कम मेहनत, कम तेल, कम मसाले से - बनाये झटपट और हेल्दी ऑफिस टिफ़िन रेसिपी | Office 6 Tiffin Recipe 

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INGREDIENTS:
Day 1: Dal-Chawal, Aloo Ki Sabzi-Roti/Paratha, Salad & Snacks
* Moong & Toor Dal(तुअर दाल) - 1 Bowl
* Water(पानी)
* Tomato(टमाटर)
* Green Chili(हरी मिर्च)
* Ginger(अदरक)
* Turmeric Powder(हल्दी पाउडर)
* Salt(नमक)
* Coriander Leaves(धनिया पत्ती)
* Cumin Seeds(जीरा) - ½ Tsp
* Hing Powder(हींग पाउडर) - Some
* Dry Red Chilli(सुखी साबुत लाल मिर्च)
* Red Chili Powder(लाल मिर्च पाउडर) - 1 Tsp
For Aloo Sabji:
* Oil(तेल) - 1 Spoon
* Cumin Seeds(जीरा) - ½ Tsp
* Coriander Powder(धनिया पाउडर)
* Turmeric Powder(हल्दी पाउडर)
* Potato(आलू)
* Salt(नमक)
* Red Chili Powder(लाल मिर्च पाउडर)
* Dried Mango Powder(अमचूर पाउडर)
Day 2: Paneer Ki Sabzi-Roti/Paratha, Salad & Snacks
* Oil(तेल) - 1 Spoon
* Cumin Seeds(जीरा) - ½ Tsp
* Onion(प्याज) - 3-4
* Tomato(टमाटर) - 1
* Green Chili(हरी मिर्च) - 1
* Turmeric Powder(हल्दी पाउडर)
* Coriander Powder(धनिया पाउडर)
* Salt(नमक)
* Red Chili Powder(लाल मिर्च पाउडर)
* Roasted Cumin Powder(भुना जीरा पाउडर)
* Cottage Cheese/Paneer(पनीर)
* Curd(दही) - 2 Spoon
* Coriander Leaves(धनिया पत्ती)
Day 3: Bhindi Ki Sabzi-Roti/Paratha, Salad & Snacks
* Oil(तेल) - 2 Spoon
* Cumin Seeds(जीरा) - ½ Tsp
* Hing Powder(हींग पाउडर) - Some
* Onion(प्याज) - 2
* Ladyfinger(भिंडी)
* Turmeric Powder(हल्दी पाउडर)
* Coriander Powder(धनिया पाउडर)
* Red Chili Powder(लाल मिर्च पाउडर)
* Salt(नमक)
* Maggi Masala(मैगी मसाला)
* Dried Mango Powder(अमचूर पाउडर)
Day 4: Rajma-Chawala, Raita-Roti/Paratha, Salad & Snacks
* Kidney Beans/Rajma(राजमा) - 1 Bowl
* Oil(तेल) - 1-2 Spoon
* Cumin Seeds(जीरा)
* Hing Powder(हींग पाउडर)
* Garlic(लहसुन)
* Onion(प्याज) - 2
* Turmeric Powder(हल्दी पाउडर)
* Coriander Powder(धनिया पाउडर)
* Red Chili Powder(लाल मिर्च पाउडर)
* Salt(नमक)
* Roasted Cumin Powder(भुना जीरा पाउडर)
* Tomato(टमाटर) - 3
* Fenugreek Leaves(कसूरी मेथी) - 1 Spoon
* Boiled Rajma Water(राजमा पानी)
* Garama Masala(गरम मसाला)
* Coriander Leaves(धनिया पत्ती)
* Dried Mango Powder(अमचूर पाउडर) - 1/2 Tsp
For Chawal:
* Oil(तेल) - 1 Spoon
* Cumin Seeds(जीरा)
* Water(पानी) - 2 Bowl
* Salt(नमक)
* Rice(चावल) - 1 Bowl
For Raita:
* Whisked Curd(फेंटा हुआ दही)
* Black Salt(काला नमक)
* Roasted Cumin Powder(भुना जीरा पाउडर)
* Red Chili Powder(लाल मिर्च पाउडर)
* Coriander Leaves(धनिया पत्ती)
* Sev Bhujiya(सेव भुजिया)
Day 5: Shimla Mirch-Aloo Ki Sabzi-Roti/Paratha, Salad & Snacks
* Oil(तेल)
* Cumin Seeds(जीरा)
* Capsicum(शिमला मिर्च)
* Boiled Potato(उबले आलू)
* Tomato(टमाटर)
* Green Chili(हरी मिर्च)
* Turmeric Powder(हल्दी पाउडर)
* Coriander Powder(धनिया पाउडर)
* Red Chili Powder(लाल मिर्च पाउडर)
* Salt(नमक)
* Roasted Cumin Powder(भुना जीरा पाउडर)
* Coriander Leaves(धनिया पत्ती)
Day 6: Mix Veg Sabzi-Roti/Paratha, Salad & Snacks
* Oil(तेल)
* Cumin Seeds(जीरा)
* Turmeric Powder(हल्दी पाउडर)
* Cauliflower(गोभी)
* Potato(आलू)
* Tomato(टमाटर)
* Ginger(अदरक)
* Green Chili(हरी मिर्च)
* Peas(मटर) - 1 Bowl
* Turmeric Powder(हल्दी पाउडर)
* Coriander Powder(धनिया पाउडर)
* Red Chili Powder(लाल मिर्च पाउडर)
* Salt(नमक)
* Water(पानी)
* Roasted Cumin Powder(भुना जीरा पाउडर)
* Coriander Leaves(धनिया पत्ती)
Kitchen Products I Used:-
Cooking Paper - amzn.to/2Qiun8m
Tiffin - amzn.to/36l2WRJ
मेरी और भी बहुत सारी टेस्टी रेसिपी आप यहाँ लिंक पर क्लिक करके देख सकते है
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