দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট এবং খাদ্য তালিকা - ১মাসে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমবে 

পেটের চর্বি গলানোর ডায়েট চার্ট II মেদ কমাতে সহজ উপায়- ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UVKQ3k37rec.html

সত্যি তোমার টিপস্ গুলো খুব উপকারী খুব ভালো লাগে। তুমি খুব ভালো থেকো সম্পাদি আর এমন ভালো ভালো টিপস আমাদেরকে দিও ❤❤

ভালো লাগল। অনেক গোছানো ও সহজভাবে বুঝিয়েছেন।অনুসরণ করার চেষ্টা করব।

Thank you Dr for sharing 👍 gr8 diet chart I will definitely follow this

Akdom perfect and healthy akti diet plan.mashallah.god bless you api😇

তোমার টিপসগুলো খুব উপকারী আপু,অবশ্য আমি আগে থেকেই এই ডায়েট করে আসছি।ওয়েট'ও অনেক কমে গেছে।ভালো থেকো 🥰🇧🇩

Sune khub valo laglo, apnar voice khub sundor. Apnar tips ta daily life e khub helpful.👍👍👍

Awesome, এক কথায় অসাধারণ, মধ্যবিত্তের উপযোগী ডায়েট চার্ট, অসংখ্য ধন্যবাদ,

অনেক ভালো Advice. Thanks.

Thank you so much for this helpful video.

Thank you ma'am. God bless you. May you live long.

Thanks a lot mam, totali helpful video, I like it nd very happy 💞💞💞❤️

আপু, বাংলাদেশ থেকে বলছি। ওজন কমাতে চাই। ১৫ দিনে অলরেডি ২ কেজি কমে গেছে৷ একটা অনুরোধ, যত দ্রুত সম্ভব ওটস দিয়ে সকালের একটা রেসিপির প্রস্তুত প্রণালী দেখাবেন। রান্নার ঝামেলা ছাড়া।

Darunn... I'll try from tomorrow. I think it'll so effective. Thanks ma'am

Hello apu .Tomar jonnoi wait kori. Apu ami tmr video 2 times kore dekhi.Tmr voice ta god gifted.Stay blessed apu.

Ma'am khub sundor apnar diet chart,, Apni ank sundar kotha bolen.... Tnks 🎉🎉

Thank you so much for your helpful video ami Bangladesh theke tomar video Dekhi khub valo lege khub simple diet chart I love your video ami tomar sob video dekechi abong sob video bar bar dekhi God bless you thanks for this video wonderful

Apu tmar diet chart kore Amar 1 month e 4 kg weight komece😍

আপনার এই ভিডিও দেখে আমি ১৫ দিনে ৩ কেজি ওজন কমিয়েছি ☺️ আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ 🥰

Onek thank u.... Atto valo tips deoar jonno..... Obossoi chart follow korar chesta korbo...

খুবই উপকারী টিপস। এরপরও আমি পার্সোনালভাবে আপনার সাথে কথা বলতে চাই।

Didi vai tomar kotha sunte khub valo lage 😊

Ami full vegetarian . Amr jonno tip's please 🙏 onion garlic musur dal egulo chara

Thanks alot sis. I did watched more than 100 Vedio in RU-vid. But none of that worked besides your one. Thanks alot once again.

অনেক ধন্যবাদ আপু খুব সুন্দর বুঝিয়েছেন

Thank you for this video ❤️

Thank you Didi 😘😘

Swotti khub valo laglo apnar trips guli ...apnake onek dhonyobad

Thanks for suggestions

অসাধারন । তবে মা একটু ধীরে ধীরে বললে আরও অনেক ভালভাবে একটানা দেখে আপনার মহামূল্য কথাগুলো বেশী পাওয়া যেত। লেখার মাধ্যমে রিপীড করাতে খুবই উপকার হল। অনেক ধন্যবাদ।

Thank you didi. Ami tmr diet chart follow kori.

দিদিভাই আগে আমি এই রকম একটা ডায়েটচাট মেনে চলতাম কিছু সে রকম উপকার পাইনি তাই রাগ করে ছেড়ে দিয়েছি। এখন আমি আপনার এই ডায়েটচাট মেনে চলার চেষ্টা করবো। আপনি ভালো থাকবেন ও সাবধানে থাকবেন।

jemon sundor apnar konthosor,, temon sundor apnar kotha gulo🥰 asha kori,, apnar diet chart ta onk helpful hobe. thank uuu sooo muuchh apu😘😘

অনেক সুন্দর ডায়েট চার্ট ❤

আপু আমি চিকর হতে চাই কিন্তু..... আপু খাওয়া দাওয়া কম করলে শরিল এর থেকে বেশি আমার মুখটাই সুকায়...... এতে খুব বাহে লাগে আমায় আপু.... আমার কি করা উচিত যদি বলে দেও তাহলে খুব ভালো হয় আপু প্লিজ কি করলে আমার মুখ সুকাবে না সরিল সুকাবে আমাকে বলে দেও আপু.......

দিদি ভালোবাসা অবিরাম তোমার প্রেজেন্টেশন অনেক ভালো

ধন্যবাদ আপু এত সুন্দর করে বুঝিয়ে দেওয়ার জন্য

আপু আপনার ভিডিও অনেক ভালো লাগছে আমার ওজন 69 কেজি ওজন কমাতে চাই আমার জন্য কিছু পরামর্শ দেন প্লিজ

আজ থেকে শুরু করলাম ইনশাল্লাহ কাজ হবে।

Thank you for video 😊

Apu tomar video dekhe amer 1 mash 4 din e ৮ kg komese🥰...Alhamdulillah ami onek happy....age diet korte voy petam tomer Video dekhe ami excited hoa suru koresilam...amer ideal weight e aste r matro 2 kg baki ache....🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰thank you so much apu...sompurno tomer jonno atotuku peresi...

Didi tmr voice ta khub Misti & sweet ❤😘

Love you apu. Amar 10 dine 5.5 kg wight loss hoise apnar tips follow kore. Thank you so much

Shampa khub bhalo laglo diet chart Sokal theke Rat porjonto bolye dile. bhalo thako tumi . tomar pujo bhalo katuk . Onek bhalo bhasha roilo. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Thank you so much

আমার 1 month এ ওজন কমেছে 4 kg 60 ছিলো এখন 55 হয়েছে আসলে আমার থাইরয়েড আছে এবং আমার hight টা short

ধন্যবাদ ম্যাম্,এতো সহজ পদ্ধতিতে ওজন কমানোর উপায় বলার জন্য।🙏🙏🙏🙏🙏🙏

খুব ভালো লাগলো তোমার টিপস গুলো ❤️

Thank you so much 👍❤

তিন মাসে ১২ কেজি ওজন কমিয়েছি ৬৮ থেকে ৫৬ তে এসেছি তাও অাবার ব্যায়াম ছাড়া ভাত রুটি মাছ মাংস সব কিছু খেয়ে মাঝে ফাস্ট ফুড এবং প্রচুর মিষ্টি ও খেয়ে ফেলতাম তারপরও অামার ১২ কেজি ওজন কমিয়েছি ৪৫ কেজিতে অাসার টার্গেট অাছে অাশা করি অার চার মাসের এসে পরবো সব কিছু তোমার জন্য হয়েছে অাপু ধন্যবাদ অাপু

Can I skip ginger!? In detox water? Only cinnamon water honey and lime water will work?

ধন্যবাদ, খুব ভালো লাগলো

আজই আপনার চ্যানেলটি দেখলাম।diet follow করবো কাল থেকে result জানাবো।

আপু আমার বয়স ২০ বছর। ওজন ৪৭। আমার পেটে খুব চর্বি। আমি কিভাবে এটা মেইনটেইন করবো? আমি এর আগে কখনো ডায়েট করি নি আপু। আমাকে একটু পরামর্শ দিন প্লিজ আপু।

Dhonnobad apu ami klke thake soro korbo tar por Update dibo. Tmr kotha golo onek valo lagce❤️

Thanks Sampa , let's try

Thank you soooo much didi vai.tomar diet follow kore ami 21 din e 5 kg wait loss korte perechi.ami khub khusi aro komabo.67 theke 62 hoyeche.thank you 💗 so much didi vai.khub valo theko.

Love u divai .ai daet ta follo kore amar 15dine 3kg ojon kome ge6a.thank you di.

Anek kichu jantam, Apnake thanks

Daklam Didi .Tumi khuub sundor bhabe bole diyacho Thank you

Thanks you so much for your tips.I will try my best.and result ta obbosoi tomar sathe share korbo apu.❣️❣️from bangladesh

Khub vhalo bolechen jeta easily barite and je kono situation e ei diet ta maintain kara possible Thank you. God bless you.

Thanku😊

Thanks mam, and your voice lovely

Hi .divai .I am supriya.tmr channel a Ami natun.to tmr diet chart ta Ami dhaklam chub vlo laglo.i will try.and results ta tomai bolbo

ধন্যবাদ🙏💕

Thanks a lot for this vidio

Wonderful job 🌷❤️🌷

Tmr tips gulo khub e valo r normal Tmr bola o khub sundor

Very nice tips..thumbs up👌👌👍👍👍

Ma'am বাজারে যে মধু পাওয়া যায় সেই মধু কিন্তু pure honey না honey মধ্যে sugar serup মেশানো হচ্ছে । যদি লেবু টা add করি কিন্তু মধু টা skip করি তাহলে কি কোনো অসুবিধা হবে??Please ma'am এই বিষয় টা একটু বলুন। তাহলে খুব উপকৃত হব ❤️ I'm waiting for your reply 🙂

Very helpful video 🙂🙂

Thanks 💜💜💜💜💜💜

ম্যাম, ডায়েট চলাকালিন 3 - 4 দিন অন্তর 2 -3 peg whisky নেয়া যেতে পারে?

Valo Laglo.thanks

Helpful dayet chat didi . Thank you didi .......

Thank you soooo much ❤❤❤

Thank you shampa .. khub bhalo time a RU-vid er theke tomay pelem.. 🥰😍😘

Tnx didi.khub vlo laglo.

অনেক ভালো লেগেছে আপু, ধন্যবাদ👌👌👌

Hi di.... tomar types gulo khub valo laglo.... ami aj theke try korchi....

Many thanks bhalo laglo. Can i eat shrimp in this diet?

24k 👍done very helpful video and amazing 🤩 sharing full watch happy new year 🎆🎊🎈

Really helpful 😊

Thank you দিদিভাই

Tomar video ti dekhe khub valo laglo.tomar kotha gulio khub valo lage.

Anek anek valobasa nio apu,,god bless you

Good advice thank you

Ami akdom Tomar channel a notun didivai,,,Khub Khub Khub Valo lagche Tomar vedio gulo Amar Khub kaje lagbe ,

Tnx apu,,, tmr vdo dekhe ager bar onek ta help hoicilo.. onek ta weight loss korcilam 1month a... but pore r diet na koray abr o weight besi hoice apu... abar o tmr diet follow korte cai apu... but eibar ki r ager moto kore weight komate parbo

খুব ভালো লাগলো

Khub bhalo diet chart. Thanks beta

Apnake onek dhonnobad apu. Ami ekjon breast feeding ma. Ami ki ei diet follow korte parbo? Please help me.

Thank you so much🥰🥰🥰🥰🥰

VeryveryveryveryThanks

Hii... Tmr diet follow kore amr 1 month a 5kg weight loss hyece...tnx for all...

অসাধারণ লাগলো। ঈশ্বর তোমার মঙ্গল করুন।

দিদি কতগুলো জিনিস জানার ছিল ‌। প্লিজ একটু তাড়াতাড়ি রিপ্লাই দিও ১. রোজ কী ডিম খাওয়া যাবে , আর দিনে ২ টা ডিম কী খাওয়া যাবে। ২: লবন খাওয়া যাবে নাকি বিট্ লবন খাবো ৩: দিনে কত লিটার জল খাবো ? ৪: রাতে রুটি খাওয়ার সাথে এক বাটি তরকারি এবং একবাটি ডাল খাওয়া যাবে , নাকি শুধু তরকারি খাওয়া যাবে ৫: আমার আদা খেলে অ্যাসিডিটি হয় , সকালে দারুচিনি দিয়ে জল ফুটিয়ে তার সঙ্গে লেবু মিশিয়ে কী খাওয়া যাবে। ৬ : আমি রোজ সকালে ২০ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করি , এবং ১০ মিনিট workout করি আর রাতে ১ ঘন্টা হাঁটি । এটা কী ঠিক আছে। ৭: দিদি আমি কাল থেকে ডায়েটিং শুরু করেছি , কাল থেকে দুপুরে খুব ঘুম পাচ্ছে, দুপুরে কী ঘুমতে পারবো কী । দিদি শেষে একটা কথা বলবো পাশে থেকো, আশির্বাদ করো যেনো খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমাতে পারি 🤗❤️। একটু তাড়াতাড়ি রিপ্লাই দিও । খুব জরুরি

আপু আমি আপনাকে ফলো করতাছি কারন আপনার ভিডিও দেখে ডাইড করার অনেক ইচ্ছা জাগছে আমি ডাইড করার জন্য ভালো কারো পরামর্শ যাচ্ছছিলাম। আপনার নিময় গুলো অনেক ভালো লাগছে। আপু আমার ৫:২ উচ্চতা ওজন ৫৬ আপু আমার কতো k.g ওজন হওয়া উচিত

Thank you for the suggestions.Amar ekta proshno ache. Amar weight 85kg and height 5'4".Ami ki ei diet chart ta follow korte pari?