Тёмный

رژیم غذایی روزه متناوب Intermittent fasting 

آب کردن چربی‌های شکم
Подписаться 4,3 тыс.
Просмотров 25 тыс.
50% 1

یکی از بهترین روشها برای کاهش وزن و یا حداقل اضافه نکردن وزن روزن متناوب است.
در این روش بدن در حالت دوگانه سوز سوخت قند و چربی قرار می‌گیرد و چربی‌های بدن را می‌سوزاند.
توجه:
کلیه اطلاعاتی که در این ویدیو،‌ کانال تلگرامی، فیس بوک،‌ وب سایت و هر مجرای دیگری که توسط علی گودرزی ارائه می‌شود فقط جنبه اطلاع رسانی عمومی،‌ آموزش و نظرات شخصی گوینده است. هیچیک از اطلاعات و نظراتی که در این ویدیو و سایر مجاری اطلاع رسانی ارائه می‌شود برای تشخیص‌،‌درمان و توصیه پزشکی نبوده و به هیچ عنوان نمی‌توانند جایگزین تشخیص و درمان پزشک و سایر کادر درمانی شما باشند. علی گودرزی به هیچ عنوان مسئولیتی در قبال استفاده و بکار بردن اطلاعتی که در این ویدیو و سایر مجاری اطلاع رسانی عنوان می‌شود ندارد.
Disclaimer: Ali Goudarzi does not diagnose, treat, or prevent any medical conditions; instead he helps people get healthy. This video and comments are not designed to and do not provide medical advice, professional diagnosis, opinion, treatment, or services to you or to any other individual. Through my videos, blog posts, website information, I give suggestions for you and your doctor to research and provide general information for educational purposes only. The information provided in this video or site, or through linkages to other sites, is not a substitute for medical or professional care, and you should not use the information in place of a visit, call consultation or the advice of your physician or another healthcare provider. Ali Goudarzi is not liable or responsible for any advice, course of treatment, diagnosis, or any other information, services, or product you obtain through this video or site.

Опубликовано:

 

22 июл 2020

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 114   
@afaghmazloum5596
@afaghmazloum5596 5 дней назад
Very interesting thank you
@nabze_salamati
@nabze_salamati 2 месяца назад
بسیار عالی بود ممنونم.فستینگ واقعا یکی از رزیم های موثر در لاغری هست که میتوان جز بهترین رژیم ها دانست
@user-vd6ub5nm3e
@user-vd6ub5nm3e Месяц назад
درود و سپاس از مطالب خوب شما
@bazalach
@bazalach 3 года назад
چقد عالی توضیحاتتون🥰
@user-iy7lw8qk3y
@user-iy7lw8qk3y 2 года назад
سپاس از مطالب ارزشمندتون مانا و موفق باشین 🙏🙏🙏
@Libelle341
@Libelle341 2 года назад
ممنون و سپاسگزار از مطالب بسیار مفیدتون👍🙏🏻🌹
@avashmohammadi2985
@avashmohammadi2985 2 года назад
سلام آقای دکتر خیلی عالی و قابل تفهیم توضیح دادید، بسیار ممنون
@frogh.omid01
@frogh.omid01 3 года назад
عالییییییی ممنون از مطالب بسیار مفیدتون
@homeirasiassi9158
@homeirasiassi9158 3 года назад
بسيار ممنون از زحمات بيدريغ شما
@fmbyashar8683
@fmbyashar8683 2 года назад
سپاسگزار از توضیحات بسیار عالی و تاثیرگذارتون.پاینده باشید.
@amenemohamadi372
@amenemohamadi372 2 года назад
سلام آقای دکتر بسیار عالی. لایک داری هزار تا 👍👍
@azitakarimazar8951
@azitakarimazar8951 11 месяцев назад
ممنون از مطالب مفیدتون
@marzisalamaty2471
@marzisalamaty2471 Год назад
بسیار عالی و مفید بود
@bonakhazaee4095
@bonakhazaee4095 2 года назад
Besyar jazzab harf mizanid.merci.
@simazarghami5563
@simazarghami5563 3 года назад
بسیار ممنون
@arezounikzad7689
@arezounikzad7689 3 года назад
تشکر از شما بزرگوار
@shamssiladi9454
@shamssiladi9454 3 года назад
تشکر از شما
@manijehsabzevarijovzani1581
@manijehsabzevarijovzani1581 2 года назад
ممنونم عالی بود
@mojtabanikpour6189
@mojtabanikpour6189 8 месяцев назад
درود بر شما آقای دکتر بسیار مفید و آموزنده، انشالله موفق باشید ،ممنون از توضیح های مفید و جالب شما،بسیار مفید بود👏🏻
@user-tv1sk6wm6s
@user-tv1sk6wm6s 7 месяцев назад
ممنون نهایت تشکر عالی.
@MegaManouchehr
@MegaManouchehr 2 месяца назад
عالی عالی بود 😊
@shellyshelly5561
@shellyshelly5561 3 года назад
سلام و درود استاد عزیز
@mery9634
@mery9634 3 года назад
درود بر شما و سپاسگزارم 🥰🥰🥰😍😍😍
@Lili-km8gw
@Lili-km8gw 3 года назад
شبتان بخیر، آقای محترم درسته که ۱۶ ساعت نخوردن غذا زمان درستی هست توی این مدل روزه؟
@fatemehjamali4206
@fatemehjamali4206 Год назад
با عرض تشکر از شما پزشكان عزیز که همچین اطلاعاتی رو به صورت رایگان در اختیار ما می‌گذارید من از دانمارک برنامه ویدئوهاتونو میبینم،مرسی
@mery9634
@mery9634 3 года назад
درود جناب استاد سپاس از توضیحات کامل و تاثیر گذار 🥰🥰🥰❤❤❤🙏🙏🙏🙋‍♀️
@sadriadili2792
@sadriadili2792 Год назад
Thanks
@abbassh2582
@abbassh2582 Год назад
Mr doctor super
@sobhan8952
@sobhan8952 Год назад
سلام جناب دکتر لطفا تاثیرات فستینگ روی ذهن و روان هم توضیح بدید
@user-ob5je5nz7s
@user-ob5je5nz7s 8 месяцев назад
میشه لطفا در مورد این رژیم ودیابت هم صحبت کنید
@user-or9qh8qt1t
@user-or9qh8qt1t 3 года назад
هزارمین سابسکرایب
@mansourehvaziri8111
@mansourehvaziri8111 Год назад
سلام ایشون رژیم کتو نمیدهند ؟
@amirhoseinbarzamini2631
@amirhoseinbarzamini2631 3 года назад
سلام دکتر میتونم در روزه داری امگا سه استفاده کنم مرسی
@aafaribaghavami555
@aafaribaghavami555 8 месяцев назад
سلام وخدا قوت اقایه دکتر لطفااا توضیح بدین که آیا برنج هم میتونیم استفاده کنیم؟؟نون هم همینطور با سپاس از شما
@user-lo7pv3tl9w
@user-lo7pv3tl9w 2 месяца назад
درود جناب دکتر گرامی ممنون از اموزش عالیتون بهنرینها رو براتون ارزومندم من دیابتی هستم ایا میتونم ابن روش شروع کنم ممنون میشم پاسخ دهید
@arezounikzad7689
@arezounikzad7689 3 года назад
از نان جو میشه استفاده کرد؟
@shahlavaladan4163
@shahlavaladan4163 9 месяцев назад
درود آیا میشود نان سنگگ استفاده کرد به مقدار کم با تشکر
@mitrahaghnejad4003
@mitrahaghnejad4003 Год назад
بسیاز عالی ،ممنون از شما من هفته دوم از ماه سوم فستینگ هستم ،ولی دو هفته هست که رو استاپم ،آیا میشه ۴ستینگ رو با کتو ژنیکوماستی قاطی کرد ؟
@user-pz1si4ug8j
@user-pz1si4ug8j 11 дней назад
باسلام خرما و یا عسل میتونیم استفاده کنیم یا نه ؟
@royahosseini4984
@royahosseini4984 Год назад
ايا اين سبك رژيم براي كسانى كه ديابت2 دارند مناسبه؟
@tahminbeyrouti8568
@tahminbeyrouti8568 3 года назад
سلام نخوردن صبحانه مشکل ایجاد نمی کنه . میشه بجای صبحانه . شام یا ناهار رو حذف کرد
@mitraesmaeili2233
@mitraesmaeili2233 Год назад
سلام دکتر من کلسترولم خیلی بالاست و کبدم چرب می‌توانم رژیم کیتو بگیرم؟؟؟؟
@_M7H
@_M7H Год назад
من جواب گرفتم خیر ببینی انشاءالله 🙏
@faribahomayonpour160
@faribahomayonpour160 3 года назад
🙏🏽🙏🏽
@yasamannazari9925
@yasamannazari9925 2 года назад
سلام این رژیم رو تا چند روز باید و تا چند روز می‌توان ادامه داد؟
@parimousavi4474
@parimousavi4474 Год назад
من یک ماه هست فستینگ را رعایت کردم وزنم کم نشده اوصافه هم نشده من ۸ ساعت ۱۶ ساعت را رعایت کردم 🙏🏻💐سپاس جناب دکتر از زحمات شما
@sadeghseyfi67
@sadeghseyfi67 8 месяцев назад
با کيتو بايد بگيريد يا اينکه در نهايت کالري آخر روز بايد کالري منفي داشته باشيد من توي يک هفته با کيتو و فستينگ 3 کيلو کم ميکنم .
@leilan1389
@leilan1389 7 месяцев назад
​@@sadeghseyfi67من توی هشت ساعت که میخورم... هر روز مثل قبل یه مقدار شیرینی و قهوه و میوه هم میخورم😢
@SH-gk2fj
@SH-gk2fj Год назад
❤️
@happypassenger6323
@happypassenger6323 3 года назад
لطفا محصولات کتویی را در خارج کشور بیشتر معرفی کنید که بشه از مارکت خرید.
@umarkarimi6254
@umarkarimi6254 2 года назад
سلام دکترجان من سه هفته مشی ولی زیاد دوستدارم برنج بخورم
@leylasegal
@leylasegal Год назад
منشونزده به هشت رو دوازده روز اجرا میکنم هشت شب تایک ظهر فستینگ هستم
@user-ij8hr9vq2x
@user-ij8hr9vq2x 3 года назад
سلام ببخشید می خواستم بپرسم میشه با چای خرما بخوریم یا نه ؟ ممنون ازشما
@user-cu8gi6mp1t
@user-cu8gi6mp1t 2 года назад
خرما انسولین را بالا میبره
@yasamannazari9925
@yasamannazari9925 2 года назад
خیر دیگه روزه داری نمیشه که چای و قهوه بدون شکر یا هر خوراکی دیگه
@maryammustermann4144
@maryammustermann4144 Год назад
در روزه متناوب صبح ها ۲ تا خرما و حتی کمی گردو و دو تا انجير خشک کمی پنير کمی سبزی مثل نعناع ۷ دونه بادام البته بو نداده ۷ دونه يا ۱۰ تا کشمش واندازه کف دست نون گندم نوشیدنی چای سبز و سياه و يک قهوه سالها به این ترتیب صبح ها می‌گذرانم نظم‌ ورزش روز و وعده سالم آخر ۴ عصر بهترین روش برای زندگی کردن بدون بیماری و جوان سازی از درون 😊 موفق باشید ❤
@forooghparandeh3403
@forooghparandeh3403 3 года назад
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🍀سپاس
@faribajahandideh8289
@faribajahandideh8289 Год назад
یعنی همیشه این روند و داشته باشیم ؟
@saeidkarimifarirukh791
@saeidkarimifarirukh791 Год назад
🎉
@samiyemehrbakhsh9557
@samiyemehrbakhsh9557 3 года назад
من تازه شروع کردم وزنم بالاست ایا برای من کاهش وزن داره یا همین وزنم فقط تثبیت میشه؟
@user-jo1qv1qx5b
@user-jo1qv1qx5b 7 месяцев назад
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@yasamannazari9925
@yasamannazari9925 2 года назад
صفحه اینستاگرام؟
@naserzanganeh438
@naserzanganeh438 10 месяцев назад
سلام دکتر جان میشه شام رو حذف کرد. باتشکر
@baranmehdizadeh2354
@baranmehdizadeh2354 4 месяца назад
دكتر محترم سلام من الان حدود يكماهه فست هستم فقط نيم كيلو كم شدم 😢😢كي نتيجة ميگيرم
@parisharif8238
@parisharif8238 3 года назад
سلام ...من ساعت 6شام میخورم تاساعت 1صبحانە میخورم خوبە اقای دکتر؟؟؟
@azihijazi1844
@azihijazi1844 3 года назад
افرین👏👏
@shahlaestakhr6579
@shahlaestakhr6579 3 года назад
اگر ساعت فست رو بیشتر کنیم ساعت غذا خوردن هم باید کم بشه ؟
@azitasamadi-ye7bi
@azitasamadi-ye7bi Год назад
بله دیگه ، شما تنظیمش باید براساس ۲۴ ساعت باشه
@tahminbeyrouti8568
@tahminbeyrouti8568 3 года назад
سلام ...نخوردن صبحانه مشکل ایجاد نمیشه. میشه بجای صبحانه . شام یا ناهار رو حذف کرد؟؟
@moaz4696
@moaz4696 2 года назад
ببخشید معذرت میخوام ، گوش دادید به توضیحات و‌این سوال و پرسیدید
@yasamannazari9925
@yasamannazari9925 2 года назад
خوب این وسط بازم با خوردن صبحانه انسولین میره بالا
@mansourehvaziri8111
@mansourehvaziri8111 Год назад
آقای دکتر شما رژیم کتو هم میدهید
@nikkanay
@nikkanay Год назад
درود بر شما من کم خوری که میکنم سر درد های طولانی میگیرم! البته میگرن دارم که شدیدترش میکنه. پیشنهادتون چیه آقای دکتر؟ ممنون میشم پاسخ بدین
@user-fh7yg5yf8d
@user-fh7yg5yf8d 8 месяцев назад
سلام عزیزم منهم سردرد داشتم کم کم آب خوردنم را زیاد کردم سردردام حیلی کم شدن هفتاد درصد وزن بدن آب است و این میزان در بدن نباید بهم بریزد این تجربه من بود 🙏
@happypassenger6323
@happypassenger6323 3 года назад
میشه لینک یا اسم آدامس رو بدید لطفا
@afsanehniknam519
@afsanehniknam519 2 года назад
بین ۱۲ ظهر تا ۸ شب چیزی نخوریم ؟؟؟ فقط ۸ شب ‌و ۱۲ ظهر دو وعده غذا بخوریم ؟
@elinelin1831
@elinelin1831 7 месяцев назад
فستینگ عالیه من کلی وزن کم کردم
@dhaxpegdhaxpeg2144
@dhaxpegdhaxpeg2144 2 года назад
برا لاغری بهتره در حالت روزه ورزش کرد و بلافاصله بعد از ورزش پروتیین وی و یا غذا خورد که عضله سوزی نداشته باشیم.
@SetareAmiri
@SetareAmiri 2 года назад
سلام من از این روش استفاده میکنم و واسه من کاملا قابل اجرا هست ساعت ۷ شام میخورم و تا ۱۱ صبح صبحانه میخورم و احساس سلامت بیشتری میکنم بعد از بیدار شدن حدودا یکساعت نرمش ملایم میکنم و تصمیم دارم از رژیم کیتو استفاده کنم تا بتونم اضافه وزنم را که برام آرزو شده حذف کنم و به سلامت و تناسب بیشتری برسم از شما دکتر عزیز که با این شفافیت و حوصله توضیح میدید سپاسگذارم امید وارم همیشه شاد و تندرست باشید
@ruqayyahydar6510
@ruqayyahydar6510 Год назад
من از كشور عراقم واستون دعا ميكنم ساكن نجفم دكتر ايا سينه با بدن لاغر ميشه
@azizarezai5427
@azizarezai5427 9 месяцев назад
ما انقدر وقت غذا پختن نداریم از صبح زود تا بعد از ظهر مشغول کار بیرون هستیم 😢😢
@benitatabatabai9863
@benitatabatabai9863 9 месяцев назад
درود دکتر جان، من حدود یک ماه است که سیستم ۸ و ۱۶ ساعت فستینگ را رعایت می کنم، حدود یک هفته است که روزی یک‌لیتر آب و دمنوش می نوشم، از دیروز رساندم به ۲ لیتر آب و دمنوش! وقتی برسد به یک هفته تمام، شروع می کنم ، قصد دارم سیستم کتوژنیک را شروع کنم و روزی ۱۵ کیلومتر دوچرخه سواری!!!! امیدوار هستم جواب بدهد و از شر این چربی ها خلاص بشوم و بعد از یک سیستم سالم را شروع کنم برای تا آخر عمرم!!❤😂
@meysambagh8197
@meysambagh8197 2 года назад
سلام دکتر رژیم متناوب به این صورته که یکروز به صورت معمول غذا مصرف میشه و روز بعد یک وعده نهار به صورت متناوب آیا درسته؟چون اگه هر روز بخوایم بین آخرین وعده روز با اولین وعده روز بعد ۱۶ساعت فاصله باشه بدن استپ وزنی میزنه و روند چربی سوزی خیلی کند میشه...و دکتر این‌رو هم توضیح بدید،کسانی که بصورت آماتور ورزش با وزنه دارن احتمال چند درصد از دست دادن عضله‌رو با این روش رژیم دارن؟؟ممنونم
@nazanink7127
@nazanink7127 2 года назад
درود جناب دکتر عزیز کاش نام شما را می دانستم و به دوستانم شما را معرفی می کردم ..... من بهتر از این رژیم ندیدم و نشنیدم ، مرا بسیار قانع کرد و به امید یزدان پاک منهم شروع می کنم و از سخنان با ارزشتان سپاسگزارم ....... پاینده و مانا باشید .....
@faridfami9488
@faridfami9488 Год назад
ايشون بهترين منبع فارسي زبان براي اين سبك زندگي هستند بقيه افراد كه متاسفانه كم هم نيستند بسيار زرد و غير حرفه اي هستند !
@Greenfalcons55
@Greenfalcons55 2 года назад
من اولین وعده ساعت ۱۲ و آخرین وعده ساعت ۸ شب سایز کمرم از ۳۸ به ۳۰ رسید وزنم ۱۴ کیلو کم شد از۸۶ به ۷۲ کیلو ،هم عضله و هم چربی مدت ۱۲ هفته سپاسگذارم
@saharp2891
@saharp2891 2 года назад
هرروز فستینگ بودید ؟
@Greenfalcons55
@Greenfalcons55 2 года назад
@@saharp2891 بله البته خیلی بمرور ضمنا آخر هفته ها یه وعده هرچی دلم میخواست میخوردم هر هفته یه قالب کیگ یا دوتا شیرینی هم داشتم
@shahnazp1712
@shahnazp1712 2 года назад
سلام ببخشید اصلااا کرب نخوردید? یا کم خوردید
@Greenfalcons55
@Greenfalcons55 2 года назад
@@shahnazp1712 من همه چی میخوردم ولی کم البته به زمان وزن و حجم از دست دادم، حدود ۶ ماه
@yasamannazari9925
@yasamannazari9925 2 года назад
فستینگ رو تا چه مدت مجازیم ادامه بدیم
@happypassenger6323
@happypassenger6323 3 года назад
من یکماه کیتو داشتم و چهار کیلو کم کردم ولی دو روز چیت کردم.بعد یک هفته که برگشتم وزنم بیشتر هم شده و صورتم جوشهای بزرگ چرکین زده که تاحالا نداشتم.چکار باید بکنم؟
@shimabataghva6639
@shimabataghva6639 3 года назад
درود استاد جان امیدوارم حالتون خوب باشه استاد جان من دو هفته هست که رژیم کتو رو انجام میدم و روزه هم میگیرم 16 ساعت روزه و 8 ساعت هم غذا میخورم من چندتا سوال داشتم یکی راجع به حجم غذایی ک میخوریم باید چقدر باشه... و نظرتون راجع به استویا چیه آیا تاییدش میکنید؟ من دو مدل شکلات کتویی گرفتم و یه مدل حلوا با آرد بادام و استویا درست کردم... آیا مصرف روزانه این خوراکی ها که داخلش استویا هست مجازه ؟
@hosaisherzai5840
@hosaisherzai5840 2 года назад
اقايي دوکتور خيلي ممنون از ويديو مفيد شما ميخواستم بدانم ماست و میوه اوكادو مجاز است در اين رزيم؟ با كدام غذا ها انسولين بالا نمي رود؟ معرفي غذا نهار و شب را لطفا معرفي نمايد . مثلا نهار جيي بخوريم و شبها كدام غذا ها بخوريم كي از رزيم بيرون نشويم
@umarkarimi6254
@umarkarimi6254 2 года назад
ایا نخود ماش لوبیا این ها چه خوردمشی
@maryamsanati8337
@maryamsanati8337 3 года назад
با سپاس از شما جناب دکتر خیلی استفاده کردم از فرمایشات تون و یک سوال دارم من این روزه داری متناوب رو ۳ هفته ای هست شروع کردم و یک کیلو هم وزن کم کردم اما روی کیتو نیستم ! نان و برنج رو خیلی کم کردم اما به طور کامل قطع نکردم ! آیا اشکالی داره ؟ ! حتمآ باید روی کیتو باشی تا این روش روزه داری جواب بده یا نه ؟؟؟ در ضمن من کم کاری تیروئید دارم البته سالهاست که داروی تیروئید میخورم . سپاسگذار خواهم شد اگر پاسخ بدید .
@businessdefine4655
@businessdefine4655 3 года назад
نیازی نیست که شما حتما روی رژیم غذایی کیتو باشید که روزه متناوب را انجام بدهید. اصولا روزه متناوب ارتباطی به کیتو نداره. بطور طبیعی زمانی که ما شبها می‌خوابیم بدن شروع به سوزاندن چربی‌ها می‌کند، در روزه متناوب هدف آن است که زمان غذا نخوردن را طولانی تر کرد تا بدن فرصت بیشتری برای سوزاندن چربی‌ها داشته باشد. هدف از این روزه متناوب حتی کم کردن وزن هم نیست بلکه بیشتر تثبیت وزنی است که هم اکنون دارید.
@mansourehvaziri8111
@mansourehvaziri8111 Год назад
سلام دکتر رژیم کتو هم می‌دهند ?
@faridfami9488
@faridfami9488 Год назад
@@businessdefine4655 تاااا
@yasamannazari9925
@yasamannazari9925 2 года назад
باعث کاهش وزن نمیشه فقط تثبیت وزن،هیچ فایده ای نداره
@kabulkabuliiiiii1575
@kabulkabuliiiiii1575 4 месяца назад
خیلی عالی اما نمی دانم ویدیو حدید دارید یا نه ؟
@saebtavakoli555
@saebtavakoli555 Год назад
ممنون از شما بزرگوار
@sadriadili2792
@sadriadili2792 Год назад
Thanks
Далее
چگونه اضافه وزن پیدا نکنیم
1:12:07