كنت أتمرن aerobics مرة في الاسبوع مع الأكل الغلط لكن لما بدأت الصيام المتقطع ولو كارب وتمارين المقاومة تغير جسمي كليا شكرًا

08:18 فين لينك البودكاست؟!

السلام عليكم... دكتورة وعد أنت أكثر من رائعة ....و أنا أحببت طريقتك في التوعية و التعليم وووووو أنت مدهشة و أنا أحببتك في الله و لأني أحبك في الله فأنا أرى أن من حقك عليا و من واجبي أن أنصحك للالتزام باللباس الشرعي (مؤسف أن يكون لديك هذا الكم من المعلومات و العلم و لا ترتدي اللباس الشرعي الذي يرضي الله عز وجل ) الذي سينتقدون كلامي أسكتهم بالآية الكريمة (الْأَخِلَّاءُ يَوْمَئِذٍ بَعْضُهُمْ لِبَعْضٍ عَدُوٌّ إِلَّا الْمُتَّقِينَ ) لاخير فيا إن لم أنصحك بما أرتضيه لنفسي و أحب لك ما أحبه لنفسي و ما يرضي عنك الله عز وجل ... تحياتي لك أسأل الله أن يهدينا لما يحبه و يرضاه ...آمين

من فضلك يا دكتور وعد سؤال هل الاءوماد خطء لسيدات ف سن ال ٥٠ أرجو الرد من فضلك

I know you say motivations are bullshit but you motivate me please make videos more frequently. Much love from Iraqi kurdistan

I love you are so intellectual and reading pshycological books and relating them to health, well done you are such a blessing to many people :)

أفضل دكتورة بالعالم بطريقة الشرح وتوصيل المعلومة والله. شكرا لك من قلبي ❤️❤️❤️❤️

من فضلك يادكتورة وعد اتكلمي عن كل شيئ في التمرين وانواعه وتفاصيله وايه اللي ينفع واللي مينفعش زي ما بتتكلمي عن الاكل بلييييز كتبت لحضرتك كذا مرة لانه باشوف حاجات علي اليوتيوب ومنتاقضة تماما زي مدرسة السعرات والصيام

Very insightful 👏 Very helpful 👌 As usual ❤ inspired me

انا احبك كثير واحب الأفكار و طريقة الطرح حقتك وكيف تربطينها ب نفسية وسلوكيات البشر

دكتورة وعد بنتي شعرها شبه شعرك كتير ماشاء الله بس بقاله فترة جاف و بناكل اكل صحي مش بنخرف اكل لو تقوليلي ايه الروتين الي بتحطيه على شعرك علشان يكون مترطب و صحي يارب تشوفي الكومنت بتاعي

كلام مهم جدًااااا 💜💜💜💜💜 شكرًااااا جزيلًاااا بجد عالكلام المفيد ده يا دكتور وعد ❤❤❤❤❤❤❤💯💯💯

شكرا دكتورة كنت بحاجة هالحكي تسلمي يارب 🌹🌹🌹❤️❤️❤️❤️

صحتي النفسيه بقت ف الارض بعد ماكنت بتفرج على كل ڤيديوهاتك وظبطت اكلي ووزني وبتمرن وقطعت السكر رجعت تاني لكل ده والاكتئاب رجع تاني بفضل بالشهرين مبشوفش الشارع وقاعده الله المستعان

دكتورة كتير مهم اعرف هل اكل قشور البرتقال و قشور الليمون مفيد مع الاكل لان بزيد حموضة المعدة؟ وهل بامكاني اكل قشر البرتقال بدل الفاكهة كتحلاية ولا التنين الهم نفس التاثير على الانسولين؟

كلام فعلا صحح أفكاري ألف شكر دكتورتنا الرائعة

كلامك منطقي وجميل .. 🎵

لو احنه شغلنا في حركة كثير ومساحة بيتونا كبيرة ونأكل صحي مكناش محتجين التمرين بس طبيعة معظم العمل هذه الأيام الحركة فيها قليلة والبيوت مساحتها قليلة والأكل متوفر دائما فلهذا نحن بحاجة لتغيير الاكل وصنع عادة جديدة وكأنه عملك الا وهو التمرين .

هل نط الحبل بقلل الكتلة العضلية ؟

أنا بحب أسمع حضرتك علشان بستفيد كتير بس عندى سؤال أنا بقالى 4ايام بحس انى هاكل البيت كله يعنى الأكل صحى ومش عرفه أشبع بكتر الدهون شويه بس بحس لسه جعانة ممكن اعمل ايه

انا عارفة يادكتور انك بتقرأى الكومنتات... شكرا لانك بتطمنينى بجد♥️

والله يا دكتوره بفرح لما بشوفك في فيديو جديد .من فضلك متتاخريش علينا .

راااااااااائعه كالمعتاد

جزيل الشكر لك سيدتي المحترمه والراقيه...اتابعك من العراق

اكتر شخصيه تأتر علي من ناحية التحفيز 💪💪

بصراحه مش عارفه اشكرك ازاي على نصائحك الجميله دي❤

رائع شكرا ، خاصة التركيز على الصحة النفسية

رررررهيبه ماشاء الله ربنا يحفظك ويبارك لك ويجازيكي عنا خير الجزاء ويجعله في ميزان حسناتك يارب

عظيم يا Doc 👌👊👏

هو في كدا؟ في حد ممكن يبذل عشان غيره كدا انتي معني للاخلاص وللعطاء انتي هونتيها عليا ونورتيني

دكتور ممكن تنزلى فيديو عن مرضى الفيبروميلجا من ناحية الاكل و التمارين

من فضلك ممكن الvideos تكون قصيرة في حدود ٥ او ٦ دقايق عشان اقدر اتفرج على كل ال videos

دكتوره وعد شكرا على كلامك المفيد اجه بوقتو يلي عجبو الكلام يحط لايك ❤

كلامك روعه ومقنع بحبك جدا جدا ومبسوطه اني بسمع كلامك المقنع دايما

احسنت طريقة رائعه بتقديم المعلومات الدكتورة وعد مش بس اخصائية تغذية هي بتغييير نظام حياتنا كله اشكرك

ما شاء الله ، محتوى غاية ف المنطق والإقناع

حلقة جميلة والله ❤️❤️

لو سمحتي كيف اشترك في التطبيق ! لسه محمل التطبيق و تايه !

❤❤ ربنا يبارك فيكي اول مره اتابع حد بالشكل ده ❤

انا كنت ١٢٠ كيلو تقريبا وبقيت ٩٨ دلوقتي بفضلك بعد ربنا (الصيام المتقطع) وطولي ١٨٠ سم وهدفي اكمل ل٨٥ كجم فممكن تنصحيني اكمل ازاي؟ انا مبعملش تمارين

طول الفيديو والدخول فى كذا نقطة بيخلينى اتوه منك ,ممكن الفيديو يكون اقل وافكار واضحة ومباشرة نكون شاكرين جداً.

شكرا دكتور وعد انتي رائعة اتابعك من زمان واستفدت كثير

التحدي ابتدى يوم 28 😮is too late to join??

شكراا جداا دكتور وعد على نصايحك الجميله وكلامك المشجع فعلا

الفيديو ده المفروض يبقى ال Main ع ال channel

كلامك صحيح دكتوره وعد شكرا لك.. يسعد مساك يا رب

Thank you so much Dr ❤️❤️

اعلان kfc وانا بسمع دكتور وعد... ما هذا الفجر 😂😂😂😂

في برامج تغير السلوك ممكن تغير اللي مابتحبوش تبقي بتحبه واللي بتحبه تبقي مبتحبوش برامج نفسية لكن فيها تفاصيل كتير اوي ان بتبعها وبتعمل معايا نتائج عظيمة معظمها طبعا نسبة نجاح حوال 85 في المئة بس برامج معقدة نفسيا ملحوظة الانسان بيتولد بالجينات الاساسية دي ليها تاثير كثير لكن بالبرامج ممكن يتغير السلوك ل 180 درجة بالتوافق مع جينات الشخص طبيعة الجينات بتلعب دور كبير تحياتي الشخصية الجميلة قوي دكتورة وعد امين

مش لازم ننزل الجيم فى ابلكيشن للتمارين انا بتمرن ب Adidas Training App وفعلا جميله فيها تسخين وبعدين تمرين وبعدين ستريتشينج

التمرين ليس التاثير على جسدك بل تاثير على صحتك النفسيه اتعلم تحب التمرين وتبذل جهد حتى تحبه وتعلم تمارين جديده حياتك حيتغير ، التمارين لا نجعلها تعتمد على الاراده بل نحولها لعاده ومع الايام تنعمل بدون مجهود ، الخدعه فالاراده اننا لا نحتاجها

السلام عليكم.شفت لحضرتك فيديو الفواكة المسموح بيها لمرضى السكر وذكرتى منها الرمان.وشفت آراء دكاترة اخرين.وذكروا ان الرمان غير مسموح لمريض السكر

شكرا دكتورة على معلوماتك القيمة

انا بحب السباحه وال tennis والبيسكلات

ممكن يدكتوره وعد تكلمينا عن الصيام المتقطع مع الرضاعه وهل خل التفاح غلط مع الرضاعه

what's your opinion about wake at home exercise?

شكرا جدا استفدت كالعادة ❤

ممتازة و واقعية👌🏻

انتي رائعة ❤❤❤

كل الاحترام ليكي وعالكلام الجميل 🌹❤️