گرم کردن بدن قبل از ورزش - تمرینات موبیلیتی 

سلام دوستان
در این ویدیو 5 حرکت تحرک مفاصل یا موبیلیتی رو نشان دادم و هر حرکت را بین 8-10 تکرار انجام دهید.
این تمرینات رو میتوانید بجای حرکات گرم کردن قبل از تمرین ورزشی انجام بدین یا در جلسه تمرینی جداگانه برای افزایش دامنه مفاصل اجرا کنید.
این حرکات ورزشی موبیلیتی کل بدن را درگیر میکنند و باعث تحرک مفاصل مهم بدن می شود برای جلوگیری از آسیب دیدگی خیلی موثر است.
00:00 تمرینات تحرک مفاصل
00:28 کشش کل بدن
1:41 تحرک مفصل لگن و ورزش لگن
3:26 تحرک مفصل شانه و ورزش شانه
5:02 تحرک کل بدن
6:01 تحرک مفاصل پا و لگن
7:27 پایان حرکات ورزشی
یادتون باشه این تمرین برای افزایش انعطاف پذیری بسیار مفید هستند و از آسیب دیدگی در تمرینات جلوگیری می کند.
برای دیدن ویدیو های بیشتر کانال رو سابسکراب کنید و علامت زنگ را بزنید.

Спорт