@@Nokshactgbd I stop eating sugar in tea or payesh or any kind of sweet dish, I start using mishri in all home made sweet dishes, I take 1 to 2 teaspoons mishri powder in a day. Mishri's test is far better than chini.
Hi di, Ami tripura theke bolchi. Tumak onekk onekkkk dhonyobad ai video ta dewar jonno. Ami চিনি niye onek chintay chilm ... "চা খাব কি খাব না " ... tobe akhn onekta sosthi pelam . Aivabei amader pashe theko, valo theko. Love you .... 😘😘
আপু আমি বাংলাদেশে থাকি।কিন্তু আপু তোমার মতো এত সুন্দর করে ডায়েটের ভিডিও আর দেখি নাই।আমি তোমার ডায়েট ফলো করি।আপু আমি দোয়া করি তুমি আমাদের সাথে আরও ডায়েট ভিডিও কিংবা রেসিপি শেয়ার করতে পার♥️♥️😘😘😘😘😚😚😚😙😙😗😗😚😶😚😙😚😍😍😍😍😍😘😘😘😊😊♥️♥️♥️🎑
Sotti ei chini ta moha samasya korche amio diet control korchi but misti khete parbo na janle r iccha korche na Kichu Korte ☹️but thank u ebar Kichu ta holeo demotivated hobo na.so thank you Didi 🥰🥰😘😘😍😍🌹🌹
You're most welcome Dear..tobe poriman ta ektu bujhe ... jekono ek prokar abong alpo... ro ekti video helpful hote pare ei chini ba mistir proti icche komate...click on the link-Sugar Cravings-চিনির ক্র্যাভিংস বন্ধ করার উপায়- ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Q0xppjF6e44.html
Hello didi, আমার ৫ মাসের টুইন বেবি আছে সিজার এর পর ওজন ও পেটটা বেড়ে গেছে আমি কি করে ওজন কমাতে পারি,,,?? প্লিজ প্লিজ প্লিজ বলো একটু আর আমি কোন ড্রিংক্সটা নিতে পারি সকালে যেটা আমার জন্য হেল্পফুল হবে আর আমি কি গ্রিন ট্রি কি খেতে পারবো,, প্লিজ বলো একটু ,, 😢
Ekti healthy diet follow korun r protidin 30 minute kore hatar( walking ) er chesta korun, ssathe kichu belly targeted exercise ami koikti video link share korchi helpful hobe- দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট এবং খাদ্য তালিকা (১মাসে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমবে) - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wP-Wsa4KQyU.html ওজন কমাতে ৭ টি সহজ ঘরোয়া ব্যায়াম/home exercise to burn fat- ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-v6gsmsDtmTI.html পেটের চর্বি দ্রুত গলাতে ৪টি সহজ ঘরোয়া ব্যায়াম/ভুঁড়ি কমানোর উপায়- ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-w2xsskE3d9s.html
অনেক ধন্যবাদ। দেখো, এই ২ টির মানে কারো কাছে এক আবার কারো কারো কাছে আলাদা । ওজন কমিয়ে আমরা হেলথি weight এ আসতে পারি যেটা not necessarily সব সময় স্লিম ফিগার হবে। তুমি চাইলে ৫ কেজি ও কমাতে পারো আবার চাইলে ২০ কেজি ও কমাতে পারো। এটুকু বলবো, স্লিম ফিগার চাইলে ওজন কমানোর ডায়েট এর সাথে সাথে প্রতিদিন workout করো।
@@ShampasGoodLife প্রশ্নের উত্তর দেয়ার জন্য তোমাকে অনেক ধন্যবাদ আপু। কিন্তু আপু এই বিষয়ে আমার তোমার থেকে আরো অনেক কিছু জানার আছে। আমি কি আমার সমস্যা গুলো তোমার সাথে শেয়ার করতে পারি?
@@ShampasGoodLife ধন্যবাদ আপু। তাহলে বলি। আপু আমি বাংলাদেশের গাইবান্ধা জেলার ছোট্ট একটি গ্রামে থাকি। এখন আমার বয়স ২১ বছর। ৪ বছর আগে আমার বিয়ে হয় এবং এখন আমার একটা ছেলেও আছে। বিয়ের আগে ওজন ছিল ৫২ কেজি এবং কোমর ছিল ৩৬"। এখন আমার ওজন ৭৮ কেজি এবং কোমর ৪৫"। দুঃখের বিষয় এই মোটা হওয়ার জন্য আমার হাজবেন্ড আমাকে নানাভাবে তিরস্কার করে। এমনকি এর জন্য আমার সংসার ভাঙনের মুখে।আর নিজেকে আয়নায় দেখলে আমার নিজেরও অনেক খারাপ লাগে। শরীরের সব জায়গায় যেমন মুখে,বগলে থাই ইত্যাদিতে চর্বি জমেছে। সেই ক্ষেত্রে আমার ওজন কমানোর সাথে সাথে স্লিম হওয়াটাও জরুরী। আমাদের গ্রামে অনেক কিছুই পাওয়া যায়না। তিনবেলা ভাত খেয়েই আমাদের জীবন ধারন করতে হয়। এখন আমি তোমার কাছে যে বিষয়গুলো জানতে চাই---তিনবেলা ভাত খেয়েই ওজন কমানো এবং স্লিম হওয়া সম্ভব কি না। যদি সম্ভব হয় তাহলে তার একটা ডায়েট চার্ট তুমি আমাকে দিবে। পেটের চর্বি গলিয়ে পেটকে একটা পারফেক্ট শেপে আনার জন্য কোন খাদ্য বা উপাদান থাকলে তা জানাবে। মুখের মেদ কমানোর কিছু ব্যায়াম দেখাবে। ওজন কমানোর উদ্যেশ্যে তিন বেলার জন্য ৩টি ওয়েটলস ড্রিঙ্ক দিবে। --আপু তোমার সাথে আমি আমার সমস্যা গুলো শেয়ার করলাম। যদি কিছু সমাধান দাও তাহলে খুব উপকৃত হবো।
প্রথমে, এটাই বলতে চাই যে তুমি অনেক স্ট্রং এবং সাহসী একজন মানুষ। এই কথাগুলো যে আমাকে বলতে পেরেছো এর জন্য ধন্যবাদ। তুমি অনেক সুন্দর। যারা শরীর নিয়ে তোমাকে বলছে তাদের সুবুদ্ধি হোক এই কামনা করি। যাই হোক, ওজন ও কমাতে পারবে বাড়িতেই, শুধু প্রয়োজন হবে ধর্য্য আর dedication। আশা করছি কোনো রকম অসুস্থতা যেমন হরমোনের প্রব্লেম নেই। দেখো ,ওজন ভাত খেয়েও কমানো যাবে শুধু ভাতের পরিমান টা একটু কমাতে হবে। শাক সবজি, ডাল, ফলমূল যেমন খাও তেমন খেতে পারো শুধু খেয়াল রাখবে খুব বেশি তেলের খাবার, মিষ্টি, পিঠা ,পায়েস, এগুলো খাবে না। জল বেশি খেতে হবে , দিনে যখনই মনে পড়ছে জলের কথা ১ গ্লাস করে খেয়ো নাও। আর প্রতিবার ভাত খাবার আগে ১ গ্লাস জল খাও। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস উষ্ণ গরম জল খাও। চাইলে লেবু মেশানো যেতে পারে। সকালে ১ মুঠো বা ১ কাপ ভাত এবং তার সাথে ১ বাটি সবজি এবং ১ বাটি ডাল। দুপুরে ১ মুঠো ভাত + সবজি তরকারি + মাছ/১-২ পিএস চিকেন/মাংস+ ডাল+ সালাদ খাওয়া যেতে পারে। রাতে ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে খেতে হবে এবং ১ টি রুটি + ১ বাটি সবজি তরকারি। রুটির জায়গায় ১ বাটি মুড়ি/চিড়া সবজি দিয়ে খাওয়া যেতে পারে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট-১ঘন্টা করে হাটতে হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠেই হাঁটা কার্যকর। সাথে কিছু ঘরোয়া ব্যায়াম ( ভিডিও শেয়ার করছি দেখতে পারো ) যেগুলো পেটের মেদ দ্রুত কমিয়ে shape এ আন্তে হেল্প করবে। সারাদিন যতটা সম্ভব হাঁটাহাঁটির মধ্যে থাকার চেষ্টা করো যেমন প্রতিবার খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষন করে ১০ মিনিট ধরে নাও হাটাহাঁটি করো ধীরে ধীরে। এই ব্যাপারে একটি ভিডিও লিংক শেয়ার করছি তোমার জন্য বুঝতে সুবিধা হবে। কোনো প্রশ্ন থাকলে আমাকে করতে পারো। what should be eaten to lose weight **আমি কিভাবে ওজন কমালাম**- ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jb3C_c8VitQ.html দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট এবং খাদ্য তালিকা (১মাসে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমবে) - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wP-Wsa4KQyU.html পেটের চর্বি দ্রুত গলাতে ৪টি সহজ ঘরোয়া ব্যায়াম/ভুঁড়ি কমানোর উপায়- ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-w2xsskE3d9s.html পেটের চর্বি গলাতে ৮ টি দেশি খাবার/পেটের মেদ কমানোর খাবার- ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-phccCANY0CM.html যেসব পানীয় দ্রুত পেটের মেদ কমায়/পেটের চর্বি কমানোর সহজ উপায়/Belly Fat Drink- ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ggjVB5NHJ4k.html মুখের এক্সারসাইজ/How To Reduce Face Fat/মুখের মেদ কমানোর উপায়- ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6FRFYdCZNS4.html
Askar video tha onak upokar palam Ami tansion ki modu kailay na Gur kailay babse ujon barbo chair maja dudh cha tha modu ba Gur Taha hola chatha kaithay porbo ujon tho porbo na apu stivia ki kaoua jay cinir bodalay
Good morning n thanks Shampa. Khub valo laglo vdo ta. Amar age 50+ and ami j subject nia porashona korechi tar poriprekhite mone hoy j human psychology atai j jodi kono jinis er permission 5gms deoya hoy tahole 1week bade seta 10gms hoye jay and dine dine aro bere jay. Tai amar mone hoi jokhan weight loss korar porikolponay achi tokhon strictly mene cholatai valo ektu kosto kore. Tate results taratari pawa jay. Tobe exceptional o ache.Jodi ami vul boli tahole sudhre dio ami boro holeo. Reply er ashay thaklm.Thanks again n God bless you my dear. Valo theko r aro vdo dio.
Thank you so much for sharing your thoughts ... and yes of course, keu jodi chini ta ekdom avoid korte pare tahole khub bhalo druto ojon komate...Stay healthy & Blessed ...
