این ویدیو ضبط شده از وبینار زوم در تاریج پنجم سپتامبر ۲۰۲۰ است.
برای حذف تصاویر عزیزانی که در این ویدیو بودند مجبور به کم کردن کیفیت ویدیو شدیم.
برای یاد‌آوری و مرور نکاتی که در وبینار مطرح شد در اینجا بصورت خلاصه آورده می‌شود.
اول: سعی کنید زمان چربی سوزی در هنگام شب را تا حد ممکن بیشتر کنید. به عنوان مثال می‌توانید شام را ساعت ۷ یا ۸ شب میل کنید و تا ظهر روز بعد از خوردن غذا خودداری کنید. این روش باعث می‌شود که بدن فرصت بیشتری داشته باشد تا چربی‌های اضافه را بسوزاند.
دوم: تعداد دفعات غذا خوردن در طی روز را کم کنید بخصوص غذاهایی که باعث نوسانات انسولین می‌شوند. غذاهایی قندی و کربوهیدارتی باعث بالا رفتن انسولین می‌شوند. انسولین مهمترین عاملی است که باعث تبدیل قند‌ها به چربی شده و آنها را در شکم و سایر قسمت‌های بدن ذخیره می‌کند.
سوم: بعضی غذاها مانند نان و برنج بطور کلی غذاهای تهی از مواد مغذی هستند و فقط باعث افزایش وزن می‌شوند. اینگونه غذاها را از رژیم غذایی حذف کنید و آنها را با غذاهایی که فیبر و ارزش غذایی بالاتری دارند جایگزین کنید.
چهارم: برای آنکه غذاها و آنچه در مورد رژیم غذایی فرا گرفتید در ناخودآگاه شما قرار حک شود، سعی کنید که هر شب احساس‌های و حالات ذهنی و بدنی خود را در یک دفترچه یاداشت یا فایل کامپیوتری بنویسید. این کار باعث می‌شود که آنچه در بخش خود‌آگاه مغز شماست و ممکن است فراموش شود به مرور در بخش ناخودآگاه مغز رفته و برای مدت طولانی‌تری ماندگار شود.
پنچم: سعی کنید غذاهایی که پروسس نشده و سالم‌تر هستند را در رژیم غذایی خود بگانجانید و از غذاهایی که به روشهای صنعتی تهیه می‌شوند تا حد امکان پرهیز نمایید.
5 сен 2020
