راهنمای کم کردن وزن | ۲۰ کیلو‌ وزن کم کردم | چطوری وزن کم‌کنیم 

شما چقدر قشنگ حرف می‌زنید و چه لحن زیبایی دارین

این واقعا جوابه به شخصه ۱۹ سالم هست و تو ۶ ماه از ۹۶کیلو به ۷۷ کیلو رسیدم

مهمترین بخش از چهار قسمتی که گفتی همون بخش آگاهی و مطالعه هست. من چهل ساله هستم و چندین بار وزن کم کرده بودم و دوباره برگشت ولی حدودا از سه ماه پیش با برنامه غذایی و فستینگ و پیاده روی حدودا ده کیلو کم کردم.

حرفاتون وتجربه هاتون واقعا به درد بخوره ،منم فستینگ میگیرم،ولی از فردا بهتر وبه روش شما،سعی میکنم برنج ونان را که کم کرده بودم ،کلا بذارم کنار،ممنون موفق باشید👍

مهرداد جان تمام حرفات درسته و به جان و دلم نشست،من چند وقته شروع کردم به این کار و دارم تمام اثراتش رو میبینم،مرسی که زحمت میکشی برای ساخت این ویدیوها و آگاهی رسانی 🙏🏻💪❤

حتما ،امتحان میکنم،ممنون❤❤❤❤

اسفند ماه من سرمای شدیدی خوردم و انقدر اشتهام کور شده بود روزی یه وعده غذا میخوردم و بخاطره مریضیم مجبور بودم غذای سالم بخورم😂 اما برام خیلی جالب بود که انرژی برای ورزش کردن داشتم و تو خونه ورزش میکردم و حالم خیلی بهتر شده بود ولی الان نه هی ورزش کردن رو به تعویق میندازم میخوام بگم حرف شما کاملا درسته هرچقدر سالمتر و کمتر غذا بخوریم واقعا کیفیت زندگیمون بهتر

خدا حفظت کنه، من به قدری حالم خوب شده که احساس میکنم قبلا معتاد بودم الان سالم شدم، عالی عالی عالی

درودبه شما ✌🏼🤙🏼

خیلی عالی بود. ممنون از اشتراک گذاری این تجربه‌تون که خیلی با هیجان ودر عین حال خیلی جذاب بود.

عالی بود...خیلی‌بمن انگیزه داد ممنون که نتیجه تحقیق و تمریناتتو با ما به اشتراک گذاشتی

مرسی از شما،بسیار خوب توضیح دادین

عزیز جان خسته نباشی آفرین بر این اراده آهنینت پاینده باشی

Amazing content Keep doing good job👍

درود بر شما آقا مهرداد عجب اراده ای. موفق باشید💚💚

خيلي عالي بود مرسي

اقا دمت شما گرم بابت اطلاعاتتون

اطلاعات بسیار خوبی و من هم شروع میکنم .مرسی ❤❤❤❤

Awesome. Great job 💯

دمت گرم

عالی بود.ممنون❤❤

ماشالله خيلي قشنگتر و جونتر شديد. آفرين به شما.

Tanks ❤

Thanks for your helpful video. Its so inspiring for losing weight.keep it up and good luck.🤞🏻

ممنون از شما 🙏

❤❤❤❤ I really like this video because it's so hard to lose weight I'm trying to do 😅thank you very much dear

That was awesome, thanks for sharing, keep up the good job!!!

Very smart. Excellent job. Usually I pass all long videos but this was really good. Thank you.

Thank you, Mehrdad👍💯

دمت آفرین به این پشتکار

عالی

خیلی ممنو بسیار زیبا

Mehrdad jan keep on doing❤❤❤❤❤

۴۴سالمه چند روزه فستینگ رو شروع کردم واسه چربی های دور شکم، اوایل کمی سنگین بود چون هشت ساله گوشت رو گذاشتم کنار و سبزیجات مثل گوشت پروسه هضم طولانی نداره با این وجود دیگه از شش بعد ازظهر تا ١٢ ظهر فردا چیزی نمی خورم. برنامه م اینه که لبنیات رو هم از رژیمم حذف کنم چون می دونم باعث آرتروز می شه... مرسی از ویدیو خیلی کمک کرد... پایدار و شاد باشید... 🍀🍀🍀🙏

سلام و خسته نباشید من از قبل اشنا بودم با فستینگ ولی حرفای شما خیلی عالی و قابل فهم بود ممنون از وقتی میزارید واسه ضبط این ویدوها ❤❤❤

Thank you for the info

ممنونم مهرداد جان که اطلاعات خودت را با ما به اشتراک گذاشتید. سپاس ❤🙏🫶

مهرداد درود بر تو، من تازه با کانال شما آشنا شدم خیلی با برنامه هات حال کردم، واقعا دمت گرم، پاینده باشی ❤❤❤❤❤

ممنون که تجربیات خوب خود تون رو در اختیار ما قرار دادید خیلی مفید بود

ممنون از شما و اطلاعات مفیدتون

خیلی ممنون که وقت و اطلاعات گذاشتی 🙏🏻

Hi Mehrdad Somehow, your clip appeared on my You-tube page. Enjoyably, I watched your clip to the end. The one that you are sharing your thoughts about problems in The US society from Iranian person point of view, and why you’re considering possibility of leaving and migrating to The Europe. You talked briefly about your background & academical achievements. Well, done! Ironically, somehow you remind me of myself, wasn’t great achiever at school/ high school but, surprisingly, took a challenge to study at uni in The UK. learning the English language (back in Iran, at school/ high school I learnt only French and German) and getting into the Bath university. Shockingly for myself, finish it! (mid-late 1980s). Giving a credit to your losing weights topics and your manor of presentation, I am determined & devoted to listen and fallowing your methods to depart from some of my weights. Once again, thank you for putting the efforts to share your experience and knowledge. All the best and warm regards Fraydoon (from a village in a corner of France)

Thanks mate, your video was detailed and inspired me to start fasting. Good luck

Thanks. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

خیلی ممنونم من در روز اول فستینگ هستم ❤ لطفا راجع به جزئیات ورزش بیشتر بگین 🙏

اقا مهرداد دم شما گرم ❤❤❤❤

مرسی ازویدیو😊 عالی بود.

من با فستينك 16ساعت 13كيلو كم كردم. اما حالا تابستان است و جند روز بيزه ،ايس كريم خوردم 4كيلو زياد شدم. حالا دوباره امدم در فستنك و يك كيلو كم شدم از هفته قبل. ممنون از ويدو اموزنده شما.💞

خیلی خوشرو و خوش خلقی و چهره ت انرژی خوبی داره مثبت هستی 👌🏻

تشکر ،،خیلی خوب شدید ،، تبریک

ممنونم بخاطر شوق و راهنمایی هاتون و زحماتتون بابت این ویدیو و چنل خوب و پیج اینستاگرام خوبتون من از امشب شروع میکنم و نتیجشو حتما همینجا میگم❤

صد درصد لایک میکنیم حتی اگر فرمایشات شما رو انجام ندیم چون زحمت میکشید ویدئو درست مکنید وما هم استفاده میکنیم از تجربیات شما ممنون وموفق باشید

تشکر

ممنون.

درود بر شما 🌺🌺🌸🌸

خیلی اموزنده بود برادرمواردی که کفتی حتما انجام مبدم و امیدوارم اینبار موفق بشم 😊

تحسينتون ميكنم واقعاً كارتون عالي بوده. همش داشتم فكر مي كردم و هي گوش ميدادم ببينم آيا از ترك سيگار هم حرفي ميزنيد ديدم در يك ويديو ديگر صحبت كرديد. إفرين به اين اراده همچنان ادامه بدهيد حتي در بدترين شرايط زندگي. كه اون ميتونه غم عزيزي باشه كه از دستش داده باشيد با اين وجود هم هـيچوقت برنگرديد به همون زندگي قديم به همين راهي كه ميروند ادامه بدهيد. چون زندگيها همه بالا و پائين داره. قوي باشيد و بريد جلو ممنونم براي ويديو. در مورد نخوردن به مدت بيشتر از يك هفته را توصيه نميكنم چونكه من كردم و دچار بيناريهاي خود ايمني شدم. و به اندازه سر مويي مونده بود كه سرطان خون بگيرم كه دكترم وحشت كرده بود من تقريبا براي دو ماه چيزي نمي خوردم. خواهشاً توصيه نكنيد براي روزه بلند مدت. البته همانطور كه گفتم تا يك هفته اوكي هست ولي نه بيشتر مواظب خودتون باشيد. بازم ممنونم از ويديو هايي كه ميسازيد.

من صبح یک صبحانه مختصر میخورم ساعت ۱۶ یک وعده که ناهار میشه دیگه هیچی نمی‌خورم البته اولش سخت بود بعد عادت کرد بدنم الان بدنم عادت کرده و قند ممنوع هر نوع شیرین کننده حتی میوه زیاد

You are a great man

خیلی عالی

آفرین کاملا با حرفاتون موافقم دقیقا منم به این رسیدن با کلی تحقیق..گرسنگی باعث میشه تمام مشکلات حل بشه توضیحش سخته ولی من به این رسیدم..و بدنم الان عادت کرده درحالی که من همش باید می‌خوردم.

من خودم خیلی اضافه وزن ندارم. شاید 3 کیلو. اما ویدئوت رو تا آخر دیدم و البته از اون دست ویدئو ها بود که واقعا دوست دارم چند بار دیگه ببینمش🥸

Thanks , 👌👌

من قبلا کتوژنیک میگرفتم یک روز رعایت نمیکردم برمیگشت ۱ کیلو اصافه میشد ولی با فستینگ اینطور نیست وحال خوبتری دارم ولی برای وزن کم کردن و سالم بودن هر دو با هم عالیه

سلام و درود، وقتتون بخیر. در برنامه غذاییتون از حبوبات و لبنیات استفاده میکردین؟؟

ممنون از اطلاعات مفیدی که در اختیارم ن گذاشتید من هم تصمیم گرفتم با اجرای موارد ی که گفتید اول آگاهیم رو کامل کنم وبا اجرای مراحل چهار گانه به سلامتی کامل برسم سلامت وپاینده باشید

Excellent

❤

عالی بود، به نظرم جواب میده من از امروز شروع میکنم

منون از شنا وتشکر به خاطره زحمات ❤❤😊😊😊

دوست و هموطن عزيز بسيار زيبا و دلنشين صحبت مىكنيد و نمىشه گوش نكرد ، برقرار باشيد 🙏

😊🙏👌

ورزش سبک وطولانی دو تا تاثیر خوب توی لاغری داره اول اینکه اشتها را به غذا کم می کنه و دوم اینکه انگیزه میده که بتونی رژیمتو ادامه بدی، و به همین خاطر ورزش های هوازی خیلی تاثیر خوبی دارند در لاغری اما رژیم فستینگ نکته جدیدی بود که استفاده کردم ممنون

Just discovered you I been on carnivore 3 months lost 45lbs started at 302. Thank you for the great info

مرسی دوست عزیز ،برام الهام بخش و بسیار به موقع بود .تو سن خیلی خوبی این قدم ارزشمند را برداشتی ،امیدوارم قدم بعدیت مهاجرت به یک جای خوب اروپا برای استفاده از این ،توانیی که برا خودت ساختی و لذت بردن از زندگی باشه

مرسی شما کمکمک کردید ازچاقی نجاتم دادید مرسی

دقیقا با همه حرفاتون موافقم

سپاس از وفتی که گذاشتین و آگاهمون کردین. میشه لطفا از غذایکه میخورین برامون عکس بزارید یا ویدیو؟ و آیا کافه رو تلخ میخورید یا با شیر یا شکلات تلخ؟ ممنون میشم.

من fasting را خیلی دوست دارم 🌹🌹👍🙏

سلام .ممنون که تجربیاتتونو در اختیار ما گذاشتید.فقط در رژیم کتو بوی بد دهان و چه کنیم به خصوص که فستینگ هم کنارش پیش میره

درود بر تو مهرداد جان ویدیوت برای من انگیزه ای شد که از همین الان شروع کنم . وزن الان 88

خیلی ممنون از ویدیو خوبتون ،ببخشید, من هنوز اول های این راهم، خرما و ارده نخوریم ؟ یا آناناس و یا berry ها?

👌🌹🌹🌹♥️

سلام ممنون از مطالب مفیدتون. میشه لطفا اسامی دکتر هایی که نام بردید رو بنویسید یا لینک پیجشون رو قرار بدید. سپاس

رژیم اصولی حذف کامل قند و مکمل ورزشی و ورزش من تو دوماه ده کیلو کم کردم

درود بر شما .من با فستینگ زندگی کردم یه همر ۹سال ول کردم اما الان بادیدن شما دوباره دارم انجام میدم .خیلی عالی با فستینگ به راحتی شیفت میزنی ❤❤❤❤❤

درودبرشما، منم تجربه شمارو داشتم و کاملا به همین نتایج شما رسیدم و تونستم وزنم بسیار عالی کم کردم و متعادل شدم ، بسیار عالی و درست گفتید

سلام،وقتتون بخیر،من امروز با شما از طریق اینستا آشنا شدم ،ممنون از راهنمایی های خوبتون ،یه سئوال آیا ما میتونیم روزه رو جایگزین فست کنیم یا باید مصرف آب و چای مداوم باشه؟؟؟

ایولل 🕊🌊🩵

آقا مهرداد شما کافی رو با شیر مینوشید یا قهوه تنها؟ ممنون میشم جواب بدین❤

خیلیییییییییییییییییییییییییییییییییی طوووووووووووووووووووووووووولش میدییییییییییییییییییییییییییییییییییی

❤❤❤❤❤❤best best best

مهرداد جان دم خودت و ارادت گرم منم میتونم تایم چند روز هیچی نخورم ولی ترس ریزش موهامو دارم

سلام اقای مهرداد شما خودتون بجای نون چی میخوردید؟

ممنون منم بدون اینکه تحقیق کنم با تجربه در سن ۴۳ سالگی حرف شما را تایید میکنم

ای کاش بحث اون قسمت اول رژیم غذایی و بیشتر باز می کردین که مثلا اگر نون نخوریم جایزگزین چی بخوریم ؟ یا اینکه میوه ها کدومش و بخوریم کدوم و نخوریم ؟ سبزیجات چی ؟ چربی کدومش و بخوریم و غیره . لطفا یک ویدیو راجع به این درست کنید رژیم غذایی مورد استفاده تون و

🌹🌹🌹🙏

سلام. مرسی از اطلاعات خوبی که دادین. دور کمر رو چجوری میشه از بین برد؟ تا جایی که متوجه شدم ممکنه وزن کم کنیم ولی هم چنان دور کمر داشته باشیم. درسته؟

سلام . من کلا هر چی میخورم فقط باعث میشه انرژِی ام کمتر بشه . مخصوصا ناهار که کلا میبرتم تو کما . حالا این مدل فستینگ شما را پیش میگیرم ببینم چی میشه

سعی میکنم این روشتون رو امتحان کنم انشالله که جواب بده