من تجربه خودمو میگم شاید هم عادت باشه برام وقتی سر میز هستم ی لقمه حالا یا برنج یا نون سعی میکنم بازی بازی مثل بچه ها بخورم یهو ویکدفعه سعی میکنم غذا رو تموم نکنم بدون کوچکترین عجله ای آروم آروم میخورم چند بار هم شده مثلا دخترم گریه کرده از سر میز که بلند میشم میرم پیشش چون شش ماهه هست تو اتاق بهش سر بزنم وقتی کارم تموم میشه باز برمی گردم سر میز ک ادامه غذا رو تموم میکنم حس میکنم سیر شدم حتی اگه دوقاشق قبلش برنج خورده باشم .اینو تو این چند بار ک سرمیز ناچار بلند شدم متوجه شدم انگار مغز دستور میده ک سیر شده باشی با اینکه همون ی ذره غذا رو تموم نکردم ی رب قبل از غذا دو لیوان آب بخورید چون اگه تشنه باشید مغز به اشتباه حس گرسنگی رو انتقال میده و شما حتی اگه سیر هم باشی باز میری میخوری که این اشتباهه اول باید بدونی گرسنه هستی یا تشنه شیرینی کلا جدا از شکری ک داره گرسنگی شما رو چند برابر میکنه سالاد درسته خوبه بدون سس ولی فقد واسه میان وعده خوبه حتی میوه هم بنظر خود من موقع رژیم باید کم خورده بشه مثل غذا تخم مرغ آبپز واسه رژیم خیلی خوبه من قبلاً روزی دوتا میخوردم حس سیر شدن خوبی میده اما مصرف نکردن شکر و قند وکلا مواد قندی که کربوهیدرات داره واقعا مصرف نشه سریع لاغر میکنی
Solmaz joon, thank you for this video, How do you get your daily calcium intake? I have lactose intolerance and have trouble to find a low calorie source which I like it.
🙋♀️سلام سولماز جون چقدرخوشحال شدم که ویدیو گذاشتی💯 🎉🎉🥳ستاره سهیل شدی🌠🌟عزیزم یه سوال داشتم برای اینکه چربی سوزی زود تر انجام بشه مصرف چه قرصی بهتره که به چربی سوزی کمک کنه ؟؟ لطفا بهم معرفی کنید🙏💖💖💖🌿⚘🌿⚘ 💚🦋🌼
Dr Sol this was story of my life. What I did was to have full fat yoghurt for dinner , dates and fruit and I love tea. That was my diet in the evening and I lost 12 kg Thank you ❤❤❤
سولماز زیبا اولا ماشالا به اراده تون.عالی بودی عاای تر شدی.بعد هم خیلی شیرین فارسی حرف میزنید. (میگیم: میزانی که کالری مصرف میکنیم باید از میزانی که کالری میسوزونیم کمتر باشه.کالری رو مثل انگلیسی از burn و use استفاده میکنیم)
ممنون که راهکارهای لاغر شدنتون رو به اشتراک گذاشتید. خیلی خوب و آموزنده بودند. سولماز جان، فقط یه سؤال داشتم. می خواستم بدونم لاغر شدنتون آیا تأثیری روی سلامتی بدنتون داشت؟ مثل ریزش مو و کمبود ویتامین یا پروتئین؟ در ضمن به نظر من اندامتون در حال حاضر عالیه و از این لاغرتر خیلی جالب نیست. تندرست و شاد و موفق باشید.
مرسی از ویدیو و توضیحاتت دکتر عزیز و دوست داشتنی❤من 173 قدمه در سال 2018 105 کیلو بودم با ورزش و غذا همه چیز در روز میخوردم ولی نه زیاده روی ولی برای شام یک سیب و یه کاسه ماست میخوردم در یکسال وزنم رسید به 69 کیلو خیلی راضی بودم عالی عالی بودم تا اینکه باردار شدم و الان در زمان شیردهی هستم وزنم شده باز105 کیلو 😢الان شب بیشتر غذا میخورم چون شیر میدهم به بچه بیشتر غذا میخورم 😢 فاطمه فرانسه🇫🇷
Famtima Joon, ghadame noo resideh mobarak azizam.💖💙🧿 Shoma yek bar kardi va dobareh mitoni 💪🏼 Sakht nagir be khodet, in badane zibay tu barat y bache sahi o saalem abord. Ba khodet mehranoon tar bash. Yavash yavash Mitoni 😘❤️
@@drsol1295 عزیزم دکتر فقط خواستم بگم من علم اینو ندارم که شب ماست و سیب میخوردم کار درستی بوده یا نه فقط روی بدنم جواب داد .انگار بدن هر جوری باهاش رفتار کنی عادت میکنه و ازت میخواد مثل ورزش .کافه و خیلی چیزهای دیگه ……..
متشکرم سولماز نازنین پاک دل از شما می خواهم اطلاعات پزشکی به روز را در همه موارد برای ما ارایه کنید تا آگاه شویم خانم دکتر مهربان مادر ۷۲ ساله از تهران
سلام عزیزم مرسی بابت راهنمایی خوبی که کردین برای کالری هم ما میگیم کالری میسوزنیم یعنی کاری که استفاده میکنیم از کالری که میسوزنیم باید کمتر باشه گنظور حرفتون اینه گل خانوم موفق باشی من همیشه ویدئوهای شمارو دنبال میکنم❤
درود بر شما ... والا شما بیست ساله به نظر می رسی حسودیم شد همین الان هم کوکو سیب زمینی خوردم با نون و سالاد ... برای داشتن اندام متناسب اول باید آگاهی و دوم اراده داشت که من باید روشون کار کنم ... سیمین دخت ایران خواه نیویورک
از شما خانم دکتر توقع دارم اطلاعات پزشکی جدید را برای آگاهی ارائه کنید نه تورها ودوست های جدید را نشان دهید این کار را یوتیوبرهای معمولی انجام می دهند با تشکر مادر ۷۲ ساله از تهران🎉
آفرین به همه دوستان که ورزش میکنن خوبه حمت میکنید من که تنبلی میکنم ولی همه خودتونو دوست داشته باشین واگر ورزش میکنین رهاش نکنین بدی ما اینه که مدتی شدید ورزش میکنیم وبد ولش میکنیم منم شروع کردم به ورزش ولی نه هر روز هفته ای ۴ روز 😊 واگر حوصله ندارم امروز فرداش ورزش میکنم انشالله که همه به چیزی که میخاهن برسن 🤗🤗😘
