इस वीडियो में मंडूकासन करने का सही तरीका और उसके अनगिनत फायदों की जानकारी दी गई है
इस आसन का अर्थ :
मंडूकासन शब्द संस्कृत के दो शब्दों मंडूक और आसन से मिलकर बना है। मांडुक का अर्थ मेंढक है और आसन का अर्थ योग मुद्रा से है । इसके अभ्यास के अंतिम चरण में शरीर मेंढक की तरह दिखने लगता है, इसलिए कारण इसका नाम मंडूकासन है। इस के अभ्यास से पेट के अंगों की मालिश और पेट पर अतिरिक्त वसा को करने में मदद मिलती है।
फायदे:
1. यह वजन को नियंत्रित करता है। यह उन लोगों के लिए प्रभावी है जो वजन घटाने और पेट को सपाट बनाने के बार में सोच रहे हैं।
2. घुटने और टखने के जोड़ों के लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार करता है।
3. कंधे और पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।
4. इस आसन के नियमित अभ्यास से आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।
5. पेट में गैस, कब्ज और अपच में फायदेमंद है।
6. पीठ को मजबूत बनाता है।
7. इसका अभ्यास तनाव, चिंता और अवसाद को दूर करने के लिए किया जा सकता है
एहतियात:
1. गंभीर पीठ दर्द और हृदय की समस्या से पीड़ित और पेट की सर्जरी कराने वाले रोगियों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
2. पेट में अल्सर होने पर इसे न करे।
3. अपने पेट पर अधिकतम खिंचाव न डाले।
4. उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, माइग्रेन होने पर इसे न करे।
5. घुटने के दर्द के रोगियों को इससे बचना चाहिए।
6. गर्भवती महिलाओं को अभ्यास नहीं करना चाहिए।
In this video, the right way to do Mandukasana and its countless benefits have been given.
Meaning of this Asana:
The word Mandukasana is made up of two Sanskrit words Manduka and Asana. Manduk means frog and asana means yoga posture. In the last phase of its practice, the body starts to look like a frog, hence the name Mandukasana. The practice of this helps in massaging the abdominal organs and burning off excess fat on the abdomen.
Advantages:
1. It controls weight. It is effective for those people who are looking to lose weight and get a flat stomach.
2. Improves flexibility and mobility of knee and ankle joints.
3. Helps tone the shoulder and abdominal muscles.
4. Regular practice of this asana increases the capacity of your lungs.
5. Beneficial in gas, constipation and indigestion in the stomach.
6. Makes the back strong.
7. It can be practiced to relieve stress, anxiety and depression
Precaution:
1. It should not be practiced by patients suffering from severe back pain and heart problems and patients who have undergone abdominal surgery.
2. Do not do this if you have a stomach ulcer.
3. Do not put maximum strain on your stomach.
4. Don't do it if you have high blood pressure, insomnia, migraine.
5. Patients with knee pain should avoid it.
6. Pregnant women should not practice.
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27 авг 2024
