تشکر هم زبان من از افغان ها ساکن سوئدم که صبح ها ورزش میکنم تو پارک کمپ فوتبال غروب ها زمین چمن دنبال چندتا حرکت بهتر بیشترم برا ورزش بودم کمکم کرد ویدیوهات گرچه چند نوع این شنا ها میرم خودمم اما بیشتر یاد گرفتم تشکر.🤝
Salut est-ce que exercice à la maison est efficace dans combien de temps j’ai peut-être physiquement sportive mais naturel pas gonflé j’ai ne veux pas gonflé!!
حتما کلی ویدیو توی راه داریم پیج ایسنتاگرام رو هم میتونید چک کنید درباره تمرین توی خونه اونجا هم محتوا میسازم instagram.com/fitbash_insta?igshid=ZDc4ODBmNjlmNQ==
با تخته شنا برین خیلی میتونه دایره حرکتیتون بیشتر باشه و زمانی که حرکت بیشتری رو انجام میدین عضلات بیشتری توی سینتون درگیر میشه و تقویت میشه و بهتون کمک میکنه که سینه پرتری رو داشته باشیم ولی چیزی که توی حرکت‌های سینه مهمه مکث و کامل انجام دادنشونه که حتماً به این دو تا نکته توجه بکنید
@@fitbash جناب، واقعأ نمیدونم با چه زبونی تشکر کنم،، من از شما سوال کردم چون خیلی ها گفتن تخته شنا شکم میاره، آیا واقعیت داره،،، در ضمن منظور از مکس متوجه نشدم اگه امکانش هست یه توضیح، و کامل انجام دادن؟»»»» به هر حال دنیا دنیا تشکر
سلام درود، ببخشید من با یک اپلیکیشن ورزش در خانه کار میکنم آیا تاثیر داره اگر هم داره چند وقت طول میکشه بدن خوش فرم بشه و سوال بعدیم اینکه منی که تازه دارم شروع میکنم باید چندروز یبار ورزش کنم یک روز درمیون؟؟
مهدی داداش سلام فقط بگم دوباره بهم روحیه دادی تا برگردم به اصل خودم من سالها تمرین داشتم اما بعداز ازدواجم مجبور شدم سالی رو دورباشم ازش ممنونم داداش 😍😍
ببین این یه تمرینه و یه قسمت ساخت بدن هستش ولی برای تغییر نیاز به 3عامل داری تو یک زمان یعنی اگه یکیش نباشه درجا میزنی حالا اینا چین 1)برنامه غذایی مامان پز 2)برنامه تمرینی که بتونی تک تک حرکات رو کامل اجرا کنی 3)مربی پیگیر اگه میخوای بیشتر بدونی راجبشون توی اینیستا هایلایت رونده شاگردا توضیح دادم درحد 2_3 دیقه وقتتو میگیره ولی ارزششو داره
من 1ساله دارم میدوام 4روز در هفته تغریبا نیم ساعت،شکم و پهلو ندارم کلا همه چی خوبه ولی سینه دارم خیلی بد فرمه 19سالمه راهی هس مثلا درست شه یا خودش درست میشه یا باید برم دکتر؟
شما با همین حرکات سینه هاتون بزرگ کردین و چقدر زمان برد تا سینه هاتون به این شکل در اومد ؟ من با دیدن این ویدیوتون انرژی گرفتم و من هم میخام این حرکات رو تمرین کنم .❤
سلام حقیقتش باشگاه خیلی کمک میکنه اگر بتونی باشگاه بری عالیه چند برابر سریع تر عضلات نسبت به این حرکات رشد میکنه و اینکه ایشون صد درصد مکمل میخوره و باشگاه میرم به طور مرتب پس خیلی ملاک هست خواب کافی ریکاوری ....
