@@fitbash نظرتون راجب کراتین مونوهیدرات اپلاید نوتریشن طعم دار چیه و اینکه مقدار کراتین روزانه ۵ گرم رو می توان به صورت ۲.۵ گرم قبل تمرین و ۲.۵ گرم بعد تمرین استفاده کرد ؟ ممنون میشم توضیح بدین
سلام وقت بخیر من ۱۴ سالمه۸۴کیلو ام قدم ۱۷۹ دارم میرم باشگاه میخوام اول چربی سوزی کنم بعد برم پرورش اندام نمیدونم چه حرکت هایی بزنم شما یک راهنمایی میکنید ممنونم
روزت بخیر باشه ببین چیزی که شما نیاز داری یه برنامه تمرینی و یه برنامه غذایی اصولیه که اگه این موارد رو نداشته باشی ممکنه که حتی به رشد قدتم ضرر بزنه و قدتو بسوزونه این ورزش حتما حواستو جمع کن
سلام و خسته نباشی، کارتون عالیه❤️ میخواستم اگه میشه لطفا با شما راجب ی موضوع صحبت و مشورت کنم، چطوری میتونم با شما در ارتباط باشم؟ اینستا پیام بدم بهتون؟
اونایی ک میگن لاغر ها نمیتونن بدن بسازن طرز فکرشون بچه گانست یه رفیقی دارم قبل اینکه بره بدنسازی هفتاد کیلو بود الان تو دو سال نه کیلو اضافه کرده بدن خوش هیکلی هم داره
با عرض سلام و تشکر، من احتیاج دارم به برنامه بدنسازی ولی کمر وزانو‌و آرنج و‌کلا بدن آسیب پذیر دارم برای همین فقط قصدم قوی کردن عظلاتم است لطفا و اگر امکان داره برام برنامه بدنسازی برای مبتدی یعنی فشار بر روی عضلات بدنم با احتیاط چون استخوان های و مفاصلم مادر زادی جالب نیست ممنونم و خدا پشت و‌پناهتان و به ایران و ایرانی مثل شما افتخار می کنیم خدا پشت و‌پناهتان و دست حق همراهتان 🌹🙏🏻
