أنا بكون صايمة من 16 ساعة تقريباً وبعمل رياضة وتمارين وعاااادي جداً وببقى تقريباً ساعتين حتى آكل وبيبقى نشاطي عالي وعندي طاقة عادي الحمدلله أنا fat dependent 😋
@@fansnesreentafesh لا طبعاً بالعكس ما في ضرر للعضلة وشي كتير مفيد لأن بعد ممارسة الرياضة بيرتفع هرمون النمو يلي هو هرمون البناء وخصوصاً انو هالهرمون بيرتفع وقت الصيام يعني بيحافظ ويساعد على بناء العضلة بشكل كبير وبيمنع خسارتها وكل دكاترة الصيام المتقطع قالوا هالشي ودكتور وعد قالت كمان يعني كل ما بقيتِ فترة منيحة بلا أكل كل ما ضل هرمون النمو مرتفع وبيرجع بينخفض وقت الأكل والإفطار لأن بيرتفع هرمون الأنسولين 😊
@@fansnesreentafesh اه عفواً اذا انتِ ما فيكِ دهون بس بدك تكبري عضل صح بدك تاكلي بعد التمرين بنص ساعة أو ساعة أنا افتكرت بدك تخسي دهون وتحافظي عالعضل ساعتها أنا برأيي برمضان تكملي اللي انت ماشية عليه الجيم الصبح تروحي الصبح تتمرني وتبقي ساعات لتفطري لأن ممكن ما عندك حل غيرو وما بعتقد أبداً انو تخسري عضلات رح تنمي عضل بس ممكن مش بالكثافة اللي ممكن تحصلي عليها وقت تاكلي بعد التمرين
سبحان الله بعد 1435سنه من هجرة الرسول يتحدث العالم عن أهمية الصيام الطويل و المتقطع المذكور في الاسلام لا احد يذكر صراحتن أن الإسلام علي حق وأنه منزل من عند الله
وتأكيد علي كلام الدكتورة بشكل عملي انا علي رجيم الكيتو والصيام المتقطع وجبتين في اليوم من حوالي شهر ونص وبروح الجيم يوميا وفعلا بنزل دهون وبزيد في الكتلة العضلية بشكل ملحوظ مع تمارين المقاومة والكارديو
جزاك الله خيرا دكتورتنا الأمينة وعد يحق لنا ان نطلق عليك ، بفخر، طبيبة الرشاقة العربية. ياحتة البسبوسة المعمولة بسكر الستيفيا. اسرت قلوبنا بدأبك وتناولك المواضيع الاكثر اهمية التي تساعدنا على ان نبقى بصحة ورشاقة وسعادة. تحياتي لك وشكري 💕🌸🌺🎀🌹
😊 احترامي لحضرتك يا أحسن دكتوره عندها ضمير في تقديم المعلومات و الارشاد انا اتبعت ارشاداتك ونزلت 35 كيلو وأشعر بتحسن كبير في الصحة و عندي نشاط مستمر حتي بعد الاكل 💪🏃🏋️
دكتورة وعد... ياريت تتكلمي عن الناس اللي بتعاني من دوالي القدمين وصعب تعمل تمارين المقاومة.. ازاي يحافظوا على الكتلة العضلية في وجود مشكلة في الأوردة ممكن تمارين المقاومة تخليها أسوأ...
السلام عليكم استاذة وعد كل التحية والتقدير والاجلال لك وللشعب المصري الشقيق، انا محمد من المغرب من متابعيك واستفيد من معلوماتك ،انا حاليا من المواضبين على الصيام المتقطع من حوالي شهرين مع ممارسة الرياضة وقد ابليت البلاء الحسن لحد الان خسرت 8 kg اتمنى لك التوفيق وشكرآ
بفضل الله بعملها مع معظم للكلاينتس بتوعي وبدون اي تقليد لاي حد شرحها انتي قلتيه القصه بقا في فهم وعلم المدرب في تصنيف التدريب والصح في اختيار حدية التمرين وطبيعته
لو سمحتي يادكتورة.. لو بغيت ابني عضل وأحرق دهون.. كم بتكون كمية السعرات المناسبة ونسبة الماكروز مع تطبيق الصيام المتقطع وتدريبات المقاومة والكارديو عالي الشدة
دكتورة وعد ياقمر الحياه ونشوتها بادعي لك ربنا يسعدك ويحبب فيكي كل الناس ياااااااارب عملت أنظمة كتيرة وروحت لدكاترة تخسيس وإنا اصلا كنت ماشيه مع نفسي صيام متقطع لكن كان حرقي ضعيف لاني كنت باكل غلط بعدها والدكتور غير لي نظامي وبقي يترجاني اكل زي الورقه وكانت النتيجه خسيت معاها ٥ كيلو ورجعتهم تاني ٤كبلو نص جاني إكتئاب بعد ما سمعتك من حوالي اكتر من شهرين أو ٣ مش فاكرة بالظبط خسيت ٨ كيلو في هذه الفترة ووصلت للصيام المتقطع حوالي ٢٣ ساعه يعني قربت من الأوماد باشكرك جدا جدا
سلام من علي تونس الاعظم و احلى دكتورة .كلام صحيح جدا مع التجربة انا كان وزني 82 و جوعت نفسي و ثبت في 74 و عندي بطن عنيد لكن منذ 3اشهر انا اطبق الصيام المتقطع زيادة عن صيام الخميس لله....و زايد سعرات ام اغلبها بروتين و قليل جدا سكريات للخداع النفس لا اكثر و سبحان الله اصبح وزني 72 لكن شبه البطن اختفت...شكرا الحقيقة المرة.للبعض . سؤالي دكتورة. وجبتين افضل ام وجبتين ( IF OR OMAD).هل يمكن انا اطبق الاوماد مدى الحياة.
في مشكلة بجد في الـmindset عند ناس كتير، إنهم فاكرين إن طالما بيتمرنوا بقالهم فتره وجسهم بقى شكله كويس إن ده يديهم الحق إنهم يفتوا ويقولوا أي كلام ويفضلوا يدافعوا عن قناعات حتى لو القناعات دي غلط، كل واحد قراله كام article بيفكر نفسه فاهم كل حاجه وبيبقى مقتنع بده جداً، ومش بس بيفضل متمسك بالقناعات الشائعه إللي كتير منها غلط لأ، ده بيبدأ يجوّد عليها كمان من عنده ويبتكر فتي جديد ما شاء الله.
كذلك طبيبي القلبية ينصحني عن الابتعاد عن الدهون المشبعة saturated fat وانا مع الصيام تنصحون اكل اللحوم والزيوت الصحية وشحوم الحيوانات ماهو الحل لحماية القلب من الكولسترول واخوانه وشكرا
بنتي ماشيه مع كوتش للتخسيس و بتعمل لها scan كل اسبوع و فرحت جدا لما لقيتها ذادت عضلات و نقصت في الدهون في نفس الوقت و قالت لها ان دي علامه كويسه جدا اننا ماشيين في الطريق الصح للتخسيس☺️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم أللهم صلى وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم أللهم صلى وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ❤️❤️❤️👍
This was very helpful....I started this habit of eating a little bit of peanut butter before my workout and after my fast.....but I think this is the reason why my weight is not decresing....and I am cutting off bananas too
دكتورة شرحك بسيط جدا ومريح للعقل انه نستوعبه ❤ سؤالي دكتورة اول ماابدا اعمل صيام دهون الوجه مباشرة تختفي وابدوا شاحبة والوجه كانه أكبر في العمر من الضعف؟ الحل النظارة الوجه وامتلاءه مع اتباع الصيام
شكراً د.وعد، لكن من فضلك باسأل السؤال ده للمرة المليون، بما انك اتكلمتي عن أضرار تقليل السعرات، وفي نفس الوقت أهمية الصيام المتقطع والlow carb ، ازاي بقى نصالح النظامين دول ؟! ازاي أقدر اخد ٣٠٠٠- ٤٠٠٠ سعر يومياً بنظام low carb ومن غير كم كبير من الدهون المشبعة بشكل يضر بصحة القلب، لو سمحتي جاوبي لنا على السؤال ده، ازاي أقدر أوفق سعرات كتير ٣٠٠٠-٤٠٠٠ سعر بنظام low carb وبدون الإفراط في الدهون المشبعة
انا بالفطره من وانا صغير بالعمر كنت اروح النادي .. وما كان عندي علم في التغذيه والرياضة كفايه ولكن كنت على نفس المدرسة تاعتك .. ما كنت احسن امشي على مدرسة الكالوريز وهالهقصص والديرتي بالك المره الوحيده الي ساويتها اثناء الدايت راحت نص حجم العضلة وتعبي راح هدر 😓🤦
ألسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ربنايسعدك يادكتورة انا عندي رومات يد ومانعة السكريات والنشويات والبقوليات وبخس لكن جسمي أصبح ضعيف جدا فما هو الاكل المفيد للعضلات.؟ وماكميته اليومية؟
يا دكتورة الابلكيشن مش شغال ده اولا ثانيا: عاوزين حلقة عن انسب وقت للتمرين فى الصيام المتقطع لواحد بيخس صيام متقطع وواحد بينشف و هو بيعمل صيام متقطع زى موضوع فيديو اليوم ثالثا : هل الصيام المتقطع نظام ممكن امشي عليه طول عمرى بحيث العب فى ال ٨ ساعات لو عاوز اخس اكل اقل من سعراتى و لو اثبت اكل نفس احتياجى ياريت فيديو للاجابة عن الاسئلة و لك الف شكر على مجهودك
اريد حدا يقول لي من قال للنبي محمد هذه الحقائق العلميه. كل الاتي يدل ان الخالق الذي خلق كل شئ واعلم به هو الله الذي اخبر نبيه غلبت الروم في ادني الارض وهم من بعد غلبتهم سيغلبون صدق الله العظيم من قال لمحمد ان منطقة البحر الميت ادني منطقه في العالم كله بما فيها الامريكاتان 400متر تحت سطح البحر هل كان محمد اعظم جغرافي حتي يعلم ذللك وهو امي لا يقراء او يكتب. هذه المعركه حدثت بين الفرس والروم وانتصر الفرس وكان معهم اليهود ودخلو القدس وقتل اليهود 52الف مسيحي من اهالي القدس وهذه المعركه ذكرت في القران حيث حزن المسلمين لهزيمة الروم لانهم اصحاب كتاب وانتصار الفرس ادي لفرحة الكفار وهذه المنطقه هي حوض البحر الميت فجاء القران ليبشر المسلمين بان الروم سوف ينتصرون وهذه المعركه حدثت في اكثر منطقه منخفضه في العالم محمد تنباء ان العرب الضعفاء سوف يحاربو وينتصروا علي اقوي قوتين في العالم الفرس والرم وان الفرس لن تقوم لهم قائمه مره اخري وفعلا عندما هزم الاسكندر الفرس. ودخل عاصمتهم رجع الفرس الي قوتهم واصبحو قوه عظيمه .ولكن الرسول محمد قال ان العرب سوف يملكون خزائن الارض الفرس والروم وفعلا هذا حدث. هل يعقل ان المسلمين المذعورين من الكفار اثناء غزوة الخندق ينبئهم الرسول بذللك ويصدقوه وهم مذعورين من بضعة الاف من الكفار فما باللك بجيش مثل جيش الفرس والروم في معركة القادسيه كان جيش الفرس 320الف جندي ومعم الفيله المدربه وجيش المسلمين 32 الف فقط وهو الجيش الذي رايناه في الفيلم الامريكي 300 ويهزم الفرس والروم بعد مدة احتلال دامت 650 سنه للشام ومصرويسود العدل والحريه ارجاء العالم اجمع حقا وما ارسلناك الا رحمة للعالمين اقسم بالله ان هذه النبوئه سبب ايماني ان محمد نبي. قال الله في كتابه ..وانزلناالحديد فيه باس شديد ومنافع للناس... حيث ان الحديد ليس من مكونات الارض. وانه انزل الارض بعد نشات الارض في الانفجار العظيم بملاين السنين حيث انفجر احد المستعرات وهي نجوم اكبر من الشمس ملايين المرات وخرج الحديد من هذا النجم ...من قال لمحمد ان الحديد ليس من مكونات الارض وانه انزل بعد خلق الارض. هل كان محمد الامي. جولوجي قال الرسول محمد ان جسمن الانسان يتكون من 360مفصل. وان المومن يجب ان يتصدق عن كل مفصل وهذا احد فوائد الصلاه. من قال لمحمد هذه الحقيقه. هل كان محمد خبير تشريح ودكتور. وهو امي لا يقرا قال الله في القران. والمساء بنيناها بايد وان لموسعون.. والعلماء اكدو ان الكون مازال في حالة تمدد. اي اتساع. ....من قال لمحمد الامي ذللك قال الله في القران ...افلم يسيرو في الارض فتكون لهم قلوب يعقلون بها... اكد العلماء ان القلب يحتوي علي اكثر من اربعون الف خليه عصبيه لها دور كبير في الاحساس والتفكير والتاثير علي المخ. من قال لمحمد ذللك قال الله في القران. ....والارض ذات الصدع.....من قال لمحمد انه توجد صدوع في الارض واعظمها الصدع الموجود في المحيط الاطلنطي في منتصف المسافه بين افريقيا وامريكا وانه مسئوله عن الزلازل والبراكين. زيت الزيتون يضئ نعم الله نور السموات والارض مثل نوره كمشكاه المشكاه في زجاجه الزجاجه كانها كوكب دري يوجد من شجره مباركه زيتونه يكاد زيتوها يضئ ولو لم تمسسه نار صدق الله العظيم العملماء اثبتو ان الزيتون ينتج نوع من اضائت الفلورسنت لا ترها العين وهي قويه جدا وترتفع حتي تذهب للفضاء وان الاقمار الصناعيه تقوم برصد ذللك حتي ان الامريكان يعرضون زيت الزيتون للشعاع اليزر فاذا اضاء زيت الزيتون كان نقي ولذللك اقسم الله وقال والتين والزيتون حتي اكتشف العلماء ان زيت الزيتون الوحيد الذي يصحح شبكة DN فيمنع السرطان في سورة الدخان بسم الله الرحمن الرحيم ثم استوي الي السماء وهي دخان صدق الله العظيم من اخبر محمد الذي كان يعيش في الصحراء ان الكون في بدايته مراحله الاولي كانت دخان. وهو الدخان الكوني الذي يتحدث عنه العلماء حيث شبهو الكون في بدايته بغرفه مليئه بالخان (غاز حار ،غبار،ذرات متانيه )اختصرها العلماء في لفظ دخان وهو ماقاله القران من اكثر من 1400عام بسم الله الرحمن الرحيم خلق السماوات والرض بالحق يكور الليل علي النهار ويكور النهار علي الليل وسخر الشمس والقمر كل يجري لاجل مسمي صدق الله العظيم يكور يعني يجعله كوره اي ان الليل والنهار يخذان شكل الارض الكرويه امن بالله وكتبه ورسله والليوم الاخر وان يوما عند ربك بالف سنه مما تعدون صدق الله العظيم كيف عرف محمد الامي ان اليوم يختلف من كوكب لكوكب حيث ان يوم الارض غير يوم عطارد غير يوم كوكب بلوتو من انبئه بكل ذللك كل كوكب له يوم وسنه مثل الارض تماما. ولكن يوم الارض والسنه الخاصه بها مختلف عن المريخ وكل كوكب مختلف عن الاخر فمثلا يوم الارض اربع وعشرون ساعه ويوم عطارد 58يوم من ايام الارض ويوم الزهره242يوم من ايام الارض اي ان يوم الزهره 8اشهر من ايام الارض اما اليوم عند اللله بالف سنه من سنين الارض فمن قال لمحمد ذللك اليس الله الواحد الاحد خالق الكون في حديث للنبي محمد اخبره به الله عن طريق سيدنا جبريل قال فيه ان في الانسان عظمه لاتاكله التراب انه عجب الذنب منه خلق وفيه يركب وفي حديث اخر قال ..وان في الانسان عظما لاتاكله الارض ابدا فيه يركب يوم القيامه قالو له اي عظم يارسول الله قال عجب الذنب وهي العصعص. وقد حاول المريكان وبعدهم الصينين. قنل هذه الخلايا. بالاسلحه الكميائيه ولم تموت واي ورم في هذه المنطقه لدي الطفل المولود فان هذا الورم يحوي نماذج من جميع اجزاء جسمه شعر اسنان غدد الخ سبحان من ابلغ نبيه بذللك. وهو امي لا يعرف القرائه والكتابه وجلعنا الارض رواسي ان تميد بكم. صدق الله العظيم ومن المعروف ان قشرة الارض تعوم علي بحر من الحمم البركانيه وان الجبال هي من تثبت القشرة الارضيه حتي لاتميد الارض من قال لمحمد ذللك هو الله الواحد الاحد قال الله عن الجبال في القران بسم الله الرحمن الرحيم والجبال اوتادا صدق الله العظيم جعل الله الجبال وتد في الارض والوتد هو الذي. يثبت الخيمه في الارض والوتد جزء منه تحت الارض والجزء الاخر فوق الارض واثبت العلماء ان الجزء الظاهر من الجبال الثلث فقط والثلثان تحت الارض اي ان جبال الهملاياالظاهر منها 8.5كم وتحت الارض 18كم. من قال لمحمد ذللك. هو الله الواحد الاحد
طيّب واللي كل مرة يحاول يلتزم فيصير عنده هبوط في السكر ومضاعفات نتيجة تقليل السعرات والكارب ماذا يفعل ؟ التدرج والتقليل بشكل تدريجي يجعل الإنسان يلتزم بدون مايشعر بضغط او حرمان كنت مستحيل اتخيل استغنى عن الخبز في الفطور أو اني استطيع أن أغفو دون تناول وجبة عشا مشبع لكن الآن استطيع بفضل الله ورؤية النتائج على الصحة والنفسية والتغيرات في شكل الجسم وخفّة الحركة والنشاط .
تجربتي الخاصة خسرت 20 كيلو دهون ولم تتاثر العضلات كثيرا خصارة الوزن وزيادة العضلات موضوع سهل انقاص الكربوهدرات والسكر وزيادة البروتينات والدهون الصحية وشرب الماء كثيرا خلاصة القول
اتكلمت قبل كدا وقالت ان دا بالنسبه للناس اللي بتاكل كتير جدا زي شخص بياكل ٣ كيلو كباب او فرختين تلاته اما بالنسبة للاكل الطبيعي اللي هي بتنصح بيه مفيهوش ضرر
كلامك جميل و فى ابحاث كتير اكدت ان ممكن نزيد عضلات و نخس دهون فى نفس الوقت بس مبدئيا نسبة العضلات اللى بنكتسبها مش بتكون كبيرة ابدا و غير كدة لو حد متقدم فى التمرين دة هيكون تقريبا مستحيل الحاجة المهمة ان معظم ال athletes اللى ذكرتيهم on steroids اصلا انا متابع ليكى و بحب اشوفك لكن حبيت اناقشك فى حاجة انا شخصيا حاولت اعملها لسنين و فشلت و بالمناسبة انا bodybuilder و بحضر لبطولات بالتوفيق ليكى
